6 καλύτερες και απλές συνταγές δίαιτας

Οποιαδήποτε δίαιτα ξεκινάει από την κουζίνα και τελειώνει με απώλεια βάρους με κίνητρο ή αποδιέγερση αύξησης βάρους. Για να διατηρήσουμε το κίνητρό μας πρέπει να έχουμε φαγητό που δεν είναι μόνο θρεπτικό αλλά και ελκυστικό στους γευστικούς μας κάλυκες. Ιδού λοιπόν μερικές απλές συνταγές που θα αξιοποιήσουν στο έπακρο τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μας προσφέρει η φύση.

Φρούτα και ελληνικό γιαούρτι:

Τα γλυκά είναι κάτι που μας κάνει αμέσως χαρούμενους. Ο απλός ήχος του είναι μουσική στα αυτιά μας. Αλλά τότε φέρουν ένα μεγάλο σημάδι κινδύνου όταν πρόκειται για δίαιτα. Αλλά αυτό είναι κάτι που δεν θα το κάνει. Η καλοσύνη των φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε εσπεριδοειδή και τα οποία είναι φυσικά γλυκά μπορούν όχι μόνο να συσκευάσουν σε καλή θρεπτική αξία αλλά μπορούν επίσης να βάλουν τη γεύση που προσελκύει τους γευστικούς μας κάλυκες. Αποφύγετε το γλυκό τυρόπηγμα γιατί αυτό είναι εξωτερικό τεχνητό άρωμα. Για να προσθέσετε λίγη περισσότερη γλυκύτητα ρίξτε λίγο μέλι σε αυτό.

Σαλάτα με φύλλα κοτόπουλου:

Το κοτόπουλο στη σχάρα είναι η καλύτερη μορφή άπαχου κρέατος που μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα. Θα πρέπει να είναι αρκετά τρυφερό για να μαγειρευτεί καλά και να μην απανθρακωθεί. Η σωστή πηγή ζωικής πρωτεΐνης με λιγότερα λιπαρά θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα φύλλα μαρούλι και τα φύλλα σπανάκι προσθέτουν στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και φολικό οξύ στη σαλάτα. Παρέχει επίσης σίδηρο, μαγνήσιο και σελήνιο που είναι θαυμάσια θρεπτικά συστατικά για δίαιτα. Ένα κομμάτι μπαλσάμικο ντρέσινγκ και βασιλικό θα το κάνουν μια γευστική απόλαυση.

Γλασέ σολομός με σάλτσα αβοκάντο:

Ιδανικά ένας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης, συνταγή εμπνευσμένη από τη νότια παραλία, η οποία περιλαμβάνει ένα ρηχό τηγανητό ή ποσέ ψαριού σολομού, βερνικωμένο με χυμό λεμονιού και σερβιρισμένο με μια πλούσια ρίψη αβοκάντο, κόκκινα κρεμμύδια, σκόρδο και ξύδι. Έχει την τέλεια ισορροπία γεύσης, αντιφλεγμονωδών συστατικών και υψηλές ποσότητες Ωμέγα 3 και 6 λιπαρών οξέων σε μορφή σολομού και αβοκάντο. Αυτό είναι ένα βελτιωτικό για την καρδιά καθώς το σκόρδο, το κρεμμύδι και ο σολομός με αβοκάντο βοηθούν στη δημιουργία καλής χοληστερόλης και στην εξάλειψη της κακής χοληστερόλης.

Πιπέρι γεμιστό με τόνο:

Ανακατέψτε ένα μαγειρεμένο δοχείο τόνου σε ένα μείγμα διαφορετικών χρωμάτων πιπεριές και κρεμμύδια. Ρίξτε τα σε λίγο ελαιόλαδο με μαγιονέζα και ξύδι και καρυκεύστε τα. Αυτό γεμίζει και παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά γεμιστά μαζί με μια πλήρη κλωτσιά γεύσης. Προσθέστε λίγη περισσότερη γεύση και υφή προσθέτοντας ξεφλουδισμένα πορτοκάλια μανταρινιού. Αυτό θα δώσει μια πικάντικη συστροφή σε ολόκληρο το πιάτο. Είναι μια πλούσια σε αντιοξειδωτικά παραλλαγή της Paleo Diet. Εξαιρετικά πλούσιο καθώς δεν είναι ήπιο και άγευστο αποτέλεσμα. Έχει επίσης τα απαραίτητα ωμέγα οξέα που βοηθούν τον μεταβολισμό και την αρτηριακή πίεση.

Φρέσκια σαλάτα μοτσαρέλα με βινεγκρέτ πέστο:

Αυτή η συγκεκριμένη συνταγή ισχύει για εκείνους που ακολουθούν τη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη Atkins. Αυτό ισχύει σε κάθε στάδιο της δίαιτας και είναι αρκετά απλό για να τηρηθεί και για άλλες δίαιτες επίσης. Πάρτε μια μερίδα φύλλα ρόκας και κόψτε μερικές ντομάτες ανάλογα με το μέγεθος της μερίδας. Φτιάξτε ένα ντρέσινγκ με ίσες αναλογίες πέστο, χυμό λάιμ και καρύκευμα για γεύση. Τώρα ρίξτε τα υλικά και συμπληρώστε με τυρί μοτσαρέλα για γεύση.

Επιδόρπιο βρώμης Pina-Colada χωρίς γλουτένη:

Ανακατέψτε μαζί ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης με μια κουταλιά γάλα καρύδας, μισό φλιτζάνι κομμάτια ανανά και μια κουταλιά ψημένους σπόρους λιναριού. Αυτό είναι ένα πολύ χορταστικό επιδόρπιο που θα μπορούσε κανείς να επιλέξει ακόμη και στο πρωινό του πρωινό. Το μίγμα ανανά και πλιγούρι βρώμης θα σας βοηθήσει να προσθέσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας καθώς και να καλύψετε κάθε είδους γλυκιά επιθυμία που μπορεί να έχετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Αυτές είναι μερικές καταπληκτικές και αποτελεσματικές δίαιτες που μπορούν να κάνουν τη δίαιτα διασκεδαστική και ευχάριστη. Εξερευνήστε περισσότερες επιλογές και δημιουργήστε τις δικές σας συνταγές, βοηθά να γνωρίζετε καλύτερα το φαγητό σας.