Lihavuus: syyt, ehkäisymenetelmät ja kotihoidot

Lihavuus on yleinen ongelma ympäri maailmaa, erityisesti Yhdysvalloissa. Se on ongelma, joka on ylipainoinen ja kudoksiin on kertynyt paljon rasvaa. Lihavuus on kauhea kriisi ja tuo mukanaan monia sairauksia ja vaivoja kehoon. Se tekee myös henkilöstä erittäin alttiita sydänsairauksille, erityisesti aivohalvauksille ja hyökkäyksille. Lihavuuteen voi kuitenkin olla monia syitä; hyvä uutinen on, että joillakin yksinkertaisilla ideoilla ja kotihoidoilla voidaan aloittaa tehokas lihavuuden hoitomenetelmä.

Lihavuuden syyt, ehkäisymenetelmät ja kotihoidot

Käyttäjien auttamiseksi alla olevassa oppaassa on joitain parhaita tapoja käsitellä ongelmaa. Sinun tarvitsee vain valita joitakin niistä ja seurata sitä säännöllisesti.

Sisällysluettelo:

  • Lihavuuden syyt
  • Lihavuuden merkit ja oireet
  • Lihavuuden ehkäisy
  • Koti korjaustoimenpiteitä lihavuuden
  • Usein Kysytyt Kysymykset

Pääasialliset lääkkeet liikalihavuudelle

Lihavuuden syyt:

Joten mikä tarkalleen johtaa lihavuuteen? Katsotaanpa yleisiä tekijöitä, jotka aiheuttavat erilaisia ​​lihavuuksia:

  • Yliherkkyys ruokaan.
  • Sokeri ja rasvainen ruoka.
  • Korkeahiilihydraattinen ruokavalio.
  • Perhehistoria.
  • Liikunnan puute.
  • Lääkkeet.
  • Epäsäännölliset nukkumistottumukset.
  • Psykologiset kysymykset.
  • Kilpirauhasen vajaatoiminta.

Näiden lisäksi lapsuuden lihavuuden pääasialliset syyt ovat ylensyönti, liikunnan puute ja pitkään samaan paikkaan jääminen.

Lihavuuden merkit ja oireet:

Punnitusasteikon lisääntyneen määrän lisäksi on monia muita lihavuuden oireita, kuten:

  • Hengenahdistus.
  • Vaikeus liikkeessä.
  • Kuorsaus.
  • Ei pysty reagoimaan nopeasti.
  • Väsymys.
  • Lisääntynyt hikoilu.
  • Alhainen luottamus.
  • Yksinäinen olo.

Lihavuuden ehkäisy:

Ennen kuin keskustelemme lihavuuden kotihoidoista, ymmärrämme, miten voit estää sen ylipäätään. Nämä varotoimet voivat auttaa ehkäisemään liikalihavuuden tappavia vaikutuksia!

  • Syö terveellistä ruokaa.
  • Välipala Oikea.
  • Vältä roskaruokaa, sokeria tai rasvaista ruokaa.
  • Vähennä hiilihydraatteja.
  • Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä.
  • Vähennä punaista lihaa.
  • Osallistu urheiluun tai fyysiseen toimintaan.
  • Vältä pyörän käyttöä lyhyillä matkoilla.
  • Nuku vähintään 7 tuntia päivässä.
  • Vähennä älypuhelimen käyttöä.

Koti korjaustoimenpiteitä lihavuuden:

  1. Sitruunan ihmeitä
  2. Vihreä tee lihavuuden hoitoon
  3. Hunaja auttaa
  4. Aloe veran edut
  5. Curryn lehdet
  6. Juo kuumaa vettä
  7. Tomaatit voivat vähentää lihavuutta
  8. Inkivääritee
  9. Fenkolin siemeniä
  10. Valkoiset munuaiset
  11. Mustapippuri
  12. Oolong -tee eroon lihavuudesta
  13. Kaikki maustee
  14. Inkiväärijuuri
  15. Mausta oikealla tavalla
  16. Sekoita kaneli ja hunaja
  17. Omenasiiderietikka
  18. Cayenne -pippuri voi parantaa lihavuuden ongelmaa
  19. Kaali
  20. Minttu

Luonnolliset korjaustoimenpiteet liikalihavuudelle:

Lihavuus aiheuttaa monia sairauksia, kuten sydänongelmia, rasvaa maksa, uniapnea jne.

