Jooga korkeuden lisäämiseksi – Top 15 asanaa auttamaan sinua kasvamaan

Uskotko, kun sanomme, että jooga korkeuden lisäämiseksi on täysin mahdollista? Hyvällä korkeudella on aina lisäetu persoonallisuudelle. Korkeampi saa aina näyttämään houkuttelevalta. Jos olet jo 20 -vuotias ja sinulla ei ole haluamaasi korkeutta ja mietit kuinka nostaa korkeutta, meillä on sinulle vinkkejä. Jooga, kuten me kaikki tiedämme, auttaa parantamaan kehoa sisäisesti.

Tämä säätelee suuresti kehon aineenvaihduntaa ja parantaa hormonaalista epätasapainoa. Se aktivoi myös kasvuhormoneja, ja siten korkeutta voidaan lisätä jopa 20 -vuotiaana. Venytysharjoitusten lisäksi se korjaa kehon asentoja ja parantaa myös joustavuutta, joka paitsi tekee sinusta korkeamman, tekee sinusta terveellisen. Tässä kerromme sinulle, kuinka lisätä pituutta joogalla.

Jooga aiheuttaa korkeuden lisäämistä:

Tässä on luettelo 15 parhaasta joogaharjoituksesta korkeuden lisäämiseksi.

1. Surya Namaskar:

Tämä asana tervehtii aurinkoa. Se koostuu 12 asennosta, jotka tulisi suorittaa syklisesti. Tämä auttaa lihasten venyttämisessä ja painonnousussa. Tämä on yleisin jooga korkeuden lisäämiseksi nopeasti.

Toimenpiteet:

• Aloita jalat maassa, aurinkoa kohti.
• Tee namaskar kämmenilläsi ja nosta kädet ylös hengittämisen aikana.
• Taivuta eteenpäin uloshengityksen aikana ja kosketa maata taivuttamatta polvia.
• Nosta päätäsi työntämällä vasenta jalkaa eteenpäin ja sen jälkeen oikeaa jalkaa, kunnes makaat maahan.
• Hengitä ulos ja käännä sykli vaiheittain.

Edut:

• Surya Namaskar vahvistaa niveliä ja lihaksia ja lisää kehon verenkiertoa.
• Se auttaa kehoa puhdistumaan luonnollisesti ja parantaa ruoansulatusta.
• Se stimuloi kehon eri hormoneja ja auttaa siten kasvamaan
• Se on täydellinen harjoitus päästä varpaisiin, ja siksi se on loistava harjoitus paitsi lihaksille suuresti. Mutta myös elimille.

2. Sukhasana:

Tämä korkeuden lisäämiseen tarkoitettu jooga on joogan keskipiste, josta kaikki muut jooga -asennot alkavat. Tämä auttaa saamaan korkeuden ja vahvistamaan selkääsi ja lantiota.

Toimenpiteet:

• Voit tehdä tämän, asana, aloittamalla istumalla lattialla ristissä jaloissa kädet polvilla.
• Keskity nyt sisään- ja uloshengitykseen selkä pystyssä.
• Laske polvet maahan, pidä siitä kiinni, hengitä ulos ja rentoudu. Toista niin usein kuin mahdollista.

Edut:

• Se rentouttaa aivojasi ja lähettää siten rauhan ja rauhallisuuden signaaleja koko kehoon.
• Rintakehä ja solisluu ovat laajentuneet
• Se pidentää selkärankaa, mikä auttaa nostamaan korkeutta
• Selkä vahvistuu
• Polvet ja nilkat saavat hyvän venytyksen harjoittamalla tätä asanaa.
• Se on yksi parhaista joogasta korkeuden lisäämiseen 20 vuoden jälkeen.

3. Tadasana:

Kuinka lisätä korkeusjoogaa? Tässä on toinen pose. Tämä jooga -asana tunnetaan Mountain Poseina ja on erittäin helppo tehdä. Tämän voi tehdä kuka tahansa ja se on tunnustettu jooga korkeuden lisäämiseen 25 vuoden jälkeen.

Toimenpiteet:

• Aloita seisomalla jalat yhdessä ja selkä pystyssä.
• Varmista, että kätesi ovat sivullasi ja kämmenet sisäänpäin.
• Hengitä sisään ja nosta kädet pään yläpuolelle, kun seisot varpailla.
• Hengitä ulos ja palaa ensimmäiseen asentoon.

