7ήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης και οφέλη

Γνωρίζετε για τη δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών; Η αποτοξίνωση μπορεί να διασφαλίσει περισσότερα από το να γυαλίζουν τα μάτια σας και η λάμψη του δέρματός σας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, να ανακτήσει την πέψη και να βοηθήσει να αλλάξετε και μερικά περιττά κιλά. Η έναρξη μιας δίαιτας αποτοξίνωσης μπορεί να είναι πολύ ηλεκτριστική. Θα απαλλαγείτε από ρύπους στο σώμα σας, και ως επιπλέον μπόνους, θα γνωρίζετε επίσης κάποια απώλεια βάρους. Έτσι, σήμερα σε αυτό το άρθρο συζητάμε για δίαιτα αποτοξίνωσης 7 ημερών.

Η αποτοξίνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την απομάκρυνση των τοξινών στο σώμα. Όταν καθαρίζετε, προστατεύετε το σώμα σας παράλληλα με χρόνιες ασθένειες, καθώς και βελτιώνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Ενώ μπορεί να μοιάζει με μια δίαιτα μόδας που σημαίνει χωρίς δημητριακά, χωρίς γάλα, χωρίς αλκοόλ και χωρίς ζάχαρη. Ο καθορισμός οποιουδήποτε σχεδίου αποτοξίνωσης είναι να απομακρύνει το βάρος από τα όργανα που καθαρίζουν το σώμα, το συκώτι, το έντερο και τα νεφρά, ενώ ταυτόχρονα υποστηρίζει και εκπολιτίζει την απόδοσή τους.

Τα οφέλη της δίαιτας Detox 7 ημέρες:

• Υποστήριξη στην απώλεια βάρους.
• Ελέγξτε τη λειτουργία του σώματός σας χειρίζοντας την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου.
• Ενισχύστε την εμπιστοσύνη σας σχετικά με την αποδοχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
• Εμπνεύστε μια υγιή αλλαγή στις διατροφικές σας συμπεριφορές.

Πρόγραμμα 7 ημερών Detox Diet:

Τώρα, ρίξτε μια ματιά σε ένα πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης 7 ημερών που αναφέρουμε παρακάτω και είναι οι εξής.

1) Ημέρα 1: 600 θερμίδες:

Ξεκινήστε με φρούτα. Περιέχετε μια ποικιλία φρούτων στη διατροφή σας με παράλειψη μπανάνας. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά στα φρούτα παίζουν κύριο ρόλο στην αποτοξίνωση. Είναι χαμηλές σε θερμίδες και λιπαρά. Επίσης, τα φρούτα είναι ένας άφθονος τρόπος για να οργανώσετε το σώμα σας για τις επόμενες ημέρες του προγράμματος αποτοξίνωσης. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών χωρίς αλάτι και φρούτα χωρίς ζάχαρη στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα.

2) Ημέρα 2: 1200 θερμίδες:

Η δεύτερη μέρα είναι για λαχανικά. Μπορείτε να καταναλώσετε όλα τα λαχανικά, αλλά να τα έχετε ωμά, στον ατμό, στιφάδο ή κάπως τηγανισμένα. Εξασφαλίστε μια βραστή πατάτα για πρωινό, η οποία θα προσφέρει στο σώμα σας άφθονη επιθυμητή ενέργεια. Αποφύγετε όμως να τρώτε αυτό το λαχανικό οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Για να προσθέσετε γεύσεις στα λαχανικά σας, προσθέστε πολλά βότανα, κρεμμύδι και σκόρδο σε αυτά. Τα λαχανικά προσφέρουν στο σώμα σας ζωτικά θρεπτικά συστατικά, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.

3) Ημέρα 3: 1100 Θερμίδες:

Απαιτείται συνδυασμός φρούτων και λαχανικών. Αλλά, οι μπανάνες ή οι πατάτες είναι ένα συνολικό όχι-όχι. Αυτό θα ωφελήσει το σώμα σας να λάβει ολόκληρη τη φυσική διατροφή. Ξεκινήστε αυτή τη μέρα με μερικά φρούτα και πιείτε ελαφριές σαλάτες και σοταρισμένα λαχανικά για τα υπόλοιπα. Φτιάξτε σαλάτα αναμειγνύοντας φρέσκο ​​δυόσμο, ντομάτες, κίτρινο, σπανάκι, φύτρο φασολιού, νεροκάρδαμο, κιχώρι που περιχύνεται, κόκκινες πιπεριές, φρέσκα κρεμμυδάκια, χυμό λεμονιού με λίγο ελαιόλαδο.

4) Ημέρα 4: 800 θερμίδες:

Αν αγαπάτε τις μπανάνες, θα λατρέψετε αυτή τη μέρα. Μπορείς να χρειαστείς μόνο μπανάνες και γάλα σήμερα. Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 μικρές μπανάνες με 3 ποτήρια γάλα τόνου. Ένα μπολ με φυτική σούπα προτείνεται έτσι ώστε να αισθάνεται το στομάχι σας γεμάτο. Αυτή η μέρα θα σας ωφελήσει να ξαναγεμίσετε τους ζωτικούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, κάλιο και ασβέστιο που χρειάζεται το σώμα σας.

5) Ημέρα 5: 1100 Θερμίδες:

Εξασφαλίστε ένα φλιτζάνι ρύζι με λίγο ελαφρύ κάρυ. Το Idlis ή το chapattis μείον το λάδι ή το γκι μπορούν να αντικαταστήσουν το ρύζι. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε έως και 6 φρέσκες ντομάτες την πέμπτη ημέρα. Προσθέστε πρωτεΐνες στη διατροφή και οι μη χορτοφάγοι μπορούν επίσης να ενισχύσουν λίγο κρέας ή ψάρι στο γεύμα τους αυτές τις μέρες.

6) Ημέρα 6: 1300 Θερμίδες:

Επιστρέφει στα λαχανικά την έκτη ημέρα. Αυτή τη φορά δώστε προσοχή στις σαλάτες. Σήμερα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές επιλογές για μη χορτοφάγους στο πιάτο σας, αλλά να τις συνδέσετε με πολλά λαχανικά. Θα πρέπει να παρατηρείτε κάποια απώλεια βάρους και μια αύξηση της ενέργειας.

7) Ημέρα 7: 1200 θερμίδες:

Αυτή τη μέρα μπορείτε να παραμείνετε στη διατροφή λαχανικών με την παρουσία ενός μπολ με φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και ένα μπολ με καστανό ή ρύζι στον ατμό. Αυτή η μέρα είναι πολύ κρίσιμη καθώς θα σας βγάλει αργά από τη δίαιτα αποτοξίνωσης και θα σας επαναφέρει στην κανονική σας διατροφή.

Ελπίζω να σας άρεσε αυτό το άρθρο και να το βρείτε χρήσιμο!