Japansk handdukspass: vad handlar TikTok -trenden om?

Du skulle definitivt hålla med oss ​​- tyvärr är det inte lätt att gå ner i vikt och tona din kropp. Platt mage, smala ben och fasta lår – vem vill inte det? En synlig och definierad sexpack har i synnerhet alltid betraktats som en form av passform och är eftertraktad av både kvinnor och män. Vi kan alla klassiska övningar som crunches, plankor och sit-ups. Men en helt ny fitnesstrend cirkulerar för närvarande på TikTok som lovar oss en platt mage på mindre än 10 dagar – och det utan ansträngning. Låter för bra för att vara sant, eller hur? Det magiska ordet: japansk handdukspass! Vad exakt ligger bakom detta och fungerar ab -träningen verkligen? Vi berättar om det nedan!

Japansk handdukspass: vad ligger bakom det?

Japanska handduksträningsprogram mot ryggsmärta

Utan ansträngning eller träningsutrustning och på bara 5 minuter om dagen till din drömfigur – det borde faktiskt vara möjligt med det japanska handdukspasset. Trots att träningsmetoden bara nyligen har blivit populär på TikTok, har den sitt ursprung i Japan för 10 år sedan. Den japanska läkaren Dr. Toshiki Fukutsudzi presenterade effekterna och övningarna av zonterapi i sin bok. Han rapporterar om hur vi kan förbättra vårt allmänna välbefinnande och hållning genom enkla rörelser.

Japansk handduksträningsguide Mageövningar borta

Under det japanska handduksträningen sträcks ryggen med en handduk, vilket i sin tur ska få tillbaka höfterna i form och lindra ryggont. Enligt Dr. Fukutsudzi de första resultaten kommer att synas efter mindre än 1 månad. Med cirka 21 miljoner visningar försöker människor som vill gå ner i vikt att strama magen och få kroppen i form på en hoprullad handduk – det är åtminstone teorin.

Så här fungerar det japanska handdukspasset

Japansk handduksträningsguide Mageövningar hemma

Du har blivit nyfiken och vill veta om det verkligen är möjligt att få en platt mage med en synlig sexpack utan ansträngning? Sedan är det bara att ta 5 minuter och testa själv. I det följande kommer vi att förklara exakt hur det japanska handdukspasset fungerar!

  • Ta en handduk och vik den till en cylindrisk rulle.
  • Ligg på en yogamatta och placera den rullade handduken direkt under din nedre del, parallellt med din navel.
  • Sätt fötterna axelbredd isär och håll ihop dina stora tår.
  • Lägg händerna över huvudet och håll dina små fingrar anslutna.
  • Och håll nu positionen i minst 5 minuter utan att röra dig.

Det japanska handdukspasset kan vara lite obehagligt till en början, men det blir lättare med tiden. Så ha tålamod och ge inte upp! Precis som alla andra övningar är korrekt utförande avgörande. Så att du kan få en bättre uppfattning om hur man exakt gör det japanska handdukspasset, kolla in videon ovan.

Funkar det japanska handdukspasset verkligen?

Ryggvärksövningar Japansk handduksträning

Att ligga på en rullad handduk i 5 minuter om dagen och plötsligt få en platt mage – det låter verkligen för bra för att vara sant och tyvärr måste vi göra dig besviken. Så mycket som vi skulle vilja ligga på golvet i några minuter istället för att svettas i gymmet tar abs mycket mer tid. Det definierade sexpaketet går bara hand i hand med en hälsosam och balanserad kost och är resultatet av intensiv och regelbunden träning med muskeluppbyggnad. Tyvärr, medan det japanska handduksträningen kan gynna hållning och lindra ryggont, gör det inte mycket för viktminskning.

Japanska handduksträningsinstruktioner för ryggont