Eka Pada Sirsasana – Kuinka tehdä ja hyödyt
Joogan harjoittaminen juontaa juurensa ennen vedic -aikakautta, joka on peräisin maastamme ja levittänyt sen oksia ympäri maailmaa ajan myötä. Joogan harjoittaminen osoittautuu hyödylliseksi ihmisille, jotka kokevat henkistä stressiä, koska sillä on rauhoittava vaikutus myös mieleen ja henkeen. Sen lisäksi Eka Pada Sirsasana -jooga on parempi vaihtoehto kuin kuntosali, koska se lisää ruoansulatusta.
Joten jos sinulla on ongelmia, kuten selkäkipuja tai heikko ruoansulatusjärjestelmä, kokeile joogaa. Se hoitaa lähes kaikkia sairauksia tai sairauksia. Lukuisista asenteista nyt keskustellaan Eka Pada Sirsasanasta. Se on sanskritin termi, jossa Eka tarkoittaa yhtä Pada tarkoittaa jalkaa, Sir on päätä ja Asana on asento.
Näin ollen yksi jalka pään takana (Eka Pada Sirsasana) on monimutkainen harjoitus, se on tehtävä erittäin huolellisesti ja kärsivällisesti. Vaikka asento on lyhyt ja nopea, on suositeltavaa ottaa se hitaasti. Ennen kuin keskustelemme Eka Pada Sirsasanan eduista, saamme yksityiskohtaiset vaiheittaiset ohjeet tämän asennon tekemisestä oikein.
Kuinka tehdä se:
Eka Pada Sirsasana -harjoitus on hieman monimutkainen, joten paras vaihtoehto on jakaa se vaiheiksi. Aloita suorittamalla Dandasana, johon kuuluu istuminen suoraan matolla tai peitolla. Istu suoraan, mutta ole rento. Venytä sitten jalkasi edessäsi suoristaen selkääsi. Selkäsi tulee olla pystyssä.
Jos sinulla on selkävaivoja tai sinulla on vaikeuksia poseeraamisessa, voit käyttää seinää tukena. Jalkojen ja jalkojen tulee olla lonkan leveydellä ja yhdensuuntaiset. Jatka hengitystäsi ja pidä toista kättäsi nenän edessä tarkistaaksesi, kumpi sieraimista on aktiivinen.
Jos oikea sieraimesi on aktiivinen, tartu oikeaan nilkkaan tai päinvastoin, taivuta polvea sisäänhengityksen aikana, tuo jalka pään yli ja aseta se niskaasi uloshengityksen aikana. Pidä asennosta vähintään 30 sekuntia ja hengitä.
Kuinka se auttaa meitä:
Kuten kaikilla muillakin jooga -asennoilla, Eka Pada Sirsasanalla on omat etunsa. Sisällytä tämä harjoitus päivittäiseen rutiiniisi kokeaksesi positiivisia asioita.
1. Lisääntynyt verenkierto ja parantuneet hemoglobiinitasot:
Eka Pada Sirsasana -joogaharjoitus lisää selän verenkiertoa. Se auttaa myös parantamaan hemoglobiinitasoja. On suositeltavaa harjoitella tätä harjoitusta päivittäin ihmisille, joilla on alhainen hemoglobiini, koska se varmasti auttaa. Kun verenkierto kasvaa, toksiinit poistuvat, jotka kerääntyvät, kun verenkierto on hidasta.
2. Hyödyllisiä ihmisille, joilla on anemia ja hermostunut vapina:
Eka Pada Sirsasana on täydellinen harjoitus anemiasta ja hermostuneesta vapinaa sairastaville.
3. Hyvä ruoansulatusjärjestelmälle:
Jos sinulla on heikko ruoansulatusjärjestelmä, Eka Pada Sirsasana on harjoitus sinulle. Tämä jooga -asento auttaa oikeassa ruoansulatuksessa ja on siten hyödyllinen ihmisille, joilla on huono ruoansulatusjärjestelmä.
4. joustava runko:
Eka Pada Sirsasana -jooga -asento auttaa antamaan sinulle joustavan kehon. Se tekee lonkista ja jaloista joustavia ja tekee selkärangasta joustavan. Se parantaa myös kehon joustavuutta.
5. Parannettu hengitys:
Yhden jalan pää asennon takana auttaa parantamaan hengitystäsi, mikä johtaa lukuisiin muihin etuihin. Harjoittele tätä harjoitusta päivittäin parantamaan ja hallitsemaan hengitystä.
6. Astman, migreenin, päänsärkyjen ja myös vihan välitön ennaltaehkäisy:
Eka Pada Sirsasana -harjoitus on paras astman, migreenin ja päänsäryn välittömien vaikutusten hoitoon. Ihmiset, jotka kärsivät diabeteksesta tai heinänuhasta, voivat myös saada helpotusta tämän asennon harjoittelulla. Se auttaa myös vihanhallintaan ja ahdistukseen.