Πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιοτίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών;

Η τριχόπτωση μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία, καθώς έχει βλαβερές συνέπειες για την αυτοπεποίθηση και την εμφάνισή μας. Στην επιδίωξή μας για θεραπεία, τροποποιούμε τον τρόπο ζωής μας, αρχίζουμε να τρώμε υγιεινά, απορρίπτουμε χημικά προϊόντα, πηγαίνουμε για φυσικές θεραπείες κ.λπ. Υπάρχουν βαθύτερες μεταβολικές λειτουργίες του σώματος που επηρεάζουν επίσης την υγεία των μαλλιών. Η βιοτίνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών, έλλειψη του οποίου προκαλεί τριχόπτωση.

Ας καταλάβουμε τι είναι η βιοτίνη, ο ρόλος της στο σώμα μας και οι διάφοροι τρόποι χρήσης της για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Η ανεπάρκεια βιοτίνης προκαλεί τριχόπτωση?

Η βιοτίνη είναι βιταμίνη Β και υδατοδιαλυτή ονομάζεται επίσης βιταμίνη Η ή βιταμίνη Β7. Παίζει ζωτικό ρόλο στη διευκόλυνση πολλών μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Ορισμένα ένζυμα στο σώμα μας χρειάζονται βιοτίνη για να διασπάσουν τους υδατάνθρακες και τα λίπη σε γλυκόζη. Όπως όλοι γνωρίζουμε, κάθε κύτταρο στο σώμα μας χρειάζεται γλυκόζη για να διατηρηθεί. Η βιοτίνη επηρεάζει επίσης τη σύνθεση πρωτεϊνών από αμινοξέα όπως η κερατίνη. Η κερατίνη είναι ένα ζωτικό συστατικό που αποτελεί τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Το 90% των μαλλιών αποτελείται από κερατίνη. Εάν η κερατίνη δεν συντίθεται επαρκώς, επηρεάζει την ανάπτυξη και την αναγέννηση των μαλλιών. Έτσι, όταν η βιοτίνη είναι ανεπαρκής, η παραγωγή κερατίνης μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε τριχόπτωση ή αλωπεκία, αραίωση των μαλλιών.

Υπάρχουν διάφορες αιτίες ανεπάρκειας βιοτίνης όπως ανεπαρκής διατροφή και γενετικές διαταραχές που επηρεάζουν το μεταβολισμό της βιοτίνης, συνθήκες υγείας που επηρεάζουν τη χλωρίδα του εντέρου στην παραγωγή βιοτίνης, ορισμένα φάρμακα, κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα κ.λπ..

Η ποσότητα βιοτίνης που χρειαζόμαστε ημερησίως ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Ο παρακάτω πίνακας υποδεικνύει τη συνιστώμενη μέση ημερήσια απαίτηση βιοτίνης σε μικρογραμμάρια.

Συνιστώμενη πρόσληψη βιοτίνης:

• Γέννηση έως 6 μήνες – 5 mcg/ημέρα.
• Βρέφη (7-12 μηνών)-6 mcg/ημέρα.
• Μικρά παιδιά (1-3 ετών)-8 mcg/ημέρα.
• Παιδιά (4-8 ετών)-12 mcg/ημέρα.
• Παιδιά (9-13 ετών)-20 mcg/ημέρα.
• Έφηβοι (14-18 ετών)-25 mcg/ημέρα.
• Ενήλικες (19+ ετών) – 30 mcg/ημέρα.
• Έγκυες έφηβοι και γυναίκες – 30 mcg/ημέρα.
• Έφηβοι και γυναίκες θηλασμού – 35 mcg/ημέρα.

