Top 23 parasta kotilääkettä masennukseen

Masennus on äärimmäinen surun muoto, joka iskee ihmiseen tiettyjen yleisten syiden ja ongelmien vuoksi. Masennuksella voi olla haitallisia seurauksia, jos sitä ei lopeteta tai paranneta oikeaan kohtaan. Se pääsee aivoihin ja koska aivot hallitsevat kehoa, se saattaa saada sinut tekemään jotain, mikä voi johtaa hengenvaaraan. Opi masennuksesta, tutki sitä ja ratkaise se. Vaikeissa masennustapauksissa ihmiset ovat yleensä nähneet myös itsemurha -taipumuksia. Kuitenkin masennuksessa useimmat ihmiset tarvitsevat asianmukaista neuvontaa saadakseen parhaat tulokset. Masennus on täysin psykologinen ongelma, eikä sillä ole vaikutusta fyysiseen terveyteen ennen kuin tilanne jatkuu pitkään.

Hyvä uutinen on, että teidän kaikkien tulee tietää, että on olemassa erilaisia ​​turvallisia ja luonnollisia kotihoitoja, joita voidaan käyttää masennuksen hoitoon nopeammin. He eivät ehkä pysty parantamaan kokonaan, mutta auttavat sinua varmasti hoidossa. Tarkista suosituimmat masennuslääkkeet masennuksesta alla olevasta oppaasta ja tee joitakin valintoja parhaiden tulosten saavuttamiseksi:

Sisällysluettelo

• Masennuksen syyt
• Masennuksen oireet
• Masennuksen ehkäisy
• Yksinkertaisia ​​kodin korjaustoimenpiteitä masennukseen
• Usein Kysytyt Kysymykset

Masennuksen syyt:

Oletko koskaan miettinyt, miksi olet masentunut? Muukalaisen tai jopa lapsesi kieltäytyminen syömästä sattumanvarainen kommentti voi johtaa masennukseen. Mutta tähän ongelmaan on monia vakavampia syitä, jotka on lueteltu alla:

• Masennuksen sukututkimus.
• Onnettomuus talossa.
• Ahdistuneisuusongelmat.
• Hormonaaliset muutokset.
• Fyysinen pahoinpitely.
• Rakkaan ihmisen kuolema.
• Finanssikriisi.
• Työ huolestuttaa.
• Yksinäisyys.
• Tietyt lääkkeet.

Masennuksen oireet:

Nyt kun olet nähnyt syyt, tutustu miltä tuntuu olla masentunut:

• Huonommuuden tunne.
• Turhautumista.
• Univaikeudet.
• Väsymys.
• Itse hyväksikäyttö.
• Itsemurhayritykset.
• Tuijottaa tyhjäksi tuntikausia.

Masennuksen ehkäisy:

Masennus on parempi, kun se estetään! On vaikeaa saada joku pois tilasta, ja tärkeiden päätösten tekeminen voi pelastaa heidät joutumasta sen pyörreeseen. Lue alla vinkit masennuksen ehkäisemiseen:

• Puhu aina luotettavan perheenjäsenen kanssa.
• Luota sisäisiin ajatuksisi epäröimättä.
• Älä ole huolissasi siitä, että olet väärässä.
• Saada tarpeeksi unta.
• Mene ulos kotoa iloisiin paikkoihin.
• Vähennä negatiivisuutta, myös ihmisiä.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Syö ravitsevaa ruokaa.
• Mietiskellä.

Yksinkertaiset kodin korjaustoimenpiteet masennukseen:

1. Sahramiuutteet
2. Harjoittele
3. Ruokavalio
4. Käytä valohoitoa
5. Yrtit, jotka auttavat
6. Positiivinen ajattelu
7. Akupunktiohoito
8. Keskustele läheisten kanssa
9. Kalaöljy
10. Vältä alkoholia
11. Kofeiini
12. Palvontapalvelut
13. Ruoka magnesiumista
14. Saada tarpeeksi unta
15. Komedia herkkuja
16. Brasilialaiset pähkinät
17. Seurustella
18. Etsikää huumoria
19. Satunnaisia ​​keskusteluja
20. Rentoutushoitoja
21. Musiikki
22. Päiväkirjan temppu
23. Tukiryhmät

1. Sahramiuutteet:

Pienellä määrällä sahramiuutteita tiedetään olevan suuria vaikutuksia masennuksen oireisiin ja hoidetaan sitä kunnolla. Suuret määrät voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, ja niitä tulisi välttää. Tämä on yksi tunnetuista masennuslääkkeistä. Sahrami on luonnollinen unen indusoija ja edistää hyvää unta, ja se puolestaan ​​estää masennusta.

