7 tärkeää meditaatiovinkkiä ja -hyötyä

Aluksi meditaatio on kuin apu, joka auttaa sinua vapauttamaan stressiä, parantamaan terveyttäsi, vähentämään kipua ja huolia sekä nukkumaan hyvin. Se saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja olet onnellisempi ihminen kuin ennen. Kun menet syvemmälle, opit tuntemaan enemmän tuntematonta puolta, joka sinulla oli itsellesi. Se avaa ovet tietoisuudelle tuntea oma sielumme ja se muuttaa meidät. Alamme olla henkilö, joka on valppaampi, myötätuntoisempi, rauhallisempi ja järkevämpi. Tässä on muutamia vinkkejä meditoida kunnolla ja löytää uusi sinä.

Tässä artikkelissa on joitain parhaita meditaatiovinkkejä, joita voi olla saatavilla. Nämä meditaatiovinkit ja temput, joita asiantuntijat yleensä ehdottavat, ovat parhaita neuvoja, joita voi hakea ennen meditaatiota. Oikea meditaatio vaatii keskittymistä ja hengitystä.

Parhaat meditaatiovinkit aloittelijoille:

Tämä artikkeli selittää helppoja meditaatiovinkkejä, joissa kerrotaan kuinka istua, hengittää ja kuinka paljon aikaa meditoida kuten muutkin asiat sekä hyödyt.

1. asema:

Asento tai asento on tärkeä meditaatiossa. Kun istut lattialla jalat ristissä, tai tuolilla, muista, että selkärankasi tulisi olla pystyssä. Jos et noudata tätä, et voi keskittyä mieleen ja kehoon ja toisiinsa, joten sinun on tasapainotettava kehosi mielen tasapainottamiseksi. Pidä pääsi suorana kuin se koskisi taivasta. Jos et ole varma meditaatioasennoista, asiantuntijavinkkien ottaminen voi olla perusteltua. Yksi parhaista tavoista saada oikea asento meditaatioon on harjoittelu. Monet ihmiset (erityisesti teini -ikäiset) kohtaavat melko paljon ongelmia jalkojen säätämisessä.

2. Silmät:

Yritä ensin meditoida pitämällä silmäsi auki. Se pitää sinut keskittyneempänä kuin sulkevat silmät, jotka joutuvat ajautumaan pois. Mutta jos suljet silmäsi ja huomaat, että se sopii sinulle paremmin, sinun pitäisi tehdä se. Oikea meditaatio voi auttaa poistamaan monia mielenterveyshäiriöitä ja antaa yhden keskittyä paljon paremmin kuin aikaisemmin. Silmien sulkeminen (ei liian tiukka) antaa mahdollisuuden eksyä ajatuksiinsa ja mielen tyhjentäminen mahdollistaa keskittymisen tai keskittymisen paremmin.

3. Keskity:

Keskittyminen on meditaation tärkein osa. Tavallisina aikoina emme ymmärrä, että kun teemme tiettyä asiaa, ajaudumme usein pois joidenkin ajatusten vuoksi. Tämä ongelma auttaa parhaiten meditaatiossa, koska kun aloitat meditaation, alat keskittyä. Kun opit keskittymään ja keskittymään, huomaat, että pystyt keskittymään myös muihin päivittäisiin töihisi. Yksi tärkeimmistä oikean meditaation määräävistä tekijöistä on keskittyminen.

Ilman asianmukaista keskittymistä et tule menestymään missään, olitpa sitten työ, opinnot jne. Ihmiset, jotka menestyvät elämässään ja ovat siellä, missä he haluavat tai halusivat olla, ovat ottaneet meditaation avun jossakin elämänsä vaiheessa . Jos sinulla on keskittymisongelmia, palveluksessasi on aina saatavana joitakin keskittymis- ja stressinpoistoluokkia.

4. Hengitä:

Kiinnitä aina huomiota sisään- ja uloshengitykseesi meditaation aikana. Jos yrität keskittyä siihen, et joka tapauksessa ajaudu ajatuksiin. Ei ole hengitys nopeampaa tai hitaampaa vain ylläpitää luonnollista tahtia ja pysyä rauhallisena. Jos sinulla on ongelmia hengityksen tasapainottamisessa, aloita sen laskeminen. Laske yhdestä neljään ja palaa sitten yhteen. Yhtäkkiä, jos annat ajatuksille valita satunnaisluvun ja puhua sen, tämä saa sinut keskittymään ja aloittamaan uudelleen yhdestä. Keskittyminen hengitykseen on yksi parhaista meditaatiovinkeistä, joka tekee sinusta täydellisemmän.