Οφέλη από τη βιοτίνη:

Η βιοτίνη βοηθά το σώμα να εκτελεί κάποιες σημαντικές λειτουργίες και να διατηρεί υγιή διάφορα συστήματα στο σώμα, όπως το πεπτικό σύστημα, το νευρικό σύστημα κ.λπ. Ας δούμε μερικά βασικά οφέλη της βιοτίνης στη διατήρηση της υγείας του σώματός μας:

1. Υγεία μαλλιών, νυχιών και δέρματος:

Η βιοτίνη συνδέεται με την ανάπτυξη των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κερατίνης, μιας πρωτεΐνης που δίνει δομή στα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα. Οποιαδήποτε ανεπάρκεια βιοτίνης έχει ως αποτέλεσμα την τριχόπτωση, εύθραυστα, αδύναμα μαλλιά, λεπτά μαλλιά, εύθραυστα νύχια, δερματικές λοιμώξεις, δερματικά εξανθήματα κ.λπ..

2. Βοηθήματα στο μεταβολισμό:

Η βιοτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην καθοδήγηση διαφόρων μεταβολικών διεργασιών που δημιουργούν ενέργεια. Διάφορα ένζυμα στο σώμα μας απαιτούν βιοτίνη για την παραγωγή γλυκόζης από υδατάνθρακες, λίπη και αμινοξέα. Βοηθά επίσης στη διάσπαση πολλών ζωτικών αμινοξέων για την παραγωγή ενέργειας. Παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στη σύνθεση λιπαρών οξέων.

3. Υποστηρίζει την εγκυμοσύνη και το θηλασμό:

Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες απαιτούν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, οπότε τα θρεπτικά συστατικά εξαντλούνται ταχύτερα από άλλες φορές. Η βιοτίνη εξαντλείται πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων. Τα χαμηλά επίπεδα βιοτίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσουν σε γενετικές ανωμαλίες για τα αγέννητα παιδιά. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε τροφές ή συμπληρώματα πλούσια σε βιοτίνη κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

4. Βοηθά στη διαχείριση της σκλήρυνσης κατά πλάκας:

Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια αυτοάνοση ασθένεια όπου η προστατευτική κάλυψη ορισμένων νευρικών ινών έχει υποστεί βλάβη. Αυτό το προστατευτικό κάλυμμα αποτελείται από μυελίνη, ένα συστατικό πλούσιο σε λιπίδια. Η βιοτίνη βοηθά στην παραγωγή μυελίνης. Η κατανάλωση βιοτίνης μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με ΣΚΠ να διαχειριστούν καλύτερα τη νόσο τους.

5. Βοηθά στη Διαχείριση Διαβήτη:

Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική ασθένεια όπου η λειτουργικότητα της ινσουλίνης διακυβεύεται, οδηγώντας σε υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ορισμένες έρευνες λένε ότι τα άτομα με διαβήτη έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιοτίνης, οπότε τα συμπληρώματα βιοτίνης για διαβητικούς ασθενείς θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

6. Βοηθήματα στις λειτουργίες του εγκεφάλου:

Η λειτουργικότητα του εγκεφάλου εξαρτάται από την αγωγή των νευρικών παλμών. Η μυελίνη είναι το μονωτικό στρώμα γύρω από τα νεύρα που διευκολύνει την αποτελεσματική μετάδοση των ηλεκτρικών παλμών μαζί με τα νευρικά κύτταρα. Η βιοτίνη βοηθά στην παραγωγή μυελίνης, έτσι τα μειωμένα επίπεδα βιοτίνης μπορεί να επηρεάσουν τη γνώση, τη μνήμη και άλλες λειτουργίες.

7. Προστατεύει την καρδιά:

Η βιοτίνη βοηθά στην άμυνα κατά της φλεγμονής που επηρεάζει την υγεία της καρδιάς. Είναι επίσης χρήσιμο στη μείωση της LDL ή των επιπέδων κακής χοληστερόλης που προκαλούν καρδιακές παθήσεις. Βοηθά στην αύξηση της HDL ή της καλής χοληστερόλης που είναι ευεργετικά για το σώμα.

Πλούσια σε βιοτίνη τρόφιμα:

Η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή. Ως εκ τούτου, δεν διατηρείται στο σώμα. Αν και το σώμα δεν συνθέτει βιοτίνη από μόνο του, τα βακτήρια του εντέρου παράγουν βιοτίνη σε επίπεδα που είναι συνήθως επαρκή για το σώμα. Μικρές ποσότητες βιοτίνης βρίσκονται επίσης σε διάφορες πηγές τροφίμων. Συνιστάται πάντα η επαρκής πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιοτίνη καθώς η βιοτίνη είναι ένα ζωτικό θρεπτικό συστατικό που μπορεί να επηρεάσει τη γενική υγεία. Ας δούμε μερικές τροφές πλούσιες σε βιοτίνη.

