15 uskomatonta kotilääkettä vatsarasvan menettämiseen
Vatsarasva on ylipaino, joka kehittyy kehon keskelle, jota kutsutaan myös sisäelinten rasvaksi. Tämä vatsarasva on enemmän kuin haittaa, joka saa sinut näyttämään sopimattomalta tavallisissa vaatteissasi. Epäilemättä laihduttaminen, erityisesti vatsan ympärillä, on niin helppoa kuin laihduttaminen. Tämä sisäelinten rasva saa sinut näyttämään rumalta, mutta se on myös epäterveellistä. Vatsarasva voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, diabetesta, aivohalvauksia, syöpää ja jopa nostaa verenpainetta. Tutkimukset paljastivat, että tämän rasvan kova asia liittyy insuliiniresistenssiin, jota pidetään myös rasvalannoitteena vatsa -alueella. Vatsan rasva ei vähene vain tekemällä istumia tai harjoituksia. Tärkeintä on vähentää insuliini -hormonin ylituotantoa. Tätä varten ei ole muuta vaihtoehtoa kuin muuttaa elämäntapoja ja noudattaa joitain kotihoitoja tämän vatsan ympärillä olevan rasvan vähentämiseksi.
15 kotilääkettä vatsarasvan vähentämiseksi:
Alla on joitain kotihoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään ylimääräistä vatsarasvaa.
1. Lämmin vesi sitruunalla:
Tätä pidetään yhtenä tehokkaista keinoista päästä eroon vatsarasvasta. Sitruuna lämpimällä vedellä auttaa puhdistamaan maksan. Maksa toimii parhaiten, kun se on puhdas, ja se metaboloi rasvan ja polttaa rasvan nopeasti.
Ainekset:
- Puoliksi leikattu sitruuna ja yksi lasi lämmintä vettä.
Menettely ja annostus:
- Ota lasi, täytä se haalealla vedellä ja lisää siihen ruokalusikallinen sitruunamehua ja sekoita se kunnolla.
- Yksi lasillinen tätä päivittäistä juoma -aamua toimii tehokkaasti.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Tämän eliksiirimehun juominen heti aamulla heräämisen jälkeen antaa toivotun tuloksen.
- Juo tätä mehua päivittäin, vaikka olisit pilkottu ylimääräistä vatsarasvaa, koska tämä puhdistaa koko kehon.
Varoitus:
- Yksi tarpeellinen varoitus on, että juo vain yksi lasi päivässä; jos mahdollista, juo tätä mehua oljen kanssa hammaskiilteen eroosion estämiseksi.
2. Inkivääritee:
Inkivääriä pidetään luonnollisena ruoansulatusapuna, joka auttaa vähentämään ruoansulatusongelmia. Se on myös termogeeninen, mikä tarkoittaa, että se nostaa kehon lämpötilaa, jotta polttaa rasvaa tehokkaammin. Tämä luonnollinen tuote myös estää kortisolin, stressihormonin, joka on vastuussa painonnoususta, tuotannon.
Ainekset:
- Yksi lasi juomavettä.
- Yksi ruokalusikallinen juuri raastettua inkivääriä, raakaa hunajaa ja puolikkaasta sitruunasta saatua sitruunamehua.
Menettely ja annostus:
- Kaada vesi kattilaan ja kiehauta, lisää raastettu inkivääri ja sammuta liekki.
- Anna kiehuvan veden kiehua 10 minuuttia, lisää sitten puristettua sitruunamehua ja hunajaa ja sekoita kunnolla.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Parhaan tuloksen saavuttamiseksi juo tätä teetä päivittäin illalla ennen nukkumaanmenoa.
Varoitus:
- Varmista, että lisäät pienen määrän inkivääriä, koska ylimääräinen inkivääri voi aiheuttaa ripulia, vatsavaivoja, kurkun ärsytystä jne.
3. Vihreä tee:
Vihreän teen juomista pidetään yhtenä parhaista tavoista menettää vatsarasvaa. Tämä tee on runsaasti ravintoaineita ja antioksidantteja, jotka voivat tehdä ihmeitä keholle. Vihreä tee sisältää katekiinia, joka lisää aineenvaihduntaa, mikä auttaa maksasi polttamaan rasvaa tehokkaasti.
Ainekset:
- Yksi lasi vettä ja vihreän teen pussi tai vihreän teen lehtiä.
Menettely ja annostus:
- Ota lasillinen haaleaa vettä, kastele vihreän teen pussi ja anna liota 5-10 minuuttia. Lisää ruokalusikallinen hunajaa makeutusaineeksi ja nauti juomasta.
