Vajrasana -jooga (timantti -asento) – Kuinka tehdä ja hyödyt

Vajrasana:

Oletko kokeillut vajrasanaa? Haluatko kokeilla vajrasana -joogaa? Timantti -asento tai Vajrasana -asento joogassa mitataan parhaina hengitys- ja meditaatioliikkeinä. Tämä on yksi yksinkertaisista asanoista, joita voidaan harjoitella myös lounaan tai illallisen jälkeen tämän hengitysharjoituksen säännöllisen harjoittelun jälkeen, kuten pranayama, kapalbhati, anulom vilom istumalla tähän asentoon, säveltää kehon sitkeäksi, kuten timantti Vajrasana on sanskritin sana, joka on sekoitus kahdesta sanasta – ‘vajra’ myös ‘asana’. Vajra tarkoittaa “timanttia”, myös asana tarkoittaa poseja, siksi nimi timantti aiheuttaa.

Timantti-asento tai vajrasana on istuva jooga-asento, ja sitä käytetään heijastumiseen, kasvun itseluottamukseen ja hengitysharjoitukseen lisäksi stressin lievittäjänä. Suurin osa Diamond Posea on, että tämä asana voi toimia ilman mitään rasitusta. Diamond Pose on tuttu voiman säteilystä. Asanan jälkeen kehosi saa sinut tuntemaan olosi positiiviseksi ja myös eläväksi.

Vajrasana -joogan (timantti -asento) vaiheet ja edut:

Tänä päivänä olemme täällä selittämässä askel askeleelta ohjeet vajrasana -joogasta ja sen eduista sekä varotoimenpiteitä aloittelijoille paremman terveyden vuoksi.

Vaiheet Vajrasana Diamond Pose:

Taita jalat taaksepäin ja istu alas polviesi avustamana.
Selän, niskan, pään on oltava suora ja lisäksi sinetöidyt silmät.
Tarkka kämmen säilyttää oikealla polvella ja lisäksi vasen kämmen varataan vasemmalle polvelle sekä kyynärpäät suorassa linjassa.
Katso eteenpäin ja hengitä yleensä.
Kun vapautat hengityksesi, usko, että voit poistaa kaiken häiriön, joka tulee ulos nenästäsi.
Jätä nämä vaiheet 5-7 minuutiksi ja pidä tauko. Voit lisätä aikaa 15-20 minuuttiin.

Vajrasanan tai timantti -asennon edut:

Tästä vajrasana -joogasta on tietty etu polvien suhteen. Tämä asento vahvistaa polviin liittyviä eri lihaksia, ja sitä voidaan käyttää polvien voimaa lisäävässä ohjelmassa. Selkälihakset ovat erittäin venytettyjä, ja tämä on yksi parhaista faktoista vajrasana -joogasta. Monien vajrasana -etujen joukossa tämä on melko hyödyllinen ja suosittu samanaikaisesti.

Tämän asanan suorittaminen vapauttaa sinut myös mahahaava -ongelmista. Vajrasana tai timantti aiheuttaa on osoitettu poistavan myös happamuusongelmat. Se voi auttaa sulattaa täyden aterian helposti.

Asento on myös erittäin suositeltava ja suositeltava meditaatioasento. Tämän meditatiivisen asennon hyödyntämiseksi vajrasana -joogaa suoritettaessa on harjoiteltava oikeaa hengitystä. Hidas ja rytminen hengitys on erittäin hyödyllistä sinulle. Asento on osoittautunut hyödylliseksi myös alaselän ongelmien poistamisessa.

Se antaa vastuuvapauden iskiaskivusta.
Diamond Pose 5-7 minuuttia pystyy kävelemään.
Timantti -asennot auttavat vähentämään kaasun vaikeutta, jos tämä asana järjestetään suoraan aterian viereen.
Koko ruuansulatuksen vaikeus, jos parantaa ja lisää ruoansulatusta.
Lisäksi irrotetut veren tukokset parantavat verenkiertoa.
Tue jalkojen lihaksia.
Diamonds Pose helpottaa stressiä ja tarjoaa henkistä rauhaa.
Koko timanttiasennon aikana energiaa työnnetään kohti kehon yläosaa ja se saa nuorekkaan ja energisen tunteen.
Diamond Pose säteilee verenkiertoa ja auttaa kehoa taistelemaan sairauksien rinnalla stimuloimalla immuunijärjestelmää.
Normaali Diamond Pose -harjoitus auttaa hillitsemään vyötärö- ja selkäkipuja.
Diamond Pose hyväksyy naiset, vaikka se tarjoaa lantion rasitusta, polttavaa tunnetta ja vyötärön kipua koko kuukautisten ajan.
Diamond Pose auttaa naisia kuukautishäiriöissä tai muuten aborttiin liittyvissä ongelmissa.
Tämä timantti aiheuttaa eroon koko ummetus ongelma. Rasvainen vatsa ja vatsa tiivistetään harjoittamalla tätä asanaa usein.
Timantti -asennot auttavat vähentämään kaasun vaikeutta, jos tämä asana järjestetään suoraan aterian viereen.
Tätä asentoa pidetään myös tehokkaana jooga -asennona vasikan ja reisilihaksen vahvistamiseksi.
Raskaana oleville naisille on myös hyödyllistä varmistaa normaali synnytys.
Lisäksi se auttaa palauttamaan pernan, munuaisten ja suoliston toiminnan sekä sukupuolielimet.