Kuinka käyttää?

• Käytä muutama sahramilanka maidossa.
• Keitä hyvin.
• Nauti tämä lämmin juoma ennen nukkumaanmenoa.

Kenen tulisi välttää?

Jos sinulla on laktoosi -allergia, älä käytä maitoa.

Katso lisää: Kuinka päästä yli masennuksesta

2. Harjoitus:

Säännöllinen liikunta on luonnollinen masennuksen hoito. Liikunta auttaa säätelemään kehon järjestelmää ja toimintoja. Tämä sisältää myös mielen. Liikunta auttaa myös erittämään oikean määrän hormoneja, joita tarvitaan mielen pitämiseksi asianmukaisessa aktiivisessa kunnossa. Sen lisäksi harjoitukset auttavat selviytymään stressistä, joka on yksi masennuksen suurimmista syistä. Kaiken kaikkiaan ehdotetaan, että noin 30–45 minuutin harjoitusrutiini tulisi säilyttää päivittäin masennuksen hoitoon.

Vinkkejä: Yritä löytää ulkoilupaikka harjoitteluun. Myös hyvä seura voi nostaa mielialasi nopeasti.

3. Ruokavalio:

On olemassa joitakin terveellisiä ruokavalion muutoksia, jotka on tehtävä masennuksen hoitoon. Tämä on yksi tehokkaista kodin korjaustoimenpiteistä. Joidenkin tehtävien ohella niistä ei tarvitse huolehtia. Alle alkoholia ja kofeiinia tulee välttää sekä vähentää masennusta pahentavia makeisia. Tämän lisäksi B 6 -vitamiinia ja magnesiumia sisältävät elintarvikkeet ovat erittäin tärkeitä niille, jotka kärsivät masennuksesta ja haluavat parantaa sitä. Syö terveenä ja pysy terveenä pitäisi olla mantra!

Vinkkejä: Syö tasapainoinen ruokavalio sen sijaan, että nautit vain yhdestä elintarvikeryhmästä.

Katso lisää: Masennuksen oireet

4. Käytä valohoitoa:

Yleensä on nähty, että auringonvalolle altistumisen puute on yksi suurimmista masennuksen syistä. Ihmiset kokevat masentavampia tunteita pimeinä ja talvikuukausina verrattuna aurinkoisiin vuodenaikoihin. Auringonvalolle altistuminen ei ainoastaan ​​anna keholle D -vitamiinia, vaan auttaa myös mielialan käynnistymiseen tarvittavan serotoniinin tuotannossa. Kävele ulkona valossa jonkin aikaa yhtenä parhaista luonnollisista tavoista auttaa masennusta.

Vinkkejä: Varhain aamulla auringonvalo on paras vitamiinien maksimaaliseen imeytymiseen.

5. Yrtit, jotka auttavat:

Mäkikuisma on yksi masennuksen luonnollisista lisäravinteista, saatavana verkossa tai tietyissä kaupoissa. Sitä käyttävät tehokkaasti miljoonat ihmiset ympäri maailmaa. Keskustele annoksesta ammattilaisen kanssa ja käytä sitä päivittäin, kunnes ongelma häviää kokonaan.

Vinkkejä: Älä koskaan kokeile tätä ilman lääkärin neuvoja. Käytä vain ehdotetulla tavalla!

6. Positiivinen ajattelu:

Mietitkö, miten masennusta hoidetaan kotona? Näe ympärilläsi olevien asioiden positiiviset puolet ja kirjoita se muistiin. Yritä käydä luettelo läpi päivittäin tuodaksesi positiivisia ideoita ja ajattelua. Tämä hoito on aivan luonnollinen ja kotona korjaava tapa masennuksen hoitoon. Säännöllinen harjoittelu voi yksinkertaistaa asioita ja antaa sinulle mahdollisuuden katsoa asioiden valoisampaa puolta.