1. Sitruunan ihmeitä:

Sitruuna lihavuuteen

Lihavuuden torjumiseksi täydellisellä tavalla sitruunamehu on yksi parhaista kotituotteista. Se ei ainoastaan ​​paranna ruoansulatusta, vaan johtaa myös kehon helppoon vieroitushoitoon sekä rasvan huuhteluun. Se stimuloi aineenvaihduntaa ja varmistaa laihtumisen.

Kuinka valmistautua?

  • Ota kupilliseen vettä sitruunamehua, mustapippuria ja hunajaa.
  • Tämä tulee ottaa aikaisin aamulla tyhjään vatsaan seuraavan 3-4 kuukauden ajan parhaan tuloksen saamiseksi.

Vinkkejä ja varotoimia:

Vältä tyhjään mahaan, jos sinulla on herkkyysongelmia.

2. Vihreä tee lihavuuden hoitoon:

kotihoito Vihreä tee

Yksi parhaista lihavuuden kotihoidoista & laihtuminen on vihreää teetä. Vihreä tee on todella tehokas lihavuuden hoidossa kotona. 3-4 kupillisen tuoretta vihreää teetä sisällyttäminen ruokavalioon on yksi parhaista asioista täällä. Se alkaa antaa näkyviä tuloksia parin viikon kuluttua.

Kuinka valmistautua?

  • Kaada kuuma vesi vihreän teepussin päälle ja anna sen seistä 2 minuuttia.
  • Nauti lämpimänä ja sano ei lisättyyn sokeriin.

Vinkkejä ja varotoimia:

Nauti enintään 3 kupillista päivässä, koska se voi johtaa happamuuteen ja vatsavaivoihin.

3. Hunaja auttaa:

Hunaja 8

Tl raakaa ja luonnonmukaista hunajaa lasillisella kuumaa vettä aikaisin aamulla on jälleen hyvä kotilääke painonpudotukseen ja lihavuuden ongelmien helpottamiseen. Siihen voi myös lisätä hieman sitruunamehua. Se tulee ottaa tyhjään vatsaan seuraavien 3–4 kuukauden ajan elinkelpoisen laihtumisen ja rasvanpuhdistuksen vuoksi. Tämä on yksi parhaista kotihoidoista liikalihavuuden hallintaan.

Kuinka valmistautua?

  • Lisää lasilliseen lämmintä vettä hunajaa ja limemehua.
  • Nauti tyhjään vatsaan.

Vinkkejä ja varotoimia:

Kanelijauheen lisääminen hunajaan toimii myös hyvin.

4. Aloe Veran etu:

aloevera lihavuuteen

Aloe Vera on luonnollinen tuote, jonka tiedetään lisäävän aineenvaihduntaa. Se lisää myös kehon energiaa. Se poistaa myrkkyjä sekä ruoansulatuskanavasta, joten se toimii ihanteellisesti. Ota tuore geeli Aloe -lehdistä ja sekoita se tehosekoittimessa minkä tahansa sitrushedelmän kanssa. Käytä tätä joka päivä vähintään yhden kuukauden ajan, jotta saat näkyvät tulokset.

Kuinka valmistautua?

  • Purista varret tuoreesta aloe -geelistä.
  • Mehu se tehosekoittimessa.
  • Lisää hieman limemehua.
  • Juo tyhjään vatsaan.

Vinkkejä ja varotoimia:

Aloe voi olla katkera. Lisää siis hunajaa makeuteen ja parempaan hyötyyn.

