Kuinka lisätä pituutta luonnollisesti murrosiän jälkeen?

Ahdistunut korkeus voi olla todellinen pettymys, varsinkin kun olet ainoa ystäviesi joukossa, joka taistelee tunnustamisesta. Kuinka monta kertaa sinua on pilkattu pituudestasi? On yleinen väärinkäsitys, että et todellakaan voi kasvaa pituudeltaan tietyn iän jälkeen, etenkin murrosiän jälkeen. Meillä on kuitenkin pelastus! Kerromme sinulle parhaita tapoja nostaa pituutta. Yksinkertaisten tehtävien tarkoituksena on tehdä koko harjoituksesta helppo työ. Kokeile kättäsi näissä venytysharjoituksissa kasvaaksesi pitemmäksi murrosiän jälkeen.

Pituuden nousu murrosiän jälkeen on todella mahdollista. Mekaniikka on yksinkertainen. Harjoitukset vain venyttävät lihaksia. Yleensä kasvamme vähintään 5–20 senttimetriä pitemmäksi tai voivat olla jopa hieman pitempiä murrosiän jälkeen. Hyvä ruokavalio ja rutiininomainen liikunta riittää tavoitteesi saavuttamiseen. Näin voit tehdä sen.

1. Ripusta:

Monet ihmiset käänsivät selkänsä helpoimmista menetelmistä vain saadakseen kemiallisen muutoksen. He ovat lisänneet seerumeja järjestelmäänsä ja pistäneet pillerin tai kaksi joka kerta odottaessaan muutoksen vihdoin tapahtuvan. Kuitenkin korkea sauva ja aamulla riippuminen on kaikki mitä tarvitset nähdäksesi lopulliset tulokset itse. Ripustustekniikka on tieteellisesti todistettu menetelmä, kun ripustat käsistäsi tukevalle tangolle ja jalkojen, joiden tulisi olla jalka pois maasta, on tarkoituksella yritettävä koskettaa maata.

2. Kierrä huolesi pois:

Mitä siis ajattelet tehdä tänä viikonloppuna? Ei mitään päässä? Kerromme sinulle, mitä voit tehdä. Varhain aamulla lenkki voidaan korvata pyöräilyllä yhdeltä puolelta toiselle. Pyöräily on hyvä tapa nostaa pituutta, kun jalat käyvät läpi erittäin raskaan harjoituksen. Verenkierron ja lihaskivujen joukossa huomaat itsesi nousevan hieman korkeammalle joka kerta, kun mittaat itseäsi.

3. Ota kalorit vakavasti:

Luonnollisen kasvukauden päätyttyä voit luottaa vain ulkoisiin voimiin pitääksesi pituutesi tasaisena ja siksi yksi perusvaatimuksista on hyvä ruoka. Oikeiden ravintoaineiden puute kehossasi saa sinut vain toistaiseksi kemiallisilla pillereillä. Saavuttaaksesi haluamasi korkeuden, aloita ruokavalion ottaminen huomioon. Proteiinit ovat kehonrakentajia, ja vitamiinit ovat hoitajia, ja ne yhdessä järjestelmässäsi anteliaana määränä voivat auttaa sinua saavuttamaan täydellisen kasvun.

Sisällytä lihaan paljon punaista ja salaatteihisi vihreitä. Lasillinen maitoa aamulla ja toinen yöllä yhdistettynä johonkin kaliumvoimalaitokseen, eli banaaniin, on myös pakko olla. Brunssien pitäisi korvata tämä hampurilaispihvi jollakin terveellisellä hedelmäsalaatilla ja scotch -illallinen pihvin kanssa on vähennettävä kerran viikossa.

4. Syö oikein kasvaa hyvin:

Kun puhumme siitä, mikä ruoka voi auttaa meitä kasvamaan pitkäksi, käydään läpi ruoka-osion ei-ei-kohdat, jotka on rajoitettava ruokavaliosta. Niin paljon kuin hyvä ruoka auttaa meitä kasvamaan pitkäksi, huonot ruoka -aineet ja väärä ruokavalio vastaavat hyvää, ja pysyt siis umpikujassa. Kun lisäät terveyttäsi ruokavalioosi, poista öljyiset perunat ja rasvaiset hampurilaiset, joissa on liikaa ketsuppia ja hieman liian mausteista salsaa.

