Natarajasana – Kuinka tehdä ja hyödyt

Jooga on loistava tapa kuljettaa sinut arjen stressistä todelliseen ja esteettömään rauhaan. Joogaa on harjoitettu lukemattomien vuosien ajan runsaasti onnellisia ihmisiä ympäri maailmaa, jotka kaikki ovat antaneet erittäin myönteisiä huomautuksia tästä ikääntyneestä muodosta. Jooga on pohjimmiltaan hidas tempoinen harjoituskerta, jota seuraa pienet ja suuret käänteet, joissa syvä hengitys on olennainen tekijä täydellisen asennon saavuttamiseksi.

Joogalla on myös monia lääkinnällisiä sovelluksia, ja sen tiedetään poistavan kaikki nivelongelmat ja selkäkivut sekä muut ongelmat, kuten diabetes ja korkea verenpaine. Jooga -asentoja on rajattomasti jokapäiväiseen käyttöön. Tämän päivän artikkelissa keskustelemme Natarajasanan asennosta sekä siitä, miten se tehdään tehokkaasti ja sen eduista.

Natarajasana miten se tehdään?

Sanskritin kielellä termi Nataraja tarkoittaa tanssia, jossa “Nat” tarkoittaa tanssia ja “Raja” on kuningas. Intian mytologian ikoninen hahmo, Nataraja on klassinen tanssija, joka tunnetaan tanssin jumalana ja joka on kuvattu tanssiva hahmo, josta on tullut hindujen perinteinen kuvake. Jäljittelemällä jäänteitä tuosta tanssiasennosta, tässä on Natarajasana.

Tämän asennon englanninkielinen nimi tunnetaan tanssin pään herrana, ja se keskittyy pääasiassa kehon tasapainoon yhtenä ensisijaisista vaatimuksista. Vaikka aloittelijat eivät ehkä olekaan tyytyväisiä tähän asenteeseen, harjoittelu tekee sinusta täydellisen.

1. Aloita asettamalla itsesi joogamaton keskelle.
2. Kädet asetetaan suoraan vierellesi koskettamalla vartaloasi kohdistaessasi niskaasi selkärankaan.
3. Hengitä syvään, ennen kuin nostat yhden raajasi, sano vasen ja heiluta sitä hitaasti taaksepäin.
4. Samaan aikaan siirrä kättäsi, vasenta taaksepäin, jotta voit tarttua varpaastasi heiluttaessasi jalkaa taaksepäin.

Yritä nyt nostaa varvas niin korkealle kuin mahdollista, jolloin voit taipua kokonaan eteen, rinta työntyä ulos ja hartiat laajentua. Kun oikea jalka on edelleen suorassa ja tukee kehon painoa, venytä oikeaa kättäsi edestäsi, ehkä hieman kallistettuna ylöspäin, ja pidä se suorassa, kun lukitset asennon ja hengität normaalisti muutaman sekunnin ajan. Voit työskennellä helposti jopa minuutin tai kaksi.

Käytä alkuvaiheessa seinää tai tukea edessäsi rikkoaksesi pudotuksesi, jos menetät tasapainosi. Usein voit jopa valita käden ”mudran” vapaalla kädelläsi.

Kuinka se auttaa meitä?

• Natarajasana on todistettu laihdutusjooga. Kun seisot yhdellä jalalla ja teet pieniä venytyksiä, poltat väistämättä kaloreita. Aloita joka aamu ensimmäinen auringonnousu tällä joogalla ja jatka kuumien vartalojen keinumista päivästä toiseen.
• Painonnousun lisäksi toinen merkittävä asia, joka vaivaa sinua, on lievä ruoansulatushäiriö aina, kun nautit hyvästä mausteisesta ateriasta. Tämä on silloin, kun tämä jooga jälleen kerran vapauttaa kehosi toissijaisista happomuodoista ja pitää sinut poissa ruoansulatushäiriöistä.
• Tämä on myös todistettu tapa pitää alaraajasi vahvana ja lujana. Niin paljon kuin pidät kyykkyistä, tämä jooga huolehtii myös alavartalon lihaksista ja kiinteyttää niitä.
• Natarajasana on yksi niistä jooga -asenteista, joka vetoaa myös mieleen. Koko kuorman taakkaa ja masennusta voidaan murskata palasiksi, jos nautit tästä joogasta, kaksi minuuttia joka aamu.