14 Kotilääkettä kantapään kipuihin: syyt ja oireet

Vaivaako sinua kipeä kipu kantapäässäsi? Onko juoksemisesta tai kävelystä vaikea tehtävä? Monet ihmiset kokevat kantapään kipua. Se on yleinen ongelma, joka johtuu kantapään pohjassa olevista kalsiumkertymistä, mikä aiheuttaa kipua. Mutta älä huoli enää! Esittelemme sinulle parhaat kotilääkkeet kantapään kipuihin, joita voit kokeilla.

Mutta ennen kuin pääset tähän osaan, anna meidän tietää hieman enemmän kantapään kipuista sekä syistä ja oireista, joita kannattaa varoa. Kokeilemalla joitain tässä artikkelissa mainittuja kotihoitoja kantapään kipuun, voit auttaa ratkaisemaan ongelman, joka estää pahenemisen.

TOC:

• Mikä aiheuttaa kantapään kipua?
• Oireet kantapään kipu
• Kuinka estää kantapäät
• Paras kotilääke kantapään hoitoon
• Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin?
• Usein kysytyt kysymykset

Mikä aiheuttaa kantapään kipua ?:

Useita syitä aiheuttaa kantapään kipua. Jos sinulla on kipua kantapään takana, sitä kutsutaan Achilles -jännetulehdukseksi. Plantar fasciitis on nimi, joka annetaan ongelmalle, joka esiintyy juuri kantapään alla. Joitakin syitä, jotka aiheuttavat kantapään kipua, ovat:

• Mineraalien puute.
• Väärät lenkkarit.
• Murtumat.
• Epämuodostuneet varpaankynnet.
• Urheiluaktiviteetit.
• Seisoo pitkään.
• Huono asento.
• Lihavuus.
• Vanhuus.
• Jalkineet, joissa on jäykkä pohja.
• Diabetes.

Oireet kantapään kipu:

Jotkut yleisistä oireista, jotka liittyvät muuhun kantapään kipuun kuin akuuttiin kantapäässä, ovat:

• Jos kantapään pohja on tulehtunut.
• Kun nouset, kipu pahenee.
• Kipu lisääntyy ajan myötä.
• Jos kantapää varpaiden edessä on venytetty tunne.
• Jos kantapään pohja on turvonnut.

Näin estät kantapään kannan:

Ellei kantapääkipu aiheudu taustalla olevasta sairaudesta, kuten niveltulehduksesta, voit lievittää kipua ja estää sen toistumisen noudattamalla joitain vinkkejä.

• Yritä valita pehmeät pohjat.
• Käytä hyvin istuvia kenkiä.
• Vahvista lihaksia säännöllisillä venyttelyharjoituksilla.
• Muista lämmitellä ennen urheilua tai muuta liikuntaa.
• Sisällytä rutiiniin tasapainoinen ruokavalio.
• Älä ylikuormita lihaksia.
• Säilytä terve paino.

Paras koti korjaustoimenpiteitä kantapään hoitoon:

Tässä on luettelo parhaista kantapään korjaustoimenpiteistä, joita voit kokeilla nopeaa helpotusta varten:

1. Omenasiiderietikka:

ACV (omenaviinietikka) on saamassa suosiota terveystietoisten ihmisten keskuudessa, koska se on hyödyllistä kehollemme. Omenaviinietikka kantapääkipuun toimii tehokkaasti vetämällä ylimääräinen kalsium kantapäästä. Voit liottaa pyyhkeen veteen, johon on sekoitettu omenaviinietikkaa, ja kääriä se kantapään ympärille. (1)

Ainekset:

1. Kaksi kupillista omenaviinietikkaa.
2. Kuusi kupillista lämmintä vettä.

Valmistautuminen:

• Ota kulho täynnä lämmintä vettä ja sekoita se omenaviinietikan kanssa.
• Liota jalkasi noin 30 minuutin ajan, jotta saat helpotusta.

2. Ruokasooda:

Unohdamme usein keittiössämme joitakin parhaista luonnollisista ainesosista, jotka auttavat hoitamaan monia sairauksia. Ruokasooda on nopea kotihoito kantapään kipuihin, koska se auttaa ylläpitämään ihon PH -tasapainoa. Se auttaa myös vähentämään kantapään kalsiumkertymiä.

Ainekset:

1. Puoli lusikallista ruokasoodaa.
2. Vettä.

Valmistautuminen:

• Sekoita ruokasooda ja vesi kulhossa ja muodosta tahna.
• Levitä tahna kantapään tuskalliselle alueelle.

3. Epsom -suola:

Epsom -suola helpottaa kantapään kipua vähentämällä tulehdusta. Se edistää paranemista vähentämällä kivun oireita ja antaa sinulle rauhoittavan vaikutuksen. (2)

Ainekset:

1. Kolme lusikallista Epsom -suolaa.
2. Kylpyamme jalkojen liottamiseksi.

Valmistautuminen:

• Ota pieni amme täynnä vettä, sekoita siihen Epsom -suolaa.
• Liota jalkasi Epsom -suolavedessä 20 minuuttia.

