6 καλύτερα αμινοξέα για την ανάπτυξη των μαλλιών

Είναι τα μαλλιά σου κουτσά και αδύναμα; Σπάει και πέφτει εύκολα; Μπορεί να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα! Ενώ συνήθως εστιάζουμε στον σίδηρο, τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, ο ρόλος των αμινοξέων για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι λιγότερο γνωστός σε εμάς. Αυτά ονομάζονται δομικά στοιχεία των μαλλιών, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς και ογκώδους χαίτης.

Σε αυτό το άρθρο, θα αποκαλύψουμε τα ονόματα των απαραίτητων αμινοξέων που απαιτούνται για τα μαλλιά σας και επίσης θα μάθουμε πώς το καθένα από αυτά συμβάλλει στην ανάπτυξη των μαλλιών. Αλλά πριν από αυτό, ας καταλάβουμε τη σχέση μεταξύ αμινοξέων και ανθρώπινων μαλλιών.

Τι είναι τα αμινοξέα και πώς ωφελούν τα μαλλιά μας?

Για να καταλάβουμε αν τα αμινοξέα είναι καλά για τα μαλλιά, πρέπει να καταλάβουμε τι είναι αυτοί οι παράγοντες. Τα μαλλιά μας αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Η απουσία ή μειωμένα επίπεδα αυτού του παράγοντα μπορεί να καταστρέψει τη δομή των μαλλιών σας και να προκαλέσει τριχόπτωση λόγω σπασίματος. Η κερατίνη αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία μπορούν να προέρχονται από διαφορετικά τρόφιμα και συμπληρώματα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά παίζουν κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση των μαλλιών σας, βελτιώνοντας την ελαστικότητά τους και επίσης βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Με αυτόν τον τρόπο, αποτρέπουν την τριχόπτωση λόγω βλαβών.

Κορυφαία 6 αμινοξέα για ανάπτυξη μαλλιών:

Τα αμινοξέα κατηγοριοποιούνται σε δύο ομάδες-ουσιώδη και μη ουσιώδη. Τα απαραίτητα αμινοξέα είναι αυτά που δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα και πρέπει να προέρχονται από εξωτερικές πηγές. Τα μη απαραίτητα αμινοξέα μπορούν να παραχθούν εσωτερικά από άλλα θρεπτικά συστατικά. Μεταξύ αυτών, ορισμένα αμινοξέα είναι κρίσιμα για την αναγέννηση των μαλλιών. Εδώ είναι οι λεπτομέρειες:

1. Γλουταμίνη:

Η γλουταμίνη είναι ένα από τα βασικά αμινοξέα που συμβάλλει στη σταθερή ανάπτυξη των μαλλιών στους ανθρώπους. Αν και παράγεται φυσικά από το σώμα, η παραγωγή μειώνεται σταδιακά με την ηλικία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ρυθμός με τον οποίο μεγαλώνουν τα μαλλιά μας επιβραδύνεται για μεσήλικες και ηλικιωμένους. Συνιστάται να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφών όπως αυγά, λαχανικά, φακές κ.λπ., για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα της γλουταμίνης.

2. Κυστεΐνη:

Η κυστεΐνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που πρέπει να προέρχεται από εξωτερικές πηγές. Είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία της επιφάνειας των μαλλιών σας και τη βελτίωση της ελαστικότητάς τους. Αυτό το αμινοξύ παίζει βασικό ρόλο στην παροχή θείου στα κύτταρα των μαλλιών σας, το οποίο είναι ένα σημαντικό συστατικό της κερατίνης. Για να επιτύχετε μακρύτερα, πιο δυνατά μαλλιά, πρέπει να ενισχύσετε τα επίπεδα της κυστεΐνης σας καταναλώνοντας τρόφιμα όπως μπρόκολο, κοτόπουλο, γάλα, γιαούρτι κ.λπ..,

3. Μεθειονίνη:

Η μεθειονίνη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα των μαλλιών σας. Βοηθά στην οικοδόμηση της επιφάνειας των μαλλιών σας υποστηρίζοντας το σχηματισμό κολλαγόνου. Η μεθειονίνη μπορεί επίσης να επιτρέψει μια καλύτερη παροχή αίματος στα ωοθυλάκια σας. Μερικές σημαντικές πηγές αυτού του αμινοξέος είναι τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά, το σουσάμι κ.λπ.,

4. Λυσίνη:

Για να επιτευχθούν υγιή, ζωντανά μαλλιά, το κολλαγόνο είναι απολύτως απαραίτητο. Αυτός είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που κάνει τα μαλλιά σας ελαστικά και δυνατά. Η λυσίνη είναι πολύ σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου για να δώσει το σωστό σχήμα και όγκο στα σκέλη σας. Μια ανεπάρκεια αυτού του αμινοξέος μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα μαλλιά και τελικά, τριχόπτωση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σκόπιμο να αναζητήσετε εξωτερικά συμπληρώματα για την τριχόπτωση, μαζί με τρόφιμα όπως κρέας, φακές, ξηρούς καρπούς, σπιρουλίνα κ.λπ..,

5. Αργινίνη:

Η αργινίνη είναι ένα ημι-απαραίτητο αμινοξύ, που σημαίνει ότι παράγεται φυσικά από το σώμα και σε ορισμένες συνθήκες, μπορεί να απαιτούνται εξωτερικά συμπληρώματα. Η αργινίνη μπορεί να προωθήσει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στα μαλλιά, ώστε το τριχωτό της κεφαλής να απορροφήσει καλύτερα όλα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Μελέτες αποκάλυψαν επίσης ότι αυτό το αμινοξύ θα μπορούσε να προστατεύσει τα μαλλιά σας από βλάβες που οφείλονται σε χημικές θεραπείες και λεύκανση. Οι φυσικές πηγές αυτού του παράγοντα είναι το κόκκινο κρέας, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

6. Τυροσίνη:

Η τυροσίνη πιστεύεται ότι είναι ένα αντι-γκριζωτικό αμινοξύ που μπορεί να προστατεύσει το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας. Συντίθεται από το σώμα από ένα άλλο αμινοξύ που ονομάζεται φαινυλαλανίνη. Επίσης, ανακουφίζοντας από το άγχος και την κατάθλιψη, ελέγχει την ανώμαλη τριχόπτωση που σχετίζεται με διαταραχές της διάθεσης. Αυτός ο παράγοντας μπορεί να προέρχεται από τεχνητά συμπληρώματα ή από γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γαλοπούλα, ψάρι κλπ.,

Τώρα που καταλάβατε τη σημασία των αμινοξέων για τα μαλλιά σας, ήρθε η ώρα να επικεντρωθείτε στα θρεπτικά συστατικά. Συμπεριλάβετε πολλά φυσικά τρόφιμα που καλύπτουν όλα τα προαναφερθέντα αμινοξέα. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια ασθένεια ή μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή που επηρεάζει την έκτρωση ή την παραγωγή τους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα. Ελέγξτε με το γιατρό σας τα εμπορικά σήματα και τα όρια δοσολογίας για να απολαύσετε λαμπερά λουκέτα!