Top 25 tehokasta kotilääkettä niskakipuun ja jäykkyyteen

Kuvittele, että heräät aamulla voimakkaaseen kipuun ja jäykkyyteen niskassa? Pelkkä ajatus voi saada meidät sanomaan “Oho”! Niska on tärkein tukijärjestelmä elimillesi ja se on vastuussa pään kaikkien tärkeimpien lihasten liikkeestä. Jäykkä niska voi estää nämä toiminnot osittain. Pienikin liike voi aiheuttaa voimakasta niskakipua ja pahentaa oloja. Vaikka yleiset niskakivut johtuvat asentoon liittyvistä ongelmista, usein jäykät niskat voivat osoittaa vakavia ongelmia. Ymmärrämme enemmän tästä ongelmasta pitkään ja opimme myös 25 Luonnollinen ja jäykkyys!

Koti korjaustoimenpiteitä niskakipuun ja jäykkyyteen

Sisällysluettelo:

  1. Syitä niskakipuun
  2. Oireet niskakipuun ja jäykkyyteen
  3. Kuinka estää niskakipu ja jäykkyys?
  4. Kokeile näitä helppoja korjaustoimenpiteitä niskakipuun ja jäykkään kaulaan kotona
  5. Usein Kysytyt Kysymykset

Syyt niskakipuun:

Niskakipu ja jäykkyys voivat johtua monista tekijöistä. On tärkeää ymmärtää syy ennen hoidon päättämistä. Jotkut tärkeimmistä syistä ovat seuraavat:

  • Äkillinen vamma
  • Whiplash, yleensä onnettomuuksien aiheuttama
  • Kaulan nyrjähdys
  • Kaulan lihasten rasittuminen
  • Jännitys päänsärkyä
  • Virheellinen asento
  • Väärän tyynyn valinta
  • Infektiot
  • Niveltulehdus
  • Migreenipäänsärky
  • Herniated kohdunkaulan levy

Lue lisää: Niskakivun syyt

Oireet niskakipuun ja jäykkyyteen:

Tarkista alla luetellut niskakivun ja jäykkyyden oireet vahvistaaksesi ongelmasi:

  • Vaikea niskakipu
  • Jäykkyys niskassa
  • Kyvyttömyys siirtää kaulaa
  • Kasvojen lihasten siirtämisongelmia
  • Päänsärky
  • Tunnottomuus niskassa
  • Kihelmöintiä
  • Liikkumattomuus käsissä ja hartioissa
  • Säteilevää kipua käsivarsille

Kuinka estää niskakipu ja jäykkyys?

Niskakipu on tuskallinen tila ja sitä on parasta välttää. Noudattamalla näitä varotoimia voit varmistaa vahvemman niska -alueen ja vähentää kipujen ja jäykkien kaulan mahdollisuuksia:

  • Hanki itsellesi uusi tyyny, joka noudattaa terveysstandardeja.
  • Aseta näyttö silmien korkeudelle.
  • Älä koskaan käytä puhelimia lepotilassa tai taivutetuissa kauloissa.
  • Älä kirjoita tekstiviestejä pitkiä tunteja.
  • Käytä kuulokkeita puhelimessa puhumiseen.
  • Harjoittele säännöllisesti.
  • Suorita venytysharjoitukset huolellisesti.

Kokeile näitä helppoja korjaustoimenpiteitä niskakipuun ja jäykkään kaulaan kotona:

  • Ice Pack -sovellus
  • Ota lämminvesisuihku
  • Ylläpidä harjoitusohjelmaa
  • Hanki hieronta
  • Työskentele kehon painolla
  • Hyvä asento on tärkeä
  • Vaihtoehtoinen hoito
  • Venyttely on merkittävää
  • Hanki ohut tyyny
  • Inkivääri
  • Ylipainoiset kipulääkkeet
  • Rentoudu ja makaa
  • Epsom -suola
  • Polven taivutus
  • Käsituet
  • Uima
  • Hevonen retiisi
  • Ottaa taukoja
  • Vaihda patja
  • Balmsit
  • Älä lopeta
  • Silmätason työ
  • Cayennenpippuri
  • Pidä selkä suorana
  • Jooga

Valtavat kotilääkkeet niskakipuun:

Seuraavat ovat parhaat ja erinomaiset kotihoidot niskakipuun, jotka ovat erittäin hyödyllisiä parantamaan, että niskakipu ei myöskään aiheuta sivuvaikutuksia.