- Toinen tapa valmistaa vihreää teetä on lisätä 3-4 vihreän teen lehtiä kiehuvaan veteen ja antaa hautua 10 minuuttia. Lisää yksi ruokalusikallinen hunajaa makeutusaineeksi, sekoita kunnolla ja juo se.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Tämän teen juominen päivittäin ennen ateriaa voi antaa sinulle toivottuja tuloksia.
Varoitus:
- Vältä jalostetun vihreän teen ostamista, koska se voi sisältää lisättyä sokeria, joka aiheuttaa joitakin terveysongelmia, käytä sen sijaan vihreän teen lehtiä.
4. Omenasiiderietikka:
Omenaviinietikka on yksi tärkeimmistä tuotteista, jotka auttavat menettämään vatsarasvaa erittäin tehokkaasti. ACV sisältää lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka polttavat ylimääräistä rasvaa, mutta myös vähentävät ruokahalua, joka antaa sinulle täyden vatsan tunteen.
Ainekset:
- Yksi lasi lämmintä vettä ja ruokalusikallinen omenaviinietikkaa.
Menettely ja annostus:
- Ota lasi, täytä se haalealla vedellä, lisää ruokalusikallinen omenaviinietikkaa ja nauti juomasta.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Halutun tuloksen saavuttamiseksi juo tämä seos kahdesti päivässä, aikaisin aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
Varoitus:
- Älä lisää liikaa ACV: tä lämpimään veteen, koska se voi aiheuttaa kurkun ja ihon palovammoja.
- Tarkista pakkauspäivämäärä ennen omenaviinietikan ostamista.
5. Kuitupitoiset elintarvikkeet:
Kuitupitoisten elintarvikkeiden nauttiminen voi tukahduttaa ruokahaluasi ja saa sinut syömään vähemmän. Chia -siemenet ovat yksi tällainen ruoka, joka on täynnä kuitua. Nämä siemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat polttaa ylimääräisen rasvan kehosta. Chia -siemenet sisältävät myös runsaasti kalsiumia, rautaa ja antioksidantteja, jotka auttavat pitämään vatsasi täynnä pidempään.
Ainekset:
- Yksi ruokalusikallinen chia -siemeniä viljan, kaurapuuron tai smoothien kanssa.
Menettely ja annostus:
- Lisää chia -siemeniä smoothieihin tai viljaan tai kaurapuuroon. Tee myös vanukas chia -siemenistä vedellä ja nauti se täytteeksi ja terveelliseksi välipalaksi.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Nauttimalla yksi ruokalusikallinen chia -siemeniä päivittäin aamiaiseksi tai iltapalaksi voi antaa sinulle parhaan tuloksen.
Varoitus:
- Chian siementen liiallinen kulutus voi aiheuttaa ripulia, ummetusta tai vatsan turvotusta. Siksi kuluta vain yksi ruokalusikallinen chia -siemeniä päivässä.
6. Kookosöljy:
On olemassa sanonta, joka sanoo: “Vain timantti voi leikata timantin.” Samalla tavalla vain rasva voi polttaa rasvaa. Tässä puhutaan kookosöljystä, joka sisältää rasvaa. Kookosöljy sisältää ainutlaatuisia rasvahappoja, jotka ovat vastuussa liiallisen rasvan polttamisesta kehossa.
Ainekset:
- 1-2 ruokalusikallista kookosöljyä ruoanlaittoon.
Menettely ja annostus:
- Vaihda ruokaöljy 1-2 rkl kookosöljyä ruoanlaittoon.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Parhaan tuloksen saat nauttimalla 1-2 ruokalusikallista kookosöljyä päivässä.
Varoitus:
- Älä lisää kookosöljyä jo käytettyihin öljyihin, vaan vaihda ruokaöljy kookosöljyyn.
7. kalaöljy:
Kalaöljy on loistava tuote, joka sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät veren hyvää kolesterolitasoa. Nämä hapot auttavat myös polttamaan liiallisia rasvoja vatsasta.
Ainekset:
- Kalaöljy kapselin muodossa.
Menettely ja annostus:
- Niele 1-2 kapselia kalaöljyä lääkärin suosituksen mukaisesti.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Saat parhaat tulokset ottamalla kaksi kalaöljykapselia eli omega -kolme rasvahappokapselia päivässä.
Varoitus:
- Näitä kapseleita saa käyttää vain lääkärin kuulemisen jälkeen, koska tämä voi johtaa sydänvaivoihin.
8. Kaneli:
Kaneli on loistava tuote, joka voi auttaa vähentämään kehon liiallista rasvaa. Tämä on rasvanpolttaja ja termogeeninen, mikä tarkoittaa, että kaneli tuottaa lämpöä aineenvaihdunnan stimulaation kautta.
Ainekset:
- Yksi ruokalusikallinen jauhettua kanelia viljan, kaurapuuron tai smoothien kanssa.