Edut:

• Tadasana auttaa parantamaan kehon asentoa
• Polvet, reidet ja nilkat vahvistuvat
• Se on erinomainen asana nousta korkeuteen erityisesti kehittyvinä vuosina
• Se tekee selkärangasta ketterämmän ja parantaa siten tasapainoa
• Useita kehon elimiä, kuten ruoansulatuskanavaa, hengityselimiä, hermostoa jne., Säännellään

4. Trikonasana:

Tätä kutsutaan kolmion asentoksi. Tämä auttaa kehon tasapainossa ja nousussa. Se on yksi parhaista joogaharjoituksista korkeuden lisäämiseksi 18 vuoden jälkeen.

Toimenpiteet:

• Voit tehdä tämän seisomalla jalat erilleen ja nostamalla kädet kehosi suuntaisesti.
• Taivuta oikealle ja kosketa varpaita samalla kun nostat vasenta kättäsi suoraan.
• Katso ylös ja pidä tätä asentoa.
• Hengitä ulos ja palaa ensimmäiseen asentoon. Toista toisella puolella.

Edut:

• Henkilön fyysinen ja henkinen vakaus paranee tekemällä tämä asana säännöllisesti.
• Se myös vahvistaa vatsan elimiä ja parantaa kehon ruoansulatusjärjestelmää.
• Se on loistava asana selkäkipujen vähentämiseksi ja isiasian parantamiseksi.
• Stressi ja ahdistus vähenevät tässä asanassa
• Se vahvistaa jalat, kädet, rinta, nilkat ja niska

5. Parivrtta Trikonasana:

Jos mietit, kuinka voit lisätä korkeutta 30 vuoden jälkeen, tässä olet. Tätä kutsutaan käänteiseksi kolmioasennoksi. Tämä auttaa kehon tasapainossa ja nousussa. Tämä on yksi parhaista jooga -asennoista korkeuden lisäämiseksi lyhyessä ajassa, myös ilman sivuvaikutuksia. Se on paras jooga nostaa korkeutta kuukaudessa.

Toimenpiteet:

• Voit tehdä tämän asanan ensin seisomalla jalat erillään
• Nosta kädet linjaan ja rinnakkain kehosi kanssa.
• Taivuta ensin oikealle ja kosketa varpaita vasemmalla kädellä samalla nostaen oikeaa kättäsi suoraan.
• Katso ylös ja pidä tätä asentoa.
• Hengitä ulos ja palaa ensimmäiseen asentoon.
• Toista toisella puolella.

Edut:

• Tämä jooga -asana antaa hyvän venytyksen jaloille ja tekee niistä vahvempia
• Myös lonkat ja selkäranka vahvistuvat
• Se auttaa parantamaan selkäkipuja
• Se parantaa verenkiertoa ja hengitystä
• Tasapaino, keskittyminen ja keskittyminen paranevat

6. Koiran ja kissan pose:

Tämä jooga -asana auttaa venyttämään ja pidentämään selkärankaa. Jos mietit korkeuden lisäämistä 21 vuoden jälkeen, tee tämä!

Toimenpiteet:

• Tehdäksesi tämän asanan, ole neljällä jalalla ja nosta lantiota ylös hengittäessäsi.
• Taivuta selkäsi ylös ja venytä vartalo kokonaan.
• Varmista, että vatsa on sisään. Toista tarvittaessa.

Edut:

• Se vahvistaa ja parantaa selkärangan joustavuutta
• Olkapäät ja ranne vahvistuvat
• Ruoansulatus paranee ja vatsan elimet vahvistuvat
• Se parantaa verenkiertoa kehossa
• Stressi lievittyy ja mieli rentoutuu

7. Adho Mukha Svanasana:

Tämä asento tunnetaan alaspäin suuntautuneen koiran poseena, ja se on melko helppo tehdä ja on ihanteellinen jooga -asana painonnousuun.

Toimenpiteet:

• Aloita nelin jaloin, kämmenet maassa ja sormet levitettynä.
• Vedä vatsasta sisäänhengityksen aikana ja nosta polvet irti maasta.
• Tue kehon painoa, kunnes saavut ylösalaisin U -muodon.
• Pidä se asento.
• Hengitä ulos ja palaa ensimmäiseen asentoon. Toistaa.

Edut:

• Se vahvistaa suuresti vatsalihaksia ja parantaa kehon verenkiertoa.
• Se sävyttää vartalon käsiä ja jalkoja ja parantaa siten tasapainoa.
• Se rentouttaa mielen ja vähentää ahdistusta.
• Verenkierto paranee ja hormonaalinen epätasapaino poistuu, jolloin korkeus kasvaa.

