Navasana (veneen pose) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Nykypäivän stressi on yleinen tekijä, jopa lasten keskuudessa. Tämä kasvava stressi aiheuttaa monia psyykkisiä ja fyysisiä ongelmia, joita ei voida helposti parantaa. Jooga on yksi tapa, jolla henkilö voi oppia käsittelemään stressiä tehokkaammin. Jooga on tarkoitettu kaikille, eikä sillä ole mitään ikärajaa, joka sitä rajoittaisi. Parasta joogassa on, että sitä voidaan harjoitella kotisi rajoissa, mikä tekee siitä hyvin henkilökohtaisen prosessin.

Sen on tiedetty auttavan lihavuudessa, diabeteksessa, korkeassa verenpaineessa ja monissa muissa ongelmissa, joita ihminen kohtaa tänään. Jooga koostuu pääasiassa osittain monimutkaisista asennoista, joita seuraa asteittainen ja jatkuva syvä hengitys minkä tahansa asennon täydelliseksi toteuttamiseksi.

Navasanan (veneen asento) edut ja käyttötavat:

Tämän päivän artikkelissa puhumme Navasanan asennosta sekä vaiheista ja eduista.

Kuinka tehdä se?

Navasana tunnetaan myös nimellä veneasento, joka on johdettu jooga -asennon viimeisestä asennosta, jossa muistutat pientä puista venettä, joka kelluu joen reunoilla. Niin paljon kuin pieni vene auringonlaskun taivaalla muistuttaa sinua rauhasta ja hiljaisuudesta, tämä valittu jooga toimii myös antamaan mielellesi tarvitsemasi tauon, etenkin sen väsyttävän matkan jälkeen kotoa toimistoon ja takaisin.

Jälleen kerran tässä joogassa testataan lihasvoimaasi, jonka kautta yritämme vahvistaa kehosi luu -lihassosia. Harjoituksen aloittamiseksi laske joogamatto ensin. Voit jopa valita pienet kätevät tyynyt, jos olet ensimmäistä kertaa joogamaailmassa. Istu alas matollesi, jalat tulee ojentaa edessäsi ja kädet sivullasi, kämmenet alaspäin jalkasi suuntaan.

Pidä selkärankasi jäykänä ja suorana, kohdista niska sen kanssa. Hengitä nyt syvään ja anna sen mennä taivuta raajasi niin, että polved muodostavat nyt ylösalaisin käännetyn V: n. Kallista pienintäkään taaksepäin ja aloita jalkojen nostaminen maasta, kunnes muodostat V -muodon itse. Voit käyttää käsiäsi selkänojana, kun suoristat nyt raajasi ja kallistat niitä ylöspäin niin, että varpaat ovat hieman silmäsi katseen yläpuolella.

Irrota nyt käsituesi ja tuo kätesi polvillesi. Aloittelijoille tyyny takana tai aivan lantion alla olisi hyvä idea. Voit jopa valita avuksi erillisen käsiparin. Kun muodostat V -muodon, varmista, että niska ja luuydin ovat kohdakkain, mutta eivät stressaantuneet, koska stressi voi muuttua kipuksi myöhemmin päivällä.

Kuinka se auttaa meitä?

• Kaikenlainen huono lihaskipu voi olla kipua päivittäisessä aikataulussasi ja sen poistamiseksi nopeimmin, on parempi, että valitset tämän joogan, joka asettaa painetilanteen selkä- ja alaselkäalueellesi ja avaa siten jännityssolmuja lihaksesi vapauttaen sinut kivusta.
• Tämä on myös hyvä tapa saada kehoasi joustavuutta, erityisesti jäykkiä niveliä ja vyötä.
• Lehdistö ja rutistus harjoituksen aikana auttavat varmasti pääsemään yli huonoista ruoansulatuspäivistä.
• Tämän jooga -asennon tiedetään stimuloivan kilpirauhasta, joten jos sinulla on ongelmia kilpirauhashormonin ylituotannossa tai erittymisessä, voit nyt säätää sitä tällä joogalla.
• Tämä on myös vankka stressinpoistaja. Aina kun saat varhaisia ​​vihjeitä stressaavasta päivästä, käytä tätä joogaa kirsikkana kakun päällä.