Hengellisen meditaation tekniikat

Kun alat tottua meditaatioon, menet kauas maallisista materiaaleista ja tunteista ja lähestyt itseäsi. Aloitat löytää sisäisen sielusi ja haluat muodostaa yhteyden Jumalaan ja kokea itsessäsi. Ymmärrät, että ilosi, hyvinvointisi, rauha jne. Ovat kaikki sinussa ja he saavat tilaisuuden syntyä, kun annat heille tämän merkityksen meditaation kautta.

Parhaat tekniikat henkiselle meditaatiolle:

Hengitys:

Kun kiinnitämme huomiota hengitykseen, alamme poistaa huomion maailmallisista asioista. Mieli alkaa tuntua rauhalliselta, eikä meillä ole enää egoa. Aloitamme syvällistä ajattelua ja sitten hengellinen mieli syntyy meissä. Tämä on silloin, kun olemme yhteydessä Jumalaan.

1. Istu mukavasti ja valitse yksinäisyyden paikka. Jos olet vasta aloittelija, yritä vähentää kaikenlaisia ​​häiriötekijöitä keskittyäksesi.

2. Sulje silmäsi ja tunne itsesi tarpeeksi mukavaksi aloittaaksesi.

3. Hengitä ja seuraa hengitystäsi. Saatat huomata sen vaihtelevan, koska joskus se voi olla nopeaa, joskus hidasta ja joskus syvää. Älä huoli, se on aika luonnollista.

4. Jos ajatukset alkavat virrata sisään, kiinnitä huomiosi hengitykseen. Älä yritä vetää tai työntää ilmaa, joka tulee sisään ja ulos. Anna kehosi hengittää omalla nopeudellaan.

5. Ilma ja hengitys ovat Hengen heijastus. Hengittäessämme sisään ja ulos tunnemme olomme erittäin hyväksi ja rentoutuneeksi. Meillä on kiitollisuuden tunne siitä ja kiitollisuus avaa tien paranemiseen, valoon ja rakkauteen.

6. Yhä enemmän harjoittelua saisi sinut syvemmälle meditaation hengelliselle puolelle. Tunnet hiljaisuuden mielessäsi ja olet rauhallisempi ja rauhallisempi.

Pitoisuus:

Hengellisessä meditaatiossa on erittäin tärkeää ymmärtää, ettei ole menneisyyttä, jota pidättelet, tai tulevaisuutta, josta olet huolissasi. Keskityt nykyiseen hetkeen ja sinun on päästävä irti ajasta ja korostettava vain hetken hiljaisuutta. Silloin henkesi alkaa tuntua puhtaalta. Sinua vetää valo, rakkaus, rauha ja onni.

1. Istu mukavasti ja sulje silmäsi. Aloita hengittäminen ja keskity.

2. Jätä kaikki pelkosi ja huolesi syrjään. Unohda kaikki mitä sinun tarvitsee ajatella ja verottaa aivosi.

3. Kuvittele pöytä edessäsi ja aseta kaikki ongelmasi ja taakkasi yllä olevan päälle.

4. Unohda kuka olet, unohda mitä ihmiset ajattelevat sinusta.

5. Sinusta tuntuu nyt, että olet vasta syntynyt, sinulla on menneisyyden muistoja ja tulevaisuutta ei ole ajateltavana.

6. Jos sinulla on huolenaiheita, keskity vain pöytään äläkä anna heidän tulla mieleen.

7. Olkoon hiljainen aika, jolloin haluat vain tuntea olosi turvalliseksi Jumalan kanssa. Jännityksen tunne voi olla, mutta sinun on päästävä siitä eroon.

Laulavat lauseet:

Tämä hengellinen meditaatio on voimakas Jumalan rauhan saavuttamiseksi milloin tahansa vuorokauden aikana ja kaikissa tilanteissa. Sinun tarvitsee vain istua hiljaa ja laulaa muutama mantra. Me kaikki kohtaamme kokemuksia, kun olemme eri syistä epätasapainossa, järkyttyneitä, masentuneita, turhautuneita jne. Voit yksinkertaisesti puhua nämä ja rauhoittaa mielesi:

• “Mieleni on osa Jumalan omaa. Olen pyhä. ‘
• “Minun pyhyyteni ei voi tehdä mitään.”
• “Jumala kulkee kanssani minne ikinä menen.”
• “Jumala on mieli, jolla ajattelen.”
• “Rakkauden Jumala tukee minua.”
• ’Minä lepään Jumalassa.