Dvi Pada Sirsasana – Kuinka tehdä ja hyödyt

Jooga, joka on yleisin liikuntamuoto ympäri maailmaa, on tehokkain ja tehokkain lääke moniin fyysisiin, henkisiin ja henkisiin sairauksiin tai sairauksiin. Se on täysin maksutonta ja säännöllisen harjoittelun ansiosta se mahdollistaa terveellisen ja stressittömän elämän. Jos selkä- tai lonkkakipusi tai sinulla on unihäiriöitä tai vaikka sinulla on henkinen romahdus, kokeile sisällyttää jooga päivittäiseen rutiiniisi ja koet taikuuden itse.

Nyt on olemassa erilaisia ​​jooga -asentoja, mutta keskusteltavana on nyt DviPadaSirsasana, jotka ovat sanskritin sanoja. Dvi tarkoittaa kahta, Pada on jalat tai jalka, Sir on pää ja Asana tarkoittaa asentoa tai ryhtiä. Tämän harjoituksen vaikeustaso on hieman korkea, joten älä lopeta yrittämistä, jos et saa sitä oikein ensimmäisten kokeiden aikana.

Kuinka tehdä se

Nyt tämä harjoitus ei välttämättä onnistu aivan alussa. Siten kärsivällisyys ja keskittyminen ovat tärkeimmät avainkohdat tämän asennon saamiseksi oikein. Aloita istumalla mukavasti suoraan matolle tai peitolle, ojentamalla jalat eteen ja pidentämällä selkärankaa. Hengitä ulos hitaasti ja pidä samalla toista kättäsi nenän edessä tarkistaaksesi, kumpi sieraimista on aktiivisempi. Jos oikea sierain on aktiivinen, aloita vasemmasta jalasta tai jos vasen sieraimi on aktiivinen, niin oikea jalka.

Aloita seuraavaksi taivuttamalla aktiivisen puolen polvi ja tartu sitten nilkkaan, pidä siitä ja tuo se pään päälle ja aseta jalka hitaasti niskaasi. Kun teet niin, pidä hengitys yllä. Toista sama vähitellen ja hitaasti toisella jalalla ja aseta se ensimmäisen jalan päälle. Hengittää. Pidä asentoa vähintään 30 sekuntia ja pidennä aikaa, kun helpotuksesi kasvaa harjoituksen myötä.

Kuinka se auttaa meitä:

Parempi joustavuus ja joustavuus:

Jos luulet, että kehossasi on jäykkyyttä, voit jättää siitä hyvästit tällä joogaharjoituksella. Sisällytä tämä asento päivittäiseen joogarutiinisi ja paranna kehosi joustavuutta ja joustavuutta.

Parempi ruoansulatusjärjestelmä:

Yksi yleisimmistä ongelmista, joita ihmiset kohtaavat nykyään, ovat ruoansulatusongelmat. Ruoansulatusjärjestelmämme näyttää kääntyneen väärään suuntaan. Harjoittele DviPadaSirasanaa säännöllisesti ruoansulatuksen parantamiseksi.

Hyödyllinen diabetespotilaille:

Jos olet diabetespotilas, tämä on oikea harjoitus sinulle. Tämä jooga -asento auttaa helpottamaan diabetesta sairastavia potilaita. Joten kaikille diabeetikoille on suositeltavaa aloittaa DviPadaSirasana -harjoittelu.

Takaa aktiivisen ja innostuneen elämän:

Jos väsyt helposti tai et ole kiinnostunut toiminnasta, tämä on oikea harjoitus sinulle. Tämä jooga -asento parantaa intoasi ja saa sinut aktiiviseksi.

Lisääntynyt verenkierto, josta on hyötyä anemiapotilaille:

Tämä joogaharjoitus auttaa lisäämään kehon verenkiertoa ja parantamaan veren hemoglobiinitasoja. Koska toksiinit pysyvät veressä hitaasti, tämä harjoitus kiihdyttää veren virtausta, joka puolestaan ​​puhdistaa sen. Näin tämä asento osoittautuu hyödylliseksi ihmisille, jotka kärsivät anemiasta ja hermostuneesta vapinaa.

Lisää kehon voimaa ja kestävyyttä:

Tämä harjoitus lisää kestävyyttäsi ja vahvistaa kehoasi. Tämän asennon avulla koko kehoa harjoitellaan täydellisesti, mikä parantaa kehon tasapainoa ja kuntoa. Se ravitsee jalkoja, käsiä, polvia, reisiä, selkää, hartioita, kämmeniä ja kyynärpäitä.