6 τρόποι με τους οποίους μια Vegan διατροφή μπορεί να σας κάνει πιο υγιείς σε 30 ημέρες

Ο υγιεινός τρόπος ζωής ήταν πάντα μια μεγάλη προτεραιότητα εδώ στο Styles at Life και το σημερινό καυτό θέμα αφορά τον βιγκανισμό και τα οφέλη του. Με τα χρόνια, ο βιγκανισμός έχει μετατραπεί από την εσφαλμένη αντίληψη ότι είναι ήπιος και βαρετός και έγινε μια από τις πιο μοντέρνες δίαιτες. Διασημότητες και προσωπικότητες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν συμβάλει στην αυξανόμενη δημοτικότητά του, είτε ορκίζοντας τις επιπτώσεις του είτε υποστηρίζοντας την καλή διαβίωση των ζώων.

Το καλύτερο πράγμα είναι ότι μπορείτε να αισθανθείτε τα οφέλη του σε λίγες μόνο εβδομάδες. Ακολουθούν έξι τρόποι με τους οποίους μια vegan διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας σε ένα μήνα.

1. Καθαρότερο δέρμα και λιγότερο συχνές ξεσπάσματα:

Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή θα επηρεάσει το δέρμα σας, αλλά συγκεκριμένα η εξάλειψη των προϊόντων κρέατος μπορεί να είναι καλά νέα για να απαλλαγείτε από την ακμή. Η Allure πήρε συνέντευξη από τον δερματολόγο Manjula Jegasothy, η οποία μοιράστηκε τις απόψεις της για τα αυξανόμενα ποσοστά ορμονικής ακμής. “Όλα προέρχονται από τις ορμόνες που τρέφονται ή εγχέονται τα ζώα που τρώμε”, δήλωσε ο ειδικός. Το μη βιολογικό κρέας μπορεί να προκαλέσει ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν τους λιπώδεις αδένες του προσώπου, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε σπασίματα.

Σε περίπτωση μετάβασης σε vegan διατροφή, το σώμα θα υποβληθεί σε διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών. Μπορεί να αναμένεται καθαρότερο, φωτεινό δέρμα, το οποίο είναι ένα μεγάλο μπόνους.

2. Απώλεια βάρους και καλύτερη διαχείριση βάρους:

Η Huffington Post ανέφερε μια μελέτη που δείχνει ότι οι βίγκαν έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος) από τους κρεατοφάγους. Τα χορτοφαγικά γεύματα περιέχουν λιγότερες θερμίδες και έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να κρατήσει ένα άτομο να αισθάνεται χορτάτο περισσότερο με μικρότερες ποσότητες φαγητού. Αυτά είναι καλά νέα για όποιον προσπαθεί να χάσει μερικά κιλά, ειδικά για την καταπολέμηση καταστάσεων που σχετίζονται με το βάρος, όπως η παχυσαρκία.

Οι φυτικές ίνες είναι ένα βασικό συστατικό που περιέχουν τα περισσότερα τρόφιμα ολικής αλέσεως, αλλά δεν βρίσκονται τόσο πολύ στο κρέας. Λάβετε υπόψη ότι τα vegan γεύματα αναφέρονται σε ολόκληρα τρόφιμα όπως όσπρια, φασόλια και χόρτα και όχι επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τηγανητές πατάτες!

3. Ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να μαγειρεύουν:

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η vegan διατροφή δεν αποτελείται μόνο από σαλάτες. Στην πραγματικότητα, οι vegan δίαιτες περιλαμβάνουν πολύ πειραματισμό στην κουζίνα. Τα σπιτικά γεύματα είναι γενικά πιο υγιεινά από τα προσυσκευασμένα τρόφιμα.

Η προετοιμασία του δικού σας φαγητού θα σας κάνει να έχετε υπόψη σας τα συστατικά που συμπεριλαμβάνετε, υπενθυμίζοντάς σας να επιλέγετε πιο υγιεινές επιλογές όλη την ώρα. Αυτή είναι μια ιδιαίτερα μεγάλη ικανότητα που πρέπει να έχετε όταν θέλετε να φτιάξετε ένα γρήγορο και υγιεινό vegan σνακ στην κουζίνα σε σχέση με την παραγγελία φαγητού..

4. Χαμηλότερος κίνδυνος για χρόνιες ασθένειες:

Οι φυτικές δίαιτες μπορούν να εμποδίσουν την πιθανότητα ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η ανάπτυξη όγκων. Το Medical News Today εξηγεί ότι οι βιοδραστικές ενώσεις που βρίσκονται στις φυτικές δίαιτες μπορούν να λειτουργήσουν ενάντια στους γενετικούς παράγοντες που συνδέονται με ορισμένες χρόνιες ασθένειες. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα φυτικά τρόφιμα καταπολεμούν τα κύτταρα των ελεύθερων ριζών, που είναι οι ένοχοι των κυτταρικών βλαβών και φλεγμονών.

5. Υγιέστερη καρδιά:

Μια φυτική διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων γιατί αποφεύγει τη συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία. Ένας από τους πιο εξετασμένους ανθρώπους του σήμερα, η Μέγκαν Μαρκλ, είναι πεπεισμένος για αυτό το αποτέλεσμα, καθώς και για τα άλλα οφέλη για την υγεία των vegan τροφίμων. Η Μαρκλ τρώει vegan τις καθημερινές και πιστεύει ότι η κατανάλωση περισσότερων φυτικών γευμάτων την κρατά σε φόρμα και υγιή. Σοφές συμβουλές από τον σύντομο βασιλικό!

6. Υποστηρίζει έναν ενεργό τρόπο ζωής:

Το κρέας δεν απαιτείται απαραίτητα για να συμπληρώσει έναν ενεργό τρόπο ζωής. Απλά ρίξτε μια ματιά στον πρώην διαγωνιζόμενο του Dancing With the Stars Derek Hough που άλλαξε σε vegan διατροφή. Ο επαγγελματίας χορευτής ήταν γνωστός για ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα κατά τη διάρκεια του χρόνου του στο Dancing With the Stars, αλλά συνέχισε να λέει ότι ο πρόσφατος πειραματισμός του με την καυτή γιόγκα και η κατανάλωση φυτικής διατροφής του επέτρεψαν να πετύχει περισσότερους από τους στόχους γυμναστικής του.

Αυτό καταρρίπτει τον μακρόχρονο μύθο ότι οι φυτικές δίαιτες δεν είναι για άτομα που τους αρέσει να ασχολούνται συνεχώς με σωματική δραστηριότητα. Στην πραγματικότητα, πολλοί ελίτ αθλητές έχουν υιοθετήσει αυτή τη δίαιτα, όπως ο πολεμικός καλλιτέχνης Mac Danzig και η σκιέρ Heather Mills. Στο τέλος, μια καλά σχεδιασμένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση εξακολουθεί να αποτελεί το κλειδί για την αθλητική επιτυχία.