1. Ice Pack -sovellus:

Jääpakkaus

OSTA TÄSTÄ

Hyvä tapa hoitaa niskakipua on käyttää jääpakkausta kaulassa jonkin aikaa. Ota pyyhe ja levitä jää sen läpi iholle. Se auttaa vapauttamaan jäykkyyttä lihaksista ja vähentää siten merkittävästi. Jääpakkausten sijaan voidaan käyttää myös pussia pakastettuja vihanneksia. Se on hyvä lääke erinomaisilla tuloksilla. Se on hyvin yksinkertainen ja nopein helpotus kotihoitoon.

Vinkkejä: Älä laita jääpakkausta suoraan. Aseta se liinalle välttääksesi paleltumia.

2. Ota lämminvesisuihku:

Nainen suihkussa

Lämmin vesi auttaa parantamaan kehon ja niskan verenkiertoa. Tämä auttaa siten vähentämään jäykkyyttä, joka yleensä johtaa kipuun. Ota lämminvesisuihku 10-15 minuutin ajan päästäksesi eroon tästä kriisistä ilman paljon vaivaa. Se myös vähentää kehon kipua, jos sellaista on. Tämä voi helpottaa paremmin niskakipua.

Vinkkejä: Voit jopa laittaa lämpimän kankaan niskaasi helpottaaksesi.

3. Ylläpidä harjoitusohjelmaa:

niskakivun harjoitukset

On olemassa erilaisia ​​niskaharjoituksia, joilla voidaan varmistaa, että niskassa ei ole jäykkyyttä ja kipua. Ne eivät ainoastaan ​​käsittele ongelmaa, vaan auttavat myös ennaltaehkäisyssä. Varmista, että kysyt ammattilaiselta parhaita harjoituksia, joita voidaan käyttää niskaan ja kivun hoitoon. Se on turvallinen kotihoito niskakipuihin.

Vinkkejä: Suorita harjoituksia vasta, kun jäykkyys on poistunut kokonaan.

4. Hanki hieronta:

Kodin korjaustoimenpiteitä niskakipuun - hanki hieronta

Hyvä niskahieronta kookosöljyllä tai oliiviöljyllä on yksi parhaista tavoista parantaa alueen verenkiertoa ja vähentää siten niskan jäykkyyttä ja kipua. Tämä tulisi tehdä päivittäin 15-20 minuutin ajan ja mieluiten hierojan toimesta. Jos ei, voit hieroa kaulan hellävaraisesti itse. Tämä on yksi luonnollisista kotihoidoista niskakipuun ja toimi myös pysyvästi.

Vinkkejä: Älä koskaan paina liikaa aluetta, koska se voi rasittaa lihaksia enemmän.

Katso lisää: Kuinka parantaa säröillä olevat korot

5. Työskentele kehon painolla:

Paino nopeasti ilman rahaa

Terve ja oikea paino on erittäin tärkeä niskakipujen hoidossa. Varmista, että sinulla on harjoitteluohjelma, jotta kehosi saa oikean pituuden ja iän mukaan. Tämä kotihoito auttaa niskakivun tehokkaassa hoidossa.

Vinkkejä: Säännöllinen harjoittelu voi vahvistaa lihaksia ja auttaa myös tasapainottamaan painoa.

6. Hyvä asento on tärkeä:

Meditaatio 11

On erittäin tärkeää aloittaa hyvän asennon oppiminen, jos haluat hoitaa niskakipua kotona ja turvallisilla lääkkeillä. Harjoittele tiettyjä istumis- ja seisontatapoja, jotka eivät jätä painetta niskaan. Se on yksi ihanteellisista asioista, jos haluat täydellisiä tuloksia.

Vinkkejä: Harjoittele istumista suorassa tai ota tukea niskakauluksella.

7. Vaihtoehtoinen hoito:

Jäätä

Jää- ja kuumavesiterapia on yksi parhaista ja tehokkaista vakavien niskakivun kotilääkkeiden joukossa. Kerran voi ensin levittää jääpakkausta muutaman minuutin ajan, jota seuraa kuuman vesipussin levittäminen ja sitten prosessin toistaminen. Se on hyvä tapa lievittää kipua alueelta. Useimmat ihmiset seurasivat tätä yksinkertaista ja helppoa kotihoitoa niskakipuun turvallisella tavalla.

Vinkkejä: Älä koskaan aseta näitä pakkauksia suoraan iholle. Käytä kangasta tai pyyhettä välttääksesi suoran kosketuksen.

8. Venyttely on merkittävää:

venytysharjoitus lattialla

Venyttämällä aika ajoin varmistat, että lihakset eivät jäykisty, ja vaikka ne ovatkin, paine vapautuu välittömästi. Tämä auttaa niskakivun hoidossa ja sen ehkäisemisessä. Venytysharjoituksia voidaan käyttää niskakipuun.

