10 καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για αποτελεσματική αντιμετώπιση του πονεμένου στήθους

Τα στήθη είναι ένα από τα ζωτικά όργανα μιας γυναίκας και ένα που πρέπει να φροντίζεται σωστά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το στήθος και ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι ο πόνος. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο και την ευαισθησία του στήθους και συμβαίνει επίσης εξαιτίας κάτι τόσο φυσικού όσο ο εμμηνορροϊκός κύκλος. Το ίδιο συμβαίνει και με τις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Το θέμα είναι ότι πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κρίση με απλό τρόπο. Οι θεραπείες που αναφέρονται παρακάτω είναι μερικές από τις ασφαλέστερες και απλούστερες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο της θεραπείας.

Αιτίες πόνου στο στήθος:

Υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν πόνο στο στήθος. Μερικά από τα κοινά είναι τα εξής:

1. Θηλασμός:

Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στο στήθος. Αυτό συμβαίνει όταν οι αγωγοί γάλακτος φράσσουν πιθανώς λόγω υπολειμμάτων γάλακτος.

Πόνος κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου – αυτό συμβαίνει λόγω ορμονικών αλλαγών και αύξησης των επιπέδων οιστρογόνων.

2. Μη εξοπλισμένο σουτιέν:

Η χρήση ενός ακατάλληλου σουτιέν είναι μια από τις κύριες αιτίες πόνου στο στήθος. Ενώ ασκείτε καρδιο ειδικά, το να μην φοράτε ένα καλό σουτιέν στήριξης μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος οδηγώντας σε πόνο.

3. Κύστεις στο στήθος:

Αυτός είναι επίσης ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που οδηγούν σε πόνο στο στήθος. Αυτό θα χρειαστεί συμβουλή ειδικού. Είναι σημαντικό να το ελέγξετε το νωρίτερο.

4. Εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι συνηθισμένο να πονάει το στήθος λόγω των ορμονικών αλλαγών. Αυτό εξαφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις σε λίγες ημέρες και όλα αυτά τα φάρμακα είναι πολύ χρήσιμα.

Σημάδια και συμπτώματα:

Τα σημάδια και τα συμπτώματα του πόνου στους μαστούς είναι πολύ συνηθισμένα και εδώ είναι μερικά από αυτά,

• Εάν ο πόνος στον ιστό του μαστού οφείλεται στον εμμηνορροϊκό κύκλο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζεται με τις ορμόνες.
• Συνήθως επηρεάζει τόσο τους μαστούς κυρίως το άνω τμήμα και ο πόνος ακτινοβολεί μέχρι την μασχάλη.
• Υπάρχει οίδημα στους μαστούς και μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε εξογκώματα.
• Εάν δεν οφείλεται σε κανονικό έμμηνο κύκλο, τότε ο πόνος θα ήταν σταθερός. Υπάρχουν πιθανότητες να επηρεάσει μόνο το ένα στήθος.
• Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εάν υπάρχει πόνος κατά τη σίτιση, προκαλείται λόγω θρόμβων στον αγωγό γάλακτος. Μπορεί να φύγει μόλις το γάλα αντληθεί τελείως. Αυτός ο πόνος μπορεί να επηρεάσει και τους δύο μαστούς ή μόνο ένα. Είναι σημαντικό να ταΐζετε και με τα δύο στήθη για να αποφύγετε να βουλώσουν οι αγωγοί του γάλακτος.

Οι καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία του πονόλαιμου στήθους:

Αυτές οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να ακολουθούνται καθημερινά για καλύτερα αποτελέσματα,

1. Βότανα που ωφελούν:

Υπάρχουν μερικά βότανα που είναι ιδανικά για τη θεραπεία του πόνου στο στήθος και μπορούν να ληφθούν καλύτερα ως μορφή τσαγιού. Η πικραλίδα και το χαμομήλι είναι μερικά από τα κορυφαία που μπορούν να ληφθούν υπόψη. Στην αγορά διατίθενται και κάψουλες χαμομηλιού, τη δόση των οποίων μπορεί να συμβουλευτεί επαγγελματίας. Αυτά θα αφαιρέσουν την υπερβολική κατακράτηση νερού στο σώμα, ο οποίος είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε πόνο στο στήθος. Αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία στο σπίτι για τον πόνο στο στήθος.

