14 Οικιακά διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στη φτέρνα: Αιτίες & συμπτώματα

Σας ενοχλεί ο βασανιστικός πόνος στις φτέρνες σας; Κάνει το τρέξιμο ή το περπάτημα μια δύσκολη δουλειά; Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στη φτέρνα. Είναι ένα διαδεδομένο πρόβλημα που εμφανίζεται λόγω των εναποθέσεων ασβεστίου στο κάτω μέρος της φτέρνας σας με αποτέλεσμα τον πόνο. Αλλά μην ανησυχείτε άλλο! Σας παρουσιάζουμε τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στη φτέρνα που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Αλλά πριν φτάσετε σε αυτό το μέρος, αφήστε μας να γνωρίσουμε λίγο περισσότερα για τον πόνο στη φτέρνα μαζί με τις αιτίες και τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε. Δοκιμάζοντας μερικές από τις σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στη φτέρνα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το ζήτημα που επιτρέπει την πρόληψη επιδεινώσεων.

TOC:

  • Τι προκαλεί πόνο στη φτέρνα?
  • Συμπτώματα του πόνου στη φτέρνα
  • Πώς να αποτρέψετε τα φτέρνα
  • Οι καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία του πόνου στη φτέρνα
  • Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό?
  • Συχνές ερωτήσεις

Αρχικά διορθωτικά μέτρα για τον πόνο στη φτέρνα

Τι προκαλεί πόνο στη φτέρνα;:

Αρκετοί λόγοι προκαλούν πόνο στη φτέρνα. Εάν έχετε πόνο πίσω από τη φτέρνα, ονομάζεται τενοντίτιδα του Αχιλλέα. Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι το όνομα που δίνεται στο πρόβλημα που εμφανίζεται ακριβώς κάτω από τη φτέρνα. Μερικοί από τους λόγους που προκαλούν πόνο στη φτέρνα είναι:

  • Ανεπάρκεια μετάλλων.
  • Ακατάλληλα αθλητικά παπούτσια.
  • Κατάγματα.
  • Παραμορφωμένα νύχια.
  • Αθλητικές δραστηριότητες.
  • Μόνιμη για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Κακή στάση του σώματος.
  • Ευσαρκία.
  • Παλιά εποχή.
  • Υποδήματα με σκληρά πέλματα.
  • Διαβήτης.

Συμπτώματα του πόνου στη φτέρνα:

Μερικά από τα κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με πόνο στη φτέρνα εκτός από το οξύ στη φτέρνα είναι:

  • Εάν το κάτω μέρος της φτέρνας σας έχει φλεγμονή.
  • Όταν αναδύεστε, ο πόνος επιδεινώνεται.
  • Αύξηση του πόνου όσο περνάει ο καιρός.
  • Εάν η φτέρνα στο μπροστινό μέρος του δακτύλου έχει τεντωμένη αίσθηση.
  • Εάν το κάτω μέρος της φτέρνας σας είναι πρησμένο.

Πώς να αποτρέψετε τα φτέρνα:

Εκτός εάν ο πόνος στη φτέρνα προκύπτει από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση όπως η αρθρίτιδα, μπορείτε να απαλύνετε τον πόνο και να τον αποφύγετε να επαναληφθεί ακολουθώντας μερικές συμβουλές.

  • Προσπαθήστε να επιλέξετε υποδήματα με μαλακές σόλες.
  • Φορέστε καλά εφαρμοστά παπούτσια.
  • Ενισχύστε τους μυς σας με τακτικές ασκήσεις διατάσεων.
  • Βεβαιωθείτε ότι κάνετε προθέρμανση πριν λάβετε μέρος σε αθλήματα ή οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
  • Εντάξτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή στη ρουτίνα σας.
  • Μην υπερφορτώνετε τους μυς σας.
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Οι καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για τη θεραπεία του πόνου στη φτέρνα:

Εδώ είναι η λίστα με μερικά από τα καλύτερα φάρμακα για τον πόνο στη φτέρνα που μπορείτε να δοκιμάσετε για γρήγορη ανακούφιση:

1. Μηλόξυδο:

Το ACV (Μηλόξυδο) κερδίζει δημοτικότητα μεταξύ των ανθρώπων που έχουν επίγνωση της υγείας, καθώς είναι ευεργετικό για το σώμα μας. Το μηλόξυδο για τον πόνο στη φτέρνα λειτουργεί αποτελεσματικά, βγάζοντας περίσσεια ασβεστίου από τη φτέρνα. Μπορείτε να μουλιάσετε μια πετσέτα σε νερό ανακατεμένο με μηλόξυδο και να την τυλίξετε γύρω από τη φτέρνα σας. (1)

Συστατικά:

  1. Δύο φλιτζάνια μηλόξυδο.
  2. Έξι φλιτζάνια ζεστό νερό.