5. Curryn lehdet:

curry-lehtiä lihavuuden hoitoon

10-12 currylehden pureskelu aikaisin aamulla on yksi helpoimmista tavoista käsitellä lihavuuden ongelmia. Se on myös yksi ihanteellinen tapa hallita diabeteksen ongelmia. Noudata tätä pari viikkoa ennen kuin alat saada oikeita tuloksia liikalihavuudesta. Tämä on yksi parhaista intialaisista kotihoidoista liikalihavuudelle.

Kuinka valmistautua?

  • Pureskele puhtaat currylehdet aikaisin aamulla.
  • Voit valmistaa currylehtiteetä keittämällä tuoreita tai kuivia lehtiä veteen.

Vinkkejä ja varotoimia

Lisää lime mehua teetä ja parantaa etuja.

Katso lisää: Kotiin korjaustoimenpiteitä naisten selkäkipuihin

6. On kuumaa vettä:

kotihoito Kuuman veden juominen

Ei ole mitään parempaa poistaa rasvaa kudoksista kuin ottaa 2-3 kupillista kuumaa vettä joka päivä. Se auttaa myös poistamaan toksiinit järjestelmästä ja tehostamaan aineenvaihduntaa. Kuuma vesi on otettava puoli tuntia jokaisen aterian jälkeen. Tämä on yksi parhaista tuloskeskeisistä kotihoidoista naisten, miesten ja lasten lihavuuden hoitoon.

Kärki: Sitruunamehun lisääminen voi puhdistaa järjestelmän paremmin kuin tavallinen vesi.

7. Tomaatit voivat vähentää lihavuutta:

tomaatit 1

Haluatko tietää, miten lihavuutta voidaan vähentää ruokavalion avulla? Sisällytä joka aamu ruokavalioon 2 tomaattia sekä vihannesten siemenet ja kuori. Tomaattien yhdisteet auttavat parantamaan hormonaalista tasoa, joka vaikuttaa ruokahaluun ja tekee sinusta vähemmän nälkää pitkäksi aikaa. Tomaatin antioksidantit ja ravinteet sekä vähäinen rasva tekevät siitä täydellisen lääkkeen liikalihavuuteen.

Vinkkejä: Juuri puristetun tomaattimehun juominen on nopea tapa imeytyä sen ominaisuuksiin.

8. Inkivääritee:

koti korjaustoimenpide lihavuuden inkivääri teetä

Inkivääri auttaa laihduttamisessa ja siten hoitaa liikalihavuutta. 2-3 kupillisen inkivääriteetä päivässä hunajan kanssa on yksi oikeista kotihoidoista tavoitteiden saavuttamiseksi. Inkiväärissä olevat gingerolit toimivat tappamalla rasvasoluja ja tehostamalla vatsaasi. Säännöllisellä käytöllä huomaat näkyvän eron.

Kuinka valmistautua?

  • Lisää 1 tuumaa inkiväärijuurta 1 kuppiin vettä.
  • Anna kiehua.
  • Siivilöi ja tarjoa kuumana limen tai hunajan kanssa.

Vinkkejä ja varotoimia: Liika inkivääri voi aiheuttaa vatsavaivoja. Ole varovainen määrän kanssa.

9. Fenkolin siemenet:

Fenkolin siemenet liikalihavuudelle

Voit joko juoda lämmintä vettä, joka on keitetty fenkolin siemenillä joka päivä, tai muuten voit pureskella fenkolin siemeniä jokaisen aterian jälkeen. Tämä auttaa parantamaan ruoansulatusta ja siten myös aineenvaihduntaa. Se ei ainoastaan ​​käsittele lihavuutta, vaan myös estää ylimääräistä painonnousua.

Kuinka valmistautua?

  • Aloita keittämällä 1 rkl fenkolin siemeniä 1 kupillisessa vedessä.
  • Poista lämmöltä, kun vesi muuttaa väriä.
  • Nauti 2-3 kertaa päivässä aterian jälkeen.

Vinkkejä ja varotoimia: Hunajan lisääminen voi parantaa etuja.