Varotoimi: Levitä kosteusvoidetta jalkojen liottamisen jälkeen Epsom -suolaan.

4. Eteeriset öljyt:

Puhtaiden eteeristen öljyjen tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet auttavat vähentämään kipua tehokkaasti. Sinun tarvitsee vain lämmittää valitsemasi eteerinen öljy ja hieroa hyvin kantapäähän. Se parantaa alueen verenkiertoa, vapauttaa sinut kivusta ja tekee kantapäät pehmeiksi. (3) Jotkut eteeriset öljyt, joita voit kokeilla, ovat:

• Rosmariiniöljy.
• Laventeliöljy.

Jotkut yleisesti löydetyistä öljyistä voivat myös olla tehokkaita. He ovat:

• Kookosöljy.
• Oliiviöljy.

5. Jalkahierontalaite:

Hyvä hieronta kivun alueella voi olla täydellinen kotihoito kipeille kantapäille. Se tarjoaa mukavuutta lihaksillesi stimuloimalla verenkiertoa, mikä johtaa kivun lievitykseen. Voit hieroa itseäsi milloin tahansa vuorokauden aikana, mutta se on parempi tehdä harjoituksen jälkeen.

Varotoimi: Keskustele lääkärisi kanssa ennen hierontaa, jos olet raskaana, koska tiettyjen painepisteiden stimulointi voi olla vaarallista.

6. jääpakkaus:

Yksi ihanteellinen tapa vähentää tulehdusta ja turvotusta kantapään alueella on käyttää jääpakkausta tai tunnetaan myös nimellä jäähoito. Se auttaa kutistamaan verisuonia tuskallisen kokoisina, mikä vähentää turvotusta ja tulehdusta. Käytä jäällä peitettyä mehuastiaa ja rullaa se kipeän kantapään päälle. Noudata tätä prosessia noin 20 minuuttia ja jätä se rauhaan vielä 40 minuutiksi, ennen kuin asetat jääpullon takaisin paikalleen.

7. Vitamiinit ja kivennäisaineet:

Kalsiumin ja magnesiumin saanti ovat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat vähentämään kalsiumkertymiä kehossa, mikä aiheuttaa kantapään kipua. Kalsium auttaa säätelemään luun kasvua ja pitämään ne terveinä. Samanaikaisesti asianmukaisen määrän magnesiumin saanti estää kalsiumkertymien muodostumisen ja hyödyntää sitä luuston terveyteen.

• Vihreät lehtivihannekset, pähkinät, soijapavut, maito, juusto ja jogurtti ovat joitakin elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kalsiumia.
• Kokojyvä ja erilaiset pavut ja ruskea riisi ovat magnesiumin lähteitä.

8. Jooga:

Jooga tarjoaa voimaa, joustavuutta ja useita muita terveyshyötyjä. Jos kärsit kantapään kipusta, pysy venytyksissä, jotka eivät aiheuta suurempaa painetta kantapäähän tai kaareen. Valitse venytyksiä, jotka eivät vaadi äkillisiä liikkeitä, mikä tekee joogakannasta kannustavan luonnollisen hoidon. Toisin kuin juoksu tai muut aerobiset harjoitukset, jooga painaa hyvin vähän kantapäätä. Tässä on luettelo venytyksistä, joita voit kokeilla.

1. Varpaat aiheuttavat.
2. Garland pose.
3. Vuori aiheuttaa.
4. Sidottu kulma -asento.
5. Haarautuvat jalat aiheuttavat.

9. Kompressiosukat:

Jos etsit välitöntä kipua lievittämistä kantapäässäsi, puristussukat ovat täydellinen ratkaisu sinulle. Kompressiosukat painavat kevyesti kantapäitäsi lisäämällä verenkiertoa kivusta kärsivälle alueelle. Kun käytät puristussukkia, kantapää venyy koko ajan ja helpottaa kipua.

10. Oikeat kengät:

Huonosti asennetut kengät eivät ainoastaan ​​aiheuta epämukavuutta; se aiheuttaa myös kipua kantapään alueella. Voit lisätä mukautettuja ortooseja kenkiisi tarjoamalla välitöntä helpotusta. Kysy jalkaterapeutilta sellaisia ​​ortooseja, jotka on suunniteltu tarpeidesi mukaan. Tässä on luettelo asioista, jotka on pidettävä mielessä, kun ostat kenkiä.

• Joustavuus.
• Tukeva kantapäätuki.
• Korotettu kantapää.