Vinkkejä: Venyttelyä ei saa koskaan tehdä kipujen aikana, koska se voi johtaa lihaskyyneleisiin.

9. Onko ohut tyyny:

Koti korjaustoimenpiteitä niskakipuun - on ohut tyyny

OSTA TÄSTÄ

Usein on nähty, että paksu tyyny on yksi tärkeimmistä syistä niskakipuun. Varmista saman niskakivun hoito käyttämällä ohuita tyynyjä pään alla nukkuessasi. Tämä on erittäin fiksu ja hyödyllinen kotihoito niskakipuun.

Vinkkejä: Valitse muistivaahtotyyny, joka voi muuttaa kaulan luiden luonnollisen muodon.

Lue lisää: Tyynyt niskakipuun

10. Inkivääri:

Koti korjaustoimenpiteitä niskakipuun - inkivääri

Inkivääri on tulehdusta ehkäisevä aine ja se on myös yksi niskakipulääkkeistä, joita voit käyttää taatun tuloksen saamiseksi. Tämän käyttö on myös erittäin helppoa. Tarvitset vain kuivattua inkiväärijauhetta ja vettä. Tämän lääkkeen ottaminen päivittäin, etenkin kipujen aikana, voi lievittää lihasten jännitystä ja luoda lämmön tunteen.

Kuinka valmistautua?

  • Ota inkiväärijauhetta ja sekoita veden kanssa.
  • Nyt voit juoda tätä joka päivä vähintään kahdesti.
  • Voit myös käyttää puristettua inkivääriä kankaassa ja käyttää kipualalla.

Kenen tulisi välttää?

Ihmisten, joilla on herkkä vatsa, on vältettävä tätä lääkettä

11. Kipulääkkeet:

Jotkut luonnolliset elementit, kuten natrium ja muut tavarat, voivat poistaa niskakivun välittömästi. Kipulääkkeet, kuten naprokseeni, toimivat myös tehokkaasti niskakipujen suhteen. Sitä suosittelevat myös asiantuntijat ja jotkut lääkärit.

Vinkkejä: Ota nämä pillerit vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä. Yliannostus voi aiheuttaa maksa- ja mahaongelmia.

12. Rentoudu ja makaa:

Koti korjaustoimenpiteitä niskakipuun - rentoudu ja makaa

Tämä on yksi tehokkaimmista kotihoidoista niskakipuun, ja voit helposti tehdä sen saadaksesi helpotusta niskakipuun. Voit rauhoittaa niskan lihaksia makaamalla suoraan niskalihakset levossa mukavan ja ohuen pehmeän tyynyn pohjalla. Tämä on myös yleisin lääke niskakipuun.

Vinkkejä: Kun lepäät, aseta tyynyt olkapään alle myös lisätuen saamiseksi.

13. Epsom -suola:

Kotihoidot niskakipuun - Epsom -suola

Tämä on tietysti maaginen kotilääke niskakipuun helposti ja kaikilta osin kehon kipu. Epsom -suola on ainesosa, joka sisältää runsaasti magnesiumia ja rikkiä ja auttaa siten vähentämään niskakipuja nopeasti. Voit kaataa Epsom -suolaa kylpyammeeseen ja liottaa niskasi siihen noin 15 minuutin ajan, jotta saat helpotusta.

Vinkkejä: Mintun tai eukalyptus -eteeristen öljyjen lisääminen tähän kylpyyn voi parantaa kipua lievittävää hyötyä.

14. Polven taivutus:

Tämä on yksi niskakipujen korjaustoimenpiteistä ja auttaa vahvistamaan vatsalihaksia, jotka liittyvät suoraan yläselkään. Harjoitukset, joihin kuuluu polvien taivutus ja sellaiset venytykset keskittyäksesi vatsaan yhdessä. Nämä auttavat varmasti lievittämään niskakipua erittäin hyvin ja myös nopeasti. Tämä on yksi parhaista niskakipuista.

Vinkkejä: Varmista, että otat hyvää tukea ja tee tämä harjoitus erittäin varoen.

15. Käden tuki:

Väärän asennon säilyttäminen nukkumisen aikana voidaan sanoa olevan yksi mahdollisimmista syistä niskakipuun. Voi olla joitakin asentoja, kuten pään tukeminen käden avulla nukkuessa, minkä voidaan sanoa olevan yksi tärkeimmistä syistä niskakipujen aiheuttamiseen. Irrota käsi ja anna kaulan kantaa painetta yksin. Tämä auttaa myös niskakipuun ja pysähtymiseen.

