De bästa yogaövningarna – hur man snabbt lindrar stress och går ner i vikt

kvinna koppla av avkoppling minska stress natur vila

Att vara smal och flexibel året runt indikerar god hälsa och livslängd. Yoga övningar ta hand om detta och hjälp också att bli av med stress.

De bästa yogaövningarna för kampen mot extra kilo

läka spänningar snabbt gå ner i vikt utan intensiv stress

Lång och utmattande aerob träning är inte det enda sättet att försöka kasta några kilo. Yoga övningar säkerställa avkoppling och en idealisk figur. Uppvärmning får inte saknas.

yogaställning huvudstöd mycket komplicerat avancerat lämpligt

Först kommer det så kallade huvudstället – känt som kungen av asanas. Om du är nybörjare är det bättre att skjuta upp denna yoga asana till ett senare datum! Men om du känner dig redo för denna utmaning kan du alltid luta dig mot väggen. Kom på knäna på golvet, vik fingrarna! Armbågar ingår. På så sätt kommer du att bilda triangel. Låt nacken vila på dina händer. Nästa – räta ut knäna och lyft sedan låren! Ta små steg framåt mot huvudet. Lyft knäna uppåt, fötterna håller inte längre i golvet. Försök nu att långsamt sträcka dina ben uppåt.

axelstativ asanas öva muskulatur främja ge styrka

Axelstativ är en lika effektiv och lugnande yogaställning. Ligg på golvet, lyft sedan upp benen, fortsätt tills hela kroppen är vertikal. Armbågarna ligger på golvet, händerna stöder kroppen. Denna yogaövning tränar dina armar och axlar.

Yogaövningar erbjuder en mängd olika så att du aldrig kan bli uttråkad

fysisk mental undervisning filt golv torso böj

Detta följs av fiskens yogaposition. Lägg händerna under baksidan – handflatorna vetter mot golvet. Böj överkroppen uppåt med hjälp av armbågarna. Huvudet lyfts också upp och riktas till sin högsta punkt på golvet.

yoga träning plog sport förklädd ljusa rumNästa position är liknande och kallas plogen. Istället för överkroppen bör du ta bort dina höfter och ben från golvet och låta benen hänga över huvudet. Efter ett tag ska du långsamt räta ut din kropp till det normala.

yogaposition knähuvud kallas tjej ljust hår

I slutet finns det huvud-till-knä hållning. Du sitter på golvet. Målet är att böja överkroppen så mycket som möjligt framåt mot benen. Allt Yoga övningar ska hållas i ungefär en minut, är den normala andningsfrekvensen av stor betydelse. Innan du fortsätter med nästa asanas behöver du definitivt några minuter för att koppla av.