Κορυφαία 25 αποτελεσματικά σπιτικά φάρμακα για τον πόνο και τη δυσκαμψία του αυχένα

Φανταστείτε να ξυπνάτε το πρωί με έντονο πόνο και δυσκαμψία στο λαιμό; Η ίδια η σκέψη μπορεί να μας κάνει να πούμε “Ωχ”! Ο λαιμός είναι το κύριο σύστημα στήριξης των οργάνων σας και είναι υπεύθυνο για την κίνηση όλων των κύριων μυών στο κεφάλι σας. Ένας σκληρός λαιμός μπορεί να ακινητοποιήσει εν μέρει αυτές τις λειτουργίες. Ακόμα και η παραμικρή κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε έντονο πόνο στον αυχένα και επιδεινωμένες καταστάσεις. Αν και οι συνηθισμένοι πόνοι στον αυχένα προκαλούνται από θέματα που σχετίζονται με τη στάση του σώματος, ο συχνός δύσκαμπτος λαιμός μπορεί να υποδηλώνει σοβαρά προβλήματα. Ας κατανοήσουμε περισσότερα για αυτό το πρόβλημα εκτενώς και επίσης να μάθουμε για το 25 Φυσικό και ακαμψία!

Πίνακας Περιεχομένων:

1. Αιτίες για πόνο στον αυχένα
2. Συμπτώματα πόνου στον αυχένα και δυσκαμψίας
3. Πώς να αποτρέψετε τον πόνο και τη δυσκαμψία του αυχένα?
4. Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα και το σκληρό λαιμό στο σπίτι
5. Συχνές Ερωτήσεις

Αιτίες για πόνο στον αυχένα:

Ο πόνος στον αυχένα και η δυσκαμψία μπορεί να προκληθούν από πολλούς παράγοντες. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε την αιτία πριν αποφασίσετε για μια θεραπεία. Μερικές από τις κύριες αιτίες είναι οι εξής:

• Ξαφνικός τραυματισμός
• Whiplash, συνήθως προκαλείται από ατυχήματα
• Διάστρεμμα λαιμού
• Καταπόνηση των μυών του αυχένα
• Πονοκέφαλοι έντασης
• Ακατάλληλη στάση σώματος
• Επιλέγοντας λάθος μαξιλάρι
• Λοιμώξεις
• Αρθρίτιδα
• Πονοκέφαλοι ημικρανίας
• Κήλη αυχενικού δίσκου

Διαβάστε περισσότερα: Αιτίες του πόνου στον αυχένα

Συμπτώματα πόνου και δυσκαμψίας στον αυχένα:

Ελέγξτε αυτά τα συμπτώματα πόνου στον αυχένα και δυσκαμψίας που αναφέρονται παρακάτω, για να επιβεβαιώσετε το πρόβλημά σας:

• Έντονος πόνος στον αυχένα
• Δυσκαμψία στο λαιμό
• Αδυναμία κίνησης του λαιμού
• Πρόβλημα μετακίνησης των μυών του προσώπου σας
• Πονοκέφαλο
• Μούδιασμα στο λαιμό
• Μυρμήγκιασμα
• Ακινησία στα χέρια και τους ώμους
• Ακτινοβολώντας πόνο στα χέρια

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο και τη δυσκαμψία του αυχένα?

Ο πόνος στον αυχένα είναι μια επώδυνη κατάσταση και καλό είναι να αποφεύγεται. Ακολουθώντας αυτές τις προφυλάξεις, μπορείτε να εξασφαλίσετε μια ενισχυμένη περιοχή του λαιμού και μειωμένες πιθανότητες πόνου και δύσκαμπτου λαιμού:

• Αποκτήστε ένα νέο μαξιλάρι που συμμορφώνεται με τα πρότυπα υγείας.
• Τοποθετήστε την οθόνη σας στο ύψος των ματιών.
• Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τηλέφωνα σε κατάσταση ύπνου ή λυγισμένο λαιμό.
• Μην στέλνετε μηνύματα για πολλές ώρες.
• Χρησιμοποιήστε ακουστικά για να μιλήσετε στο τηλέφωνο.
• Ασκήσου τακτικά.
• Εκτελέστε προσεκτικά ασκήσεις διατάσεων.

Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα και το σκληρό λαιμό στο σπίτι:

• Εφαρμογή Ice Pack
• Πάρτε ένα ζεστό νερό ντους
• Διατηρήστε ένα πρόγραμμα άσκησης
• Κάντε ένα μασάζ
• Εργασία για το βάρος του σώματος
• Η καλή στάση είναι σημαντική
• Εναλλακτική Θεραπεία
• Το τέντωμα είναι σημαντικό
• Έχετε ένα λεπτό μαξιλάρι
• Τζίντζερ
• Over The Counter Αναλγητικά
• Χαλαρώστε και ξαπλώστε
• Καθαρτικό αλάτι
• Κάμψη γόνατος
• Υποστήριξη χεριών
• Κολύμπι
• Ραπανάκι αλόγου
• Κάνω διαλλείματα
• Αλλάξτε το στρώμα
• Βάλσαμα
• Μην σταματάς
• Εργασία στο επίπεδο των ματιών
• Πιπέρι καγιέν
• Κρατήστε το The Spine Straight
• Γιόγκα

Τρομερές θεραπείες στο σπίτι για τον πόνο στον αυχένα:

Ακολουθούν οι καλύτερες και εξαιρετικές σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα, οι οποίες είναι πολύ χρήσιμες για να θεραπεύσουν ότι ο πόνος στον αυχένα δεν έχει επίσης παρενέργειες.

1. Εφαρμογή Ice Pack:

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΕΔΩ

Ένας καλός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα είναι με τη χρήση παγοκύστης στο λαιμό για κάποιο χρονικό διάστημα. Πάρτε μια πετσέτα και εφαρμόστε τον πάγο στο δέρμα. Βοηθά στην απελευθέρωση της δυσκαμψίας από τους μυς και ως εκ τούτου μειώνει σημαντικά την κύρια. Αντί για πακέτα πάγου, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά. Είναι μια καλή θεραπεία με εξαιρετικά αποτελέσματα. Είναι πολύ απλή και ταχύτερη ανακούφιση θεραπεία στο σπίτι.

Συμβουλές: Μην βάζετε ένα πακέτο πάγου απευθείας. Τοποθετήστε το σε ένα πανί για να αποφύγετε κρυοπαγήματα.

2. Πάρτε ένα ζεστό νερό ντους:

Το ζεστό νερό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα και το λαιμό. Αυτό βοηθά στη μείωση της δυσκαμψίας που συνήθως οδηγεί στον πόνο. Κάντε ένα ντους με ζεστό νερό για 10-15 λεπτά για να απαλλαγείτε από αυτήν την κρίση χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Θα μειώσει επίσης τον πόνο του σώματος εάν υπάρχει. Αυτό μπορεί να δώσει καλύτερη ανακούφιση στον πόνο του αυχένα.

Συμβουλές: Μπορείτε ακόμη να τοποθετήσετε ένα ζεστό πανί στο λαιμό σας για πιο γρήγορη ανακούφιση.

3. Διατηρήστε ένα πρόγραμμα άσκησης:

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις για τον αυχένα που μπορούν να διασφαλίσουν ότι δεν υπάρχει δυσκαμψία και πόνος στο λαιμό. Όχι μόνο αντιμετωπίζουν το πρόβλημα αλλά βοηθούν και στην πρόληψη. Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε έναν επαγγελματία σχετικά με τις καλύτερες ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το λαιμό και για τη θεραπεία του πόνου. Είναι μια ασφαλής οικιακή θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα που πρέπει να χρησιμοποιηθεί.

Συμβουλές: Εκτελέστε ασκήσεις μόνο αφού εξαφανιστεί τελείως η δυσκαμψία.

4. Κάντε ένα μασάζ:

Ένα καλό μασάζ στον αυχένα χρησιμοποιώντας λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε τη ροή του αίματος στην περιοχή και έτσι να μειώσετε τη δυσκαμψία και τον πόνο στον αυχένα. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε μέρα για 15-20 λεπτά και κατά προτίμηση από μασέρ. Εάν όχι, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο λαιμό μόνοι σας. Αυτό είναι ένα από τα φυσικά σπιτικά φάρμακα για τον πόνο στον αυχένα και λειτούργησε επίσης ως μόνιμο.

Συμβουλές: Ποτέ μην ασκείτε υπερβολική πίεση στην πληγείσα περιοχή, καθώς μπορεί να προκαλέσει περισσότερη πίεση στους μυς.

