30 parasta kotilääkettä astman hoitoon ja hallintaan

Etsitkö kodin korjaustoimenpiteitä astmaan? Onko astmalle olemassa luonnollisia hoitoja? Ei, astman hoitoon ei ole olemassa luonnollisia korjaustoimenpiteitä, eikä tällaista tutkimusta astman luonnollisesta hoidosta ole. Mutta tässä on joitain vaihtoehtoisia hoitoja oireiden vähentämiseksi astmakohtauksen aikana. Monet lapset ja aikuiset etsivät nykyään turvallisia hoitovaihtoehtoja. On olemassa lukemattomia menetelmiä, kuten luonnollinen rentoutuminen ja syvä vatsan hengitys, jooga, joka voi lievittää astman oireita. Ei ole pulaa keinoista helpottaa sinua astman kotihoitojen muodossa. Astma on yleisin komplikaatio erilaisissa hengitysvaikeuksissa ja allergisissa reaktioissa.

Sisällysluettelo:

• Mikä on astma?
• Astman tyypit
• Astman oireet ja syyt
• Ehkäisevät toimenpiteet astmaa varten
• Koti korjaustoimenpiteitä astma
• Lääkkeitä kylmään ja astmaan kotona
• Yrttilääkkeet yskään ja astmaan
• Harjoituksia astmalle
• Ruoka astman hoitoon
• Astman komplikaatiot

Mikä on astma?

Astma on hengityselinsairaus, joka aiheuttaa hengitysteiden kapenemista ja tulehdusta. Tämä tila vaikeuttaa ihmisen hengittämistä helposti. Perinteiset klassiset oireet, jotka ilmenevät astmasta kärsivältä, ovat hengityksen vinkuminen, yskä, hengenahdistus ja puristava tunne rinnassa. Astma voi joskus olla hengenvaarallinen, jos sitä ei hoideta. Nykyään on olemassa useita kotihoitoja, jotka parantavat oloa. Oireet on aina pidettävä kurissa säännöllisten lääkärikäyntien yhteydessä. Astmasairauteen ei ole parannuskeinoa, vaikka oireet voivat olla hallinnassa.

Astman tyypit:

Monet tekijät tulevat pelaamaan, ja astma luokitellaan eri tyyppeihin henkilön vakavuuden ja iän perusteella. Erilaisia ​​astman tyyppejä ovat:

1. Allerginen astma:

Jotkut ihmiset kärsivät ruoka- tai ihoallergioista, jotka voivat aiheuttaa astmaoireita. Se voi olla kohtalokasta, jos sitä ei kohdella oikein.

2. Keuhkoastma:

Tämä on sairaus, jossa keuhkojen hengitysteiden ahtauma ja turvotus aiheuttavat hengitysvaikeuksia. Jos jätetään huomiotta, se on osoittautunut kohtalokkaaksi monien joukossa.

3. Yskävaihtoehto Astma:

Tämän tyyppisessä astmakohtauksessa on kuiva yskä, joka on ainoa oire ja on yleinen lasten keskuudessa. Hoitamattomana se voi edetä krooniseksi astmaksi.

4. Hauras astma:

Tämä on harvinainen astman tyyppi, joka on erittäin vaikea. Sitä kutsutaan myös epävakaaksi tai arvaamattomaksi ja siitä voi kehittyä hengenvaarallinen sairaus.

5. Ammatillinen astma:

Tämän tyyppinen astma johtuu kemiallisen kaasun, pölyn ja höyryjen hengittämisestä työpaikalla. Se aiheuttaa allergisen tai immunologisen vasteen. Tämä astma on palautuva.

6. Ei-allerginen astma:

Tässä tilassa astman oireet leviävät joko kesällä tai talvella. Stressi tai hengitysvaikeudet voivat laukaista sen; tämä voi olla ei-allerginen astma.

Astman oireet ja syyt:

Lapsuuden astma johtuu useista syistä; joitain laukaisimia ovat:

Astman syyt lapsuudessa

• Yleinen vilustuminen (virusinfektiot).
• Altistuminen tietyille allergeeneille.
• Toisen käden tupakointi.
• Allergiat siitepölylle, hilseelle, homeelle ja pölypunkille.

Aikuisten astman syyt:

• Allergeenialtistus (1).
• Tupakanpoltto ja käytetty savu (2).
• Kemikaalit.
• Saastuminen, pöly.
• Pöly.
• Eläinten hilse.
• Kylmä lämpötila.

