Halasana (Plough Pose) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Halasana -jooga -asento tai aura -asento on yksi hyödyllisimmistä jooga -asennoista kehon palauttamiseksi useista sisäisistä kipuista ja hermoston elvyttämiseksi. Tämän tyyppinen asana tekee kehostasi ketterän ja joustavan ja auttaa myös rentoutumaan paljon. On osoitettu, että tämän asanan suorittaminen stressaavan ympäristön läpi voi tehokkaasti vähentää liiallista stressiä ja antaa sinulle mielenrauhan ja luottamuksen.

Asiantuntijat suosittelevat aura -asennon suorittamista sekä muita jooga -asentoja päivittäin terveellisen ja siro elämän elämiseksi. Verrattuna muihin asentoihin halasana on edistynyt.

Hala tarkoittaa auraa ja asana asentoa tai asentoa. Siksi halasanaa kutsutaan myös aurajooga -asentoksi tai -asennoksi. Tämä erityinen jooga -asento voi elvyttää kehoa sisälle ja on hyvä myös verisoluille. Jos kärsit suuresta sairaudesta, tämä jooga -asento voi tehdä sinusta terveellisen.

Kuinka tehdä Halasana?

Tämä on yksi kehittyneimmistä jooga -asennoista, ja ollakseni täysin rehellinen, se ei ole helppoa. Tarvitset maton, joustavat housut ja mielen, joka on tarpeeksi kykenevä kantamaan venytyksen aiheuttaman kivun.

Ensinnäkin, makaa matolla kädet rajoittuen sivuille. Nosta jalkasi 90 asteen kulmaan. Työnnä sitten kämmenet ja nosta vyötäröä hitaasti pitämällä jalan kulma ennallaan. Taivuta vyötäröä niin, että varpaasi koskettavat lattiaa pään taakse ja lepää se hetken.

Liikkeen on oltava hidas tai muuten, jos olet aloittelija, voit vahingoittaa itseäsi. Jalkojen pitäminen suorina on tärkeää tämän jooga -asennon suorittamisen aikana. Kun ojennat jalkojasi kohti päätäsi vastapäätä olevaa lattiaa, varmista, että käytät isovarpaita koskettamaan maata hyvin hitaasti.

Pidä hyvä vyötärön ja käsien paine, jotta voit ylläpitää oikean tasapainon. Käytä lapaluuta tasapainottamaan kehon painoa ja siirrä molemmat kädet pään päälle. Yhdistä sormet ja rentouta kyynärpäät.

Siirrä nyt vartaloasi hieman eteenpäin ja laita peukalon varpaat eteenpäin. Laske 1: stä 100: een, kun säilytät tämän aseman, ja näiden 100 laskun jälkeen saat mahtavan palovamman. Kun olet laskenut, laita sormet pään yläpuolelle ja paina kämmenet lattiaa vasten ja nosta hitaasti koko vartalo lattialle lähtöasentoon.

Halasanan edut:

Tämä jooga -asento voi onnistuneesti poistaa ummetuksen ja monet muut vatsavaivat. Tämä liike voi myös vähentää vatsarasvaa tehokkaasti. Halasana ravitsee kehon sisäelimiä, kuten kilpirauhasen, haiman, pernan, munuaisen jne. Jos sinulla on korkea verenpaine, tämä jooga-asento voi vakauttaa verensokeritasot.

Naisille halasana voi parantaa kuukautishäiriöitä.

Tämä asana voi parantaa muistia ja kykyä muistaa. Se venyttää selkärankaa ja pitää selän vapaana ongelmista, joita voi tulla iän myötä. Myös keuhkojen kapasiteetti kasvaa.

Vinkki – Oikea sisään- ja uloshengitys tulee suorittaa halasanalla.