8. Puusen asento:

Tämä jooga -asento auttaa levittämään tasapainoa ja harmoniaa. Se on paras jooga korkeuden lisäämiseen missä iässä tahansa.

Toimenpiteet:

• Aloita seisomalla suoraan Namaste -asennossa.
• Nosta kädet pään päälle ja tee Namaste.
• Nosta sitten toista jalkaa ja nosta se toisen jalan polvelle ja lepää siinä tasapainossa.
• Hengitä ulos ja palaa ensimmäiseen asentoon. Toista vasen jalka.

Edut:

• Tämä asana vahvistaa selkärankaa ja parantaa kehon tasapainoa.
• Lonkanivelet löystyvät ja raajat vahvistuvat.
• Se vähentää litteitä jalkoja ja lievittää iskias.
• Se parantaa keskittymistä ja aktivoi kaikki kehon henkiset kyvyt.

9. Chakrasana:

Tämä jooga -asana tunnetaan nimellä Wheel Pose. Siitä voi tulla hyvä harjoitus. Tämä jooga -asento auttaa tekemään vartalosta joustavamman ja joustavamman. Aloita selästäsi taivutetuilla jaloilla. Näin voit tehdä tämän joogaharjoituksen korkeuden lisäämiseksi.

Toimenpiteet:

• Tuo jalat lähemmäksi lantiota ja taivuta kyynärpäät kämmenet pään päällä.
• Nosta kehoa ylöspäin selkäranka kaarevasti ja pidä asennosta kiinni.
• Hengitä ulos ja palaa ensimmäiseen asentoon. Toistaa.

Edut:

• Keuhkot, samoin kuin rintakehä, saavat hyvän venytyksen
• Tämä on yksi asanoista, jotka vahvistavat koko kehoa
• Se myös stimuloi aivolisäkettä ja auttaa siten myös lisäämään korkeutta.
• Se parantaa hedelmättömyyttä, osteoporoosia, astmaa ja muita kroonisia sairauksia
• Se myös vähentää stressiä ja masennusta ja saa sinut tuntemaan olosi energiseksi

10. Hastapadasana:

Tämä asana tunnetaan kädestä jalkaan. Tämä on suhteellisen helppoa ja tehokkainta. Se on myös osa joogaa kasvattaa korkeutta Baba Ramdevin toimesta.

Toimenpiteet:

• Aloita jalat yhdessä, seiso suoraan.
• Taivuta eteenpäin kohti jalkoja ja pidä siitä asennosta hengittäessäsi.
• Hengitä ulos ja palaa ensimmäiseen asentoon. Toistaa.

Edut:

• Tämä asana antaa selälle, hamstringille, lantiolle ja vasikoille mukavan venytyksen.
• Aivojen verenkierto paranee, ja se auttaa rentoutumaan ja elvyttämään kehoa.
• Se auttaa myös lievittämään unettomuutta ja päänsärkyä.
• Munuaiset ja maksa aktivoituvat ja reidet ja polvet vahvistuvat.

Nämä asanat, jos niitä tehdään säännöllisesti, osoittavat huomattavaa pituuden kasvua ajan myötä. Niiden tekeminen ahkerasti ja päivittäin näyttää parempia tuloksia. Tämä asento venyttää tehokkaasti vartaloa ja tekee siitä myös joustavan. Se on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista jooga -asennoista korkeuden lisäämisessä. Kun yksilö kokee joitain alaselän ongelmia, tällaiset jooga -asanat ovat hyödyllisiä ja osoittautuvat tehokkaiksi.

11. Bhujangasana:

Toinen tapa on Bhujangasana, joka on toinen parhaista jooga -asennoista, jotka voivat auttaa pituutesi kanssa. Sitä kutsutaan myös Cobra Poseksi, joka on suunnattu erityisesti joogaksi korkeuden lisäämiseksi.

Toimenpiteet:

• Bhujangasana sisältää yleensä makaamisen lattialla vatsallasi.
• Sitten sinun on venytettävä ylävartaloa ja nostettava se ylös pitämällä alaselkä ehjänä.
• Muissa raajoissa ei saa olla liikkeitä kuin selän yläosa, hartiat ja pää.
• Pää on edessäsi, ja kun tulet ylös, sinun on hengitettävä kunnolla.
• Hengityksen voidaan sanoa olevan yksi tämän asennon tärkeimmistä vaatimuksista.
• Tämä voi auttaa vakavissa selkäongelmissa, ja sen on osoitettu olevan erittäin tehokas korkeuden lisäämisessä.

