Dhyana -jooga -asanan hämmästyttävät edut

Jooga -taide sisältää kehon, mielen ja sielun. Vaikka joogan fyysiset asennot tai asanat auttavat venyttämään kehoa, Pranayama auttaa hallitsemaan hengitystä ja pratyahara auttaa aisteja, mielen hallitseminen on myös osa joogaharjoitusta. Tämä voidaan tehdä Dhyanan kautta. Dhyana auttaa hallitsemaan mieltämme keskeyttämällä normaalin ajatusvirran. Se varmistaa, että keho rentoutuu hiljentämällä mielen ja päästäen eroon useista tunteiden ja ajatusten säikeistä..

Mikä on Dhyana -jooga ja miten se syntyi?

Kirjaimellisesti sana Dhyana tarkoittaa meditaatiota tai keskittymistä tai keskittymistä kokonaan yhteen kohteeseen tai ajatukseen tai mantraan. Se on tie kohti joogan perimmäisen tavoitteen saavuttamista, joka on Samadhin tila. Dhyana -jooga on johdettu Patanjali -jooga -sutroista, joissa Dhyana määritellään meditaation harjoitukseksi, johon liittyy syvä henkinen keskittyminen.

Dhyana -joogassa on kolme osa -aluetta: keskittyminen, joogaharjoitukset ja syvä hengitys.

Joogan kahdeksasta osasta Dhyana -joogaa pidetään monimutkaisimpana ja vaikeimmin saavutettavana, koska siihen kuuluu ajatuksien henkisen virtauksen hiljentäminen ja hallinta. Yksinkertaisesti sanottuna mielemme on taipuvainen olemaan hyvin epävakaa ja vaeltelee ajatuksesta toiseen ajatellen menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden tapahtumia. Meillä on taipumus olla huolestuneita, ahdistuneita, toivoa ja toiveita. Dhyana -jooga on käytäntö vakauttaa ja maadoittaa mielemme syvän keskittymisen ja rauhallisuuden saavuttamiseksi. Dhyanajoogan avulla voi oppia vapauttamaan stressiä, negatiivisuutta ja keskittymään elämän positiivisiin puoliin.

Dhyana -jooga -meditaatiotekniikat:

• Dhyana -joogan harjoittamiseksi sinun on keskityttävä johonkin esineeseen, kuten ehkä Diyaan tai jumalan epäjumalaan.
• Voit myös keskittyä johonkin otsasi kohtaan, yleensä kulmakarvojen väliin, tai kuunnella jotakin mantraa, jota sanotaan, tai voit myös laulaa mantraa itse.
• Jokaisella edellä mainituista fokusointitavoista harjoittelija hemmottelee tai käyttää aistejaan, kuten näköä, kuuloa tai lausumista.
• Siihen kuuluu istuminen ja sitten silmien sulkeminen ja keskittyminen Omiin tai jumalalliseen hahmoon kulmakarvojen välissä tai otsan keskellä.
• Yritä pitää keskittyminen vähintään 15 minuutin ajan.
• Vedä ja vapauta syvään henkeä samalla.
• On tärkeää sijoittaa kätesi Dhyana mudraan, jossa kätesi ovat sylissä.
• Oikea käsi asetetaan vasemman käden päälle kämmenet ylöspäin.
• Samaan aikaan kun Dhyana syvenee, harjoitellaan samanaikaisesti myös joitakin Asanaa ja Pranayamaa.
• Pranayama viittaa syvään hengitystekniikkaan. Joogisesta näkökulmasta Pranayama tuo enemmän happea vereen ja aivoihin.

Kuinka tehdä Dhyana -jooga – vaihe vaiheelta:

Dhyana -joogan yleisimmin harjoitellut asanat ovat.

1. Padmasana tai Lotus Pose:

Padmasana tai Lotus Pose on istuma-asento ristissä. Se on yksi jooga -asanan perusasennoista, joka auttaa rauhoittamaan kaoottisen mielen ja myös pääsemään eroon monista kehon vaivoista. Tämä asana auttaa myös ylläpitämään kehon ja mielen vakautta.