Tässä asiassa on joitain asiantuntijoita, jotka painostavat liikaa hengitystä. Heidän mukaansa hengitys on meditaatiossa tärkeintä keskittymisen ohella. Pikemminkin heidän saarnansa mukaan oikea hengitys todella auttaa keskittymään paljon paremmin. Tämä on jotain, mitä meditaation harjoittajat pitävät mielenkiintoisina. Oikea hengitys ja tehokas meditaatio tekevät kehostasi ja mielestänne terveet ja muodostavat keskinäisen yhteyden.

5. Tunteet:

Tunteet estävät meditaatiota, koska jotkut tunteet alkavat kerätä tarinoita mielessäsi. Alat ajatella menneisyyttä tai olet huolissasi tulevaisuudesta ja tunteet, kuten viha, häpeä ja jännitteet, vaikuttavat enemmän kuin muut. Paras tapa päästä eroon näistä tunteista on yhdistää ne kehon osiin, esimerkiksi olet vihainen ja se on kuin tiukka pelonvyö vatsasi ympärillä, olet jännittynyt ja se antaa sinulle vapisevan tunteen vatsasi, tällä tavalla voit keskittyä meditaatioon. Jos olet valmis omistautumaan meditaatioon, ensimmäinen askel on unohtaa muu maailma ja saada mielesi tunnottomaksi. Tuntuu siltä, ​​että käynnistät itsesi uudelleen. Se on erittäin hyödyllinen ja sitä suosittelevat myös meditaation opettajat. Tämän voidaan sanoa olevan yksi hienoimmista meditaatiovinkeistä.

6. Kesto:

Aloita meditointi aluksi 10 minuutilla ja piirrä sitten aikaa pidemmäksi, kun tuntuu siltä, ​​että se ei riitä. Seuraavien viikkojen aikana, kun menit syvemmälle meditaatioon, haluat itse pidentää 10 minuuttia 25 minuuttiin, mikä vapauttaa jatkuvasti kaikki jännitykset ja stressit. Tulee aika, jolloin valtavan harjoittelun kautta tulet vaiheeseen, jossa aika ei ole tekijä, koska olet silloin eksynyt meditaatioon ja tunnet, että mielesi ja sielusi ovat poistuneet kehostasi ja ovat vapaita häiritsevää ympäristöä ja ovat rauhassa. Älä huoli! Et tule kohtaamaan minkäänlaisia ​​mielenterveysongelmia. Tämä tarkoittaa sitä, että meditaatio on erittäin tehokasta ja teet oikein. Jokaisen meistä tulisi yrittää saavuttaa tämä vaihe meditaation kautta, koska se on meditaation perimmäinen tavoite, joka saa mielen rauhaan tulevien esteiden voittamiseksi.

7. Ympäristö:

Sinun pitäisi olla eristyksissä paikassa, jossa et kuule melua, paitsi hengitystäsi meditaation aikana. Voit luoda muutoksen meditaatiollesi. Vaihtoehtoisesti voit käyttää esineitä, kuten kynttilöitä, keskittymiseen. Voit myös saada kiviä tai kukkia tarkkailtavaksi ja pysymään rauhallisena. Meditointi aikaisin aamulla on avoin alue, kuten puutarhat ovat parhaita. Jos haluat tehdä lääkityksestäsi tehokkaan, oikea ympäristö on yksi hänen tärkeimmistä vaatimuksista. Kuten tässä kuvassa näkyy, meditaation rauhallisessa ja rauhallisessa puutarhassa voidaan sanoa olevan erittäin hyödyllistä. Jos olet valmis omistamaan meditaatio -ohjelmasi, tällainen ympäristö on hyödyllinen, joten sinun pitäisi etsiä tällaisia ​​paikkoja lähialueeltasi.

Joskus, jos olet puutarhassa tai pellolla, jossa on paljon puita ja voit meditoida, mutta piknik -parien tai lasten leikkien melu häiritsee sinua, kuulokkeet ovat käteviä (tai kuulokkeet). Liitä ne ja alenna äänenvoimakkuutta hieman kuulokykysi mukaan. Kokeile rentouttavaa musiikkia, joka on vain instrumentaali. Tätä tekniikkaa käyttävät ihmiset, jotka ovat kiinnostuneita meditaatiosta, mutta elävät samalla tungosta kaupungissa. Tämän tekniikan avulla voit silti rohkaista meditaatio -ohjelmasi kenenkään häiritsemättä. Tämä on yksi yksinkertaisimmista meditaatiovinkeistä, joiden avulla voit meditoida kunnolla.

Tässä artikkelissa on käsitelty tosiasioita tehokkaasta meditaatiosta, jotka ovat luultavasti joitain parhaita siellä. Jos haluat meditoida onnistuneesti, sinun on harkittava näitä kohtia ennen.