Kotihoito ruokahalun menetykseen: 10 tapaa kokeilla!

Tunnetko syyllisyyttä siitä, että heitit lautasille keskeneräistä ruokaa? Onko sinun vaikea valmistaa edes pientä kulhoa suosikkiruokastasi? Älä huoli! Ruokahalun menetykseen on monia kotilääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua palauttamaan nälän ja halun syödä uudelleen. On aika ryhtyä toimiin, ennen kuin tämä tila johtaa akuuttiin laihtumiseen ja ravitsemuksellisiin puutteisiin.

kotihoito ruokahalun menetykseen

Sisällysluettelo:

  • Syitä ruokahalun menetykseen
  • Ruokahalun menetyksen oireet
  • Ruokahalun menetyksen ehkäisy
  • Paras koti korjaustoimenpiteitä ruokahaluttomuus
  • Muut keinot lisätä ruokahalua luonnollisesti
  • Usein Kysytyt Kysymykset

Syyt ruokahaluttomuuteen:

Joten mikä aiheuttaa ruokahaluttomuutta? Onko se normaalia? Lue mukana tietääksesi joitakin tärkeimpiä ruokahaluttomuuteen johtavia tekijöitä:

Lyhytaikainen ruokahaluttomuus:

  • Stressi/ahdistus
  • Kylmä
  • Kuume
  • Bakteeri -infektiot
  • Ruoansulatushäiriöt
  • Ruoka myrkytys
  • Gastroenteriitti
  • Allergiat
  • Raskaus
  • Hormonaaliset muutokset
  • Lääkitys

Syyt ruokahaluttomuuteen:

  • Masennus
  • Krooninen sairaus
  • Alkoholin tai huumeiden käyttö
  • HIV/aids
  • Kilpirauhasen vajaatoiminta
  • Kilpirauhasen liikatoiminta
  • Keuhkoahtaumatauti
  • Syövät

Ruokahalun menetyksen oireet:

Ruokahalun menetyksen tärkein oire on vastenmielisyys ruokaan eikä nälkä. Tämän lisäksi jotkut muut tilan merkit ovat:

  • Väsymys
  • Letargia
  • Huono ruoansulatus
  • Pahoinvointi
  • Painonpudotus
  • Ärtyneisyys
  • Usein sairaus

Ruokahalun ehkäisy:

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa estämään ruokahaluttomuutta lapsilla ja aikuisilla:

  • Tarjoile pieniä annoksia säännöllisin väliajoin kahden tai kolmen suuren aterian sijasta
  • Tekee aterioistasi mielenkiintoisempia hyvällä pinnoitustaidolla
  • Älä pakota itseäsi syömään, kun et ole nälkäinen
  • Syö ryhmän kanssa yksin istumisen sijasta, jotta ruokailusi olisi nautinnollisempaa
  • Juo runsaasti vettä ja pysy nesteytettynä
  • Älä syö liikaa sokerituotteita
  • Lopeta välipala vähintään tunti ennen ateriaa
  • Yritä vähentää tarpeettomia lääkkeitä
  • Harjoittele joogaa tai meditaatiota lievittääksesi stressiä ja vapauttaa mielesi.

Paras koti korjaustoimenpiteitä ruokahaluttomuus:

Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, ettet syö kunnolla, kokeile näitä luonnollisia korjaustoimenpiteitä ruokahalun menetyksen parantamiseksi:

  1. Inkivääri
  2. Carom Siemenet
  3. Valkosipuli
  4. Intian karviainen
  5. Mustapippuri
  6. Kardemumma
  7. Korianteri
  8. Etelä -Intian vihanneskeitto
  9. Fenkolin siemeniä
  10. Aromaterapia

1. Inkivääri:

inkivääri ruokahalun menetykseen

Inkivääri on yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä ruokahalun menetykseen. Se sisältää monia yhdisteitä, jotka parantavat ruoansulatusta ja stimuloivat ruokahalua samanaikaisesti. Inkivääripalan virkistävä tuoksu voi hoitaa pahoinvointia ja virkistää aistejasi.

