Avgifta kroppen – bli av med gifter med enkla yogaövningar

Lär dig hur du gör det med enkla yogaövningar Avgifta kroppen burk. Övningarna är väl lämpade för nybörjare / det rekommenderas att du söker råd från experter / л

Avgifta kroppen – rätt andning

Varje yogaövning, även andning, har förmågan och förmågan att föryngra oss Avgifta kroppen. Att vara fysiskt flexibel, livlig och med ett lugnt sinne betyder hälsa. Idag har vi valt ut de bästa övningarna för dig som hjälper dig att vara yngre längre.

Avgifta kroppen med rätt övningar

Innan vi startar vårt eget yogaset gör vi ofta några uppvärmningsövningar som leder till Avgifta kroppen. De ska göra musklerna och senorna lite mer smidiga, förbereda kropp och själ för yogaklassen och göra individuella övningar enklare för oss

Gör “solhälsningen” 3-4 gånger. Vi börjar med “plogen” (Halasana). Detta är en övning för avgiftning av kroppen och mot rynkor. Det formar också låren, magen och midjan. Dessutom stöder denna position ryggraden, ett faktum som också leder till evig ungdom. Gör aldrig denna position om du har bråck, högt blodtryck eller åderförkalkning.

Träna hemma regelbundet

Utgångsläget för denna asana är axelstativet (Salamba Sarvangasana). Benen sträcks rakt mot taket, ryggen stöds med händerna. Du står stabilt i axelstativet och andas in och ut djupt. Andas ut medan du långsamt rör ditt vänstra ben mot golvet bakom ditt huvud. Tårna visar dig vägen. Lägg ner tårna en stund, andas in och för tillbaka benet upprätt. Upprepa samma sak med ditt högra ben. För sedan långsamt båda benen bakom huvudet tills tårna vidrör marken. Se till att ha ryggen vinkelrät mot golvet. Håll plogens position i 30 sekunder till fem minuter, beroende på din skicklighetsnivå, och återgå sedan till axelstativet.

Trevliga och enkla övningar som hjälper dig att bli av med gifterna

Gör sedan “ljuset” eller axelstativet. Positionen hjälper också när din Avgifta kroppen vilja. Axelstativet är känt som “övningens drottning”. Den viktiga asana stärker sköldkörteln och därmed alla fysiska funktioner. Ligg på rygg för denna asana. Håll benen stängda och händerna på golvet, ut och in. I en långsam, flytande rörelse, höj benen först och sedan bäckenet. Lägg händerna på din nedre del av ryggen för att stödja din kropp i hållningen. Stå upp så att din kropp är så rak som möjligt. Stanna i axelstativet så länge du är bekväm. “Ljuset” slätar ut rynkorna i ansiktet, du får en fräsch look. Det stimulerar också hårväxt. Positionen motsägs vid åderförkalkning, högt blodtryck och inflammatoriska processer i huvudområdet.

Stretchövningar hjälper till att minska stress och avgifta kroppen

Vi går sedan in i framåtböjningen. Detta är en mycket viktig övning för avgiftning av kroppen. Framåtböjningen är en bra övning för att sträcka ut ryggraden och benen. Det främjar också blodflödet till organen. Sitt på din yogamatta med rak rygg och utsträckta ben. Tårna pekar uppåt. Händerna ligger löst på låren. När du andas in, höj armarna, böj sedan långsamt överkroppen framåt och skjut händerna längs benen när du andas ut. Rör dig inte ryckigt, men flödar långsamt. Försök att ta tag i tårna eller bara böja dig så långt du kan. Ländryggen förblir rak. Avancerade elever kan lägga magen och bröstet på benen, med huvudet mellan knäna. Håll denna position i minst en minut till fem minuter – andas lugnt. Kom tillbaka till utgångsläget och slappna av. Denna position gör ryggraden mycket flexibel, stärker ryggmusklerna och magmusklerna, vilket är en garanti för att du kommer att förbli yngre längre. Formar midjan. Tar bort “baconrullarna”.

Avgifta kroppen – träna i 30 minuter varje dag

Sedan kommer “fisken”. Med denna yogaövning lämplig för nybörjare stärker du ryggen och gör något för ditt hjärta. Benen är utsträckta och armarna ligger avslappnade till höger och vänster om överkroppen. Du fortsätter andas in och ut avslappnat. När du andas in lyfter du bröstet och lutar huvudet bakåt. Pressa också ihop dina axelblad. Se till att din kroppsvikt främst stöds av dina händer och armbågar snarare än huvudet. Spänn nu musklerna i ländkotorna. Du kommer då att göra övningen ordentligt när sträckan är i bröstet och inte i ländryggen. För att underlätta för dig att utföra asana kan du också låta bakhuvudet ligga på golvet eller använda en filt eller handduk som nackstöd. Håll denna position i några andetag och flytta sedan tillbaka kroppen till utgångsläget.

Avgifta kroppen – yogaövningskobran

Den sista positionen kallas “Cobra”. Ligg på magen, räta ut fötter och ben. Lägg händerna nära din kropp på axelnivå med handflatorna nedåt och dra tillbaka axelbladen. Fingertopparna pekar framåt. Lägg pannan på golvet och spänn skinkorna. Huvudarbetet utförs av ryggmusklerna, varigenom bäckenet ska förbli i kontakt med golvet. Håll den här positionen i fem till 30 sekunder och återför sedan kotan för ryggrad till startpositionen. Huvudet sänks i slutet.