Vinkkejä: Lue positiivisia kirjoja, lainauksia ja keskustele itsesi kanssa!

7. Akupunktiohoito:

Turvallinen tapa ja 100 % luonnollinen ja tehokas tapa hoitaa masennusta on käyttää akupunktiota. Se on kehon paineistavien kohtien hoito ja sillä on ratkaisu kaikenlaisiin terveyskriiseihin, myös masennukseen. Sinun pitäisi palkata ammattilainen opastamaan sinua oikealla tavalla. Tämä on yksi luonnollisista tavoista taistella masennusta vastaan.

Katso lisää: Mielenterveyden masennuksen syyt

8. Keskustele läheisten kanssa:

Joskus yksinäisyys on yksi masennuksen suurimmista tekijöistä. Jos puhut jonkun kanssa, joka on todella lähellä sinua ja yrität keskustella tärkeimmistä huolenaiheistasi, se voi auttaa sinua hyvin masennuksen hoidossa. Se on yksinkertainen mutta erittäin tehokas masennuslääke. Älä koskaan luule olevasi väärässä! Lähesty aina avoimin mielin!

9. kalaöljy:

Kalaöljyssä on omega -rasvahappoja, jotka vaikuttavat hyvin aivoihin ja niiden toimintoihin. On havaittu, että omega -rasvahappojen puute aiheuttaa masennusta. Kalaöljylisät ovat yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä masennukseen. Laadukkaiden kapseleiden valitseminen voi varmistaa paremmat tulokset.

10. Vältä alkoholia:

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi todella edistää masennusta sekä miehillä että naisilla. On sääli, että ihmiset, jotka ovat riippuvaisia ​​alkoholijuomista masennuksen aikana, ovat yleinen näky. Alkoholi voi lisätä masennustasi. Alkoholin sijasta voit juoda olutta ja viiniä, mikä saa sinut tuntemaan olosi elävämmäksi masennuksen aikana. Tämä on yksi parhaista kodin korjaustoimenpiteistä masennusongelmien ratkaisemiseksi.

11. Kofeiini:

Tarvitsetko masennushoitoa kotona? Sitten olet tullut oikeaan paikkaan. Tämä kohta opettaa meille, että kahvi voi tehokkaasti masentaa ja saada sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi. Kahvin tai koksin kofeiinipitoisuus voi vähentää masennuksen oireita ja auttaa vahvistamaan mielialaa.

Vinkkejä: Tumman suklaan lisääminen kahviin voi myös tehdä tempun puolestasi!

12. Palvontapalvelut:

Erään tutkimuksen mukaan on havaittu, että jumalanpalvelustiloissa käyvät ihmiset ovat vähentäneet tehokkaasti masennusta. Tämä on yksi luonnollisimmista tavoista korjata masennus käymättä tämän alan asiantuntijan kanssa. Kuka tahansa voi kokeilla tätä ja se tuo varmasti positiivisia tuloksia.

Vinkkejä: Jumalallisen musiikin kuunteleminen voi myös parantaa ajatuksiasi ja saada sinut tuntemaan olosi normaaliksi!

13. Magnesiumruoka:

Uni on yksi tärkeimmistä luonnollisista asioista, joita on otettava masennukseen. Kehomme vaatii meitä nukkumaan vähintään 6 tuntia päivässä toimiakseen kunnolla. Mielen on toimittava kunnolla, koska se ohjaa koko kehoa. Masennus vaikuttaa voimakkaasti mieleen ja estää meitä nauttimasta. Jos tarvitset masennuksen kotihoitoa, on suositeltavaa nukkua tarpeeksi ja antaa mielesi toipua kaikista huonoista asioista, jotka olet käynyt läpi ja jotka ovat johtaneet masennukseen.