Astman oireet lapsuudessa:

• Usein yskä.
• Hengityksen vinkuminen ääni uloshengityksen aikana.
• Puristava tunne rinnassa, hengenahdistus tai ruuhkautuminen.
• Oikean unen puute hengitysvaikeuksien vuoksi.
• Väsymys.

Astman oireet aikuisilla:

• Rinnan kireys ja ruuhkautuminen.
• Yskiminen.
• Lisääntynyt liman eritys hengitysteissä.
• Rintakipu.
• Hengenahdistus fyysisen rasituksen jälkeen.
• Nukkumisvaikeudet.

Astman ehkäisytoimenpiteet:

• Rokotukset influenssaa ja keuhkokuumeita vastaan. (3) (4).
• Astman laukaisijoiden tunnistaminen ja ehkäisy.
• Tarkkaile hengitystäsi.
• Varhaisten astmakohtausten tunnistaminen ja hoito.
• Ole varovainen ja käytä inhalaattoria harkiten.
• Tietyt ruokalajit voivat aiheuttaa vakavan allergisen reaktion ja jäljitellä astman oireita. Vältä elintarvikkeiden, kuten munien, vehnän, soijan, maapähkinöiden, katkarapujen ja kalan, välttämistä.
• Tupakoinnin lopettaminen ja toisen tupakoinnin välttäminen.
• Käytä inhalaattoria harkiten.
• Olla tietoinen astman merkkien ja oireiden laukaisijoista ja välttää niitä.

Parhaat astmalääkkeet:

Sinappiöljy | Inkivääri | Valkosipuli | Kuviot | Eukalyptusöljy | Sipulit | Kulta | Kahvi | Sitruuna | Maito ja kurkuma | Granaattiomenamehu | Kaneli | Pippuri | Hunaja ja sitruuna | Kurkuma ja hunaja | Sarviapila | Maito ja hunaja | Suola ja kurkuma | Inkivääri ja hunaja | Banaani ja ohra | Pähkinä | Ghee | Neilikka ja hunaja | Karviaiset ja hunaja | Piparminttu

Katso joitain huippuluokan luonnollisia kodin korjaustoimenpiteitä astman hoitoon. Tarkista ne ja käytä niitä säännöllisesti parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

1. Sinappiöljy:

Sinappiöljyhieronta auttaa puhdistamaan nenän ja ilmakanavat ja on luonnollinen lääke astmaan. Tämä hieronta näyttää meille kuinka hallita astmaa.

Tarvittavat ainesosat:

• Sinappi ja suola.

Miten tehdä:

• Levitä lämmin sinappiöljy suolalla rintaan ja yläselkään.

Kuinka kauan tehdä ja milloin:

• Tee tämä 2-3 kertaa päivässä.

Varotoimenpiteet:

• Sinappilaastarit eivät saa jäädä iholle yli 15 minuutiksi, koska ne voivat aiheuttaa palovamman.

2. Inkivääri:

Jos mietit, miten astman hoito hoidetaan kotona, inkivääri on luonnollinen astman lääke, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia avaamalla supistuneet hengitystiet.

Tarvittavat ainesosat:

• Inkiväärin juuri
• sitruuna
• hunaja
• vettä.

Miten tehdä:

• Keitä tuoretta inkivääriä vedessä.
• Jäähdytä ja kanna,
• lisäämällä sitruunaa ja hunajaa.

Kuinka kauan tehdä ja milloin:

Tämä voidaan ottaa kerran päivässä helpotukseksi.

Varotoimenpiteet:

Sillä ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia, kunhan sitä ei käytetä liikaa.

3. valkosipuli:

Valkosipuli auttaa monin tavoin poistamaan rintakehän ruuhkan, joka aiheuttaa astman, ja yksi luonnollisista keinoista keuhkoihin ja astmaan. Se voi siis olla osa astman ruokavaliota.

Tarvittavat ainesosat:

• Valkosipulin kynnet.
• Maito.

Miten tehdä:

• Keitä maito 15 valkosipulinkynttä lisäämisen jälkeen.
• Käytä astman lievittämiseen.

Kuinka kauan tehdä ja milloin:

• Näitä pitäisi ottaa 1-2 kertaa päivässä.

Varotoimenpiteet:

• Vältä raakaa valkosipulia, koska se voi aiheuttaa polttavan tunteen suussa.

