Mukta Hasta Sirsasana – Kuinka tehdä ja hyödyt
Stressi on itse asiassa kaikkien ongelmien perimmäinen syy, sillä stressin mukana tulee ongelmia, kuten diabetes, korkea verenpaine, nivelongelmat ja mielenterveyshäiriöt, sekä monia muita pienempiä ongelmia, jotka heikentävät toimintaasi hitaasti ja tasaisesti. Jooga on osoittautunut erittäin tehokkaaksi stressin ja sen toissijaisten asioiden käsittelyssä. Jooga on hyvin henkilökohtainen rauhankokemus, jota voi harjoitella kotona.
Jooga koostuu monista erilaisista kehon asennoista, joihin liittyy meditaatio ja syvä asteittainen hengitys, joka antaa sinulle tyyneyttä, jota et normaalisti saavuttaisi jokapäiväisessä elämässäsi.
Mukta Hasta Sirsasanan edut:
Tämän päivän artikkelissa puhumme Mukta hasta sirsasana -asennosta sekä sen tekemisestä ja sen tarjoamista eduista.
Kuinka tehdä se?
Mukta hasta sirsasana on monimutkainen jooga, aivan kuten nimi itsessään. Tämä jooga on kokoelma kättäsi ja päätäsi, ja se on perustason pääntuki, joka vaikeasta asennosta huolimatta ei ole vaikea saavuttaa. Tietenkin ennen aloittamista saatat haluta valita apua.
Saatat esimerkiksi tarvita tyynyn pään alle, jos et halua rasittaa itseäsi koettelemuksessa. Sama pätee joihinkin sivutyynyihin tai lähellä olevaan seinätukeen putoamisen rikkomiseksi, jos menetät tasapainon asennossa tai sen aikana. Sitten taas suosittelemme turvallista käsiparia vierelläsi opastamaan sinua ensimmäisinä päivinä.
- Harjoittelemalla myöhemmin voit helpottaa joogaa.
- Aloita levittämällä joogamatto tasaiselle pinnalle. Tasapaino on erittäin tärkeä tässä tilanteessa.
- Aloita seisomalla suoraan kädet lepäämällä vierelläsi, kun kohdistat niskasi ja luuytimesi suoraksi viivaksi. Hengitä syvään ja päästä se ulos.
- Kun olet valmis, venytä kehosi alaspäin koiran asentoon.
- Nyt sinun pitäisi nelosellasi muodostaa käänteinen V kehossasi, raajat venytetty takanasi, kun kallistat alaspäin edessäsi.
- Nosta hitaasti kyynärpäät maahan ja nosta alempaa pohjaa ylöspäin vatsan kireydellä.
- Aloittelijoille ylimääräinen käsipari saattaa opastaa sinut ylöspäin, minkä jälkeen olet yksin.
Käden sijoitus riippuu henkilöstä ja hänen mukavista alueistaan. Joillekin he saattavat mieluummin antaa kyynärpään tuen, kun taas toiset jakavat painonsa tasaisesti levittämällä käsiään matkimalla kotkan leviäneitä siipiä. Tässä vaiheessa koko kehosi, ylösalaisin oleminen, tukeutuu perusteellisesti niskaasi, joka on melko hauras kehon osa. Lukitse asento muutamaksi sekunniksi, ennen kuin käytät tukia palataksesi alkuperäiseen asentoonsa.
Kuinka se auttaa meitä?
Emme koskaan hallitse kehoamme kokonaan ennen kuin yritämme tätä harjoitusta. Aivojen kehon koordinoinnin kontrolloiminen ylösalaisin on jotain, mitä vain lepakko osaisi, ja tällä hetkellä sinun on tehtävä sama. Oikealla harjoittelulla saatat kuitenkin saavuttaa täydellisen mielen ja kehon hallinnan tasapainon.
Tämä on hyvä harjoitus ihollesi, jossa roikkuminen ylösalaisin aiheuttaisi veren kiirettä aivoihisi ja normaalina aikana tällainen roikkuminen olisi kohtalokasta sinulle, mutta muutaman sekunnin arvoinen myrkky tekee sinusta aina vahvemman. Huuhtellessasi sinut ulos verenkierrosta, ihosi saisi nyt täydellisen ruusuisen hehkun.
Tämä jooga on myös osoittautunut asenteeksi hiusten kasvulle, jossa jälleen kerran verisuonet laskimoon pitäisivät päänahan ja karvatupet ravitsevina ja täyttyneinä, mikä helpottaisi kasvua. Toinen tämän joogan mahtava hyöty johtaisi terveeseen sydämeen, jossa ylösalaisin asento huuhtelee kaikki tukokset tai esteet sydämen kammioista ja varmistaa siten tasaisen sykkeen.