Δείτε περισσότερα: Πώς να θεραπεύσετε τις ραγισμένες φτέρνες

5. Εργασία για το βάρος σώματος:

Το υγιές και σωστό σωματικό βάρος είναι πολύ σημαντικό για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα πρόγραμμα άσκησης για το σώμα να έχει το κατάλληλο βάρος ανάλογα με το ύψος και την ηλικία σας. Αυτή η θεραπεία στο σπίτι θα βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στον αυχένα με αποτελεσματικό τρόπο.

Συμβουλές: Η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μυς σας και επίσης να σας βοηθήσει να ισορροπήσετε το βάρος.

6. Η καλή στάση είναι σημαντική:

Είναι πολύ σημαντικό να αρχίσετε να μαθαίνετε την τέχνη της σωστής στάσης, εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα με το σπίτι και με ασφαλή φάρμακα. Εξασκηθείτε σε ορισμένους τρόπους καθίσματος και όρθιου που δεν αφήνουν πίεση στον αυχένα. Είναι ένα από τα ιδανικά πράγματα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε τέλεια αποτελέσματα.

Συμβουλές: Εξασκηθείτε να κάθεστε ίσια ή να στηρίζεστε με γιακά στο λαιμό.

7. Εναλλακτική θεραπεία:

Η θεραπεία με πάγο και ζεστό νερό είναι μία από τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες από τις σπιτικές θεραπείες για έντονους πόνους στον αυχένα. Μόλις μπορέσετε πρώτα να εφαρμόσετε το πακέτο πάγου για λίγα λεπτά, ακολουθούμενο από μια εφαρμογή σακούλας ζεστού νερού και στη συνέχεια επαναλάβετε τη διαδικασία. Είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο από την περιοχή. Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολούθησαν αυτήν την απλή και εύκολη οικιακή θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα με ασφαλή τρόπο.

Συμβουλές: Ποτέ μην τοποθετείτε αυτές τις συσκευασίες απευθείας στο δέρμα. Χρησιμοποιήστε ένα πανί ή ένα μαντηλάκι για να αποφύγετε την άμεση επαφή.

8. Το τέντωμα είναι σημαντικό:

Τεντώνοντας κατά διαστήματα, διασφαλίζετε ότι οι μύες δεν σφίγγουν και ακόμη και αν το κάνουν, η πίεση απελευθερώνεται αμέσως. Αυτό βοηθά στη θεραπεία του πόνου στον αυχένα καθώς και στην πρόληψη του ίδιου. Οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να χρησιμοποιηθούν με σκοπό τον πόνο στον αυχένα.

Συμβουλές: Το τέντωμα δεν πρέπει ποτέ να γίνεται όταν πονάτε, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκά δάκρυα.

9. Έχετε ένα λεπτό μαξιλάρι:

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΕΔΩ

Συχνά, έχει διαπιστωθεί ότι ένα παχύ μαξιλάρι είναι μία από τις κύριες αιτίες του πόνου στον αυχένα. Για να διασφαλίσετε τη θεραπεία του ίδιου πόνου στον αυχένα, χρησιμοποιήστε λεπτά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι ενώ κοιμάστε. Αυτή είναι μια πολύ έξυπνη και χρήσιμη οικιακή θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα.

Συμβουλές: Επιλέξτε ένα μαξιλάρι αφρού μνήμης που μπορεί να αποδώσει το φυσικό σχήμα των οστών του λαιμού σας.

Διαβάστε περισσότερα: Μαξιλάρια για τον πόνο στον αυχένα

10. Τζίντζερ:

Το τζίντζερ είναι ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας και είναι επίσης ένα από τα φάρμακα για τον πόνο στον αυχένα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για σίγουρα αποτελέσματα. Είναι επίσης πολύ εύκολο να το χρησιμοποιήσετε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη αποξηραμένη σκόνη τζίντζερ και λίγο νερό. Λαμβάνοντας αυτό κάθε μέρα, ειδικά όταν πονάτε, μπορεί να ανακουφίσει την ένταση στους μυς σας και να δημιουργήσει μια αίσθηση ζεστασιάς.

Πως να προετοιμαστείς?

• Πάρτε λίγη σκόνη τζίντζερ και ανακατέψτε με λίγο νερό.
• Τώρα μπορείτε να το πίνετε κάθε μέρα τουλάχιστον δύο φορές.
• Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπιεσμένο τζίντζερ σε ένα πανί και να το χρησιμοποιήσετε στην περιοχή του πόνου.