• Κρόκος αυγού.
• Μαγιά.
• Τυρί.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Ολικής αλέσεως.
• Φύτρο σιταριού.
• Φυλλώδη λαχανικά.
• Λευκά μανιτάρια.
• Σόγια και άλλα όσπρια.
• Μπανάνες.
• Κουνουπίδι.
• Καρότα.
• Ντομάτες.
• μήλο.
• Μαρούλι.

Κρέατα οργάνων, όπως νεφρά ή συκώτι.

Προϊόντα βιοτίνης για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Τώρα που καταλάβαμε πόσο σημαντική είναι η βιοτίνη στη θεραπεία της τριχόπτωσης και στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών, ας δούμε τα διάφορα δημοφιλή προϊόντα βιοτίνης που διατίθενται στην αγορά:

1. Carbamide Forte High Potency Biotin 10000mcg Tablets:

Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει επαρκείς ποσότητες βιοτίνης είναι να λαμβάνετε συμπληρώματα βιοτίνης κάθε μέρα. Το Biotinova της Carbamide Forte είναι ένα από τα κορυφαία συμπληρώματα βιοτίνης στην αγορά σήμερα. Ισχυρίζεται ότι δίνει σημαντικά αποτελέσματα στη θεραπεία της τριχόπτωσης, του δερματικού εξανθήματος, του σπασίματος του δέρματος, της ξηρότητας, των λεπτών, εύθραυστων ή μαλακών νυχιών. Κάθε δισκίο Biotinova περιέχει 10000 mcg βιοτίνης, τη συνιστώμενη δοσολογία συμπληρώματος βιοτίνης παγκοσμίως. τα περισσότερα συμπληρώματα έχουν μόνο 5000 mcg βιοτίνης. Είναι κρέας και χωρίς αυγά, έτσι, μπορεί να καταναλωθεί από χορτοφάγους. Είναι επίσης απαλλαγμένο από σόγια, μαγιά και γλουτένη, καθιστώντας το κατάλληλο για άτομα που έχουν αλλεργίες. Αυτό το δισκίο είναι επίσης απαλλαγμένο από νάτριο και συστατικά ψαριού. Δεν είναι κάψουλα, επομένως δεν χρησιμοποιείται ζελατίνη.

• Η συνιστώμενη δοσολογία είναι ένα δισκίο ημερησίως με πρωινό.

2. Απλά Βοτανική Βιοτίνη 10000mcg:

Ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα βιοτίνης είναι το Biotin by Simply Herbal. Αυτές οι κάψουλες υψηλής ισχύος 10000 mcg είναι εμπλουτισμένες με ασβέστιο και ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τα μαλλιά και προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών, αποτρέπουν την πτώση και την αραίωση των μαλλιών. Είναι επίσης καλά για εύθραυστα και αδύναμα νύχια για να τα κάνουν πιο δυνατά και υγιή. Είναι πολύ ευεργετικά για το δέρμα καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσικής λάμψης και λάμψης. Αυτές οι κάψουλες είναι 100% ασφαλείς και φυσικές και δεν περιέχουν ΓΤΟ, σόγια, γαλακτοκομικά και γλουτένη. Ως εκ τούτου, μπορεί να καταναλωθεί από άτομα με αλλεργίες. Οι κάψουλες είναι κατασκευασμένες από μαλακή γέλη, επομένως είναι χωρίς γλουτένη και 100% χορτοφάγοι. Αυτές οι κάψουλες είναι πολύ αποτελεσματικές στη θεραπεία φαλακρών σημείων.

• Η συνιστώμενη δοσολογία είναι μία κάψουλα το πρωί και μία κάψουλα το βράδυ με τα γεύματα.