5. Lepää bittiin:

Vauvaa ei koskaan häiritä nukkuessaan, koska hän sanoi, että vauva kasvaa unessa. Henkinen paine, jota käymme läpi koko päivän, vapautuu yöllä, kun nukut, yksi syy siihen, miksi tunnet olosi raikkaana aamulla. Usein liiallinen jännitys tai masennus voi johtaa unettomuuteen, mikä on hidastuneen kasvun syy. Ansaittu lepo on tärkeä kriteeri, jotta voit kasvaa pitkäksi ja pitkäksi.

6. Cobra Stretch:

Cobra -venytyksen tarkoituksena on venyttää selkärankaa. Tämä tekee selkärangasta joustavan ja vahvistuneen. Tässä on yksinkertainen tapa tehdä.

• Makaa lattialla.
• Aseta kämmenet lattialle niin, että se on olkapään alla. Anna kasvosi katsoa alaspäin.
• Käännä selkärankaa varovasti ylöspäin, jolloin leuka voi muodostua korotettuun kulmaan.
• Käännä selkä niin pitkälle kuin mahdollista.

Toista 4-5 kertaa ja jokaisen tämän toiston tulisi kestää 5–20 sekuntia.

7. Tadasana:

Tadasana on tehokas jooga kasvattaa pituutta murrosiän jälkeen. Jooga auttaa venyttämään kaikkia kehon lihaksia päästä päästä varpaisiin. Tämä venytys painaa kaikkia kehosi osia. Siksi se helpottaa kasvuhormonin tuotantoa.

• Seiso pystyssä ja varmista, että jalat, vyötärö ja niska ovat samassa linjassa.
• Tuo jalat yhteen niin, että kädet ovat sivussa ja kämmen reisiä kohti.
• Hengitä hitaasti ja nosta kädet ylöspäin siten, että ne ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa.
• Nosta nyt kantapääsi ja seiso varpaillasi. Ojenna samalla kädet ylöspäin niin paljon kuin mahdollista. Jalkojen ja käsivarsien tulee olla suorat.

8. Muista päivittäiset tottumuksesi:

Päivittäisillä tavoilla on myös merkitystä pituutesi kasvattamisessa. Urheilu ja harjoitukset ovat ensimmäinen tapa, jota sinun on kehitettävä korkeuden lisäämiseksi.

Urheilu, kuten hyppy, hyppy, lentopallo ja koripallo ovat tärkeimpiä kannattajia kasvun stimuloinnissa.

Ruokavalio, kuten juominen runsaasti vettä, riittävä juusto ja jogurtti, voivat myös auttaa kasvattamaan pituutta. Pinaatti ja sardiinit ovat tärkeitä korkeuden lisäämisessä.

Hyvä istuma -asento ja makuutottumukset ovat muita tärkeitä asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä.

9. Uinti:

Mietitkö kuinka uinti voi auttaa? Uinti venyttää nivelsiteitä, jänteitä ja selkärankaa. Rintaliikeuinti on paras uintiharjoitus korkeuden lisäämiseksi. Harjoittele kuitenkin uintia intensiivisesti ja näet kuinka se hyödyttää kehoasi kokonaisuudessaan.

Jos olit koskaan huolissasi, ettet koskaan kasvaisi pidemmäksi tietyn iän jälkeen, tässä on artikkeli, joka tuo hyviä uutisia. Lääkärit ja asiantuntijat ovat ehdottaneet erilaisia ​​harjoituksia, joihin kuuluu uinti ja muut ravintolisät tulosten saavuttamiseksi. Näet kuitenkin, kuinka hyödyllisiä ne ovat keholle tiukan ja uskonnollisen käytännön avulla.