Ποιος πρέπει να αποφεύγει?

Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι πρέπει να αποφεύγουν αυτό το φάρμακο

11. Over The Counter Αναλγητικά:

Υπάρχουν μερικά φυσικά στοιχεία όπως το νάτριο και άλλα υλικά που μπορούν να αφαιρέσουν τον πόνο στον αυχένα αμέσως. Τα αναλγητικά όπως η ναπροξένη λειτουργούν επίσης αποτελεσματικά όταν πρόκειται για πόνο στον αυχένα. Συνιστάται επίσης από ειδικούς και ορισμένους γιατρούς επίσης.

Συμβουλές: Πάρτε αυτά τα χάπια μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε ηπατικά και γαστρικά προβλήματα.

12. Χαλαρώστε και ξαπλώστε:

Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για τον πόνο στον αυχένα και μπορείτε εύκολα να το κάνετε για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα. Για να καταπρανετε τους μυς του λαιμού μπορείτε να ξαπλώσετε ευθεία με τους μυς του λαιμού σας σε ηρεμία με μια βάση από ένα ωραίο και λεπτό, μαλακό μαξιλάρι. Αυτή είναι επίσης η πιο κοινή θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα.

Συμβουλές: Κατά την ανάπαυση, τοποθετήστε μαξιλάρια και κάτω από τον ώμο σας, για επιπλέον στήριξη.

13. Αλάτι Epsom:

Αυτό είναι φυσικά το μαγικό σπιτικό φάρμακο για τον πόνο στον αυχένα εύκολα και από εκεί και πέρα ​​όλα τα είδη του πόνου στο σώμα. Το άλας Epsom είναι ένα συστατικό που είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και θείο και έτσι βοηθά στη γρήγορη μείωση του πόνου στον αυχένα. Μπορείτε να ρίξετε λίγο αλάτι Epsom στην μπανιέρα και στη συνέχεια να μουλιάσετε το λαιμό σας για περίπου 15 λεπτά για καλή ανακούφιση.

Συμβουλές: Η προσθήκη αιθέριων ελαίων μέντας ή ευκαλύπτου σε αυτό το μπάνιο μπορεί να ενισχύσει τα οφέλη για την ανακούφιση από τον πόνο.

14. Κάμψη γόνατος:

Αυτό είναι ένα από τα φάρμακα για τον πόνο στον αυχένα και βοηθά στην ενίσχυση των μυών του στομάχου που σχετίζονται άμεσα με το πάνω μέρος της πλάτης. Οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν κάμψη των γόνατων και τέτοιες διατάσεις για εστίαση στο στομάχι μαζί. Αυτά σίγουρα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα πολύ καλά και πολύ γρήγορα. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για τον πόνο στον αυχένα.

Συμβουλές: Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε καλή υποστήριξη και κάνετε αυτήν την άσκηση με μεγάλη προσοχή.

15. Υποστήριξη χεριών:

Η διατήρηση μιας ακατάλληλης στάσης του σώματος κατά τον ύπνο μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μία από τις πιο πιθανές αιτίες πόνου στον αυχένα. Μπορεί να υπάρχουν κάποιες στάσεις όπως να στηρίζετε το κεφάλι σας με τη βοήθεια του χεριού σας ενώ κοιμάστε, κάτι που μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ένας από τους κύριους λόγους που προκαλούν πόνο στον αυχένα. Αφαιρέστε το χέρι και αφήστε το λαιμό να αντέξει την πίεση μόνο του. Αυτό θα βοηθήσει με τον πόνο στον αυχένα, καθώς και για τη διακοπή.

Συμβουλές: Αντί για ένα χέρι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια τυλιγμένη πετσέτα για καλύτερη στήριξη.

16. Κολύμβηση:

Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση και θα πρέπει να εξασκείτε το κολύμπι πολύ συχνά για να παραμείνετε σε φόρμα και σε φόρμα. Αυτό θα σας κάνει πολύ ευέλικτο και δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να μετακινήσετε το λαιμό ή ακόμα και να μην έχετε κανενός είδους διάστρεμμα στον αυχένα. Θα πρέπει να κάνετε κολύμβηση τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα για να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση. Η κολύμβηση είναι πολύ χρήσιμη για να μην έχετε πόνο στον αυχένα.