Παρασκευή:

  • Πάρτε ένα μπολ γεμάτο ζεστό νερό και ανακατέψτε το με μηλόξυδο.
  • Μουλιάστε τα πόδια σας για περίπου 30 λεπτά για άμεση ανακούφιση.

2. Μαγειρική σόδα:

Συχνά ξεχνάμε τα σπίτια της κουζίνας μας μερικά από τα καλύτερα φυσικά συστατικά που βοηθούν στη θεραπεία πολλών ασθενειών. Η μαγειρική σόδα είναι μια γρήγορη θεραπεία στο σπίτι για τον πόνο στη φτέρνα καθώς βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας PH του δέρματός σας. Βοηθά επίσης στη μείωση των εναποθέσεων ασβεστίου στη φτέρνα σας.

Συστατικά:

  1. Μισή κουταλιά μαγειρική σόδα.
  2. Λίγο νερό.

Παρασκευή:

  • Ανακατέψτε τη μαγειρική σόδα και το νερό σε ένα μπολ, σχηματίζοντας μια πάστα.
  • Εφαρμόστε την πάστα στην οδυνηρή περιοχή της φτέρνας.

3. Αλάτι Epsom:

Epsom Salt: Home Remedies Για τον πόνο στη φτέρνα

Το αλάτι Epsom παρέχει άμεση ανακούφιση από τον πόνο στη φτέρνα μειώνοντας τη φλεγμονή. Προωθεί τη θεραπεία μειώνοντας τα συμπτώματα του πόνου, χαρίζοντάς σας ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα. (2)

Συστατικά:

  1. Τρεις κουταλιές αλάτι Epsom.
  2. Μια μπανιέρα με νερό για να μουλιάσετε τα πόδια σας.

Παρασκευή:

  • Πάρτε μια μικρή μπανιέρα γεμάτη με νερό, αναμείξτε το αλάτι Epsom σε αυτό.
  • Βυθίστε τα πόδια σας στο αλατισμένο νερό Epsom για 20 λεπτά.

Προφύλαξη: Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα αφού μουλιάσετε τα πόδια σας σε αλάτι Epsom.

4. Αιθέρια έλαια:

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των αγνών αιθέριων ελαίων βοηθούν στη μείωση του πόνου αποτελεσματικά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ζεστάνετε ένα αιθέριο έλαιο της επιλογής σας και να κάνετε μασάζ καλά στη φτέρνα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, σε απαλλάσσει από τον πόνο και κάνει τα τακούνια σου απαλά. (3) Μερικά από τα αιθέρια έλαια που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:

  • Λάδι δεντρολίβανου.
  • Ελαιο λεβάντας.

Ορισμένα από τα κοινά έλαια μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά. Αυτοί είναι:

  • Λάδι καρύδας.
  • Ελαιόλαδο.

5. Μασάζ ποδιών:

Ένα καλό μασάζ στην περιοχή του πόνου μπορεί να είναι μια τέλεια θεραπεία στο σπίτι για τις πληγές στις φτέρνες. Παρέχει άνεση στους μυς σας διεγείροντας τη ροή του αίματος με αποτέλεσμα την ανακούφιση από τον πόνο. Μπορείτε να κάνετε μασάζ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά είναι προτιμότερο να το κάνετε μετά από προπόνηση.

Προφύλαξη: Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε μασάζ εάν είστε έγκυος, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνο να διεγείρετε ορισμένα σημεία πίεσης.

6. Πακέτο πάγου:

Ένας από τους ιδανικούς τρόπους για να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο στην περιοχή της φτέρνας είναι χρησιμοποιώντας ένα πακέτο πάγου ή επίσης γνωστό ως θεραπεία πάγου. Βοηθά στη συρρίκνωση των αιμοφόρων αγγείων σε οδυνηρό μέγεθος, το οποίο μειώνει έτσι το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο χυμού καλυμμένο με πάγο και κυλήστε το πάνω από τη φτέρνα που πονάει. Ακολουθήστε αυτήν τη διαδικασία για περίπου 20 λεπτά και αφήστε το μόνο για άλλα 40 λεπτά πριν εφαρμόσετε ξανά το μπουκάλι πάγου.