Vinkkejä: Jos sinulla on unihäiriöitä, kuuntele rauhoittavaa musiikkia ja pysy kaukana kaikesta toiminnasta vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

14. Nuku tarpeeksi:

Uni on yksi tärkeimmistä luonnollisista asioista, joita on otettava masennukseen. Kehomme vaatii meitä nukkumaan vähintään 6 tuntia päivässä toimiakseen kunnolla. Mielen on toimittava kunnolla, koska se ohjaa koko kehoa. Masennus vaikuttaa voimakkaasti mieleen ja estää meitä nauttimasta. Jos tarvitset masennuksen kotihoitoa, sinun on suositeltavaa nukkua tarpeeksi ja antaa mielesi toipua kaikista huonoista asioista, jotka olet käynyt läpi ja jotka ovat johtaneet masennukseen.

Vinkkejä: Jos sinulla on unihäiriöitä, kuuntele rauhoittavaa musiikkia ja pysy kaukana kaikesta toiminnasta vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.

Katso lisää: Jooga -asanat masennukseen

15. Komediaherkut:

Pieni nauru masennuksen aikana voi hitaasti tehdä sinut onnelliseksi. Jos tarvitset kotihoitoja masennukseen, tämä on yksi parhaista tavoista hoitaa masennusta. Yritä altistaa itsesi komedia-draamoille tai komedia-TV-ohjelmille. Sydämen nauraminen on yksi tehokkaista kotihoidoista stressiin ja masennukseen.

16. Brasilian pähkinät:

Brasilian pähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, joka voi tehokkaasti vähentää masennusta. Monien monien vuosien ajan tehtyjen tutkimusten mukaan ihmiset, joilla on alhainen seleenipitoisuus kehossa, ovat todennäköisemmin masentuneita. Jos olet masentunut, yritä syödä tätä ainetta sisältävää ruokaa. Tämä varmasti vie sinut ulos masennustilasta, jota käydään läpi, ja on yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä ahdistukseen ja masennukseen.

Vinkkejä: Yritä lisätä ne välipalaluetteloosi nauttiaksesi sen lukuisista eduista.

17. Seurustele:

Seurustelu on avain. Ole tekemisissä ihmisten kanssa, joista pidät, ja vietä laatuaikaa heidän kanssaan. Jaa tunteesi ystäviesi ja läheistesi kanssa, ja yksi heistä varmasti auttaa sinua psykologisissa tempuissa, jotka tuovat sinut ulos masennuksestasi. Lakkaa asumasta kuoren sisällä ja ala viettää aikaa kollegoidesi tai ystäviesi kanssa.

Vinkkejä: Seurustelu ei tarkoita sosiaalista mediaa! On aika hankkia tosielämää ja sammuttaa gadgetit!

18. Etsikää huumoria:

Jos kärsit masennuksesta, sinun on etsittävä huumoria melkein kaikissa tilanteissa. Yksin nauraminen ei saa sinua näyttämään psykolta. Se pitää aivosi energisenä ja mikä on maailma ilman huumoria. Emme halua lähteä maailmaan, jossa teemme vain työtä. Itsestä nauttiminen on erittäin hyödyllistä.

19. Satunnaiset keskustelut:

Tarvitsetko kotihoitoja masennukseen? Jos kärsit tällaisista tunneongelmista, on suositeltavaa osallistua tiettyihin toimintoihin, jotka pitävät mielesi ja sydämesi terveinä. Ihmiset eivät tee sitä paljon, mutta voit kokeilla tätä jännittävää asiaa, joka puhuu tuntemattomille. Yritä aloittaa keskustelu henkilöiden kanssa, joita et aiemmin tuntenut. Uusien ystävien löytäminen olisi hieno sana tälle jännittävälle toiminnalle. Koska kaikki tarvitsevat ystäviä, on aika hankkia lisää, koska vanhat eivät riitä toipumaan masennuksestasi.

Vinkkejä: Kirjoita kohdat ylös ennen keskustelua ja yritä vähentää negatiivista ajatusta niin paljon kuin voit.

20. Rentoutumisterapiat:

Matkustaa. Mene ulkomaille ja tule hulluksi. Se on yksi parhaista tavoista tuntea itsesi, eikä ole ikää itse, varsinkin kun on kyse uusien asioiden oppimisesta itsestäsi. Lopeta yksin oleminen ja ala elää perheen tai ystävien kanssa. Heidän yhteinen rakkautensa voi auttaa sinua poistamaan masennustunteen.

