Opas Deepak Chopra -meditaatioon
Deepak Chopra on kirjoittanut yli 70 kirjaa, joista 21 on ollut New York Timesin bestsellereitä. Hän on Chopra Wellness Centerin perustaja ja oli äskettäin sitoutunut Oprah Winfreyn kanssa 21 päivän meditaatiokokemukseen. Tämä oli online -ohjelma, johon oli osallistunut miljoonia ihmisiä eri puolilta maita kokoontumaan yhteen ja saamaan aikaan rauhaa ja rentoutumista. Ensinnäkin ihmisten on poistettava esteet, jotka heidän mielestään voisivat estää heitä meditoimasta. Deepak Chopra esittää 7 meditaation myyttiä, jotka sinun on voitettava ennen meditaation aloittamista.
Tässä Deepak Chopra -meditaation täydellinen opas.
1. Meditaatio on vaikeaa:
Ensimmäinen este on käsitys, joka ihmisillä on meditaatiosta. He kokevat, että se on vaikeaa ja se on tarkoitettu vain pyhille ja hengellisille ihmisille. Kun sinulla on oikea opas, huomaat, että meditaatio on hauskaa. Aluksi sinun on vain keskityttävä johonkin esineeseen tai viehättävä mantra tai hengitettävä syvään. Meditaatio tuntuu vaikealta, koska meidän on keskityttävä, ja joskus emme tiedä, onko tekemämme oikein väärässä.
2. Sinulla on oltava hiljainen mieli asianmukaiseen meditaatioon:
Ihmiset turhautuvat usein, kun he eivät pysty ylläpitämään keskittymistään meditaation aikana. He alkavat saada ajatuksia, jotka saavat heidät kääntymään, mutta se on täysin hyvä. Saat ajatuksia etkä saa työntää niitä pois, vaan palata hitaasti takaisin esineeseen, mantraan tai hengitykseesi, riippumatta siitä, mitä painotat meditaatiota varten.
3. Meditaatiosta hyötyminen vaatii vuosien harjoittelua:
Ihmiset ajattelevat, että meditaatio olisi hidas prosessi ja se vie aikaa. He ajattelevat, että tulokset olisivat melko myöhäisiä, joten he eivät edes yritä sitä! Totuus on, että voit tuntea eron meditaation ensimmäisestä päivästä tai ensimmäisten päivien aikana. Alkaa tuntua vähemmän stressaantuneelta, vähemmän ahdistuneelta ja keskittymiskykysi paranee.
4. Meditaatio on eskapismia:
Monet ihmiset ryhtyvät meditaatioon ajattelemalla, että he voivat paeta henkilökohtaisia asioita jonkin aikaa, mutta totuus on, että meditaatio ylittää jatkuvasti muuttuvat ulkoiset olosuhteet elämässä. Se on hetki, jolloin saat ajatuksia menneisyyden muistista ja tulevaisuuden peloista, ja silloin tulet tietoisemmaksi itsestäsi. Lunastat syvimmän itsesi näiden ajatusten kautta ja se auttaa järjestämään elämäsi.
5. Ei tarpeeksi aikaa meditaatioon:
Vilkkaimmat johtajat ja omistajat eivät missaa meditaatiotaan, mutta silti jotkut meistä kokevat, että emme voi käyttää aikaa meditaatioon. Jopa muutaman minuutin meditaatio on parempi kuin olla meditoimatta ollenkaan. Kun meditoimme, sydämemme lyö hitaammin, mielemme on tietoinen, verenpaine laskee ja keho vähentää stressiä, mikä saa meidät ymmärtämään, että muina aikoina olemme alttiina tunteelle, että meiltä loppuu aina aika.
6. Meditaatio vaatii uskonnollisia uskomuksia:
Meditaatio ei edellytä uskoa tiettyyn uskontoon. Se on uskonnollisten konfliktien ulkopuolella ja jopa ateistit harjoittavat meditaatiota. Se on vain hiljaista aikaa itsesi kanssa löytää sisäinen itsesi ja saada sinut ymmärtämään elämää paremmassa ja isommassa aspektissa. Monet ihmiset myös meditoivat paremman hyvinvoinnin ja menestyäkseen kaikessa, mitä he tekevät jokapäiväisessä elämässään.
7. Transsendenttisen kokemuksen odotus:
Ihmiset ovat järkyttyneitä, kun he eivät saa poikkeuksellisia tuloksia meditaatiosta, kuten visioista, enkelikuorosta, värien visualisoinnista jne. Meillä on autuuden ja hiljaisuuden tunne, mutta ne eivät ole meditaation päämotiivi. Tärkeä osa on, miten jokapäiväistä elämääsi muutetaan meditaation avulla. Sinulla on taipumus ymmärtää, että sinusta tulee luova, myötätuntoinen, keskittynyt ja rakastava.