Kuinka käyttää sitä:

  1. Käytä sitä inkivääriteen muodossa keittämällä tuuman pala vedessä
  2. Syö se inkiväärin muodossa
  3. Sekoita inkiväärijauhe hunajaan ja nuolla sitä hitaasti

Vinkkejä ja varotoimia:

  • Inkivääri voi ärsyttää herkkiä mahalaukkuja. On huolehdittava siitä, että sitä on pieniä määriä.

2. Carom Siemenet:

kotihoito ruokahalun menetykseen

Carom -siemenet tai Ajwain on yksi perinteisesti käytetyistä kotihoidoista lasten ruokahaluttomuuden hoitoon. Se hoitaa vatsavaivoja, kuten huonoa ruoansulatusta, pahoinvointia, vatsakipuja jne., Auttaa sinua palauttamaan nälkäsi. Asiantuntijat suosittelevat ajwain -siementen paahtamista terveyshyötyjen maksimoimiseksi ja maun lisäämiseksi.

Kuinka ottaa:

  1. Keitä paahdetut ajwain -siemenet vedessä ja juo valutettu neste
  2. Tee jauhe Ajwainin siemenistä ja sekoita se suolan kanssa. Ota se 5 minuuttia ennen ateriaa lisätäksesi nälkää
  3. Ota 1 rkl kumina- ja 1 rkl carom -siemeniä. Murskaa ne karkeasti kämmenten väliin ja pureskele seos. Niele mehut hitaasti saadaksesi paremman hyödyn.

Vinkkejä ja varotoimia:

  • Ajwain voi aiheuttaa polttavan tunteen herkille vatsalle. Ole varovainen annostuksen kanssa.

3. valkosipuli:

valkosipulia ruokahalun lisäämiseksi

Paras tapa aloittaa syöminen hyvin on joko sisällyttää valkosipuli päivittäin valmistamiisi ruokiin tai ottaa valkosipulimehua. Valkosipuli edistää ruoansulatusta ja sen haju voi lisätä ruokahalua (1). Se voi myös hoitaa useita ruoansulatuskanavan ongelmia saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja on yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä ruokahalun lisäämiseksi.

Kuinka ottaa:

  1. Lisää hienonnettu valkosipuli salaateihisi
  2. Paista valkosipuli karkaisussa ja lisää se mausteisiin, curryihin, jotta niistä tulee mielenkiintoisempia

Vinkkejä ja varotoimia:

  • Raaka valkosipuli on melko pistävää eikä välttämättä ole maukasta. On parempi käyttää tämän lampun keitettyä versiota.

4. Intian karviainen:

Intialainen karviainen kotiruoana ruokahalun menetykseen

Intialainen karviainen, joka tunnetaan myös nimellä Amla, on yksi parhaista kotihoidoista ruokahalun lisäämiseksi. Se puhdistaa maksan ja säätelee ruoansulatuskanavan toimintoja auttaakseen sinua saavuttamaan tavoitteesi. Hunajan kanssa otettuna se parantaa myös pahoinvointia ja oksentelua.

Kuinka käyttää:

  1. Sekoita 1 rkl Amla -mehua hunajaan vedessä ja nauti sitä päivittäin.
  2. Käytä sitä Amla Picklen muodossa
  3. Kokeile pureskella suolattua Amlaa tai Amla -karkkia saadaksesi helpotusta pahoinvointiin ja nälän menetykseen.

Vinkkejä ja varotoimia:

  • Amlan ottaminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa happamuutta muutamilla ihmisillä. Voit kokeilla pieniä määriä varmistaaksesi, että se sopii sinulle.

5. mustapippuri:

Mustapippuri lisää nälkää

Etsitkö luonnollisia lääkkeitä ruokahalun lisäämiseksi? Kokeile mustapippuria. Kaikenlaisten ruoansulatuskanavan ongelmien hoidon lisäksi mustapippuri auttaa myös parantamaan ruokahalua stimuloimalla makuhermoja ja tehostamalla vatsahappoja auttamaan ruoansulatusta.