Vinkkejä: Hylkää gadgetisi ja vietä laatuaikaa henkilökohtaisesti.

21. Musiikki:

On osoitettu, että ihmiset voivat tehokkaasti vähentää masennusta kuuntelemalla oikeaa musiikkia. Älä kuuntele erotuskappaleita ja mene vähän satunnaisesti. Kytke radio päälle, koska sillä on satunnaisin luettelo koskaan julkaistuista kappaleista. Tämä on yksi helpoista kotihoidoista ahdistukseen ja masennukseen.

Vinkkejä: Vältä kuuntelemasta surullista musiikkia, mikä voi vahingoittaa mielialaa entisestään.

22. Päiväkirjan temppu:

Tätä luonnollista masennuslääkettä kutsutaan usein mielialapäiväkirjan temppuksi. Se sisältää nykyisen mielentilan kirjoittamisen päiväkirjaan. Jos parannat, voit nähdä, että päiväkirjojesi eri ajatukset ovat muuttuneet kohtuullisesta hyväksi suureksi. Tämä on yksi parhaista luonnollisista tavoista hoitaa masennusta.

Vinkkejä: Pidä meijeri turvassa ajatuksiesi yksityisyyden säilyttämiseksi.

23. Tukiryhmät:

Osallistu ryhmäkeskusteluun, joka on tarkoitettu potilaille, jotka kärsivät masennuksesta, traumasta, shokista tai jotka ovat kokeneet traagisen onnettomuuden. Asiantuntijoiden mukaan tällaiset luokat ovat näkyvämpiä Intiassa, mikä on hyvä merkki. Ennen kuin ajattelet itsesi vahingoittamista, liity johonkin näistä luokista.

Nämä olivat joitakin parhaista masennuslääkkeistä. Varmasti on monia muita korjaustoimenpiteitä, joita voidaan harjoittaa kotona ja jotka tuottavat positiivisia tuloksia. Ennen kuin yrität kokeilla näitä vinkkejä, on tärkeää hyväksyä masennus! Pelkkä itsetuntemus voi auttaa taistelemaan masennusta vastaan ​​onnistuneesti. Muista vain yksi asia, ettei kukaan ole täydellinen! Joten pidä pallo pyörimässä ja nauti elämäsi jokaisesta minuutista!

Usein Kysytyt Kysymykset:

1. Onko masennus ikään liittyvä tekijä vai voiko se vaikuttaa keneen tahansa?

Masennus liittyy enemmän olosuhteisiisi kuin ikääsi. Jopa pienet lapset voivat joutua masennukseen joidenkin traumaattisten kokemusten vuoksi, joita he ovat saattaneet kohdata kotona tai koulussa. Masennuspotilaiden ympäröimillä ihmisillä on suuri riski joutua masennukseen stressaavien tunteiden vuoksi. Geenit ovat myös vastuussa siitä, että he työntävät sinut tähän tilaan huolimatta suhteellisen hyvistä olosuhteista.

2. Miten lähestyn lääkäriä masennuksen hoitoon??

Ensimmäinen askel masennuksen hoitoon on hyväksyä tosiasia, että olet masennuksessa. Useimmat potilaat viedään väkisin lääkärille, jolloin hoito voi olla tehottomampaa yhteistyön puuttumisen vuoksi. Jos olet täysin vakuuttunut siitä, että lääkäri voi auttaa sinua, olet oikeassa suunnassa. Listaa oireesi ja ota perheenjäsen tukemaan sinua. Säännölliset hoidot voivat saada sinut pois masennuksesta hyvin pian.

3. Voidaanko masennuslääkkeitä ottaa itse ilman lääkärin kuulemista?

Ehdottomasti ei! Itse asiassa on vaarallista käyttää itsehoitoa masennukseen. Masennuslääkkeet ovat mieltä muuttavia lääkkeitä, jotka voivat rentouttaa hermojasi ja saada aikaan hyvän unen. Annostus määräytyy potilaan tilan perusteella, ja vain lääkäri voi arvioida sen. Näitä lääkkeitä ei siksi myydä ilman reseptiä saatavina pillereinä, ja niitä voi ostaa vain näyttämällä reseptin.