4. viikunat:

Kuva on yksi tehokkaista astman ja keuhkoputkentulehduksen kotihoidoista. Se on parantava hedelmä ja voi olla luonnollinen lääke. Se helpottaa hengitysvaikeuksia.

Tarvittavat ainesosat:

• Kuivatut viikunat.

Miten tehdä:

• Liota kuivattuja viikunoita vedessä yön yli.
• Nauti se aamulla yhdessä veden kanssa, johon se oli kastettu

Kuinka kauan tehdä ja milloin:

• Jatka tätä muutaman kuukauden ajan.

Varotoimenpiteet:

• Kuivatut viikunat ovat turvallisia kuluttaa.

5. Eukalyptusöljy:

Astman yrttilääkkeistä eukalyptusöljy on ihanteellinen valinta. Se on dekongestantti, ja astmaa laukaisevia allergeeneja voidaan vähentää tällä öljyllä.

Tarvittavat ainesosat:

• Eukalyptusöljy.

Miten tehdä:

• Lisää muutama tippa tyynynpäälliseen nukkuessasi.
• Toinen hyödyllinen menetelmä on hengittää muutama tippa kuumaan veteen.

Kuinka kauan tehdä ja milloin:

• Tee tämä kerran päivässä.

Varotoimenpiteet:

• Käytä maltillisesti, koska se voi aiheuttaa haittavaikutuksia.

6. Sipulit:

Sipulit toimivat parhaiten luonnollisten lääkkeiden joukossa vilustumiseen ja yskään. Se vähentää keuhkojen kireyttä ja on myös luonnollinen antihistamiinin muoto.

Tarvittavat ainesosat: Pilko muutama sipuli.

Miten tehdä: Lisää se salaattiin ja nauti.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Voidaan ottaa päivittäin astman oireiden varalta.

Varotoimenpiteet: Sipulit ovat turvallisia niin kauan kuin niitä otetaan maltillisesti.

7. Hunaja:

Yksi luonnollisista astman ja yskän lisäravinteista hunaja on yksi parhaista korjaustoimenpiteistä, jotka on otettava huomioon vaikeiden astman oireiden varalta. (5)

Tarvittavat ainesosat: Hunaja, vesi ja kanelijauhe.

Miten tehdä: Siemaile lämmintä vettä, johon lisätään teelusikallinen hunajaa ja hieman kanelijauhetta.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Tätä voi syödä päivittäin.

Varotoimenpiteet: Hunaja on yleensä turvallista aikuisille ja lapsille, mutta vältä sitä, jos sinulla on siitepölyallergia.

8. Kahvi:

Mikään ei korvaa kupillista kuumaa mustaa kahvia astman hoitoon kotona, koska se on yksi parhaista tavoista puhdistaa ilmakanavat ja helpottaa hengitystä.

Tarvittavat ainesosat: Kahvi tai tee.

Miten tehdä: Vahva musta kahvi tai musta tee lievittää astman oireita.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Ota 1-2 kertaa päivässä.

Varotoimenpiteet: Ylimääräinen kahvi tai tee voi aiheuttaa levottomuutta ja vieroitusoireita, jos se lopetetaan äkillisesti.

9. sitruuna:

On havaittu, että astmaa sairastavilla on C -vitamiinin puutos. Sitruunan vitamiinit ja antioksidantit auttavat astman hoidossa kotona.

Tarvittavat ainesosat: Sitruuna ja vesi.

Miten tehdä: Purista lasilliseen lämmintä vettä puolen sitruunan mehu.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Juo tämä kerran päivässä, kunnes tulokset ovat tyydyttäviä.

Varotoimenpiteet: Kalkin liiallinen kulutus voi aiheuttaa hapan refluksointia joillekin ihmisille.

10. Maito ja kurkuma:

Kurkuma voi auttaa vähentämään hengitysteiden tukkeutumista tulehduksellisilla ominaisuuksillaan (6). Se voisi auttaa astman riskitekijöiden täydentävässä hoidossa ja hallinnassa sekä astman ehkäisyssä.

Tarvittavat ainesosat: Kurkuma ja maito.

Miten tehdä: Sekoita teelusikallinen kurkumaa lasilliseen maitoa.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Kuluta kolme kertaa päivässä.

Varotoimenpiteet: Liiallinen kurkuma voi aiheuttaa vatsavaivoja, huimausta, pahoinvointia tai ripulia.

11. Granaattiomenamehu:

Granaattiomenamehun tiedetään auttavan astman hoidossa lievittämään allergiaoireita, ja se on myös yksi hyödyllisistä astman hoitokeinoista.

