Parivrtta Parsvakonasana (käännetty sivukulma) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Alkaen pikkutytöstä, jossa on kaksi lettiä, isoäitiin, joka juhlii 80 -vuotissyntymäpäiväänsä, ydinperheen kiireiseen mehiläiseen tai äitiyden omaavaan naiseen, jooga ei koskaan tiennyt mitään ikärajaa, varsinkin kun ihmiset suosivat joogaa ei vain kuntoilun vuoksi joka tuli sen mukana.

Parivrtta Parsvakonasana -jooga -asento

Mutta myös siksi, että raskaana oleva nainen tunsi, että hänen supistuskipujaan voitaisiin hallita paremmin ja isoäiti tiesi, että hänen ruoansulatus olisi kesytetty, ja myös siksi, että kiireinen isä löysi yksinäisyyden rauhan portilta kaljuuntuneiden laastareidensa kautta ja kaiken tämän omien mukavuuksiensa kautta Koti. Siksi joogalla on kiertotie, luuletko? No, tämänpäiväisessä kirjoituksessamme tarkastelemme yhtä ihanaa jooga -asentoa, nimeltään Parivrtta Parsvakonasana.

Parivrtta Parsvakonasana (käännetty sivukulma) ja sen edut:

Kuinka tehdä se?

jokaisella joogalla on englanninkielinen nimi, joka kirjaimellisesti ilmaisee jooga -asennon lopullisen asennon, jotta voit saada tuntuman ennen aloittamista. Ennen kuin luemme siitä saatavat edut, levitämme joogamattoa ja aloitamme sen suorittamisen oppaasta.

Englanninkielinen nimi on Revolved Extended Side Angle -asento, joka sisältää paljon kiertymistä, minkä vuoksi on suositeltavaa, ettet valitse sitä, jos sinulla on murtunut luu missä tahansa rinta- ja lonkkavyössä.

Aloita seisomalla suorassa asennossa jalat yhdessä ja luuydin suoraan. Kädet lepäävät kehosi vieressä, kun kohdistat niskasi selkärankaan. Nosta nyt yksi jalka, sano oikea, kun asetat sen eteenpäin, muutama askel eteenpäin, jotta tunnet pehmeän venytyksen. Taivuta nyt jalkasi hitaasti alaspäin, kumartuessasi edukseen äläkä pysähdy ennen kuin reisisi ovat yhdensuuntaiset maan kanssa.

Jalkasi tulee nyt olla linjassa polvinivelen kanssa ja vasen jalka on venytettävä kokonaan taakse, suora ja jäykkä. Käännä nyt taivutettu eteenpäin oikealle vasemmalle puolelle, jos oikea jalka on taivutettu. Varmista, että ylävartalo on kierretty kokonaan sivulle päin.

Hengitä tämän jälkeen syvään ja lukitse se, kun tuet oikeaa kättäsi alaspäin koskettamalla maata ja vasen käsi heiluu pään yläpuolella aiheuttaen pientä rintakehän venytystä. Jotkut ihmiset valitsevat myös erillisen rutiinin käsillä, joissa he taittavat ne rukouskädiksi. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ennen kuin hengität vaiheeseen yksi.

Kuinka se auttaa meitä?

  • Kun venyttelet itseäsi tässä asennossa, alaraajasi harjoittelevat hyvin ja siksi tietämättään kannustat heitä vahvistamaan ja vahvistamaan itseään vahvemman alavartalon saavuttamiseksi.
  • Kun vaihdat ja kierrät ja käännät, vatsasi rasva alkaa myös treenata, minkä seurauksena poltat vakavia kaloreita tiellä.
  • Kaloreiden ohella vatsan suolistoalue tuntee myös kierteen paineen, mikä johtaa vahvempaan vatsaan, mikä parantaa ruoansulatusta.
  • Meillä kaikilla on niitä jäykkiä ydinkipuja, jotka vaivaavat meitä joka kerta, kun nousemme istumaan. Tämän joogan kanssa laukussasi sinun ei enää tarvitse huolehtia huonoista selkäongelmista. Venytys ja kiertyminen avaa luuytimen jäykkyyttä, mikä tekee siitä joustavamman ja vahvemman.