10. Valkoiset munuaiset:

Valkoiset pavut lihavuuden hoitoon

Nämä munapavut ovat erittäin hyviä kotilääkkeinä lihavuudelle, jotta kehosi päästää vähäiset hiilihydraatit, jotka ovat tärkein syy lihottamiseen. Munapavujen saanti estää hiilihydraatteja kehossasi hajoamasta sokerimuotoon, jolloin voit pitää kiinni ruoan energiatekijästä. Tämä on myös syy siihen, miksi valkoisten munapavujen lisäravinteet ovat niin kysyttyjä markkinoilla. Varmista vain, ettet käytä purkitettuja papuja ja keitä niitä todella hyvin ennen syömistä. Voit lisätä niitä salaatteihin, kastikkeisiin, keittoihin ja muihin haluamiisi ruokiin.

Vinkkejä: Pavujen liiallinen kulutus voi aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta.

Katso lisää: Koti korjaustoimenpiteitä kihti kipua

11. mustapippuri:

Mustapippuria lihavuuden hoitoon

Kuten tiedämme, hunajan ja sitruunamehun yhdistelmä on todella tehokas painonpudotukseen samalla tavalla kuin mustapippuri on erittäin hyödyllinen lihavuuden kotilääkkeinä. Ei vain tämän, vaan myös mustapippurin sanotaan olevan vielä parempi kehon aineenvaihdunnan kiihtyvyydelle ja siten hyödyntää joka päivä kulutetun ruoan energian muodossa.

Kuinka valmistautua?

  • Parhaat tulokset saat ¼ lusikalla mustapippuria.
  • Sekoita se hunaja- ja sitruunaliuokseen.
  • Ota se jatkuvasti 2-3 kuukautta parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Vinkkejä ja varotoimia: Älä mene liikaa pippurin kanssa, koska se voi aiheuttaa vatsavaivoja

12. Oolong -tee päästä eroon lihavuudesta:

Oolong -tee liikalihavuuteen

Aivan kuten vihreä tee, oolong -puu on toinen tyyppi, joka auttaa ihmistä tietämään, miten lihavuutta voidaan vähentää kotona. Nyt vain kupit oolong -teetä joka päivä ei todellakaan auta, koska se voi vain parantaa prosessia, mutta ei voi tehdä työtä yksin. Oolong -tee sekä oikea ruokavalio, hyvä uni ja liikunta voivat tehdä ihmeitä sinulle.

Kuinka valmistautua?

  • Ota lusikka oolong -teetä ja keitä se veden kanssa.
  • Voit myös ottaa teepusseja ja infusoida kiehuvaa vettä.

Vinkkejä ja varotoimia: Älä koskaan lisää maitoa tähän teeseen ja sano myös ei sokerille!

13. Kaikki mausteteet:

mausteita lihavuuteen

Tämä tunnetaan myös rentouttavana teena ja ratkaisuna lihavuuden vähentämiseen kotona. Tämä auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa väsyneenä ja auttaa estämään älykkäitä ja haitallisia hiilihydraatteja kehossasi hajottamaan ja muodostamaan sokereita ja sitten toimimaan energiaa, koska tästä tulee rasvaa, joka kerääntyy kehoosi.

Kuinka valmistautua?

Tämän teen valmistamiseen tarvitset

  • Keitä 1/4 tl kumina-, korianteri- ja fenkolinsiemeniä 2 kupillisessa vedessä.
  • Vähennä se yhteen kuppiin ja poista lämmöltä.
  • Nauti lämpimänä vähintään 2 kertaa päivässä.

Vinkkejä ja varotoimia: Hunajan lisääminen voi parantaa makua ja terveyshyötyjä.