Tarvittavat ainesosat: Granaattiomenamehu, inkivääri ja hunaja.

Miten tehdä: Sekoita yhtä paljon määriä granaattiomenamehua, inkiväärimehua ja hunajaa. Nauti ruokalusikallinen tätä seosta kerrallaan

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Ota tämä 2-3 kertaa päivässä.

Varotoimenpiteet: Ei sivuvaikutuksia ja sitä voidaan ottaa maltillisesti.

12. Kaneli:

Tämä maaginen ainesosa kaneli on yksi parhaista kasviperäisistä lääkkeistä astmaan.

Tarvittavat ainesosat: Kanelia ja hunajaa.

Miten tehdä: Sekoita 1/2 teelusikallista puhdasta kanelijauhetta hyvälaatuiseen hunajaan ja ota tyhjään vatsaan aikaisin aamulla tai ennen nukkumaanmenoa yöllä.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Tämä voidaan tehdä kerran päivässä.

Varotoimenpiteet: Suun haavaumat, hengitysvaikeudet ja alhainen verensokeri ovat joitain kanelin sivuvaikutuksia.

13. Pippuri:

Pippuri on kuuma mauste ja yksi ihanteellisista kylmä- ja astmalääkkeistä. Se on luonnollinen lääke astmaan.

Tarvittavat ainesosat: Pippuri, kurkuma, inkivääri (jauhe).

Miten tehdä: Sekoita 1/4 rkl pippurijauhetta, kurkumaa ja inkiväärijauhetta pieneen veteen ja nauti sitten.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Käytä tätä kahdesti päivässä.

Varotoimenpiteet: Ylimääräinen pippuri voi aiheuttaa polttavaa tunnetta suussa ja vatsassa.

14. Hunaja ja sitruuna:

Sitruuna on luonnollinen antioksidantti ja vitamiineja astmaa vastaan. Se voi tehokkaasti puhdistaa ihmisen immuunijärjestelmän. Toisaalta hunaja on maaginen ainesosa, ja molemmat kertovat yhdessä kuinka parantaa astmaa kotona.

Tarvittavat ainesosat: Sitruuna ja hunaja.

Miten tehdä: Purista sitruunan mehu lasilliseen vettä. Sekoita 1 tl hunajaa tähän ja nauti tämä.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Ota tämä 2-3 kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Varotoimenpiteet: Tämä on täysin turvallista, eikä sillä ole sivuvaikutuksia.

15. Hunaja ja kurkuma:

Tämä on hyvin yleinen kylmä- ja astmahoitojen keskuudessa ja yksi parhaista astman korjaustoimenpiteistä.

Tarvittavat ainesosat: Hunaja ja kurkuma.

Miten tehdä: Kulhoon ja sekoita joukkoon hunajaa ja kurkumaa.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Nauti tätä ratkaisua muutaman kerran päivässä, ja tunnet eron.

Varotoimenpiteet: Hunaja on turvallista, paitsi että kurkuma voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja ja ripulia joillakin ihmisillä, jos sitä käytetään liikaa.

16. Sarviapila astmaa varten:

Sarviapila on luonnollinen antioksidantti ja kotihoito astmaa ja keuhkoputkentulehdusta varten. Sitä voi myös pitää päivittäin keuhkojen hoidossa.

Tarvittavat ainesosat: Sarviapila, inkivääri ja hunaja.

Miten tehdä: Liota kaksi ruokalusikallista sarviapilan siemeniä vedessä yön yli. Seuraavana aamuna siivilöi siemenet ja pidä vesi, johon lisätään teelusikallinen inkiväärimehua ja ruokalusikallinen hunajaa.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Voidaan käyttää kerran päivässä.

Varotoimenpiteet: Alhainen verensokeri, kaasu ja ripuli ovat joitain sivuvaikutuksia.

17. Maito ja hunaja:

Kotihoidoista kylmän yskän ja astman hoitoon tämä on yksi maaginen yhdistelmä, joka voi helpottaa aikuisten ja lasten astmakohtauksia.

Tarvittavat ainesosat: Maito ja hunaja.

Miten tehdä: Sekoita ruokalusikallinen hunajaa maitoon ja nauti tehokkaiden tulosten saamiseksi.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Ota tämä kerran päivässä.

Varotoimenpiteet: Vältä maitoa, jos olet laktoosi -intoleranssi.

