Suptabaddhakonasana – Kuinka tehdä ja hyödyt

Jooga on muinainen kuntoasiantuntija, joka syntyi jo ennen kuin ensimmäinen mies ajatteli luoda manuaalisen viidakon kehon harrastajille. Kun kuntosali keskittyi pääasiassa litteään vatsaan, jooga halusi enemmän kuin vain ulkoista fyysistä kauneutta. Jooga halusi hemmotella seuraajiaan hyvällä terveydellä ja rauhallisella mielellä. Ehkä siksi jooga on niin suosittu laji kuin kehon kunto.

Olipa kerran aika, jolloin viisaat vastasivat positiivisuudestaan ​​ja kunnostaan ​​joogan keinoin, ja se on äkillinen aalto, joka on valloittanut nykyaikaisen kansakunnan myrskyn. Joogan äkillinen villitys on saanut meidät kulkemaan yhä enemmän joogamaailmaan ja tulemaan suoraan sieltä on yksi sellainen jooga, josta keskustelemme tänään artikkelissamme. Tätä joogaa kutsutaan Suptabaddhakosanaksi.

Kuinka tehdä se?

Älä anna suuren nimen pelotella sinua, koska tämä on yksi helpoimmista jooga -asennoista, jotka vaativat hieman venyttelyä täällä ja siellä ja pehmeää hallittua hengitystä sen mukana. Englanninkielinen sana sille on makuuasentoon sidottu kulma -asento. Se pyytää sinua pääasiassa makaamaan selällesi taittamalla raajasi samalla tavalla kuin teet.

Pääpaino on venyttely luonnollisella hengityksellä, ja usein sen on todettu olevan hyvä virkistys väsyttävän päivän jälkeen pomon kanssa. Jalat voidaan joko ristittää toistensa päälle tai taivuttaa polvista venyttäessäsi sitä, kantapäät kokoontuvat lopussa.

Perusasento on Padmasana tai lootusasento, jossa istut selkä suorana ja jalat ristissä. Ennen tätä asennetta voit halutessasi valita selkänojan, tyynyn tai peiton, kaiken pehmeän ja mukavan. Ammattilaisille selkänoja ei ole välttämätön.

Kallistu nyt puoliksi selkänojaasi venyttäessäsi jalkasi ulos, taivuttamalla niitä polvesta ja asettamalla ne yhteen pohjien kanssa. Säilytä sama alavartalon asento ja aseta nyt peittoon niin, että peitto muotoutuu selkärankaasi vasten. Selkänoja, sano peitto, päättyy aivan olkapään alle.

Mene kuitenkin aina, kunnes pääsi on tuen päällä, ja nosta kädet nyt pään yläpuolelle ja lukitse se. Tämä ei kuitenkaan ole välttämätön vaihe, ja sen voi ohittaa asettamalla kätesi kyljelleen lepääen ja vapaana. Kun makaat siinä asennossa, ota selvää luonnollisesta hengityksestäsi ja siirry sitten syvään hengitykseen.

Kuinka se auttaa meitä?

Tämä on tehokas jooga kaikille köyhille sieluille, jotka kärsivät pahasta selkäkivusta joka aamu. Kun taivutat luuydintäsi kokonaan alas, selkärangan nivelten jännityssolmut vapautuvat, mikä luo tyydyttävän nautinnon sävyn koko kipu alas selkärangassa.

Tämä on myös hyvä tapa lisätä kehon joustavuutta. Kun taivutat jalkojasi ja käännät selkärankaa saavuttaaksesi tämän asennon, lihaksesi jäykkyys avautuu hitaasti ja muutamassa päivässä tunnet lievän venytyksen aikaisemmasta häipymisestä.

Hyvä ruoansulatus on joko tämän joogan toinen etu, joka johtuu pääasiassa vatsan ja vatsalihasten venytyksestä, jotka helpottavat ruoansulatusprosessia ja parantavat sinua mahdollisesta happamuudesta tai kaasusta.