Menettely ja annostus:
- Lisää jauhettua kanelia smoothieihin tai viljaan tai kaurapuuroon tai jopa leivonnassa.
- Toinen tapa saada kanelia on lisätä tämä jauhe lasilliseen lämmintä vettä ja hunajaa, sekoittaa se hyvin ja nauttia juomasta.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Yritä sisällyttää ruokalusikallinen jauhettua kanelia päivittäiseen ruokavalioon todistaaksesi halutut tulokset.
Varoitus:
- Liian paljon kanelia voi aiheuttaa suun haavaumia, hengitysvaikeuksia. Rajoita siis kanelia 1 rkl päivässä.
9. Valkosipuli ja hunaja:
Valkosipuli on fantastinen ruoka, joka edistää kehon yleistä terveyttä. Tämä pitää sydämesi terveenä ylläpitämällä systolista ja diastolista verenpainetta. Tämä ylläpitää myös hyvää kolesterolitasoa veressä. Valkosipuli estää painonnousua polttamalla alas rasvasolut, jotka voivat muuttua todellisiksi rasvasoluiksi. Valkosipuli hunajalla on tappava yhdistelmä, joka hyödyttää laihtumista.
Ainekset:
- 3-4 päätä valkosipulia, raakaa hunajaa ja purkki.
Menettely ja annostus:
- Erota valkosipulinkynnet valkosipulin päistä, poista vain ulkokerrokset kuorimatta neilikkaa ja täytä purkki näillä neilikoilla.
- Kaada nyt hitaasti raakaa hunajaa purkkiin. Varmista, että kaikki neilikat ovat kastuneet purkkiin. Sulje purkki kannella ja jätä se muutamaksi päiväksi huoneenlämpöiseksi. Hunaja alkaa imeytyä neilikoihin.
- Kun infuusio on valmis, nauti lusikka tätä hunajaa päivittäin.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Nauti yksi lusikka valkosipulilla täytettyä hunajaa päivässä tyhjään vatsaan paremman tuloksen saamiseksi.
Varoitus:
- Nauti tätä seosta kohtuullisina määrinä, valkosipulin liiallinen saanti voi aiheuttaa närästyksiä, polttavaa tunnetta suussa jne.
10. Kurkuma:
Kurkumiini on tulehdusta ehkäisevä aine, jota esiintyy kurkumassa. Tämä kurkumiini on voimakas polyfenoli, joka on rasvaa estävä ravintoaine. Liikalihavuutta pidetään tulehduksellisena sairautena, ja tämä kurkuma voi torjua kehon tulehdusta. Kurkuma, joka sisältää 95% kurkumiinia, kykenee myös taistelemaan kehon insuliiniresistenssiä vastaan, joka on vastuussa painonnoususta.
Ainekset:
- Ripaus 95% kurkumiinia sisälsi kurkumaa ruoanlaittoon.
Menettely ja annostus:
- Lisää ripaus tätä kurkumaa päivittäiseen ruoanlaittoon.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Lisää kurkuma päivittäin kaikkiin ruoanlaittoastioihin. Tulokset voivat viivästyä, mutta tämä korjaustoimenpide on tehokas ja riskitön.
Varoitus:
- Varmista, että kurkumiinia nautitaan kohtuullisina määrinä, koska liikaa tätä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, päänsärkyä ja pahoinvointia.
11. Kuumat paprikat:
Kuuman paprikan lisääminen ruokiin on yksi parhaista tavoista välttää lihomista. Kuumat paprikat sisältävät ainesosan, jota kutsutaan kapsaisiiniksi ja joka on termogeeninen. Kapsaisiinin termogeeninen vaikutus lisää kehon lämmöntuotantoa, mikä puolestaan polttaa vatsan liiallisen rasvan.
Ainekset:
- Kuumat paprikat, kuten jalapenos tai habanero.
Menettely ja annostus:
- Lisää habanero -pippuria keittoihin, kääreisiin, smoothieihin, salaatteihin tai paistettuihin vihanneksiin.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Lisää 1 g päivässä chilipippuria, joka sisältää kapsaisiinia.
Varoitus:
- Liian kuuma paprika voi aiheuttaa närästystä ja mahalaukun ruoansulatushäiriöitä.
12. Vähärasvainen liha:
Termogeenisten elintarvikkeiden nauttiminen voi polttaa rasvan nopeasti. Proteiinit ovat luonteeltaan termogeenisiä, ja siksi proteiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen voi auttaa hajottamaan rasvaa. Eläinten proteiinit ovat termogeenisempiä kuin vihanneksissa olevat. Vähärasvainen liha, kuten kana, naudanliha tai sianliha, polttaa noin 30% kehon kaloreista.
Ainekset:
- 125 g vähärasvaista kanaa, naudanlihaa tai sianlihaa.