18. Suola ja kurkuma:

Suolan ja kurkuman yhdistelmä on hyödyllinen keuhkoputkentulehdukseen ja tehokas yrttilääke yskään ja astmaan. Keuhkoputkentulehdus voi johtaa vakaviin astmakohtauksiin. Tämä voi parantaa molemmat.

Tarvittavat ainesosat: Suola ja kurkuma

Miten tehdä: Liuota kuppiin kuumaa vettä 1/4 tl suolaa ja kurkumaa ja nauti.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Tämä voidaan ottaa päivittäin.

Varotoimenpiteet: Liiallinen kurkuma voi aiheuttaa vatsakipua, huimausta tai jopa epänormaalia sydämen rytmiä joillakin ihmisillä.

19. Inkivääri ja hunaja:

Molemmat ainesosat ovat välttämättömiä astman parantamisessa ja myös yksilöllisesti. Voidaan kuvitella sen hyvyyttä, kun molemmat nämä ainesosat yhdistetään astmahyökkäyksen helpottamiseksi ja tekevät siitä erinomaisia ​​kotilääkkeitä astmaan ja hengenahdistukseen.

Tarvittavat ainesosat: Inkivääri ja hunaja.

Miten tehdä: Pilko pieni määrä inkivääriä ohuiksi viipaleiksi ja laita ne kulhoon. Kaada nyt runsaasti hunajaa kaikkien inkivääripalojen liottamiseen. Nauti tätä seosta niin paljon kuin sietät, älä ota liikaa.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Tämä voidaan ottaa päivittäin.

Varotoimenpiteet: Inkivääri reagoi joskus lääkkeiden kanssa, jotka hidastavat veren hyytymistä.

20. Banaani ja ohra:

Liiallinen lima keuhkoissa ja hengitysteissä johtaa usein astmakohtauksiin. Banaanipastan, ohran ja kurkuman yhdistelmä on upea hoidettaessa itsepäistä limaa ja helpottaen hengitystä. Banaani toimii parhaiten osana astman ja hengenahdistuksen kotihoitoja.

Tarvittavat ainesosat: Banaani, ohra ja kurkuma.

Miten tehdä: Ota kulho ja sekoita kaikki kolme ainesosaa yhtä suurina määrinä ja tee tasainen tahna.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Käytä tätä noin viisi kertaa päivässä ilman epäonnistumista.

Varotoimenpiteet: Liian paljon banaaneja aiheuttaa uneliaisuutta ja päänsärkyä, ohra sisältää gluteenia, joten vehnäallergiset ihmiset välttävät sitä parhaiten.

21. Pähkinä:

Paras tapa poistaa tahmea lima on saksanpähkinöiden ja inkivääriviipaleiden yhdistelmä ja tekee siitä ihanteellisen luonnollisena keinona keuhkoihin ja astmaan.

Tarvittavat ainesosat: Pähkinät ja inkivääri.

Miten tehdä: Ota yhtä paljon inkivääriä ja saksanpähkinöitä. Poista nyt nahka saksanpähkinöistä ja jauhaa ne inkivääriviipaleilla tasaiseksi tahnaksi. Lisää tämä nyt kuumaan veteen teen valmistamiseksi.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Tämän voi nauttia 5 kertaa päivässä.

Varotoimenpiteet: Pähkinöitä tulee syödä kohtuudella, koska ne voivat aiheuttaa allergioita joillekin ihmisille.

22. Ghee astmalle:

Astman ja allergioiden kotihoidoista tämä on erittäin mielenkiintoinen keino keuhkoputkentulehduksen parantamiseen, eikä sinun tarvitse käyttää tätä muiden kotilääkkeiden tavoin.

Tarvittavat ainesosat: Ghee

Miten tehdä: Tee tahna kurkuma, mustapippuri ja ghee yhtä suurina määrinä. Tämä on nyt keino keuhkoputkentulehduksen parantamiseksi, jos käytät sitä edelleen mainituille alueille.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Tahna voidaan levittää kerran päivässä.

Varotoimenpiteet: Ylimääräinen ghee voi nostaa LDL -kolesterolitasoja.

23. Hunaja ja neilikka:

On yleistä käyttää neilikkaa kulinaarisessa maailmassa. Monet eivät tiedä, että se voi myös helpottaa astman oireita. Neilikka toimii parhaiten kotona astman ja allergioiden hoitoon.

Tarvittavat ainesosat: Neilikka ja hunaja.

