Kellogg’s Special K Diet Plan: Οφέλη, πώς λειτουργεί, παρενέργειες

Η Kellogg’s είναι μια δημοφιλής μάρκα σε πολλά νοικοκυριά, που ονομάστηκε για τα ποιοτικά δημητριακά της. Εμπιστευμένοι από πολλές μητέρες σε όλο τον κόσμο, τα δημητριακά της Kellogg είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Εκτός από την εύκολη και νόστιμη ώρα για πρωινό, τα δημητριακά της διατροφής του Kellogg ισχυρίζονται επίσης ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος σε μόλις δύο εβδομάδες. Μπορείτε τώρα να συμπεριλάβετε και τα αγαπημένα σας δημητριακά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, για να χάσετε έως και 6 κιλά. Ακούγεται συναρπαστικό? Ας ξεκινήσουμε με την κατανόηση του περιεχομένου αυτού του σχεδίου, της μεθόδου, καθώς και των παρενεργειών.

Τι είναι η ειδική δίαιτα Κ?

Η ειδική πρόκληση δίαιτας Κ έχει σχεδιαστεί για να προάγει μια γρήγορη απώλεια μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων μέσω ελέγχου μερίδας. Ξεκίνησε ως στρατηγική μάρκετινγκ από την εταιρεία Kellogg’s ως μέρος της μελέτης για να κατανοήσει τα οφέλη μιας δίαιτας δημητριακών για την απώλεια βάρους. Η δίαιτα προτείνει να αντικαταστήσετε δύο ή γεύματα με δημητριακά για να προσδώσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας για να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

Είναι το πρόγραμμα ειδικής διατροφής του Kellogg καλό για εσάς?

Η ειδική δίαιτα Κ της Kellogg’s είναι απλώς ένας προσωρινός τρόπος για να χάσετε μερικά εκατοστά. Απευθύνεται κυρίως σε όσους παρευρίσκονται σε γάμο σε δύο εβδομάδες ή σε κάποιες δημόσιες εμφανίσεις. Ωστόσο, αυτά τα δημητριακά δεν είναι δημητριακά ολικής αλέσεως και ως εκ τούτου μπορεί να έχουν χαμηλότερες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες σε σύγκριση με την κανονική διατροφή φρούτων και λαχανικών. Επιπλέον, δεν είναι επίσης πλήρης στη διατροφή και δεν συνιστάται για μακροπρόθεσμο στόχο.

Kellogg’s Special K Nutrition:

Εδώ είναι μια διατροφική αξία του προγράμματος διατροφής Kellogg’s Special K:

• Συνολικές θερμίδες: 120 Cal
• Υδατάνθρακες: 19 γρ
• Λίπος: 1 γρ
• Πρωτεΐνη: 10 γρ
• Φυτικές ίνες: 3 γρ
• Ζάχαρη: 7 γρ
• Νάτριο: 190 mg
• Κάλιο: 125 mg
• Βιταμίνη Α: 15 %
• Βιταμίνη C: 35 %
• Ασβέστιο: 2 %
• Σίδερο: 45 %

Ειδικά οφέλη K Kellogg:

Ας δούμε μερικά από τα βασικά οφέλη της ειδικής δίαιτας Kellogg:

• Είναι πολύ απλό να τηρηθεί και δεν περιλαμβάνει αυστηρούς κανόνες.
• Μπορείτε να συμπεριλάβετε σημαντικά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
• Ο καλύτερος τρόπος για σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
• Η διατροφή είναι αρκετά χαμηλή σε θερμίδες.
• Μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για πολύ.
• Είναι ένας πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος.

Η ειδική διατροφή του Kellogg σας βοηθά να χάσετε βάρος. Οι γυναίκες, οι οποίες κατανάλωναν κατά μέσο όρο 2200 θερμίδες την ημέρα, κατανάλωναν μόνο 1560 θερμίδες στην ειδική δίαιτα δημητριακών. Έτσι, αυτό μειώνει την κατανάλωση θερμίδων σε μια μέρα και μετά από δύο εβδομάδες δίαιτας βοηθά στη μείωση μερικών κιλών.

Πώς λειτουργεί η ειδική δίαιτα Kellogg’s?

Η δίαιτα είναι πολύ απλή. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να έχετε ένα μπολ με τις ειδικές κορν φλέικς Kell της Kellogg κατά τη διάρκεια του πρωινού και να επαναλάβετε το ίδιο για κάθε αντικατάσταση γεύματος. Εάν μπορείτε να συνεχίσετε αυτήν τη δίαιτα για δύο εβδομάδες, θα μπορείτε να χάσετε τρία έως έξι κιλά.