Edut:

• Ruoansulatuskanava paranee ja selkä ja selkä vahvistuvat.
• Se myös stimuloi lisääntymisjärjestelmää.
• Aineenvaihdunta on säädelty, ja siten painoa voidaan pienentää, mikä taas auttaa lisäämään pituutta.
• Se on loistava stressinpoistaja.

12. Sidotun kulman asento:

Tämä on yksi niistä jooga -asennoista, jotka auttavat lisäämään korkeutta ja saavat myös tuntemaan olonsa mukavaksi. Se venyttää tehokkaasti vartaloa, mikä johtaa edelleen raajojen laajentumiseen, mikä parantaa tehokkaasti korkeutta. Jos olet huolissasi lyhyestä pituudestasi, päivittäinen joogaharjoittelu tuo positiivisia tuloksia.

Toimenpiteet:

• Istu kuten yllä olevassa kuvassa. Pystyssä istuminen on tärkeää.
• Pidä varpaista tiukasti kiinni.
• Säilytä asento noin 10 minuuttia päivässä.

Edut:

• Tämä asana parantaa verenkiertoa kehossa.
• Se on merkittävä stressinpoistaja ja auttaa vähentämään väsymystä.
• Se parantaa kehon joustavuutta ja elinvoimaa.
• Se auttaa parantamaan erilaisia ​​ongelmia, kuten hedelmättömyyttä, litteitä jalkoja, astmaa, korkeaa verenpainetta jne.

13. Pysyvä sivukaari:

Toimenpiteet:

• Tämä jooga -asento on kehon yläosalle
• Venyttää lihaksia sivussa. Tämä voi osoittautua erittäin hyödylliseksi korkeuden lisäämisessä.
• Säilytä suora asento koko ajan.

Lisäksi sitä pidetään yhtenä parhaista jooga -asennoista. Ihmiset, jotka työskentelevät tämän nimenomaisen jooga -asennon parissa, näkevät eron korkeudessaan, mutta se tulee vain säännöllisellä harjoittelulla.

Edut:

• Poistaa käsivarsikipuja ja poistaa olkapään kipuja.
• Parantaa kehon joustavuutta.

14. Runner’s Lunge:

Tämä on enemmän harjoitus kuin jooga -asento. Tämä asento toimii kehon keskiosassa pitäen oikean paineen ja paineen kurissa. Tässä on, miten aiot tehdä sen.

Toimenpiteet:

• Ensinnäkin sinun täytyy tulla alaspäin suuntautuneeseen koiran asentoon.
• Taivuta sitten oikea jalka hitaasti eteen, jotta se tulee ulos molempien käsien välisestä raosta.
• Tämä syöksyasento on tehokkain naisille, ja tämä voi auttaa myös selkäkipuihin.

Edut:

• Se parantaa kehon tasapainoa
• Runko on koulutettu siten, että sen toiminnallisuus paranee moninkertaisesti
• Se keskittyy huomiotta jätettyihin kehon osiin ja auttaa siten saavuttamaan symmetrisen sävyn
• Tämä asana parantaa ytimen vakautta
• Pakaralihasten aktivointi ja hyödyntäminen on mahdollista tällä asanalla.

15. Laajennettu sivukulma -asento:

Tämä on pieni muutos sivukulmajooga -asennossa. Ihmiset, jotka kärsivät sivukipuista, voivat harjoitella tätä asentoa helpottamaan välittömästi. Naisia ​​suositellaan myös harjoittamaan tätä tekniikkaa, koska se voi käsitellä myös vakavia stressiongelmia. Joogaa pidetään erittäin hyödyllisenä ja hyödyllisenä korkeuden lisäämisessä.

Toimenpiteet:

• Tarkkaile yllä olevaa kuvaa ja muista venyttää toinen jalka ulos.
• Seuraavan jalan ja sitä vastaavan käden täytyy levätä maassa.
• Nosta toinen käsi ylös ja katso.
• Säilytä asento noin 7-10 minuuttia kahdesti päivässä

Edut:

• Tämä asana ei vain venytä, vaan myös vahvistaa lonkat, jalat, vasikat, kädet ja hartiat
• Vatsan elimiä stimuloidaan
• Se lievittää ummetusta ja auttaa myös parantamaan hedelmättömyyttä
• Kuukautiskipuja voidaan parantaa tällä asanalla.