3. Kayos Naturals Biotin 10000 mcg:

Το Biotin by Kayos Naturals είναι ένα υγρό συμπλήρωμα βιοτίνης με υψηλή ισχύ 10000 mcg. Καθώς είναι σε υγρή μορφή, εξασφαλίζει την υψηλότερη απορρόφηση, τα συμπληρώματα σε μορφή κάψουλας ή δισκίου έχουν χαμηλή απορρόφηση στο σώμα, μερικές φορές έως και 20%. Αυτό το συμπλήρωμα εξασφαλίζει αποτελεσματικά αποτελέσματα στη θεραπεία της τριχόπτωσης και στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Είναι ιδιαίτερα βολικό για τοπική εφαρμογή στο πρόσωπο και τα μαλλιά καθώς είναι σε υγρή μορφή. Η τοπική εφαρμογή βιταμινών όπως η βιοτίνη ενισχύει την αποτελεσματικότητά τους. Μπορεί να εφαρμοστεί με ασφάλεια στο τριχωτό της κεφαλής για τη θεραπεία της τριχόπτωσης σε άνδρες και γυναίκες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές σταγόνες από αυτό το υγρό σε πακέτα προσώπου ή μάσκες μαλλιών για εξαιρετικά σημαντικά και γρήγορα αποτελέσματα. Όλα τα προϊόντα της Kayos Naturals κατασκευάζονται σε FSSAI και πιστοποιημένες μονάδες GMP, επομένως φέρουν υψηλά πρότυπα ποιότητας.

• Η ημερήσια συνιστώμενη δοσολογία είναι 1 mL ανά ημέρα αναμεμειγμένη στο χυμό ή το smoothie σας. Για τοπική εφαρμογή, 1 mL μπορεί να αναμιχθεί στο σαμπουάν μαλλιών ή στη μάσκα μαλλιών. Εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας, μπορείτε να αναμίξετε 0,5 mL στη μάσκα προσώπου.

4. Σαμπουάν Calla Naturals Biotin:

Το σαμπουάν Biotin της Calla Natural ισχυρίζεται ότι μειώνει την τριχόπτωση και ενισχύει την υγιέστερη και παχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Είναι φτιαγμένο με αγνά έλαια και είναι εξαιρετικά ασφαλές καθώς δεν περιέχει επιβλαβείς θειικές ενώσεις και parabens που μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά σας. Είναι επίσης απαλλαγμένο από ορυκτέλαια. Εκτός από τη βιοτίνη, έχει μια σειρά από άλλα συστατικά όπως υδρολυμένο κολλαγόνο, λάδι jojoba, κρύο επεξεργασμένο λάδι, αβοκάντο και ηλιέλαιο, εκχυλίσματα σπόρων καρότου και ντομάτας, εκχυλίσματα πρωτεΐνης μεταξιού και βρώμης, εκχύλισμα αλόης βέρα και αιθέριο έλαιο τζίντζερ. Αυτά τα φυσικά συστατικά είναι πολύ ευεργετικά για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής καθώς αντιμετωπίζουν την πιτυρίδα, το λιπαρό τριχωτό της κεφαλής και τις λοιμώξεις. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

• Καθώς το σαμπουάν είναι φυσικό και ήπιο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια κάθε μέρα.

Δεν είναι πολύ εύκολο να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει επαρκή τροφή κάθε μέρα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα βοηθούν το σώμα μας στην εκτέλεση σημαντικών λειτουργιών, επομένως είναι απαραίτητο να τα καταναλώνουμε αρκετά για να ικανοποιήσουμε τις απαιτήσεις του σώματός μας. Εάν χρησιμοποιείτε δισκία βιοτίνης για την υγεία των μαλλιών και του σώματος, συνιστάται να επιλέξετε τα προϊόντα που είναι φτιαγμένα από πραγματικές και φυσικές πηγές τροφίμων χωρίς τοξίνες και πληρωτικά. Υπάρχουν διάφορα τρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη όπως αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, γάλα κλπ. Είναι σημαντικό να σχεδιάσουμε όλα τα γεύματά μας για να συμπεριλάβουμε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή μας διατροφή.