14. Inkiväärijuuri:

inkivääri lihavuuteen

Kuten olemme jo oppineet tuntemaan inkivääriteen edut, aiomme nyt tietää, kuinka vain inkivääri on lääke lihavuuteen. Voit leikata pieniä ja ohuita inkivääriviipaleita ja ripotella sitten hieman suolaa ja pippuria ja säilyttää sen. Ota vain muutama ja syö useita tunteja päivällä, varsinkin aikaisin aamulla. Inkivääri auttaa hyödyntämään kehosi pH -tason hyvin ja auttaa siten ruoan nopeassa sulamisessa, mikä puolestaan ​​auttaa välttämättömien ravintoaineiden imeytymisessä ruokaan ja estää siten käyttämättömien ravintoaineiden kerääntymisen, jotka voivat myöhemmin muuttua rasvoiksi. Voit lisätä inkivääriä salaatteihin, keittoihin ja kaikkeen muuhun, mitä aiot syödä.

Vinkkejä: Inkiväärin liiallinen käyttö voi johtaa terveysongelmiin.

15. Mausta oikealla tavalla:

kotihoito mausteet jauhe lihavuuteen

Sanotaan, että oikea määrä ja täydellinen yhdistelmä mausteita saa ruoan kehon sisälle parhaalla mahdollisella tavalla. Sinun on vain sekoitettava ja sisällytettävä ruokaan absoluuttinen määrä mausteita oikeissa lajikkeissa saadaksesi täydellinen suhde. Suhteellisen mausteinen ruoka auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja siten myös laihduttamaan.Siksi voit tehdä seoksen kaikista mausteista ja lisätä sitten ruoanlaittoon parhaan tuloksen saamiseksi, ja se on myös lääke lihavuuteen.

Kuinka valmistautua?

  • Jauha kunnolla korianterin siemeniä, kumina -siemeniä, laakerinlehtiä, kanelitankoja,
  • sinapinsiemeniä ja sarviapilan siemeniä.
  • Lisää hieman kurkumaa.
  • Pidä tämä seos kuivana ilmatiiviissä astiassa.
  • Käytä sitä tarvittaessa.

Vinkkejä ja varotoimia: Voit lisätä tämän seoksen yrttiteeesi paremman hyödyn ja maun saavuttamiseksi.

Katso lisää: Koti korjaustoimenpiteitä happamuutta

16. Sekoita kaneli ja hunaja:

Hunajainen kaneli lihavuuden hoitoon

Kaneli on jo pitkään tunnettu luonnollisena insuliiniliuoksena, minkä vuoksi lääkärit suosittelevat kaneliteetä myös diabetesta sairastaville, ja se on myös osa lihavuuden kotihoitoa. Tämä auttaa säätelemään sokeritasoja kehossasi ja siten lisäämään kehon aineenvaihduntaa. Se myös estää sokeripitoisuuksien nousemisen erittäin korkeiksi kehon sisällä.

Kuinka valmistautua?

Paras ratkaisu,

  • Kiehauta vesi kattilassa.
  • Ota kuppi ja laita siihen ½ tl kanelijauhetta.
  • Kaada nyt kuumaa vettä tähän kuppiin ja anna sen jäähtyä kokonaan.
  • Lisää yksi teelusikallinen hunajaa tähän.
  • Juo kerran aamulla ja uudelleen ennen nukkumaanmenoa kuukauden ajan parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Vinkkejä ja varotoimia: Kanelin liiallinen käyttö voi olla haitallista terveydelle. Pidä siis määrä kurissa!

17. Omenasiiderietikka:

Omenasiiderietikka liikalihavuuteen

Kaikkien tutkimusten mukaan raa’an omenaviinietikan saanti on erittäin hyödyllistä suojaamaan ihmistä liikalihavuudelta ja auttaa laihduttamaan. Varmista vain, ettet kuluta sitä enempää kuin kaksi ruokalusikallista yhdessä päivässä, koska se vähentää vähitellen kaliumia ja luun mineraalitiheyttä kehossasi.

Kuinka valmistautua?

  • Sekoita kaksi teelusikallista ACV: tä veteen.
  • Ota se tyhjään vatsaan, varhain aamulla

Vinkkejä ja varotoimia: ACV ei välttämättä sovi kaikille. Pidä määrä alhaisena, kunnes totut siihen.

