Siddhasana – miten tehdä ja sen edut

Jooga kaikkein imartelevimmalla puolella on ilmiömäinen rasvanpoistoharjoitus, joka on hidasta tahtia ja täynnä syviä hengityksiä. Tämä on itse asiassa rauhallisempi tapa kokea kehon kuntoa pyyhkimättä kulmiasi silloin tällöin kuntosalilla. Joogalla on oma tapa houkutella ihmisiä, joku, joka uskoo mielen rauhaan kehonharjoittelun rinnalla.

Jooga vetoaa perusteisiin, jotka arvostavat heidän mielenrauhaansa ja kuntoaan. Tämän päivän artikkelissa puhumme yhdestä monista tunnetuista jooga -asennoista, jota kutsutaan Siddhasanaksi. Tässä artikkelissa luemme vaiheista, joilla se suoritetaan, sekä sen terveyshyötyistä.

Kuinka tehdä se?

Siddhasana tunnetaan myös laajalti saavutettuna poseena. Tällä tarinalla on pitkä historia, jossa Herra Buddha oli saavuttanut nirvanan juuri tässä asennossa meditoidessaan. Tämä asento tuo lopullisuuden tunteen, joten sitä kutsutaan suoritetuksi asentoksi. Pohjimmiltaan koko tämän asennon tarkoitus on luonnollinen tasainen hengitys saavutetun asennon kautta.

Saadaksesi pallon pyörimään, levitämme joogamattoa ja astukaa paikalleen. Kun istut joogamatolle, oikea jalka tulee taittaa perineumiin asti. Tuo nyt vasen jalka taitettuna oikealle jalalle ja aseta se pieneen rakoon sisäreiden ja pohkeen välillä. Tätä kutsutaan Padmasanaksi tai lootusasennoksi. Tähän mennessä selkärangan pitäisi olla suora ja niskan noudattaa samaa suuntausta.

Pidä katseesi lukittuna eteenpäin keskittyen kulmakarvojen hämärtymiseen. Vie kädet polvillesi, joiden pitäisi nyt koskettaa maata molemmin puolin. Usein voit vain rei’ittää polven tai suorittaa “mudran” tai merkin sormillasi. Suorittaaksesi “mudran”, tuo etusormesi peukalolle asti ja anna kärjet koskettaa kämmenesi ylöspäin.

Tämä on klassinen meditaatiomerkki ja kun olet saavuttanut tämän asennon, aloita hallitulla hengityksellä. Tämä on pohjimmiltaan rauhallinen aukko ennen kuin vapautat asennon, jota ennen hengitys on äärimmäisen tärkeää. Ihmisille, jotka ovat melko jäykkyyden uhreja, saatat haluta helpottaa istuma -asennon harjoittelua kuin yrittää saavuttaa täydellisyys ensimmäisellä mahdollisuudella.

Kuinka se auttaa meitä?

• Kun istut alas meditoimaan hallitun hengityksen kautta, valtava osa mielesi on alistettu rauhalle ja rauhalle. Tämä on erityisen virkistävää väsyneiden unisten aamujen aikana tai työpäivän jälkeen. Hengittämisen myötä pääset hitaasti eroon jännityksestäsi, minkä vuoksi saatat vihdoin saada hyvät yöunet tänä yönä. Siten se on myös lääke unettomuuteen.
• Tämä on hyvä jooga kehon verenkierron parantamiseksi. Kun hengität syvään sisään ja ulos, keuhkosi ottavat ja hengittävät nopeasti happea, joka nyt kulkee nopeana liikkeenä verisuonissasi ja saavuttaa nurkkasi ja virkistää sinua täydellisesti.
• Saavutettu asento on myös parantanut selän ongelmia. Kun selkä on lukittu asentoon, se pidetään suorana ja jäykänä. Tämä voi aiheuttaa lievää sävyä muutaman sekunnin kuluttua, mutta todellisuudessa autat selän lihaksia vahvistamaan ja vahvistamaan itseään.