Menettely ja annostus:
- Kypsennä vähärasvainen liha täydellisillä mausteilla ja yrteillä kookosöljyllä ja nauti se haluamasi riisin tai Rotisin kanssa.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Yritä sisällyttää vähärasvainen liha ruokavalioosi joka päivä. Paras aika syödä tämä olisi illallinen.
Varoitus:
- Varmista, että liha on tuoretta ja ilman infektioita. Puhdista liha hyvin ennen kypsentämistä.
13. Juo karpalomehua:
Karpalomehulla on monia terveydellisiä etuja, kuten helpotusta virtsateiden infektioihin, munuaiskiviin, hengitysvaikeuksiin jne. Karpalomehun katsotaan olevan runsaasti orgaanisia happoja, joilla on emulgoiva vaikutus kehon rasvakertymiin.
Ainekset:
- ½ kuppi 100% karpalomehua ja 2 kupillista vettä.
Menettely ja annostus:
- Puhdas karpalomehu on voimakas, ja siksi se on laimennettava vedellä.
- Ota puoli kupillista karpalomehua, laimenna se 2 kupillisella vedellä ja nauti juomasta.
Kuinka usein tämä tehdään:
- Nauti tämä juoma ennen jokaista ateriaa halutun tuloksen saamiseksi.
Varoitus:
- Muista tarkistaa pakkauspäivämäärä ennen karpalomehun ostamista kaupasta.
14. Juo paljon vettä:
- Juominen paljon vettä päivittäin auttaa ruoansulatusta, pitää aineenvaihduntasi toiminnassa parhaalla mahdollisella tavalla ja vähentää turvotusta. Tämän lisäksi sokeristen ja hiilihapotettujen juomien korvaaminen vedellä on nopea ratkaisu päivittäisen kalorien saannin vähentämiseen, mikä puolestaan johtaa painon laskuun.
- Yritä juoda 2-3 litraa vettä päivittäin huuhdellaksesi kehosi toksiinit ja pitääksesi kehosi nesteytettynä.
15. Harjoittelu:
- Painonpudotusta ei voi korvata harjoittelulla. Vatsarasva ei vähene pelkällä ruokavaliolla, liikunnalla tai fyysisellä aktiivisuudella kannustaa vähentämään vatsarasvaa yhdessä oikean ravinnon kanssa.
- Monet harjoitukset auttavat vähentämään ylävatsan rasvaa, alavatsan rasvaa ja kehon rasvaa.
- Jotkut niistä ovat kävely, pyöräily, uinti, rypistyminen, kyykky, jalkojen nostaminen, jooga jne.
- Edellä mainittujen korjaustoimenpiteiden ohella suorita nämä helpot harjoitukset halutun tuloksen saavuttamiseksi.
Vatsarasva on ärsyttävää ja muuttaa ulkonäköäsi täysin. Edellä mainituilla kotihoidoilla voit todistaa halutut tulokset muutamassa viikossa. Uskonnollisen ruokavalion noudattaminen ei riitä; Sinun on myös noustava ylös ja tehtävä fyysistä toimintaa ja säännöllisiä harjoituksia vatsan rasvan vähentämiseksi. Näiden lisäksi sinulla pitäisi olla oikea uniaikataulu, stressitön. Lopuksi, ennen kuin yrität jotakin edellä mainituista ruokavalioista tai elintarvikkeista, kysy lääkäriltäsi ammatillisia neuvoja.
Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa julkaistut tiedot ovat vain koulutustarkoituksia, eikä niitä tule tulkita lääketieteellisiksi neuvoiksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat minkä tahansa edellä mainitun ruokavalion.
Usein kysytyt kysymykset:
1. Onko vatsarasvalla pitkäaikaisia vaikutuksia kehoon?
V: Kyllä, vatsarasvalla on vakavia pitkäaikaisia vaikutuksia. Lisääntynyt vatsa voi aiheuttaa sydänvaivoja, nostaa verenpainetta, nostaa veren kolesterolitasoja, aiheuttaa diabetesta jne.
2. Onko turvallista vähentää vatsarasvaa leikkauksella??
V: Rasvaimu on leikkaus, joka tehdään vatsan rasvan vähentämiseksi. Yleensä tämä on vaarallinen toimenpide, joka voi johtaa sydänongelmiin. Edellä mainitut kotihoidot ovat täysin turvallisia yrittää vähentää vatsarasvaa.
3. Palaako vatsa takaisin, kun lopetamme kotihoidon jälkeen?
V: On suuri mahdollisuus, että vatsa palaa takaisin, kun lopetat kotihoitojen tai fyysisten harjoitusten seuraamisen. Siksi harjoittele päivittäin, vaikka vatsarasva on vähentynyt, ja noudata joitain kotona olevia korjaustoimenpiteitä.
