Gå ner i vikt på rätt sätt: Några steg till din drömfigur

Om du vill gå ner i vikt ordentligt bör du hålla dig till vissa tips. Långsiktig viktminskning är bara fördelaktigt om kosten är förnuftigt omarrangerad. Snabbkraschdiet rekommenderas inte. En hälsosam, varierad och proteinrik kost är dock nyckeln till framgång.

Gå ner i vikt på rätt sätt: Öka kaloriförbrukningen – lägre kaloriintag

Att gå ner i vikt innebär permanent att du sänker ditt kaloriintag och ökar din kaloriförbrukning samtidigt. Sport är en bra metod här, så att kroppen brinner mer och ju mer uthållig rörelsen är, desto bättre. Särskilda tips om hur du når detta mål finns i apoteksbutiken. Här visas kunden hur viktigt det är att välja en uthållighetssport och en hälsosam kost i vardagen att byggas in. Detta ökar kaloriförbrukningen och samtidigt den basala ämnesomsättningen. Stor försiktighet krävs, särskilt med strikta dieter. Kosten blir snabbt ensidig och jojo-effekten uppstår. Om du vill få kontroll över din kroppsvikt på lång sikt bör du integrera en förändring av matvanor och en hälsosam portion träning.

Det rätta sättet att gå ner i vikt: blandningen gör det

Det är just blandningen av träning och en hälsosam, balanserad kost som ger framgång. På sommaren, när kläderna blir hårdare och lösare, finns det en stor önskan att äntligen bli smalare. Kuddarna kan inte längre förnekas och döljas. Gå ner i vikt utan svält är dagens ordning. Många dieter lovar snabb framgång, men de som vill gå ner i vikt bör varnas för detta. Många kurser, guider och recept finns tillgängliga och man bör leta efter en metod som inte bara ger tillfälliga resultat. Till exempel, att permanent byta till mer protein och färre kolhydrater är ett bra sätt att gå.

Gå ner i vikt på rätt sätt: Paleo och lågkolhydrat

Paleodieten är en lågkolhydratkost som ökar proteininnehållet och minskar kolhydraterna. Dessutom äts endast friska kolhydrater. Dessa inkluderar de gamla sädesslag som hirs, quinoa och amarant. De som förlitar sig på Paleo permanent och äter på det sättet kommer att kunna undvika konstanta upp- och nedgångar i kroppsvikt. På detta sätt smälter rullarna gradvis på kroppen och det i känslan av förbättrad hälsa. Lågkolhydratmedel det hemliga receptet. Mycket grönsaker, mycket frukt och få kolhydrater. Fisk och kött i mått, plus ägg, kvark och många baljväxter som linser och bönor. Det bör aldrig försummas att träning ökar kaloriförbrukningen enormt. Gå ner i vikt med hjälp av träning är alltid den bästa metoden.

Avslappning är också viktigt

Avslappning är också viktigt för långsiktig framgång för att gå ner i vikt. Många anmäler sig till yogaklassen. Här kombineras avslappning med flexibilitet och koncentration. Om du har planer för viktminskning vill du också hitta en sport som du tycker om och som du kan göra permanent. Yoga erbjuder möjlighet att integrera avslappning och rörelse. Regelbundna promenader är också ett sätt som inte kostar några pengar och som fortfarande är mycket effektivt. Promenader slappnar av och gör dig smal i längden. Frisk luft är ytterligare ett plus när det gäller viktminskning. Men avslappningsmetoder som muskelavslappning enligt Jacobsen är också sätt att kliva ur viktfällan. Varje muskel i kroppen frigörs gradvis på ett trevligt sätt.

Slutsats:

Det finns många användbara tips för att underlätta viktnedgången. Det som är viktigt är kontinuitet och att inga krockdieter genomförs. Kombinationen av träning och en hälsosam, hälsosam och varierad kost gör skillnaden. De som vill gå ner i vikt bör också se till att de får tillräckligt med sömn och avkoppling. Metoder som muskelavslappning enligt Jacobsen kan också ha en stödjande effekt.