7. Βιταμίνες και μέταλλα:

Η πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου είναι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στη μείωση των εναποθέσεων ασβεστίου στο σώμα που προκαλεί πόνο στη φτέρνα. Το ασβέστιο βοηθά στη ρύθμιση της ανάπτυξης των οστών μαζί με τη διατήρηση της υγείας τους. Ταυτόχρονα, η πρόσληψη κατάλληλης ποσότητας μαγνησίου εμποδίζει το σχηματισμό εναποθέσεων ασβεστίου και το χρησιμοποιεί για την υγεία των οστών.

  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, σόγια, γάλα, τυρί και γιαούρτι είναι μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου.
  • Ολικής αλέσεως και διάφοροι τύποι φασολιών και καστανό ρύζι είναι πηγές μαγνησίου.

8. Γιόγκα:

Η γιόγκα παρέχει δύναμη, ευελιξία, μαζί με πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Εάν υποφέρετε από πόνο στη φτέρνα, κολλήστε σε διατάσεις που δεν ασκούν μεγαλύτερη πίεση στις φτέρνες ή το τόξο σας. Επιλέξτε διατάσεις που δεν απαιτούν ξαφνικές κινήσεις, κάνοντας τη φτέρνα της γιόγκα να κεντρίζει τη φυσική θεραπεία. Σε αντίθεση με το τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, η γιόγκα ασκεί πολύ μικρή πίεση στις φτέρνες. Ακολουθεί μια λίστα διατάσεων που μπορείτε να δοκιμάσετε.

  1. Τα δάχτυλα των ποδιών ποζάρουν.
  2. Πόζα Garland.
  3. Βουνό πόζα.
  4. Δεσμευμένη γωνία πόζα.
  5. Πόδια διακλάδωσης θέτουν.

9. Κάλτσες συμπίεσης:

Αν ψάχνετε για άμεση ανακούφιση από τον πόνο στις φτέρνες σας, τότε οι κάλτσες συμπίεσης είναι η τέλεια λύση για εσάς. Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν ήπια πίεση στις φτέρνες σας αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Όταν φοράτε κάλτσες συμπίεσης, το τακούνι σας τεντώνεται όλη την ώρα, δίνοντάς σας ανακούφιση από τον πόνο.

10. Σωστά παπούτσια:

Τα ακατάλληλα παπούτσια δεν προκαλούν μόνο δυσφορία. έχει επίσης ως αποτέλεσμα πόνο στην περιοχή της φτέρνας σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε προσαρμοσμένα ορθωτικά μέσα στα παπούτσια σας, παρέχοντας άμεση ανακούφιση. Συμβουλευτείτε έναν ποδίατρο για τέτοια ορθωτικά που έχουν σχεδιαστεί σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Ακολουθεί μια λίστα με πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αγοράζετε παπούτσια.

  • Ευκαμψία.
  • Στερεά στήριξη τακουνιού.
  • Ανυψωμένη φτέρνα.

11. Φαρμακευτική αγωγή:

Αυτά τα φάρμακα γενικά συνταγογραφούνται για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας καθώς έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή προλαμβάνουν τη βλάβη μειώνοντας τη φλεγμονή στους ιστούς. Μερικά από τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα που διατίθενται στην αγορά είναι:

  • Ιβουπροφαίνη.
  • Ασπρίνη.
  • Ναπροξένη νατρίου/ναπροξένης.

Προφύλαξη: Τα άτομα που πάσχουν από νεφρικά προβλήματα, έλκη και αιμορραγία στο στομάχι πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα φάρμακα.

12. Κρύο και ζεστό νερό:

κρύο και ζεστό νερό

Η εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου νερού μπορεί να είναι μια τέλεια φυσική θεραπεία για τον πόνο στη φτέρνα. Η διέγερση της ροής του αίματος είναι το αποτέλεσμα της χρήσης της θερμής θεραπείας, ενώ η θεραπεία με κρύο μειώνει τον ερεθισμό. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας ένα πακέτο πάγου και ένα ζεστό μαξιλάρι. Τοποθετήστε το ζεστό μαξιλάρι στη φτέρνα για δέκα λεπτά και στη συνέχεια εναλλάξτε το με μια σακούλα πάγου. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην γρήγορη ανακούφιση του πόνου στη φτέρνα σας.

13. Τονωτικό κουζίνας για τον πόνο στη φτέρνα:

σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στη φτέρνα

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το καρύκευμα παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας συστατικά που μπορείτε εύκολα να βρείτε σε οποιαδήποτε κουζίνα.