2. Έχετε διουρητικά τρόφιμα:

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που σύμφωνα με τους ερευνητές βοηθούν στην αποβολή του κατακράτησης νερού από το σώμα. Αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσουν επομένως στη θεραπεία του πονόλαιμου στήθους με ιδανικό τρόπο. Πεπόνι, λάχανα Βρυξελλών, μαϊντανός, καρότα, σπαράγγια, σέλινο, λάχανο, μαρούλι, βρώμη, ντομάτα και κόκκινα παντζάρια είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν εδώ. Τηρήστε τους στην κανονική ρουτίνα για τα αποτελέσματα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ εύκολα διαθέσιμα και αποτελούν μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για τον πονόλαιμο.

3. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού:

Μια άλλη από τις απλές φυσικές θεραπείες έρχεται με τη μορφή μείωσης αλατιού στη διατροφή. Αυτό πρέπει να ακολουθείται σε τακτική βάση για να διασφαλιστεί ότι τα προβλήματα του πονόλαιμου στήθους αντιμετωπίζονται καλά. Το αλάτι είναι ένα από τα προϊόντα που προκαλούν κατακράτηση νερού στο σώμα και οδηγεί σε οίδημα όχι μόνο στους μαστούς αλλά και σε άλλα μέρη του σώματος. Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο στο στήθος. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στο στήθος.

• Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες ή τις νέες μητέρες να καταναλώνουν λιγότερο αλάτι, καθώς είναι πιο επιρρεπείς σε οίδημα λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα.

4. Συμπληρώματα Πλεονέκτημα:

Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που κάνουν πραγματικά θαύματα στην κρίση του πονόλαιμου στήθους. Αυτά τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν ασβέστιο και μαγνήσιο τα οποία είναι 100 τοις εκατό ασφαλή και χωρίς παρενέργειες. Μαζί με τις πολυβιταμίνες, συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμινών Β και συμπληρώματα βιταμίνης Ε είναι επίσης κατάλληλα για άτομα με πονόλαιμο.

Είναι συνηθισμένο να μειώνεται η διατροφή κατά τη διάρκεια περιόδων και επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα συμπληρώματα βοηθούν στην εξισορρόπηση της διατροφής και δίνουν στο σώμα τις απαιτούμενες ποσότητες βιταμινών. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του εμμηνορροϊκού κύκλου.

• Αυτά τα συμπληρώματα είναι τα καλύτερα για έγκυες κυρίες και νέες μαμάδες, καθώς το σώμα τους λειτουργεί διπλά και πρέπει να ταΐσει 2 από αυτές. Είναι καλύτερα να το πάρουν, συμβουλευόμενοι τον γιατρό.

5. Κάντε ένα μασάζ:

Το μασάζ στο στήθος με κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας λάδι όπως αυτό της ελιάς είναι ένα από τα σωστά πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται για μια φυσική θεραπεία για τον πόνο στο στήθος. Αυτό πρέπει να γίνει απαλά αλλά για τουλάχιστον 10-15 λεπτά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

• Θα βελτιώσει επίσης τη ροή του αίματος στην περιοχή και θα ξεπλύνει την κατακράτηση νερού μαζί με τη χαλάρωση των μυών που προκαλούν τον πόνο λόγω του πρηξίματος.
• Ένα τακτικό μασάζ κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα ανοίξει ειδικά τους φραγμένους και φραγμένους αγωγούς γάλακτος και θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και του πόνου.
• Το μασάζ με λάδι θα βοηθήσει επίσης τις νέες μαμάδες με σπασμένες θηλές.

6. Έχετε άφθονο νερό:

Είναι ένα στερεότυπο ότι το να υπάρχει νερό σε κατακράτηση νερού θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, έχοντας άφθονο σκέτο νερό θα σπρώξει το συσσωρευμένο νερό και θα το ξεπλύνει από το στήθος αντιμετωπίζοντας έτσι τον πόνο. Πιείτε περίπου 10 ποτήρια νερό για να έχετε τα αποτελέσματα στο χέρι.