Kuinka ottaa:

  1. 1 rkl jaggery -jauhetta ja ¼ tl mustapippuria jauhetta voidaan ottaa kerran päivässä
  2. Ripottele salaatille mustapippuria maun ja maun parantamiseksi

Vinkkejä ja varotoimia:

  • Jos sinulla on mahahaava tai herkkyysongelmia, älä noudata tätä hoitoa

6. Kardemumma:

kardemumma kotiin korjaustoimenpiteitä ruokahaluttomuus

Kardemumma on aromaattinen mauste, joka toimii yhtenä parhaista luonnollisista lääkkeistä ruokahalun lisäämiseksi. Jokaisen palkin sisällä olevat siemenet ovat täynnä eteerisiä öljyjä, jotka vapautuvat suuhun pureskelun jälkeen. Nämä öljyt stimuloivat sylkirauhasiasi ja lähettävät nälän signaaleja aivoihisi, mikä saa sinut syömään uudelleen.

Kuinka käyttää:

  1. Purista kardemumma suoraan
  2. Lisää murskattu kardemumma maitoon tai teetä

Vinkkejä ja varotoimia:

  • Vältä tämän mausteen liiallista käyttöä, sillä se voi pahentaa ruokahaluttomuutta ja johtaa oksenteluun, pahoinvointiin jne.

7. korianteri:

Korianteri lisää nälkää

Jos etsit luonnollisia tapoja lisätä ruokahalua, korianteri on vastauksesi! Korianteria käytetään laajalti muinaisessa lääketieteessä ruoansulatusta ja ruokahalua piristävänä aineena. Siinä on raikas, yrttinen tuoksu, joka voi heti kohottaa mielialasi ja herättää kiinnostusta myös ruokaan. Äskettäinen tutkimus vahvisti myös korianterin positiivisen vaikutuksen rottien ruokahaluun (2).

Kuinka ottaa:

  1. Juo lasillinen korianterimehua sekoittamalla lehdet ja poistamalla neste

Vinkkejä ja varotoimia:

  • Lisää korianterinlehtiä salaatteihin rapean koostumuksen saamiseksi

8. Etelä -Intian vihanneskeitto:

Mene mihin tahansa intialaiseen ravintolaan ja löydät todennäköisesti Mulligatawny -keiton valikkokortista. Tätä pidetään alkuperäisenä intialaista vihanneskeittoa ja se tarkoittaa kirjaimellisesti “pippurivettä”. Keitto on täynnä erilaisia ​​mausteita ja mausteita, kuten pippuria, tamarindia, valkosipulia, kuminaa, korianterin siemeniä jne., Jotka antavat sinulle lämpimän ja lohduttavan tunteen yhdellä kulauksella. Se on helposti yksi parhaista kodin korjaustoimenpiteistä nälän menetyksen hoitoon aikuisilla.

Vinkkejä:

  • Ota tämä keitto vähintään 20-30 minuuttia ennen ateriaa ruokahalusi lisäämiseksi.

9. Fenkolin siemenet:

Fenkolin siemenet parantavat ruokahalua mielenkiintoisella tavalla. Ne sisältävät monia eteerisiä öljyjä, jotka toimivat ruoansulatusjärjestelmässäsi. Nopeuttamalla ruoansulatusta ja lisäämällä aineenvaihduntaa, fenkolin siemenet valmistavat kehosi seuraavaa ateriaa varten. Näiden siementen tuoksu toimii luonnollisena lääkkeenä pahoinvoinnin ja nälän puutteen hoitoon.

Kuinka käyttää:

  1. Pureskele fenkolin siemeniä suoraan ja ime mehu
  2. Valmista fenkolitee keittämällä siemenet vedessä ja nauti sitä kahdesti päivässä paremman tuloksen saavuttamiseksi.

10. Aromaterapia:

Aromaterapiassa on ihania eteerisiä öljyjä, jotka toimivat ruokahalua lisäävinä. Niissä on monia yhdisteitä, jotka vaikuttavat hermostoon ja lievittävät oireita, kuten stressiä, pahoinvointia jne., Jotka tukahduttavat nälkäsi.