Miten tehdä:

• Tämä on helppo asana, johon kuuluu istuminen suorassa ja jalkojen levittäminen eteenpäin.
• Sitten asetamme oikean jalan vasempaan reiteen ja vasemman jalan oikeaan reiteen.
• Kädet asetetaan Dhyana mudraan.
• Selkä ja pää on pidettävä pystyssä.
• Silmät on suljettava.

Edut:

• Voi hiljentää mielen
• Auttaa parantamaan keskittymistä
• Venyttää polven ja reiden lihaksia

2. Cobra Pose tai Bhujangasana:

Bhujangasanaa kutsutaan myös Cobra -poseksi, johon liittyy selän taivutus. Se on johdettu sanskritin sanoista “Bhujanga”, joka tarkoittaa käärme. Tässä asanassa keho pysyy asennossa, joka muistuttaa hupullista kobraa. Katso tämän asanan upeat edut mielen rauhoittamiseksi.

Miten tehdä:

• Makaa vatsallasi
• Aseta kämmenet tukevasti lattialle
• Hengitä hitaasti ja nosta ylävartaloasi
• Säilytä asento 5 sekuntia
• Hengitä hitaasti ja nosta kehosi takaisin alkuperäiseen asentoonsa

Edut:

• Bhujangasana auttaa herättämään Kundalinin ja poistamaan myrkyllisiä ajatuksia.
• Tämä asana auttaa vahvistamaan rintakehää, yläselkää ja olkapään lihaksia.
• Tämä asento auttaa parantamaan verenkiertoa ja lievittämään hengitysvaikeuksia.

3. Eteenpäin taivutusasento tai Paschimottanasana:

Paschimottasana on eteenpäin taivutettu asento, ja sitä kutsutaan myös nimellä Intense Dorsal Stretch. Tämä on johdettu sanskritin sanoista “Paschima”, joka tarkoittaa “länsi” tai “kehon takaosa”. Tämä asana auttaa venyttämään reisilihasten ja eri kudosten lihaksia, mikä voi auttaa mielen rentouttamisessa.

Miten tehdä:

• Tämä rentouttaa selän, olkapään ja jalat.
• Harjoittele tätä asanaa istumalla joogamatolle tukevalle alustalle ja levittämällä jalat suoraan edessäsi.
• Taita nyt oikea polvi, oikean jalan kantapää koskettaa vasenta, ylempää, reiden sisäosaa.
• Taivuta eteenpäin ja alas ja yritä koskettaa vasenta jalkaa otsallasi.
• Odota 5 minuuttia.

Edut:

• Tämä asana auttaa myös henkistä keskittymistä.
• Se venyttää polvien ja alaselän lihaksia.

Dhyana -joogan edut:

Dhyana -joogasta on paljon hyötyä harjoittajalle. Muutamia niistä mainitakseni:

• Se auttaa saavuttamaan lihasten joustavuuden ja voiman.
• Se nostaa kehon energiatasoja. Joten se antaa sinulle välittömän annoksen intoa, jos tunnet olosi heikoksi.
• Se lataa ja virkistää aivosi.
• Tärkeintä on tuntea olevansa lähempänä Jumalaa.

Varotoimenpiteet ja vasta -aiheet:

Näiden varotoimien noudattaminen voi auttaa sinua saavuttamaan maksimaalisen hyödyn Dhyana Yoga -asanoista:

• Älä koskaan suorita näitä asanoja tyhjään vatsaan tai täydellä vatsalla
• Syö aina ennen 2 tuntia ennen kuin suoritat asanat.
• Ennen Dhyana -joogaa yrittämistä tulee nukkua hyvin, jotta vältetään väsymys
• Ympäristönne pitäisi olla erotettu kaikenlaisista häiriöistä

Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua ymmärtämään Dhyana -joogan upeat edut. On huomattava, että autuuden lopullista pistettä on vaikea saavuttaa ja se vaatii vuosien kovaa työtä ja harjoittelua. Ajatukset ovat kuin hyödyttömiä sovelluksia älypuhelimissa, jotka tyhjentävät akun ja auttavat meitä vain vähän. Näiden sovellusten sulkeminen ainakin lyhyeksi ajaksi voi auttaa poistamaan stressiä ja edistämään hyvää henkistä ja fyysistä terveyttä. Älä pelota, jos et pysty saavuttamaan sitä ensimmäisellä yrityksellä. Muista, että vain harjoittelu voi tehdä sinusta täydellisen!