• Η κατανάλωση ζεστού νερού θα βοηθήσει στην αραίωση των φραγμένων αγωγών γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού και στην ανακούφιση του πόνου.
• Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και εύκολα διαθέσιμες θεραπείες για τον πόνο στο στήθος.

7. Φορέστε το σωστό μέγεθος σουτιέν:

Συχνά έχει διαπιστωθεί ότι ο λόγος για τον πόνο στο στήθος είναι το λάθος μέγεθος των εσωρούχων. Μια από τις θεραπείες που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να φοράτε το σωστό μέγεθος που σας ταιριάζει. Περιλαμβάνει επίσης το ιδανικό μέγεθος κυπέλλου. Εάν δεν έχετε ιδέα για αυτό, δοκιμάστε και συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για το ίδιο.

• Αυτό θα βοηθήσει στη θεραπεία και την πρόληψη του πόνου στο στήθος.
• Το να φοράτε σουτιέν σωστού μεγέθους είναι εξαιρετικά σημαντικό για ένα υγιές στήθος.
• Εάν δεν φοράτε σουτιέν σωστού μεγέθους, θα οδηγήσει επίσης σε χαλαρό στήθος και θα αυξήσει το μέγεθος ταυτόχρονα.

8. Προσθέστε φυτικές ίνες και Ωμέγα 3 στη διατροφή μας:

Η διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως τα δημητριακά και τα φρούτα είναι πολύ απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με αυτόν τον τρόπο οι ορμόνες ελέγχονται και επίσης δεν υπάρχει περίσσεια λίπους που συσσωρεύεται στον ιστό του μαστού που οδηγεί σε περισσότερες πιθανότητες πόνου στους μαστούς. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην εξισορρόπηση των εικοσανοειδών που βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής, του οιδήματος και του πόνου. Τροφές όπως ο λιναρόσπορος και άλλες ινώδεις τροφές αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών.

9. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη:

Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά όπως η μαργαρίνη, τα φυτικά έλαια κλπ. Προάγουν τη φλεγμονή και ως εκ τούτου προκαλούν περισσότερο πόνο στο στήθος. Τα προϊόντα που είναι μερικώς υδρογονωμένα πρέπει επίσης να αποφεύγονται εντελώς. Το τρανς λίπος αυξάνει επίσης τον πόνο και τη φλεγμονή στο στήθος. Προκαλούν επίσης ορμονική ανισορροπία που οδηγεί σε πονόλαιμο στο στήθος και άλλα προβλήματα υγείας. Είναι πάντα καλή ιδέα να αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη. Είναι σε πολλές χώρες που δεν έχουν εγκριθεί από τον FDA. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους που πρέπει να ακολουθήσετε για να βοηθήσετε να επουλωθούν τα πονεμένα στήθη πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.

10. Συμπιεστές συγκράτησης και ψύξης:

Οι θερμοί και κρύοι συμπιεστές είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία του πόνου στο στήθος. Μπορείτε απλά να προσθέσετε ζεστό νερό σε μια ζεστή σακούλα, χρησιμοποιήστε το και στη συνέχεια να το παγώσετε και να το χρησιμοποιήσετε ως κρύο συμπιεστή. Ο θερμός συμπιεστής χαλαρώνει τους πονεμένους μύες και ο ψυχρός συμπιεστής είναι αντιφλεγμονώδης. Η εναλλακτική χρήση αυτού θα βοηθήσει να φράξει τους αγωγούς και να απελευθερώσει τον πόνο και τον πόνο. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ εύκολη και προσβάσιμη σε οποιονδήποτε. Δεν υπάρχουν απολύτως παρενέργειες και μπορούν να δοκιμαστούν από οποιονδήποτε.

Το πονεμένο στήθος είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα σε γυναίκες που βρίσκονται στην έμμηνο ρύση και σε εκείνες που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Προκαλούνται κυρίως λόγω ορμονικών ανισορροπιών, φραγμένων αγωγών γάλακτος ή απλά φορώντας ακατάλληλο σουτιέν. Είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να διατηρήσετε μια καλή ισορροπία στις ορμόνες. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στο στήθος. Το να φοράς καλά τοποθετημένο σουτιέν είναι εξίσου σημαντικό με οτιδήποτε άλλο. Οι κύστεις ή τα ινομυώματα στους μαστούς πρέπει να ελέγχονται τακτικά.