Miten tehdä: Kiehauta vesi kattilassa ja lisää siihen viisi neilikkaa, sekoita joukkoon hunajaa jäähdyttämisen jälkeen ja nauti.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Se voidaan ottaa 4-5 kertaa päivässä.

Varotoimenpiteet: Ihottuma, kipeät ikenet ovat joitain yleisiä sivuvaikutuksia, joten ole maltillinen, jos ärsytystä ilmenee.

24. Hunaja ja karviaiset:

Intialaiset karviaiset/amla ovat erinomainen lääke astman hoitoon, koska se lievittää oireita ja C -vitamiini voi parantaa infektioita.

Tarvittavat ainesosat: Harvat karviaiset/amla.

Miten tehdä: Murskaa muutama amla, lisää tähän hunajaa ja tee karkea seos.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Nauti tätä 3 kertaa päivässä.

Varotoimenpiteet: Amlasilla ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia.

25. Piparminttu:

Piparminttu on yksi parhaista yrtteistä astman hoitoon ja helpottaa hengitystä pitäen sinut mukavana. Se vähentää astman vaikutusta keuhkoputkien sileään lihakseen.

Tarvittavat ainesosat: Piparminttuöljy/-uute.

Miten tehdä: Lisää 8-10 tippaa piparminttuöljyä kupilliseen kiehuvaa vettä. Tämä luo kosteutta ja helpottaa hengittämistä.

Kuinka kauan tehdä ja milloin: Se voidaan tehdä päivittäin.

Varotoimenpiteet: Punastuminen, päänsärky ja närästys ovat muutamia sivuvaikutuksista.

Lääkkeet kylmään ja astmaan kotona:

Joskus jopa lievä vilustuminen voi pahentaa astman oireita ja aiheuttaa hengityksen vinkumista ja kireyttä rinnassa. Hengitystiet tulehtuvat ja limaa muodostuu enemmän. Flunssa ja kylmä ovat yleisiä laukaisijoita, jotka aiheuttavat lapsilla pahenemisvaiheita. Jotkut astman kotihoitoista:

• Pysy nesteytettynä vedellä, lämmin sitruunavesi hunajalla
• Riittävä lepo.
• Kostuttimen käyttö.
• Gargling suolavedellä
• Tee sitruunan ja hunajan kanssa

Yrttilääke yskälle ja astmalle:

Eukalyptusöljy on erinomainen kotilääke yskään ja astmaan. Höyryjen hengittäminen auttaa hengitysongelmissa, kuten keuhkoputkentulehduksessa ja astmassa. Runsaasti nesteitä rauhoittaa yskän raakaa kurkkua. Muutama helppo tapa parantaa astmaa luonnollisesti ovat:

• Hunaja tee
• Inkivääri
• Nesteet
• Yrttiteet
• Kofeiiniton musta tee
• Lämmintä vettä
• Höyry

Top 5 harjoituksia astmalle:

Astman jooga keskittyy hengityksen ja stressin hallintaan. Nämä tekevät siitä loistavan harjoituksen astmalle ja keuhkojen toiminnalle. (7) Joogan lisäksi jotkut mudrat on suunniteltu erityisesti joihinkin terveysongelmiin. Kuten astmalla, astmalle on lukuisia mudroja.

1. Savasana (ruumisasento):

Savasana -asentoa (Corpse pose) suositellaan astman lievittämiseen sen tarjoaman hengityksenhallinnan ja stressinhallinnan vuoksi. Tällä asennolla on useita henkisiä etuja, se lievittää stressiä, rentouttaa kehoa ja vähentää väsymystä ja päänsärkyä.

Miten tehdä:

• Makaa selälläsi kädet vierelläsi jalat ja kämmenet auki.
• Sulje silmäsi ja anna itsesi rentoutua.
• Keskitä huomio hengitykseesi; hengityksen tulee olla hidasta ja rytmistä
• Pysy asennossa 5-10 minuuttia, hengitä tasaisesti

2. Sukhasana (Pleasant Pose):

Nämä astman jooga -hengitysharjoitukset ovat ihanteellisia sekä aloittelijoille että edistyneille. Se keskittyy hengitykseen ja parantaa keuhkojen toimintaa.

Sukhasanan tekeminen:

• Ojenna jalat ulos istuessasi selkä suorana.
• Risti polvet ja pidä ne leveinä, ristikkäiset sääret ja pidä jalat polvien alla.
• Anna jalkojesi olla rento.
• Aseta nyt kämmenet sylissäsi päällekkäin.
• Keskity syvään hengittämiseen.
• Tee tämä 10-15 minuuttia.