11. Lääkityksen lisäksi:

Nämä lääkkeet on yleensä määrätty vähentämään tulehdusta kehossasi, koska niillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia. Lääkkeet estävät vaurioita vähentämällä tulehdusta kudoksissa. Jotkut markkinoilla olevista käsikauppalääkkeistä ovat:

• Ibuprofeeni.
• Asprin.
• Naprokseeninatrium/naprokseeni.

Varotoimi: Ihmisten, jotka kärsivät munuaisongelmista, haavaumista ja mahalaukun verenvuodosta, tulisi välttää näitä lääkkeitä.

12. Kylmä ja kuuma vesi:

Vaihtaminen kuuman ja kylmän veden välillä voi olla täydellinen luonnollinen lääke kantapääkipuun. Veren virtauksen stimulointi on seurausta kuumakäsittelyn käytöstä, kun taas kylmähoito vähentää ärsytystä. Tämä prosessi voidaan saavuttaa käyttämällä jääpakkausta ja lämmintä tyynyä. Aseta lämmin tyyny kantapäälle kymmenen minuutin ajaksi ja vaihda se sitten jääpussin kanssa. Tämä prosessi auttaa lievittämään kantapään kipua nopeasti.

13. Keittiön tonika kantapääkipuun:

Kuten nimestä voi päätellä, tämä mauste valmistetaan ainesosista, joita löytyy helposti mistä tahansa keittiöstä.

Ainekset:

1. Sarviapilan siemenet.
2. Sabot.
3. Carom -siemeniä.
4. Sipulin siemenet.

Valmistautuminen:

• Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita ne hienoksi jauheeksi.
• Nauti yksi lusikallinen tätä seosta päivittäin muutaman kuukauden ajan.

14. Cayenne -pippuri:

Cayenne -pippurissa on aktiivinen komponentti nimeltään kapsaisiini, joka estää kantapään kipua tekemällä ihon nivelet herkiksi. Se auttaa poistamaan P -aineen hermopäätteistä, mikä ei aiheuta kipua lähialueella.

Ainekset:

1. Puoli lusikallista cayennepippuria.
2. Pieni ämpäri täynnä lämmintä vettä.

Valmistautuminen:

• Lisää cayennepippurijauhe pieneen ämpäriin vettä ja sekoita hyvin.
• Liota jalkasi tässä astiassa muutaman minuutin ajan.
• Kun olet poistanut jalat vedestä, taputtele ne kuivaksi.

Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin:

Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos sinulla on seuraavat oireet:

• Käsittämätön kipu kantapään lähellä.
• Turvotus kantapään lähellä.
• Jos et voi liikuttaa jalkaa alaspäin.
• Kun et pysty kävelemään.
• Jos sinulla on kuumetta, pistelyä tai tunnottomuutta kantapäässäsi ja kipua.

Jos et käsittele kantapään kipua heti, siitä tulee tuskallista ja se alkaa vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Et voi ottaa kipulääkettä joka kerta, kun sinulla on ongelma; joka voi olla vielä vaarallisempaa. Kokeile tässä artikkelissa mainittuja kotihoitoja kantapään kipuihin helpottamiseksi, jotka saavat sinut tuntemaan olosi pian paremmaksi. Jos ongelma jatkuu viikon kuluttua, ota yhteys lääkäriisi.

Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa annetut mielipiteet ja vinkit ovat ehdotuksia eivätkä korvaa lääkärin neuvoja. On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ennen kuin päätät itse hoidoista. Verkkosivusto ei ole vastuussa näiden korjaustoimenpiteiden vaikutuksista kehoosi.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Kuinka voit tarjota mukavuutta kantapäille kengillä?

V: Yksi merkittävistä ongelmista kenkiä käyttävien ihmisten edessä on niiden pohjat. Kengänpohjasi kovettuvat säännöllisellä kulumisella, mikä johtaa parantavaan kipuun. Voit saada mukavuutta ja tukea asettamalla niihin geelityynyjä ja muistityynyjä. Nämä ovat saatavilla erittäin sujuvasti eivätkä maksa omaisuutta.

2. Onko turvallista jättää huomiotta kantapään kipu?

V: Yli viikon kestävän kivun huomiotta jättäminen voi aiheuttaa lisäongelmia. Voit käyttää kotihoitoja erilaisena kivunlievitysmekanismina, kun kantapään kipu johtuu tilapäisistä tekijöistä, kuten jalkineista tai pienistä vammoista. Ota itsellesi lääkärin tarkastus, jos sinulla on vakavia ja toistuvia kantapään kipuja. Tämän kivun laiminlyönti voi aiheuttaa peruuttamatonta vahinkoa.

3. Pitkäaikaishoito on välttämätöntä kantapään hoidossa?

V: Perussyyt, jotka johtavat kantapään kipuun, voivat jatkua myös hoidon jälkeen. Siksi huolehtiminen itsestäsi on välttämätöntä kantapääkipujen toistumisen välttämiseksi.