Συχνές Ερωτήσεις:

Q1. Πώς βγαίνει το γάλα από το στήθος?

Απαντήσεις:

1. Το στήθος αποτελείται από ιστό που επικαλύπτει τους μύες του θώρακα.
2. Ο γυναικείος μαστός είναι κατασκευασμένος από ιστό που παράγει γάλα κατά την περίοδο της γαλουχίας. Παράγει επίσης λιπώδη ιστό.
3. Υπάρχουν 15-20 λοβοί στο στήθος που έχουν σχεδιαστεί κυρίως για την παραγωγή γάλακτος. Κάθε λοβός χωρίζεται περαιτέρω σε μικρότερους λοβούς όπου παράγεται πραγματικά το γάλα.
4. Το γάλα περνά περαιτέρω από μικρότερους σωλήνες που συνδέονται με ένα δίκτυο αγωγών.
5. Αυτά τα δίκτυα αγωγών ενώνονται σε μεγαλύτερους αγωγούς οι οποίοι τελικά εξέρχονται μέσω του δέρματος που είναι μέσω της θηλής.
6. Το δέρμα γύρω από τη θηλή ονομάζεται αρεόλα.
7. Ο μαστός αποτελείται επίσης από λεμφαγγεία, λεμφαδένες και αιμοφόρα αγγεία.

Q2. Τι είδους σουτιέν είναι καλύτερο για ποια στολή?

Asn Η επιλογή του σωστού σουτιέν για ένα ντύσιμο είναι πολύ σημαντική. Ακολουθεί ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό σουτιέν.

1. Casuals: Το περίγραμμα, τα ασύρματα σουτιέν λειτουργούν καλύτερα σε μπλουζάκια. Αυτά πάνε σε κάθε περιστασιακή περίσταση, λειτουργούν καλύτερα σε μπλουζάκια και πουλόβερ

2. Σουτιέν Underwire: Τα σουτιέν Underwire πρέπει να παρέχουν περισσότερη στήριξη στο στήθος και να τα κρατούν αγκυρωμένα στο στήθος. Παρέχουν σχήμα και δομή και έρχονται σε πολλές ποικιλίες.

3. Βραδινά φορέματα: Τα σουτιέν Pushup λειτουργούν καλύτερα σε βραδινά φορέματα. Δίνουν καλή υποστήριξη και τονίζουν επίσης τη διάσπαση, δίνοντάς της μια λεπτή αλλά αριστοκρατική εμφάνιση.

4. Φορέματα εκτός ώμου: Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα στράπλες σουτιέν που προορίζονται ακριβώς για ρούχα που είναι εκτός ώμου. Λειτουργεί επίσης καλά για στολές λαιμού halter.

Q3. Μπορεί ο πόνος στο στήθος να προκαλέσει καρκίνο?

Απάντηση Δεν μπορούν όλοι οι πόνοι στο στήθος να είναι καρκίνος. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τον πόνο στο στήθος,

1. Ο πόνος στο στήθος προκαλείται συνήθως λόγω ορμονικών αλλαγών, ακατάλληλων σουτιέν ή βουλωμένων αγωγών γάλακτος

2. Αυτές οι αιτίες του πονόλαιμου στήθους πρέπει να εξαφανιστούν με κανονικές θεραπείες στο σπίτι και εγκαίρως

3. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ένα κομμάτι στο στήθος που δεν είναι φραγμένος αγωγός γάλακτος και δεν υποχωρεί με τα σπιτικά φάρμακα, είναι σημαντικό να το ελέγξετε.

4. Εάν υπάρχει λακκάκι στο στήθος ή το δέρμα έχει αλλάξει δραστικά, είναι σημαντικό να το ελέγξετε.

5. Εάν βρεθεί ένα εξόγκωμα κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης μαστογραφίας, μπορεί να υπάρχει όγκος και πρέπει να ελεγχθεί.