Nämä harjoitukset koostuvat erilaisista jooga -asanoista korkeuden lisäämiseksi. Jos teet säännöllisesti terveellistä ruokavaliota, voit helposti tehdä kuntostrategiasi täydelliseksi. Ennen kaikkea se, mikä on sanomattakin selvää, ei ole mitään tehokasta ilman säännöllistä harjoittelua.

Varoitukset:

Seuraavassa on muutamia varotoimia, jotka sinun on otettava huomioon harjoitellessasi joogaa korkeuden kasvattamiseen:

• Nämä asanat ovat yksinkertaisia ​​ja sopivia myös aloittelijoille, mutta niitä ei pitäisi harjoitella, jos sinulla on minkäänlaisia ​​selkäongelmia.
• Jos sinulla on aiemmin ollut selkä- tai niskaongelmia, ota ystävällisesti yhteyttä lääkäriisi ennen näiden asanojen harjoittamista.
• Vaikka jooga on erittäin tehokas korkeuden lisäämisessä, sen tulos vaihtelee henkilöstä toiseen.

Onko edellä mainittu asana houkutellut sinua siirtymään joogan harjoittamisen suuntaan korkeuden lisäämiseksi? Kerro meille miltä sinusta tuntuu ja jaa palautteesi kanssamme alla olevissa kommenteissa. Jaa tämä opas myös tuttavillesi ja sukulaisillesi, jotka saattavat etsiä tapoja kasvattaa lastensa pituutta, koska se auttaa jotakuta nousemaan tehokkaasti.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Kuinka nostaa pituutta 18 vuoden jälkeen joogalla?

V: Useimmiten ihmiset lakkaavat kasvamasta 18 vuoden iän jälkeen. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että luusi ja tarkemmin sanottuna kasvulevyt kovettuvat ja lakkaavat kasvamasta korkeammiksi. Korkeuden lisäämiseksi kasvulevyjen on oltava auki ja niitä on pidennettävä. Vaikka et ehkä pysty täysin muuttamaan pituuttasi merkittävästi aikuisena, jooga voi auttaa sinua nostamaan pituutta jossain määrin. Harjoittelemalla säännöllisesti joogaa joustavuus paranee ja rustot pidentyvät, mikä näkyy korkeuden nousuna.

Q2. Voiko jooga auttaa sinua kasvamaan korkeammaksi?

V: Vaikka korkeus riippuu suurelta osin geeneistäsi ja hormoneistasi, jooga voi auttaa sinua kasvamaan. Joogassa on tiettyjä asentoja, joiden tarkoituksena on erityisesti vahvistaa selkärankaa ja selkää. Vaikka nämä asennot eivät itse asiassa johda kasvuun, se korjaa olennaisesti ryhtiäsi, mikä voi saada sinut näyttämään huomattavasti pitemmältä. Lisäksi verenkierto paranee ja hormonit ovat tasapainossa, mikä myös auttaa sinua kasvamaan pidemmäksi.

Q3. Mikä jooga on paras korkeuden lisäämiseen?

V: Seuraavat ovat kuusi tehokkainta asentoa korkeuden lisäämiseksi:

• Tadasana
• Vrikshasana
• Ushtrasana
• Paschimottasana
• Sarvangasana
• UjjayiPranayam

Q4. Lisääkö jooga todella korkeutta??

V: Jooga ei voi muuttaa geenejäsi tai luuranko korkeutta. Säännöllisellä joogan harjoittelulla voit kuitenkin parantaa ryhtiäsi ja estää ryhtiin liittyviä lihaksia rappeutumasta. Jooga saa myös sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja terveeksi, ja siten voit tuntea itsesi ja näyttää pitemmältä.

Kysymys 5. Kuinka nostaa korkeutta 25 vuoden jälkeen joogalla?

V: Jos haluat lisätä pituutta 25 vuoden jälkeen, sinun on tehtävä Surya Namaskara säännöllisesti. Surya Namaskar on koko kehon harjoittelu, joka venyttää vartaloasi ja vahvistaa luita ja lihaksia. Säännöllisesti venyttämällä lihaksia luusi voivat venyä hieman, mikä johtaa lopulta korkeuden nousuun. Siksi harjoittamalla Surya Namaskaraa säännöllisesti voit nostaa pituutta jopa 25 -vuotiaana.