18. Cayenne -pippuri voi parantaa lihavuuden ongelmaa:

Cayene -pippuria lihavuuteen

Cayennessa sanotaan olevan ainesosa, joka tunnetaan kapsaisiinina, joka auttaa polttamaan rasvaa kehossa ja on siten yksi parhaista lihavuuden kotihoidoista. Voit nauttia sen kuin teetä keittämällä sen veteen ja sitten siivilöimällä. Voit myös nauttia teetä sekoitettuna sitruunamehun kanssa. Molemmat ovat yhtä hyödyllisiä.

Vinkkejä: Vältä Cayennea, jos sinulla on herkkä vatsa tai pippuri -allergia.

19. Kaali:

Kaali liikalihavuuden hoitoon

Joo! Yksinkertainen kaali voi tehdä ihmeitä ylipaino -ongelmallesi ja on yksi suosituimmista kotihoidoista liikalihavuudelle. Kaali sisältää viinihappoa, joka puolestaan ​​estää liiallisen rasvan muodostumisen kehossa. Sinun on kulutettava vihannes raa’assa tai keitetyssä muodossa saadaksesi parhaat tulokset.

Vinkkejä: Juuri valmistetun kaali mehun saaminen voi tehdä ihmeitä liikalihavuuden hoitoon.

20. Minttu:

kotona korjaustoimenpiteitä lihavuuden mintulle

Minttu on ollut Ayurvedan kirjoissa jo pitkään, ja sen sanotaan auttavan murtamaan lihavuuden ongelman ja muodostamaan siten osan Intian lihavuuslääkkeistä. Paras tapa on valmistaa maukas, minttu chutney tekemällä tahnaa mintunlehdistä, tomaateista, vihreistä chileistä, korianterinlehdistä ja kuluttamalla se.

Vinkkejä: Mintun käyttö yrttiteetissä voi parantaa sen makua ja tehoa

Toivomme, että nämä 20 lihavuuden kotihoitoa voivat auttaa sinua saamaan itseluottamusta! Ellet ole syntynyt lihavana tai sinulla on geneettisiä häiriöitä, elämäntapakysymysten aiheuttama lihavuus on varmasti palautuva. Oikealla hetkellä toimiminen tekee kaiken! Kun nuoret joutuvat ennenaikaisten kuolemien kynsiin, on aika ottaa asia vakavasti ja toimia nopeasti!

Usein Kysytyt Kysymykset:

1. Onko ylipainoinen ja lihava sama?

Ylipaino on tila, jossa henkilö painaa enemmän kuin keskimääräinen painoalue. Tämä mitataan tieteellisesti käyttämällä parametria nimeltä Body Mass Index tai BMI. Terve ihminen putoaa yleensä alle 25 BMI: n. Kaikki lukemat välillä 25-29,9 pidetään ylipainoisina. 30: n BMI: tä kutsutaan lihaviksi.

2. Mitä voin tehdä lapseni lihavuuden hoitamiseksi?

Lapsuuden liikalihavuus on kasvava uhka erityisesti kaupunkiväestössä. Liikunnan puute, riippuvuus vempaimista, haluttomuus lähteä kotoa leikkimään, liiallinen syöminen ja hemmottelu makeisilla ja pikaruoilla ovat pääasiallisia syitä lihavuuteen lapsilla. Ainoa tapa ratkaista tämä ongelma on auttaa lasta ymmärtämään vaarat ja saada hänet tietoiseksi terveyden tärkeydestä.

3. Onko rasvaimu suositeltava hoito liikalihavuudelle?

Rasvaimu on kirurginen toimenpide, jossa kehosi ylimääräinen rasva imeytyy pois. Tämä on yksi nopeimmista tavoista laihtua ja saada kiinteä vartalo. Sillä on kuitenkin monia sivuvaikutuksia, mukaan lukien äkilliset sydänkohtaukset ja jopa kuolemat. Lyhyesti sanottuna, vaikeaa työtä ei voi korvata paremmin!

Koti korjaustoimenpiteitä lihavuuden