Trikonasana (kolmioasento) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Trikonasana on suosittu asana- tai jooga -asento, joka vähentää tehokkaasti monia sisäisiä kehon ja lihaskipuja. Tätä kuuluisaa asanaa on harjoitettu iät ja se on itse asiassa yksi tehokkaimmista asenteista hengitysprosessin parantamiseksi sisäisesti. Nimi on peräisin kahdesta sanskritin sanasta, joissa “Trikona” tarkoittaa “kolmio” ja “asana” tarkoittaa “asento” tai “istuin”.

Tämä asana voidaan suorittaa eri asennoissa, jotka ovat vasemmalle tai oikealle päin jne. Kolmion asento on erilainen kuin mikään muu jooga -asento, koska sinun on pidettävä silmäsi auki kehosi asennon ylläpitämiseksi. Jotta voit suorittaa tämän asanan oikein, sinun on harkittava seuraavia vaiheita.

Kuinka tehdä kolmion asento:

Kolmiojooga -asennon suorittamiseksi seiso ensin suorassa ja aseta jalat leveästi toisistaan, kunnes tunnet olosi epämukavaksi. Tasapaino on yksi tärkeimmistä asioista tässä asanassa. Älä siis unohda painostaa yhtä paljon jalkojasi. Käännä oikea jalka ulos niin, että se luo 90 asteen kulman, ja käännä myös vasen jalka ulos muodostaen sopivan 15 asteen kulman. Aseta nyt oikean jalan keskikohta oikeaan linjaan kaaren keskikohdan kanssa. Sinun on varmistettava, että molemmat jalat painavat yhtä paljon maata ja että kehosi on tasapainossa.

Hengitä nyt syvään ja taivuta vartaloasi oikealle pitämällä vyötärö suorana antamalla vasemman käden nousta ylös niin, että kätesi laskeutuu kohti lattiaa. Muista pitää kädet suorina suorittaessasi tätä asanaa. Kädet on asetettava nilkallesi, lattiallesi tai säärillesi ja vyötärösi ei saa rikkoa ryhtiä. Älä lukitse päätäsi. Pidä se neutraalissa asennossa, jotta voit kääntää sitä tarvittaessa. Pidä silmäsi auki ja katso kämmentäsi ylläpitääksesi vaaditun kehon asennon.

Sinun on myös varmistettava, että kehosi on taivutettu sivulle, ei eteen tai taakse. Varmista myös, että lantio ja vyötärö ovat auki. Venytä mahdollisimman paljon, mutta pysy samanaikaisesti vakaana ja jatka hengittämistä ja uloshengitystä voimakkaasti. Nosta nyt kädet sivuille hengittäessäsi ja suorista jalat ja jalat.

Vinkkejä – Ole kehon kanssa. Tunne liike. Älä vihaa sitä, nauti venytyksestä. Näiden ajattelutapojen avulla voit suorittaa tämän asanan tarkasti.

Trikonasanan edut:

Kolmion asento suoristaa jalat, käsivarret, lonkat, rintakehä, nilkat jne. Se tekee vasikoista, reisilihaksista, rintakehästä ja selkärangasta joustavat. Henkinen ja fyysinen tasapainosi ja kehosi hallinta lisääntyvät. Jos olet valmis poistamaan ruoansulatushäiriöt ja vatsavaivat, suorita tämä asana joka aamu. Tämä jooga -asento voi myös vähentää ahdistusta tehokkaasti ja auttaa myös selkäkipua.

Monet papit ja muinaiset gurut ovat väittäneet, että tämä kolmiojooga -asento voi stimuloida hermostoa ja poistaa hermostuneisuuden. Se vahvistaa lantion aluetta ja tekee siitä joustavan. Samalla tämä asento sävyttää lisääntymiselimet. Tämän joogan tekeminen voi vapauttaa sinut myös useista suurista sairauksista.