Vinkkejä: Käden sijasta yritä käyttää valssattua pyyhettä paremman tuen saamiseksi.

16. Uinti:

Tämä on erittäin hyvä harjoitus, ja sinun pitäisi harjoitella uintia hyvin usein pysyäksesi kunnossa ja kunnossa. Tämä tekee sinusta erittäin joustavan, eikä sinulla ole ongelmia kaulan siirtämisessä tai edes niskan nyrjähdystä. Sinun tulisi uida vähintään 4-5 kertaa viikossa pysyäksesi hyvin kunnossa. Uinti on erittäin hyödyllinen, jotta niskakipuja ei tule.

Vinkkejä: Uintia voi harjoitella vasta, kun kipu ja jäykkyys ovat laantuneet.

17. Piparjuuri:

Koti korjaustoimenpiteitä niskakipuun - Piparjuuri

Tunnetaan myös nimellä sahijan, tämä on yrtti, jonka tiedetään vähentävän kaikenlaisia ​​lihasjännityksiä ja -kipuja. Tämä sisältää myös niskakipuja ja sinun tulee levittää sahijan tai piparjuuri niska -alueelle. Varmista, että poistat sen heti muutaman minuutin lepäämisen jälkeen, koska se voi aiheuttaa tunnottomuutta tai polttavaa tunnetta. Mutta tämä on yksi luonnollisista ja tehokkaista niskakipuista.

Vinkkejä: Jos sinulla on ihottumaa tai epänormaaleja oireita, vältä tätä korjaustoimenpidettä.

18. Pidä taukoja:

Jos työsi vaatii sinua istumaan hyvin pitkiä tunteja, sinun on pidettävä usein taukoja, jotta et rasita selkääsi ja kaulaasi. Yritä myös pitää tyyny selän takana, näissä tapauksissa, jos joudut istumaan tuolilla pitkiä tunteja tai ehkä ajamaan pitkiä tunteja. Sinun on noustava ylös ja jatkettava sitten raajojesi venyttämistä, jotta et rasituisi. Tämä on erittäin fiksu ja viileä vinkki, jotta et saa niskakipua.

Vinkkejä: Kävely käytävällä tai puutarhassa ei ainoastaan ​​auta vapauttamaan rasitusta, vaan myös rauhoittaa mieltäsi.

19. Vaihda patja:

Koti korjaustoimenpiteitä niskakipuun - Vaihda patja

On erittäin tärkeää, että sinun täytyy nähdä ja huolehtia käyttämästäsi patjasta yhdessä ohuen tyynyn kanssa. Tämä tarkoittaa, että on erittäin tärkeää, että nukut vain kiinteällä patjalla, ei niillä, joilla ei ole siteitä. Nämä ovat syitä säännöllisiin niskajännityksiin ja -ongelmiin. Joten sinun on vältettävä sellaisia ​​asioita, jotka johtuvat niskakipuista.

Vinkkejä: Sinun tulisi myös kääntää patja kerran kerrallaan, jotta se pysyy yhtenäisenä

20. balsamit:

Voit saada hankaavia balsameja helposti apteekkikaupasta ja kaikista paikallisista lääkekaupoista. Nämä ovat kaikki tehokkaita kotihoitoja niskakipuun. Et kuitenkaan saa hieroa näitä balsameja kaulaan tai mihinkään alueeseen. Nämä ovat hellävaraista hierontaa, koska niiden piparminttu määrä on todella lämmin ja voi antaa sinulle polttavan tunteen, kun sitä hierotaan voimakkaasti.

Vinkkejä: Älä hiero syvälle kudoksiin näiden balsamien avulla. Se voi johtaa ihon palovammoihin.

21. Älä lopeta:

Älä tule laiskaksi ja passiiviseksi, kun sinulla on niskakipuja, koska yhdessä paikassa oleminen vaikuttaa sinuun vielä enemmän. Varmista vain, että olet erittäin aktiivinen, älä vain rasita kipu -aluetta tekemällä raskaita askareita. Sinun ei pitäisi vain jäädä yhteen paikkaan liikuttamatta kaulaasi ollenkaan, koska silloin niska on ahdas.

Vinkkejä: Aktiivisuuteen kuuluu säännöllinen liikunta ja kehon liikkuvuus. Muista siis kävellä ainakin pieniä matkoja.

22. Silmätason työ:

Kodin korjaustoimenpiteitä niskakipuun - silmätason työ

On erittäin tärkeää, ettet katso alaspäin ja pidä niska ja selkä suorana vain työskennellessäsi. Pitkien tuntien työskentely katselemalla ylös tai alas voi aiheuttaa huonoja vaikutuksia niskaasi ja sinulla voi olla myös vakavia niskakipuja. Tämä kärki estää lisää kaulan rasitusta.