Varotoimet Vajrasana tai timantti aiheuttaa:

Jotkut asiat on pidettävä mielessä ennen tämän vajrasana -joogan suorittamista.

Joidenkin luuasiantuntijoiden mukaan polviongelmista kärsivien ihmisten tulisi välttää tätä jooga -asanaa. Se voi aiheuttaa enemmän häiriöitä polville ja pahentaa polven kuntoa. Jos sinulla on polvikipua, on suositeltavaa korjata se ennen kuin hyppäät tähän jooga -asentoon. Vajrasana -joogaa koskevan tutkimuksen perusteella voidaan sanoa, että tämä asento voi johtaa jalkojen putoamiseen, mikä on pohjimmiltaan tavallisen kuituhermon aiheuttama vahinko. Jalka vetää yhden loukkaantuneen tämän joogan takia. Se vaikeuttaa jalan dorsiflexiota ja voi olla syy liialliseen kipuun.

Vajrasana oli syy tärkeimpiin varpaiden vammoihin tänä vuonna. Jos koet tällaisen vamman, on suositeltavaa käydä lääkärillä tai tämän alan asiantuntijalla mahdollisimman pian, koska tämä voi osoittautua paljon haitallisemmaksi. Kävelyn aikana henkilö voi kokea valtavaa kipua varpaissa, mikä saattaa johtua tämän asanan haitallisista vaikutuksista.

Jalan selkäosa häviää aistinvaraisesti, etkä tunne mitään siellä. Tällainen aistin menetys voi ilmetä myös jalan etu- ja alaosassa. Tämä vajrasanan pimeä puoli tunnetaan myös nimellä “joogajalka”.

Aloittelijan vinkit Vajrasanaan tai timantti -asentoon:

Pisin aika timantti -asennon harjoittamiseen on kolme minuuttia.
Diamond Poseen ei liity aikarajaa, ja voit jatkaa sen tekemistä niin kauan kuin uskot olevasi tyytyväinen.
On parempi tehdä Timantti -asento hiljaisessa ja avoimessa paikassa, jotta mielesi on rauhassa ja saat raitista ilmaa Timantti -asentoon liittyvään hengitysharjoitukseen.
Timantti -asentoon ei ole tarkkaa aikataulua, ja tämän asanan voi suorittaa jopa aterioiden jälkeen.

Tärkeitä faktoja Vajrasana -jooga -asennosta:

Vajrasana on sanskritin sana. “Vajra” tarkoittaa “ukkonen”, joka tarkoittaa myös timanttia. Siksi tätä asanaa kutsutaan timanttijooga -asennoksi. “Asana” tarkoittaa “istuinta”. Se tarkoittaa myös ryhtiä. Asanas suoritetaan yleensä tyhjään vatsaan, koska vatsaan kohdistuu tarpeeksi painetta jooga -asennon aikana. Vajrasana voidaan kuitenkin suorittaa milloin tahansa. Tämän asanan voi tehdä heti aterian jälkeen. Yksi tärkeimmistä tosiasioista tästä asanasta on, että se auttaa ruoansulatusta (käsitelty aiemmin). Tätä varten monet joogaharjoittajat suorittavat tämän joogan suorittamaan tämän asennon vatsansa täynnä tai heti aterian jälkeen. On tehokkaampaa suorittaa tämä jooga aterian jälkeen, koska se vapauttaa sinut ruoansulatusongelmista.

Toinen tärkeä tosiasia vajrasana -joogasta on, että tästä jooga -asennosta on erittäin hyödyllinen ja suosittu versio, nimeltään Supta Vajrasana -jooga -asento. Tämä on vajrasana -joogan kallistettu versio, jossa kädet lepäävät lattialla takapuolen tai rungon sivuille. Kämmenten tulee olla ylöspäin. Tätä asentoa kutsutaan myös kallistetuksi sankariposeksi tai jooga -asennoksi.