Tässä ovat parhaat eteeriset öljyt aikuisten ruokahaluttomuuden hoitoon:

a. Fenkoli, kaneli ja neilikkaöljy:

Tutkimus paljastaa mielenkiintoisia faktoja eteerisistä fenkoli-, kaneli- ja neilikkaöljyistä. Näillä kolmella öljyllä havaittiin olevan ruokahalua parantavia vaikutuksia hengitettynä. (3) Tämä johtuu näissä öljyissä olevista aktiivisista yhdisteistä, kuten eugenolista, eugenoliasetaatista jne.

b. Laventeliöljy:

Tutkimus osoittaa, että laventeliöljyn tuoksun hengittäminen noin 15 minuutin ajan voi lisätä ruoan saantia (rotilla) (4). Tämä johtuu aktiivisesta ainesosasta nimeltä Linalool, joka rauhoittaa hermostoa ja parantaa yleistä ruokahalua.

Muut keinot lisätä ruokahalua luonnollisesti:

Edellä mainittujen ruokahaluttomuuden kotihoitojen lisäksi voit jopa seurata näitä yksinkertaisia ​​korjaustoimenpiteitä ongelman ratkaisemiseksi:

  • Käytä ruokahalua piristäviä kapseleita tai siirappeja nälän stimuloimiseksi. Keskustele lääkärin kanssa sopivan lääkkeen ja annoksen löytämiseksi.
  • Kokeile juoda ateriankorvikkeita kiinteiden elintarvikkeiden sijaan. Pakkaa useiden vihannesten ja hedelmien hyvyys yhdeksi herkulliseksi juomaksi.
  • Vaihda terveellisiin välipalavaihtoehtoihin, kuten hedelmiin, pähkinöihin, siemeniin, jogurttiin jne., Jotka ovat täynnä hyviä kaloreita.
  • Listaa suosikkiruokasi ja kokeile erilaisia ​​päivittäin. Tämä voi pitää kiinnostuksenne ruokaan elossa.
  • Harjoittele polttaaksesi enemmän kaloreita ja kytkeäksesi nälkäpainikkeen päälle. Tee se säännöllisesti tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi.

Toivomme, että nämä kodin korjaustoimenpiteet ruokahaluttomuuden auttamiseksi voivat auttaa sinua käsittelemään väliaikaisten ongelmien aiheuttamaa nälkää. Pitkäaikaisissa ongelmissa on suositeltavaa käyttää näitä korjaustoimenpiteitä yhdessä asianmukaisen lääketieteellisen hoidon kanssa ja ravitsemusterapeutin neuvoa. On aika alkaa työskennellä ruokahaluasi ennen kuin alat näyttää “elottomalta” ihmiseltä.

Usein Kysytyt Kysymykset:

1. Miten selviän syömättä hyvin?

V: Kun sanomme “ei syö hyvin”, se tarkoittaa, että kulutettu ruoka ei ole kehon vaatimusten mukainen. Monilla ihmisillä on huonot ruokailutottumukset syntymästään lähtien, ja he ovat joko herkkiä tai eivät yksinkertaisesti pidä ruoasta. Kuitenkin, jos olit hyvä syöjä lapsuudestasi, mutta olet yhtäkkiä lopettanut syömisen, se osoittaa ongelman. Yritä istua neuvonantajan tai lääkärin kanssa tietääksesi, mikä sinua vaivaa, ja ymmärtää, miten voit käsitellä tätä ongelmaa.

2. Onko terveellistä laihtua valitsemalla syömättä hyvin?

V: Jos kehosi ei saa tarpeeksi ruokaa ravitsemuksellisten tarpeiden täyttämiseksi, se saa vakavasti aliravitsemusta ja tekee siitä alttiita hyökkäyksille. Sinun on huolehdittava tasapainoisesta ruokavaliosta, mikä puolestaan ​​auttaa ylläpitämään myös painosi. Jos et syö tarpeeksi, nälkäät kehosi ja altistat sen kärsimykselle.

3. Paastoaminen voi johtaa ruokahaluttomuuteen?

V: Paastoaminen on hyväksi kehollesi, kun teet sen silloin tällöin. Se auttaa detoksifikaatiossa ja nuorentaa järjestelmääsi. Valitsemalla usein paastoamisen ja jättämällä ruoan väliin, päädyt todennäköisesti vatsan kutistumiseen. Tämä saa vatsasi supistumaan ja tekee siitä pienen. Niinpä myös ruoan määrä, jonka se voi hyväksyä, laskee, mikä antaa sinulle merkkejä ruokahaluttomuudesta.