Vinkkejä: Aseta gadget pöydälle ja käytä sitä rajoitetun ajan.

23. Cayenne -pippuri:

Koti korjaustoimenpiteitä niskakipuun - Cayenne -pippuri

Tämä on yksi tehokkaimmista ja suosituimmista kotitekoisista korjaustoimenpiteistä niskakipuun. Sillä on kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja voit käyttää tätä helpottamaan selkäkipuja. Paahda cayennepippuria ja ota ne sitten puuvillakankaalle ja paina sitä sitten niska -aluetta helpottaaksesi. Sinun on tehtävä tämä vähintään kolme kertaa päivässä.

Vinkkejä: Jos ihosi on herkkä pippurille, vältä tätä korjaustoimenpidettä

24. Pidä selkä suorana:

On nähty, että joissakin tapauksissa, kun ihmiset eivät pidä selkärankaa suorana ja pystyssä, se laukaisee vakavan niskakivun. Selkärangan pitäminen suorana ja vakaana voidaan sanoa olevan yksi parhaista kotihoidoista niskakipuun. Se vaatii hieman harjoittelua ja hyvän tuolin pitämään selkä suorana. Myös fyysinen kunto on tärkeässä roolissa.

Vinkkejä: Säännöllinen jooga voi auttaa suoristamaan selkärankaa. Käytä myös kohdunkaulan tukea ja hyvää selkänojaa pysyäksesi pystyssä.

25. Jooga:

Koti korjaustoimenpiteitä niskakipuun - jooga

Mietitkö, miten hoitaa niskakipua luonnollisesti? Jooga on lääke kaikkiin sairauksiin ja erityisesti Surya Namaskar -hoito on erittäin hyvä niskakipuihin. Heillä on erityiset asennot, jotka auttavat vähentämään niskakipuja oikean venytyksen ja asennon avulla. Säännöllinen joogan harjoittaminen voi alentaa kipua voimakkaasti. Voit jopa havaita vahvistuneita niskalihaksia ja vähentynyttä niska -nyrjähdystä.

Vinkkejä: Jooga -asentojen yhdistäminen mudroihin ja hengitystekniikoihin voi toimia kuin taika niskallesi!

Joten ihmiset! Toivomme, että nämä 25 kotihoitoa niskakipuun ja jäykkyyteen osoittautuvat hyödyllisiksi sinulle. Useimmilla näistä korjaustoimenpiteistä ei ole sivuvaikutuksia ja ne ovat melko turvallisia. On parempi kokeilla niitä ensin, ennen kuin hakeudut lääkärin hoitoon. Myös vakavien syiden poissulkeminen aikaisin voi säästää monia terveysongelmia. Vaikka koet pienimmänkin epämukavuuden, älä epäröi mennä lääkäriin!

Usein Kysytyt Kysymykset:

1. Mikä on tekstikaulan oireyhtymä?

Tekstin kaula on uusi buzz -sana lääketieteen alalla. Se on tila, jossa niskalihakset ovat jännittyneitä liiallisen tekstiviestien lähettämisen vuoksi älypuhelimissa. Tekstiviestit voivat rasittaa niska- ja olkapään lihaksia asianmukaisen tuen puuttumisen ja pitkittyneen taipumisen vuoksi. Paras tapa ratkaista tämä ongelma on käyttää kuulokkeita ja puhua vain ihmisille suoraan.

2. Voinko tehdä hieronnan, kun niska on vielä jäykkä?

Hieronta voi lievittää niskakipua, kun se tekee ammattitaitoinen hieroja. Yksinkertaista lihasten rasitusta voidaan hoitaa kuumalla öljyhieronnalla yhdistettynä eri tekniikoihin. Kroonisia jäykkiä kaulaa ei kuitenkaan saa rajoittaa vain hierontaan, koska se on vain perifeerinen hoito. Saatat tarvita tiettyjä lääkkeitä tulevien hyökkäysten estämiseksi.

3. Mitkä ovat välittömät varotoimenpiteet jäykälle niskalle?

Jos tunnet äkillistä kipua tai jäykkyyttä niskaasi, älä yritä liikuttaa sitä. Rentoudu ja makaa mukavassa asennossa. Käytä jääpakkausta lievittääksesi kipua välittömästi. Kääritty pyyhe on pidettävä kaulan alla asianmukaisen tuen saamiseksi. Odota 24-48 tuntia saadaksesi tulehduksesi alas. Jos mikään ei auta, mene lääkäriin.