3. Setu Bhandasana (silta -asento):

Silta -asento auttaa avaamaan keuhkosi. Tällä asennolla on useita muita etuja, kuten kilpirauhasen toiminnan parantaminen, luiden vahvistaminen, ruoansulatuksen ja immuniteetin parantaminen. Se myös rentouttaa väsyneitä lihaksia.

Miten tehdä:

• Makaa tasaisella joogamatolla kädet ja kämmenet alaspäin.
• Taivuta polvia niin, että jalat ovat tasaiset lattialla.
• Hengitä sisään ja paina jalat tukevasti maahan ja nosta lantiota ylös.
• Nosta paino hitaasti hartioillesi.
• Pysy tässä asennossa samalla kun hengität 8-10 kertaa syvään.
• Hengitä ulos ja laske selkä alas hitaasti.
• Nouse seisomaan muutaman syvän hengityksen jälkeen.

4. taivutus aiheuttaa:

Taivutusasento on yksinkertainen asento, jota voit kokeilla astman oireiden vähentämiseksi, koska se auttaa avaamalla keuhkot.

Miten tehdä:

• Seiso suorana jalat erilleen (lonkan leveys).
• Taivuta nyt kehoasi eteenpäin taivuttamalla polvia hieman lievittääksesi alaselän rasitusta.
• Nosta seuraavaksi vartaloasi ja taivuta hieman eteenpäin polvet vielä koukussa.
• Taita kädet siten, että kämmenet pitävät vastakkaisten käsien kyynärpäitä.
• Anna kehosi roikkua silmät kiinni ja hengitä syvään.

5. Baddhakonasana (perhonen)

Tämä on yksi suosituimmista asennoista astmapotilaille. Tämä jooga on rentouttava harjoitus, joka helpottaa astman oireita. Se parantaa kehon verenkiertoa, mukaan lukien keuhkot, ja lievittää väsymystä.

Miten tehdä:

• Istu matolle jalat rennosti.
• Vedä jalkasi sisäänpäin taivuttamalla polviasi.
• Tuo jalat yhteen.
• Pidä jalat tiukasti käsilläsi.
• Paina alas ja hengitä syvään.
• Jatka tätä 8-10 minuutin ajan.
• Lopuksi venytä jalkasi hitaasti.

Astmahyökkäys voi joskus olla erittäin vakava, kotona käytettävät korjaustoimenpiteet voivat estää oireiden lisääntymisen. Nämä yksinkertaiset korjaustoimenpiteet eivät ole vain astman parantamiseen, mutta varmasti helpottavat oireitasi, kunnes voit hakea ammattiapua.

Ruoka astman hoitoon:

Syötävät ruoat:

Todisteet paljastavat, että ihmiset, jotka käyttävät ruokavaliota, joka sisältää runsaasti C- ja E-vitamiineja, beetakaroteenia, magnesiumia, flavonoideja, omega-3-rasvahappoja ja seleeniä, esiintyvät vähemmän astmassa. Monet näistä ovat antioksidantteja ja suojaavat soluja vaurioilta. Tämä olisi ihanteellinen astman ruokavalio.

• D-vitamiinipitoiset elintarvikkeet (maito ja munat).
• Beetakaroteenipitoiset vihannekset (porkkanat ja lehtivihannekset).
• Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet (pinaatti ja kurpitsansiemenet)
• Ruokavalio, jossa on paljon pähkinöitä ja hedelmiä, kuten omenoita, viinirypäleitä, tomaatteja, kalaa, greippiä, banaaneja ja juustoa
• D -vitamiinilisät vähentävät astmakohtauksia
• Magnesium ja C -vitamiini auttavat pitämään keuhkot terveinä.

Vältettävät elintarvikkeet:

Toisin kuin ihmiset uskovat, elintarvikkeet aiheuttavat harvoin astmakohtauksia. Se on allerginen reaktio joillekin elintarvikkeille, jotka voivat ärsyttää astmapotilaita. Tiettyihin elintarvikkeisiin lisätyt säilöntäaineet voivat myös laukaista astmakohtauksia.