Συστατικά:

  1. Σπόροι τριχώματος.
  2. Τσόκαρο.
  3. Σπόροι καραμπίνας.
  4. Σπόροι κρεμμυδιού.

Παρασκευή:

  • Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε τα σε μια λεπτή σκόνη.
  • Καταναλώστε μία κουταλιά από αυτό το μείγμα κάθε μέρα για μερικούς μήνες.

14. Πιπέρι Καγιέν:

Το πιπέρι καγιέν έχει ένα ενεργό συστατικό που ονομάζεται καψαϊκίνη και αποτρέπει τον πόνο στη φτέρνα κάνοντας τις αρθρώσεις του δέρματος αναίσθητες. Βοηθά στην εξάντληση της ουσίας Ρ στις νευρικές απολήξεις, η οποία δεν προκαλεί πόνο στην τοπική περιοχή.

Συστατικά:

  1. Μισή κουταλιά πιπέρι καγιέν σε σκόνη.
  2. Ένας μικρός κάδος γεμάτος ζεστό νερό.

Παρασκευή:

  • Προσθέστε σκόνη πιπεριού καγιέν στο μικρό κουβά με νερό και ανακατέψτε καλά.
  • Βυθίστε τα πόδια σας σε αυτόν τον κάδο για λίγα λεπτά.
  • Μόλις αφαιρέσετε τα πόδια σας από το νερό, στεγνώστε τα.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό:

Πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Αβάσταχτος πόνος κοντά στη φτέρνα σας.
  • Πρήξιμο κοντά στη φτέρνα.
  • Εάν δεν μπορείτε να μετακινήσετε το πόδι σας προς τα κάτω.
  • Όταν δεν μπορείς να περπατήσεις.
  • Εάν έχετε πυρετό, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στη φτέρνα σας μαζί με πόνο.

Εάν δεν αντιμετωπίσετε τον πόνο στη φτέρνα αμέσως, γίνεται επώδυνος και αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή. Δεν μπορείτε να πάρετε ένα παυσίπονο κάθε φορά που έχετε πρόβλημα. που μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνο. Δοκιμάστε τις σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στη φτέρνα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο για ανακούφιση που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα σύντομα. Εάν το πρόβλημα επιμένει μετά από μια εβδομάδα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αποποίηση ευθυνών: Οι απόψεις και οι συμβουλές που δίνονται σε αυτό το άρθρο είναι προτάσεις και δεν αντικαθιστούν τις ιατρικές συμβουλές. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αποφασίσετε για οποιαδήποτε θεραπεία για τον εαυτό σας. Ο ιστότοπος δεν είναι υπεύθυνος για τις επιπτώσεις που έχουν αυτές οι θεραπείες στο σώμα σας.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Πώς μπορείτε να παρέχετε άνεση στις γόβες με παπούτσια?

Απάντηση: Ένα από τα σημαντικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που φορούν παπούτσια είναι με τα πέλματά τους. Τα πέλματα των παπουτσιών σας σκληραίνουν με τακτική φθορά, οδηγώντας σε επούλωση του πόνου. Μπορείτε να αποκτήσετε άνεση και υποστήριξη τοποθετώντας μαξιλάρια τζελ και μαξιλάρια μνήμης σε αυτά. Αυτά διατίθενται πολύ ομαλά και δεν κοστίζουν μια περιουσία.

2. Είναι ασφαλές να αγνοείτε τον πόνο στη φτέρνα?

Απάντηση: Η αγνόηση οποιουδήποτε πόνου που διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα μπορεί να προκαλέσει επιπλέον προβλήματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οικιακές θεραπείες ως διαφορετικό μηχανισμό ανακούφισης πόνου όταν ο πόνος στη φτέρνα προκαλείται από προσωρινούς παράγοντες όπως υποδήματα ή μικρούς τραυματισμούς. Ελέγξτε τον εαυτό σας από γιατρό εάν έχετε σοβαρές και συχνές κρίσεις πόνου στη φτέρνα. Η παραμέληση αυτού του πόνου μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη.

3. Είναι απαραίτητη η μακροχρόνια φροντίδα για τη θεραπεία του πόνου στη φτέρνα?

Απάντηση: Οι υποκείμενες αιτίες που έχουν ως αποτέλεσμα τον πόνο στη φτέρνα μπορεί να επιμένουν ακόμη και μετά τη θεραπεία. Επομένως, η σωστή φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη για να αποφύγετε την επανεμφάνιση του πόνου στη φτέρνα.

Κορυφαία 14 σπιτικά φάρμακα για τον πόνο στη φτέρνα