Top 7 Baba Ramdev -jooga selkäkipuun

Koetko voimakasta selkäkipua? Nykyään ihmisen elämä muuttuu erittäin kiireiseksi, kun on paljon työtä kotona, toimistossa muuten. Jooga on erittäin vanha ja luonnollinen sekä sillä on tehokas rooli eri sairauksien hoidossa, lievittää masennusta, ahdistusta, masennusta ja jännitystä.

Baba Ramdev on itsejulistettu joogaguru. Jooga on vastuussa monien sairauksien parantamisesta ja tarjoaa terveellistä fyysistä henkisen tilan lisäksi. Jooga on terapeuttinen lääke useimpiin sairauksiin, ja se tarjoaa yleisesti terveen henkisen ja fyysisen tilan.

Top 7 jooga -asemaa selkäkipuun:

Tässä on seitsemän baba ramdev -jooga -asentoa selkäkipuun seuraavasti.

1. Majariasana:

•  Nuku pöydässä lattialla ja katso suoraan.
•  Kallista päätäsi ja käännä sitä alaspäin.
•  Nosta yläselkääsi ja hartiojasi ja pomppaa ne kattoon ja venytä kädet.
•  Älä muuta käsiäsi maasta. Jatka vakaana jonkin aikaa ja vähennä sitten.
• Tällä asennolla voit vähentää selkäkipuja tehokkaasti.

2. Bhujangasana:

•  Lisäksi tämä asento tunnetaan nimellä ”kobra”, muuten ”käärmeen asento”. Aluksi lepää maassa vatsallasi.
•  Pääsi on rauhoittava leuassa ja asetettava kädet vartalolle, jotta kämmenet rauhoittuvat lattialla.
•  Pidä ylävartaloasi ja rintaasi lattian yläpuolella ja käännä ylävartalo taaksepäin myös ilmassa.
•  Sulje silmäsi ja rentoudu sitten. Tekemällä tämän asennon säännöllisesti voit välttää selkäkipuja.

3. Kandharasana:

•  Lepää maassa selälläsi. Aseta kädet vartalosi viereen.
•  Pidä jalat suorina. Taita jalat polvista niin, että jalat ovat maassa.
•  Hengitä ja yritä nostaa ylävartalo irti maasta. Tartu myös jalkoihisi käsistäsi ja yritä myös ylläpitää asentoasi.
•  Rentoutua.

4. Kahden jalan nousut:

•  Tässä asennossa jalat näkyvät samanaikaisesti.
•  Selkälihakset ovat pitkittyneet ja niska sekä olkapäät ovat vaivatonta.
•  Tämä on ihanteellinen asento selän lihasten voiman puhdistamiseen.
•  Tämä asento tarjoaa myös nopean helpotuksen jäykkyyteen ja selkälihasten supistuksiin.

5. Bitilasana:

•  Rentouta kehoasi pöytäasennossa joogamatolla.
•  Katso suoraan vastapäätäsi ja nosta leuka ylös, jotta pää kallistuu mekaanisesti ylöspäin.
•  Tällä hetkellä pakota vatsa ja napa alaspäin. Lisäksi nosta häntäluuta ja pakaraa ylöspäin.
•  Pysy tässä asennossa, hengitä syvään muutaman minuutin ajan.

6. Pawanmuktasana:

•  Aloita makuulla lattialla.
•  Pidä molemmat jalat yhdessä maassa ja kädet kehon toisella puolella. Kämmenet on pidettävä alaspäin.
•  Nosta vasen jalka ylös niin, että se on pystysuorassa maahan nähden.
•  Tällä hetkellä se on polvillasi ja kanna vatsaan.
•  Liitä kädet jalkaan ja laita jalka päättäväisesti lattialle.
•  Nosta pääsi ja yritä koskettaa otsaasi vasempaan polveen.
•  Lisäjalka on pidettävä suorana.
•  Vapaa muutaman hengityksen jälkeen ja toista sama toisella jalalla.

7. Sarvangasana:

•  Lepää selälläsi joogamatolla. Nosta jalat ylöspäin.
•  Nosta kätesi tukena vähitellen selkääsi maasta ja kohdista ne suoraan sekä venytä sitä niin paljon kuin voit.
•  Käytä kättäsi selän pitämiseen. Olet nyt sellaisessa asennossa, että vain pääsi ja hartiat ovat maassa. Koko keho olisi tuki olkapäillä.
•  Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin hengähdys syvään ja sitten vapaasti.

Toivon, että edellä oleva artikkeli baba ramdev -jooga selkäkipuille on erittäin hyödyllinen sinulle parempien tulosten saamiseksi.