Πώς να χρησιμοποιήσετε το φολικό οξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών;

Η σημασία του φολικού οξέος για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Το φολικό οξύ ή το φυλλικό οξύ είναι ένα άλλο όνομα για την υδατοδιαλυτή Βιταμίνη Β9 ή τη φωλακίνη. Στο σώμα μας είναι φυσικά ενεργό όταν το ήπαρ μας μετατρέπει το διυδροφολικό οξύ.

• Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σύνθεση και την επιδιόρθωση του DNA μας. Ως εκ τούτου, είναι γνωστό ότι βοηθά στην ταχεία κυτταρική διαίρεση και έτσι βοηθά το σώμα να αναπτυχθεί.
• Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τα ερυθρά αιμοσφαίρια καθώς τα εξοπλίζει με την ικανότητα να μεταφέρουν οξυγόνο.
• Mπιες ελλείψεις μπορεί να οδηγήσουν σε διάρροια, πονοκεφάλους και ακόμη και ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς.
• Οι μεγάλες ελλείψεις εμποδίζουν την ανάπτυξη του παιδιού στις μέλλουσες μητέρες, νευρική βλάβη, αναιμία και επίσης κατάθλιψη.

Έτσι το φολικό οξύ είναι σημαντικό για ολόκληρο το σώμα μας και όλα τα όργανα χωρίς τα οποία το σώμα μας χάνει την ισορροπία του.

Φυλλικό οξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Με πολύ χαμηλά αποθέματα φολικού οξέος, οι βασικές κυτταρικές διεργασίες μειώνονται. Αυτό οδηγεί περαιτέρω σε βλάβη ιστών, εξάντληση κυττάρων, ανεπάρκεια οργάνων και τελικά απώλεια σωματικών λειτουργιών.

Τα διαταραγμένα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να μεταφέρουν ολόκληρη την ικανότητά τους οξυγόνου σε άλλα κύτταρα για μεταβολισμό. Αυτό έχει αντίκτυπο στους θύλακες των τριχών.

• Ο μειωμένος μεταβολισμός σημαίνει ότι η παραγωγή τρίχας είναι μειωμένη λόγω έλλειψης οξυγόνου.
• Σταδιακή ανεπάρκεια σιδήρου λόγω ανικανότητας των ερυθρών αιμοσφαιρίων οδηγεί σε

  Ανδρόγυνη τριχόπτωση που προκαλεί φαλάκρα στα μαλλιά και τριχοφυΐα στις γυναίκες προκαλώντας τριχοφυΐα σε ασυνήθιστες περιοχές.

• Μεγαλοβλαστική αναιμία που διευρύνει τα κύτταρα του αίματος και είναι η κύρια αιτία πρόωρου γκριζάματος.

Έτσι με πολύ βαθύ και περίπλοκο τρόπο η έλλειψη φολικού οξέος προκαλεί τριχόπτωση. Ως εκ τούτου, το φολικό οξύ πρέπει να είναι παρόν για να εξασφαλίσει την τριχοφυΐα. Αυτό θα διασφαλίσει τα ακόλουθα:

• Καλύτερη κυτταρική ανανέωση και αναγέννηση νέων κυττάρων τρίχας.
• Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος που βοηθά τον μεταβολισμό των κυττάρων.

Τελικά αυτό οδηγεί σε υγιή μαλλιά και τριχωτό της κεφαλής, προάγοντας τη φυσική ανάπτυξη των μαλλιών. Αλλά δεν μπορεί να λειτουργήσει μόνο του. Χρειάζεται άλλες μορφές συμπλέγματος βιταμίνης Β για να δράσει μαζί για να εξασφαλίσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Μια σημαντική διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων που διατηρείται από το φολικό οξύ είναι η λειτουργία της αντιγραφής του DNA που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε ρίζα τρίχας έχει ένα αντίγραφο DNA το οποίο αναπαράγεται και μεγαλώνει για να σχηματίσει κάθε αναπτυσσόμενο σκέλος τρίχας. Το φολικό οξύ διατηρεί το σωστό αντίγραφο DNA σε κάθε ρίζα. Κατά κάποιο τρόπο δημιουργεί μια ζώνη μνήμης για τα ωοθυλάκια. Φυσικά, εάν το φολικό οξύ μειωθεί, τότε αυτές οι πληροφορίες δεν μεταφέρονται καλά στον θύλακα της τρίχας, γεγονός που οδηγεί σε σύγχυση σε αυτά. Αυτή η σύγχυση προκαλεί αλλαγή στο χρώμα των μαλλιών, διακοπή της ανάπτυξης των μαλλιών και ακόμη και τριχόπτωση.

Έτσι οι ρίζες των μαλλιών έχουν τις πιο γρήγορες κυτταρικές διαιρέσεις στο σώμα μας. Αυτή η διαδικασία απαιτεί φολικό οξύ.

Φυσικές πηγές φυλλικού οξέος:

Το φολικό οξύ είναι διαθέσιμο σε μια ποικιλία τροφίμων. Οι γενικές ομάδες τροφίμων περιλαμβάνουν:

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, γογγύλια, μαρούλι, αγκινάρες κλπ.
• Όσπρια: μπιζέλια και φασόλια.
• Κρόκοι αυγών;
• Liverπαρ και νεφρά
• Εσπεριδοειδή: αν και υπάρχουν, είναι μέτρια χαμηλότερα από τα προηγούμενα εναλλακτικά.
• Bωμί και δημητριακά: έχουν εμπλουτισμένο φολικό οξύ.

Λόγω της υδατοδιαλυτής φύσης του, τα φολικά οξέα εξαντλούνται εύκολα κατά το μαγείρεμα. Ως εκ τούτου, τα εμπλουτισμένα προϊόντα προσφέρουν καλύτερη δοσολογία όσον αφορά τα μαγειρεμένα τρόφιμα. Μια καλή ποσότητα φολικού οξέος είναι απαραίτητη στη διατροφή όλων. Ωστόσο, απαιτείται μέτρο, καθώς η υπερβολή σε οτιδήποτε μπορεί να αντιστρέψει τα οφέλη. Τα ημερήσια επίπεδα κατανάλωσης σε έναν μέσο ενήλικα δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 800-1000 μικρογραμμάρια ανά πάσα στιγμή.

Τα χειμερινά λαχανικά είναι πλούσια σε φολικό οξύ. Οι μέλλουσες μητέρες συνταγογραφούν πάντα βιταμίνες πριν τον τοκετό. Συνιστάται να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους όσπρια και χόρτα. Ως εκ τούτου, μπορεί κανείς να παρατηρήσει ότι οι μέλλουσες μητέρες έχουν εκτόξευση στην ανάπτυξη και το πάχος των μαλλιών. Αυτή είναι μια έγκυρη απόδειξη ότι μια διατροφή πλούσια σε φυλλικό οξύ μπορεί πράγματι να κάνει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν γρηγορότερα.

Το να τρώμε καλά και να παραμένουμε σε φόρμα είναι η θεραπεία όλων των προβλημάτων μας. Ας ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.