Niralamba Sarvangasana – Kuinka tehdä ja hyödyt

Joogaa pidetään yhtenä kehittyneimmistä versioista kehon kuntoilusta. Joogasta, jota pääasiassa harjoittavat lähinnä viisaat, on nyt tullut tunnettu menettely kehon ja mielen tasapainolle. Sanotaan, että terve keho riitelee mielen häiriintyneenä ja onnellinen mieli on aina epäterveellisen ruumiin vetämä alas. Tässä jooga pyrkii luomaan täydellisen tasapainon molempien välillä ja pyrkii molempiin asioihin yhtä tärkeänä.

Jooga on varmasti monien suosikki, jossa voit hyötyä vain oman kodin mukavuudesta. Parasta on, että et tarvitse ammattitaitoista kouluttajaa, joka auttaa sinua ohjaamaan prosessia. Tämän päivän artikkelissa puhumme Niralamba sarvangasana -joogasta ja sen eduista. Näiden alla mainittujen yksinkertaisten ohjeiden avulla voit nyt myös suorittaa seuraavat asiat helposti.

Kuinka tehdä Niralamba Sarvangasana ja sen edut:

Niralamba sarvangasana on iso sana, jota monien saattaa olla vaikea lausua kerralla. Siksi viitataan siihen sen englanninkielisellä nimellä, olkapäätuki. Jos mietit edelleen, oletko arvannut oikein vai et, tämä jooga on yksinkertainen olkapäätuki, joka aloittelijoille ei ehkä ole kakku, mutta ajan ja harjoituksen myötä tämä olisi yksi helpoimmista asennoista. Varmista prosessin aikana, ettet mene yli täydellisyyden saavuttamisen ensimmäisenä päivänä.

Koska tasapainotat painosi olkapäälläsi ja ensisijaisesti kaulassasi, yksi väärä liike voi viedä sinut suoraan sairaalan päivystykseen. Tästä syystä saatat haluta valita alkuvaiheessa ylimääräisen auttavan käden parin auttamaan sinua asennossa. Aloita makaamalla selällään kattoa vasten jalat samansuuntaisesti toistensa kanssa edessäsi. Käsivarsien pitäisi nyt olla rinnakkain kehon kanssa, ojennettu vieressäsi.

Joogan vaikein osa tulee pelata nyt, jolloin sinun on nostettava kehosi ylös ja nostettava itsesi hartioillesi. Saadaksesi tämän, käytä kyynärpäät ja kämmenet tukena selässäsi ylimääräisenä käsien tukena. Alkuvaiheessa saatat haluta valita suotuisan urheilulajin, jonka lähellä on muuri tukemaan putoamistasi epätasapainon sattuessa. Harjoittelemalla pian pystyt tukemaan itseäsi. Pidä leuka lähimpänä rintakehää ja hengitä syvään prosessin aikana.

Kuinka se auttaa meitä?

• Tämä jooga -asento on hyvä tapa sävyttää alavartaloa. Kun tuet olkapäätäsi, raajojesi tulisi olla suoraan ylöspäin kohti kattoa, ja tässä kohtaa lihakset, jotka kokevat painetta, rakentavat itseään vahvemman ja lujemman alavartalon luomiseksi.
• Tämä on myös hyvä harjoitus ruoansulatuksellesi, jossa kun käännät ylösalaisin, vatsasi elimet käyvät pienen sekoituksen ympäri. Ihmiset, jotka kärsivät väärästä ruoansulatuksesta, voivat helposti päästä ongelman ytimeen tällä harjoituksella.
• Sama koskee suoliston epäsäännöllisyyksiä, jotka häviäisivät tähän mennessä, jos noudatat asianmukaista rutiinia tämän harjoituksen kanssa.
• Tämä jooga on hyvä sairaus yleisiin vilustumisiin ja flunssaan, jossa nenän ja keuhkojen limakalvot huuhtelevat ja puhdistavat itsensä, joten sinun ei tarvitse kärsiä rintakehän ja vuotavan nenästä.