• Korkeakaloriset ruokavaliot.
• Ruoan tuoreena pitämiseen käytetyt sulfiitit voivat laukaista tilapäisiä astmaoireita.
• Vältä astmaa aiheuttavia ruokia, jotka aiheuttavat mahahapon refluksi.
• Vältä syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa.
• Jotkut ihmiset kehittävät ruoka -allergioita:

1. Munat.
2. Lehmänmaito.
3. Maapähkinät.
4. Soija.
5. Vehnä.
6. Kalastaa.
7. Puun pähkinät.

Astman komplikaatiot ja vaikutukset:

Astman oireet ja vaikeusaste voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Useimmat astmaa sairastavat eivät ilmene oireita jatkuvasti. Jos oireita ei hallita riittävästi, se voi johtaa vakaviin pahenemisvaiheisiin ja astman komplikaatioihin.

• Jatkuva väsymys.
• Vaikeus suorittaa päivittäisiä toimintoja.
• Keuhkokuume.
• Lisääntynyt liman tuotanto.
• Keuhkoputket muuttuvat kapeiksi ja paksuiksi, mikä johtaa hengitysvajaukseen.
• Vaikea rintakipu.
• Yskiminen.
• Hengityksen vinkuminen.
• Puristava tunne rinnassa.
• Hengenahdistus.

Milloin mennä lääkäriin?

Lapsi on viipymättä vietävä epäröimättä lääkäriin astman hoitoon, kun seuraavat oireet ilmenevät. Oireet, kuten epäsäännöllinen ja nopea hengitys, puristava tunne rinnassa, kyvyttömyys seistä tai istua paikallaan, epätavallinen väsymys ja hengityksen vinkuminen vaativat ammattiapua. Tämä estää pitkäaikaisia ​​vaurioita ja estää tilan huononemisen ajan myötä. Joskus jopa hyvin hoidettu astmakohtaus voi joskus päästä käsistä, joten on aina turvallisempaa hakea lääkärin apua tiettyjen oireiden, kuten vakavan hengenahdistuksen tai hengityksen vinkumisen, varalta. Älä unohda näitä astman varhaisia ​​oireita, kuten puhekyvyttömyyttä hengenahdistuksen vuoksi.

Usein Kysytyt Kysymykset:

1. Kuinka voidaan estää astman puhkeaminen tai hyökkäykset?

Voit tehdä monia asioita astman pahenemisen estämiseksi. Voit aloittaa minimoimalla tällaisista hyökkäyksistä aiheutuvat laukaisimet ryhtymällä riittäviin toimenpiteisiin joko koulussa, työpaikalla tai kotona (allerginen kissan/koiran turkille/hilseelle). Niiden, joilla on kroonisia astmaoireita, on huolehdittava siitä, että he käyttävät lääkärin määräämiä lääkkeitä säännöllisesti. Varmista, että otat vuosittaiset influenssarokotteet ja vältä lopulta tupakointia/käytetyn savun altistumista.

2. Kuinka selvittää, onko henkilöllä astma?

Voidakseen diagnosoida astman lääkärin on otettava yksityiskohtainen sairaushistoria ja suoritettava sitten fyysinen tentti. Saatat tarvita jopa keuhkotoimintatestiä ja pari muuta testiä, kuten rintakehän tai sinus-röntgenkuvauksen. On aina turvallisempaa käydä lääkärissä, jos hengitysvaikeuksia ilmenee säännöllisesti.

3. Kuinka voin välttää astmaoireita harjoituksen jälkeen?

Ihmisillä, joilla on astma, on yleensä jonkin verran hengitysvaikeuksia tai he tuntevat rintakehän tunteen harjoituksen jälkeen tai sen aikana. Ihmisillä on taipumus hengittää suun kautta harjoittelun aikana, mikä laukaisee astmaoireita. Ihanteellinen olisi hengittää mukavasti sisään ja ulos nenän kautta. Asianmukaisella ohjauksella he voivat jatkaa harjoittelua ottamalla inhaloitavia lääkkeitä ennen liikuntaa liikunnan aiheuttamien astmaoireiden estämiseksi. Ne, joilla on tunnettu allergia, voivat välttää ulkoilua korkeiden siitepölypäivien aikana. On parasta rajoittaa liikuntaa, kun henkilö on sairas virusinfektioihin.

Vastuuvapauslauseke: Astman oireiden hallitsemiseksi on parempi noudattaa kolmivaiheista lähestymistapaa oireiden hallitsemiseksi. Tehokas astmahoito vaatii rutiininomaista seurantaa lääkäriltä, ​​joka pitää kirjaa suoritetuista hengitystesteistä, koska tämä on yksi sairaus, jossa oireet ja vakavuus muuttuvat jatkuvasti.