• Ενώ είστε σε δίαιτα, σας επιτρέπει επίσης να συνεχίσετε με τα ίδια σνακ και ποτά όπως πριν. Αλλά, για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να διατηρείτε μια σωστά ισορροπημένη κατανάλωση γεύματος κάθε μέρα. Το γεύμα σας πρέπει να περιέχει περισσότερες ποσότητες λαχανικών και φρούτων.
• Η δίαιτα απλά μειώνει την πρόσληψη θερμίδων σε μια μέρα. Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα με ένα φλιτζάνι δημητριακά Kellogg’s έχουν περίπου 170 θερμίδες.
• Εάν θέλετε να προσθέσετε φρούτα όπως τα μήλα, θα πάρετε περίπου 250 θερμίδες. Έτσι, αν μπορείτε να υπολογίσετε και να συνεχίσετε να παίρνετε 250 θερμίδες σε πρωινό και μεσημεριανό ή βραδινό, ακόμη και μετά τη συμπλήρωση δύο εβδομάδων, τότε μπορείτε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.
• Ωστόσο, πρέπει να παίρνετε υγιεινά σνακ μαζί με τη διατροφή. Εάν τρώτε υγιεινά σνακ και ένα κανονικό γεύμα μαζί με τη διατροφή δημητριακών, η πρόσληψη θερμίδων θα σας κρατήσει υγιείς. Βεβαιωθείτε ότι το τρίτο γεύμα σας (κανονικό γεύμα) δεν είναι γεμάτο με τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Στη συνέχεια, δεν θα βρείτε απώλεια βάρους στο τέλος δύο εβδομάδων.

Ειδικό πρόγραμμα διατροφής K Diet:

Ας ρίξουμε μια ματιά στο δείγμα ειδικής διατροφής του Kellogg’s k που μπορείτε να ακολουθήσετε:

Πρωί (6:00 π.μ. – 6:30 π.μ.):

Πράσινο τσάι ή μέλι και λεμόνι με ζεστό νερό.

Πρωινό (8:00 π.μ.- 9:00 π.μ.):

Ένα μπολ Special K με αποβουτυρωμένο γάλα χαμηλών λιπαρών.

Προ-γεύμα (10:30 π.μ.):

Ένα μήλο ή πορτοκαλί.

Μεσημεριανό (12:30 μ.μ. – 1:00 μ.μ.):

One Bowl Special K με αποβουτυρωμένο γάλα, σούπα λαχανικών & Σαλάτα.

Μετά το γεύμα (2:30 μ.μ.):

Ένα φρούτο ή γιαούρτι.

Βραδινό σνακ (16:30 – 17:00):

Πράσινο τσάι, μπισκότα πολλαπλών σπόρων.

Δείπνο (19:30 – 20:00):

One Bowl Special K με αποβουτυρωμένο γάλα και μέλι.

Τρόφιμα που πρέπει να τρώτε σε ειδική δίαιτα Κ:

Μαζί με τα δημητριακά δίαιτας Kellogg, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη λίστα διατροφής σας:

• Λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, πιπεριές, σκουός, μπρόκολο, Bok Choy κλπ.,
• Φρούτα όπως μήλο, πορτοκάλι, καρπούζι, μοσχοβολάκι, δαμάσκηνο, βερίκοκο κ.λπ..
• Άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, τόνος, μανιτάρια, άπαχο βόειο κρέας, φακές, ρεβίθια κλπ.,
• Υγιή λίπη όπως το λιναρόσπορο, το λάδι, το ελαιόλαδο κλπ.,
• Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι.
• Μπαχαρικά και βότανα.
• Υγεία Ποτά όπως το βουτυρόγαλα.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στην ειδική δίαιτα Κ:

Μαζί με τα παραπάνω τρόφιμα, είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας:

• Πατάτα και γλυκοπατάτα
• Μάνγκο
• Τυρί
• Βούτυρο
• Τροφές με ζάχαρη
• Αλκοόλ
• Συσκευασμένοι χυμοί φρούτων
• Προστέθηκε λευκή ζάχαρη

Ειδικές παρενέργειες Kellogg’s:

Μαζί με την κατανόηση των οφελών του προγράμματος, πρέπει επίσης να μάθετε για τις παρενέργειες αυτού του προγράμματος διατροφής:

• Αδυναμία λόγω μειωμένης ποσότητας θερμίδων.
• Απώλεια Διατροφής.
• Η προσθήκη ζάχαρης και αλατιού στο Kellogg’s μπορεί να θέσει κινδύνους για την υγεία.
• Μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία σε έγκυες γυναίκες ή σε άτομα με χρόνια ιατρικά προβλήματα.

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής του Kellogg δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνά. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Όταν επιλέγετε τη διατροφή του Kellogg, συνεχίστε με ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα γεύματος. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να σας ετοιμάσει ένα διάγραμμα διατροφής. Σίγουρα θα χάσετε τέσσερα έως έξι κιλά σε αυτές τις δύο εβδομάδες!