Merudanda Mudra – Πώς να κάνετε βήματα και οφέλη

Ναι Merudanda Mudra! Ελπίζω οι περισσότεροι από εσάς να έχετε ήδη κάνει τη μερίδα Pranayam, αλλά σήμερα συζητάμε για το Merudanda Mudra με το pranayam. Εντελώς ξεχωριστό συν με βάση το πρότυπο της Αγιουρβέδα, τα μούτρα της γιόγκα είναι σιωπηρά ως θεραπευτικός τρόπος. Η σανσκριτική λέξη mudra μεταφράζεται ως σημάδι αλλιώς στάση. Ένα mudra μπορεί να εμπλέξει όλο το σώμα, διαφορετικά θα μπορούσε να είναι μια εύκολη θέση χεριών. Τα Mudras χρησιμοποιήθηκαν σε συνδυασμό με γιόγκικ τη ροή της πράνας στο σώμα εμπνέοντας διάφορα μέρη του σώματος που αναμειγνύονται με την αναπνοή. Εδώ σήμερα εξηγούμε λεπτομέρειες σχετικά με τη σημασία merudanda mudra, πώς να κάνετε βήματα και οφέλη μαζί με τις εικόνες.

Merudanda Mudra Σημασία, βήματα και οφέλη:

Merudanda Mudra Σημασία:

Συνήθως χρησιμοποιούνται για το Πραναγιάμα, επίσης τα χρησιμοποιούμε εκτενώς για τις τεχνικές «Πρανικής αναπνοής» και τον Διαλογισμό. Χρησιμοποιείται στον Διαλογισμό, το Merudanda είναι εξαιρετικά επικεντρωμένο συν ηρεμώντας επιπλέον όταν συνδυάζεται με μια μέθοδο «εσωτερικού χαμόγελου» και Shambhavi mudra, (προσοχή σε ένα δεδομένο σημείο του σώματος).

Η Merudanda Mudra μεταφέρει την ευαισθητοποίηση στην αναπνοή. Σε αυτό το mudra μπορεί κανείς να βιώσει την αναπνοή που ταξιδεύει σε όλο το σώμα. Αυτή η μούτρα μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε είτε σε καθιστή θέση είτε σε όρθια στάση. Στο Merudanda mudra το single πρέπει να παραμείνει στον αντίχειρα ίσιο και τα τέσσερα δάχτυλα να αγγίζουν την παλάμη και στη συνέχεια να διατηρούν τις παλάμες πάνω από τα γόνατά σας και να αρχίζουν να αναπνέουν με αργό και ελεγχόμενο τρόπο. Εάν ο αντίχειρας είναι αντίθετος προς τα μέσα, τότε η ενέργεια μετακινείται και φτάνει στους πνεύμονες συν κάτω κοιλιακά, αν διατηρείτε τον αντίχειρα επάνω, τότε η ενέργεια ταξιδεύει προς το μεσαίο τμήμα του σώματος με παρόμοιο τρόπο με τους αντίχειρες που στρέφονται προς τα έξω μετά από αυτό μπορείτε να ενεργοποιήσετε το στήθος καθώς και τη σπονδυλική στήλη. Κάντε κάθε βήμα αναπνοής 8 έως 10 φορές για να έχετε το υψηλότερο όφελος.

Merudanda Mudra Steps:

• Καθίστε στην πλάτη σας ίσια και ψηλά. Χαλαρώστε τα χέρια σας στους μηρούς σας.
• Περιστρέψτε τα χέρια σας σε γροθιές, αντίθετα προς τα κάτω, με αντίχειρες που εκτείνονται μεταξύ τους. Κρατήστε σκόπιμα για πέντε λεπτά, ενώ αναπνέετε αργά, ακόμα αναπνέετε.

Merudanda Mudra 2:

Στην Πραναγιάμα, η «παύση» μεταξύ της αναπνοής και της αναπνοής, διαφορετικά το αντίστροφο είναι ζωτικής σημασίας. Οι Γιόγκι μεγαλώνουν αυτό το «Kumbhaka» συν σε αυτή τη σιωπή, επιπλέον, έχουμε μια ευκαιρία να αντιληφθούμε αυτό που είναι «πέρα» από την ακατάπαυστα ακατάπαυστη δράση του μυαλού μας. Είναι λίγο σαν να κοιτάζουμε σε ένα παράθυρο σε έναν εξωτερικό κόσμο που δεν έχουμε δοκιμάσει – έναν κόσμο απύθμενο στον εσωτερικό μας χώρο.

Η πρώτη αναφορά του Merudanda με τους αντίχειρες στραμμένους προς τα μέσα, η ισχύς των καναλιών προς τα κάτω φτάνει στους πνεύμονες και γενικά στην κάτω κοιλιακή περιοχή. Η επόμενη έκδοση από το «μπράβο», διοχετεύει το Prana στο μεσαίο τμήμα του σώματος, καθώς και την τρίτη έκδοση από τους αντίχειρες με καμπύλα εξωτερικά κανάλια Prana στο ανώτερο στήθος συν κοινή σπονδυλική στήλη.

Merudanda Mudra 3:

Χρησιμοποιήστε τα Mudras σε συστροφή για έναν κύκλο. Συνεπώς, επιχειρήστε έναν κύκλο από κάθε θέση. Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε συν να μάθετε ότι η θέση λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Συχνά τα άτομα έχουν πολυπλοκότητα στην εισπνοή ή αλλιώς εξίσου στην εκπνοή. Η πολυπλοκότητα είναι τώρα και μετά εμπειρία με την αναπνοή στις κατώτερες περιοχές του θώρακα, στους κάτω κοιλιακούς. Η σκέψη εδώ είναι ότι η χρόνια αναπνοή στο στήθος θα ωφεληθεί από τη χρήση του Merudanda 3.

Οφέλη από το Merudanda Mudra:

• Αυτή η γιόγκα ασάνα είναι ιδιαιτέρως σπονδυλική στήλη, Ida, Pingla, συν Sushumna Nadis. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να μειώσετε το διογκωμένο στομάχι. Μειώνει την παχυσαρκία συν τη διασταλμένη σπλήνα και το συκώτι.
•  Ενεργοποιεί την πλημμύρα της Πράνα στο Μπράχμα Νάντι, ενώ η Σουσούμνα ενθουσιάζει στην αρχή της Κουνταλίνι.
• Αυτό είναι ένα πραγματικά υπέροχο σύνολο χειρονομιών που χρησιμοποιούμε στην Ιερή Σπείρα για διακοσμητικό έργο της αναπνοής μας.
• Ενισχύει τη γαστρική πυρκαγιά. Εμπνέει την απόδοση των κοιλιακών σπλάχνων, του ήπατος, των νεφρών, της δυσπεψίας και της γαστρίτιδας. Θεραπεύει σωρούς, προστάτη, νεύρα ουροδόχο κύστη συν διαβήτη κλπ.
• Κυκλοφορήστε την πράνα κάτω από τη σπονδυλική στήλη συν βοηθά στην αναζωογόνηση του πόνου στην πλάτη.

Παλαιότερα θέλετε να αναγνωρίσετε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να κάνετε το Merudanda Mudra, εδώ μπορείτε να ανατρέξετε. Επιπλέον, έχει όλες τις συμβουλές και προφυλάξεις που θα σας κάνουν πιο εύκολο να ακολουθήσετε το σύστημα.