Pasasana (Noose Pose) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Kun sanomme Pasasana, tarkoitamme vain pilkkua koko luettelosta, jonka tiivistämme joogaksi. Maailma, erityisesti nykyinen sukupolvi, on siirtänyt painopisteensä kehonkuvan ylläpitämiseen. Kuntovirhe on tullut kaikille, joissa kuntoilun tärkein elementti on yksinkertaisesti houkutteleva vartalo, vaikka se tarkoittaisi lisäravinteita ja laihduttamista.

Tässä on kuitenkin hyvä ratkaisu välttämättömyyden toiseen osaan, mielen terveyteen ja tyytyväisyyteen. Juuri täällä puhumme joogasta todellisena ystävänä, joka pitää jatkuvasti terveysongelmamme kurissa ja luo samalla rauhallisen polun mielenrauhaan. Tämän päivän artikkelissa lähdemme tutkimaan yhden tietyn asennon, Pasasanan, etuja, kuten edellä mainittiin, ja annamme lyhyen käsityksen sen toteuttamisen vaiheista.

Kuinka tehdä Pasasana ja sen edut:

Kuinka tehdä se?

Pasasana tunnetaan myös nimellä Noose pose. Aivan kuten mikä tahansa yksinkertainen jooga, tämäkin koostuu joistakin venytyksistä ja kiertymistä, joita luonnollisesti tukee kontrolloitu luonnollinen hengitys, joskus syvä, joskus ei niin paljon. Kuitenkin jäykän rungon osalta seuraavat vaiheet voivat olla hieman vaikeita hallita heti ensimmäisellä tilaisuudella, mutta ei ole mitään, mitä harjoitus ei voi täydentää.

Ennen kuin aloitamme joogan, tässä on joitain lakeja, joita sinun tulee noudattaa. Varmista, että suoritat tämän tyhjän vatsan. Koska se on kierreharjoitus, usein saatat tuntea itsesi hieman huimaukseksi tai kevyeksi joogan jälkeen, mutta tämä on vain noviisi itsesi totuttamaan täydellisyyteen. Seiso suoraan joogamatolla, kädet sivullasi, kun lepäät.

Jalkojen tulee olla lähellä ja yhdensuuntaisia ​​toistensa kanssa. Hengitä nyt syvään ja laskeudu alas kyykky alas. Tässä kyykkyssä raajojesi tulisi olla yhdessä, polvet koskettavat aina alaspäin, kunnes lonkat ovat riittävän lähellä koskettamaan kantapääsi, mutta eivät koskaan liian lähellä koskettamaan.

Tähän mennessä kehosi, yläosa lepää reisilläsi, kun käännät nyt toiselle puolelle, sano oikealle, käyttämällä vain ylävartaloasi. Alavartalon tulisi tavalliseen tapaan olla eteenpäin. Nyt kun olet parantanut kehon liikettä, lukitse asento.

Seuraava vaihe vaatii kädet. Heitä nyt oikea käsivartesi kehon poikki, taaksepäin ja tartu vasempaan käsivarteen taakse, pois näkyvistä, kun kallistat päätäsi ja katsot tangenttia. Hallitse syviä hengityksiäsi ja rentoudu nyt perusasentoon muutaman sekunnin kuluttua.

Kuinka se auttaa meitä?

Kun istut itsesi hukkaan järjestyksessä, sinusta tuntuu usein kevyeltä ja tämä voi johtaa aseman rikkomiseen pudotuksen rikkomiseksi. Tämä johtuu siitä, että et ole vielä täydellistä kehon tasapainoa, mitä tämä harjoitus pyrkii saavuttamaan.

Kun käännät ja kallistat kaulaasi taaksepäin kädet pidettyinä solmussa takana, luot pienen venytyksen rinta -alueellesi. Tämä on silloin, kun hallittu hengitys rasittaa sydäntäsi liikaa, koska tuntuu, että veri juoksee sen päälle. tämä on hyvä, koska kaikki mahdolliset sydämen tukkeutumisen mahdollisuudet on eliminoitu.

Sama painetilanne koskee vatsalihaksia, jotka imetään sisään ja työnnetään taaksepäin venytyksessä ja kiertymässä. Tämä varmistaa, että vatsasi elimet saavat hyvää hierontaa, mikä johtaisi vahvaan vatsalihakseen. Vahva vatsalihas huolehtii paitsi kuukautisten epäsäännöllisyydestä ja ruoansulatuksesta, mutta myös auttaa vähentämään vatsalihaksia.