Συμβουλές: Η κολύμβηση μπορεί να ασκηθεί μόνο αφού υποχωρήσει ο πόνος και η δυσκαμψία.

17. Ραπανάκι αλόγου:

Επίσης γνωστό ως sahijan αυτό είναι ένα βότανο το οποίο είναι γνωστό ότι μειώνει κάθε είδους μυϊκές καταπονήσεις και πόνους. Αυτό περιλαμβάνει επίσης πόνους στον αυχένα και θα πρέπει να εφαρμόσετε sahijan ή χρένο στην περιοχή του λαιμού. Βεβαιωθείτε ότι το αφαιρέσατε μόλις το αφήσετε να ξεκουραστεί για λίγα λεπτά γιατί μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα ή αίσθημα καύσου. Αλλά αυτό είναι ένα από τα φυσικά και ισχυρά φάρμακα για τον πόνο στον αυχένα.

Συμβουλές: Εάν εμφανίσετε εξανθήματα ή μη φυσιολογικά συμπτώματα, αποφύγετε αυτό το φάρμακο.

18. Πάρτε διαλείμματα:

Εάν η δουλειά σας απαιτεί να καθίσετε για πολλές ώρες, πρέπει να κάνετε συχνά διαλείμματα ώστε να μην καταπονείτε την πλάτη και το λαιμό σας. Προσπαθήστε επίσης να κρατήσετε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας, σε αυτές τις περιπτώσεις εάν πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα για πολλές ώρες ή ίσως να οδηγείτε για πολλές ώρες. Πρέπει να σηκωθείτε και στη συνέχεια να τεντώσετε τα άκρα σας για να αποφύγετε την καταπόνηση. Αυτή είναι μια πολύ έξυπνη και δροσερή συμβουλή για να μην πάθετε πόνο στον αυχένα.

Συμβουλές: Ένας περίπατος στον διάδρομο ή στον κήπο μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην απελευθέρωση του άγχους, αλλά και να ηρεμήσει το μυαλό σας.

19. Αλλάξτε το στρώμα:

Είναι πολύ σημαντικό να βλέπετε και να φροντίζετε τι στρώμα χρησιμοποιείτε μαζί με ένα λεπτό μαξιλάρι. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε μόνο σε ένα σταθερό στρώμα και όχι σε αυτά που δεν έχουν καθόλου δέσιμο. Αυτοί θα είναι οι λόγοι για τακτικές τάσεις και προβλήματα στον αυχένα. Έτσι, πρέπει να αποφύγετε εκείνα τα πράγματα που προκαλούνται από τον πόνο στον αυχένα.

Συμβουλές: Θα πρέπει επίσης να αναποδογυρίζετε το στρώμα μια φορά για να διατηρήσετε την ομοιομορφία

20. Βάλσαμα:

Μπορείτε εύκολα να προμηθευτείτε βάλσαμα στο φαρμακείο και σε όλα τα τοπικά ιατρικά καταστήματα. Όλα αυτά είναι αποτελεσματικές οικιακές θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα. Ωστόσο, δεν πρόκειται να τρίψετε αυτά τα βάλσαμα στο λαιμό ή σε οποιαδήποτε περιοχή. Αυτά είναι για απαλό μασάζ επειδή η ποσότητα μέντας που έχουν είναι πολύ ζεστή και μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση καψίματος όταν τρίβετε σκληρά.

Συμβουλές: Μην κάνετε μασάζ βαθιά στους ιστούς χρησιμοποιώντας αυτά τα βάλσαμα. Μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα του δέρματος.

21. Μην σταματάς:

Μην γίνεστε τεμπέληδες και αδρανείς όταν έχετε πόνους στον αυχένα γιατί το να βρίσκεστε σε ένα μέρος θα σας επηρεάσει ακόμη περισσότερο. Απλά βεβαιωθείτε ότι είστε πολύ δραστήριοι απλά μην καταπονήσετε την περιοχή του πόνου κάνοντας βαριές δουλειές. Απλώς δεν πρέπει να μείνετε σε ένα μέρος χωρίς να μετακινήσετε καθόλου το λαιμό σας γιατί τότε ο λαιμός θα σφίξει.

Συμβουλές: Το να είσαι ενεργός περιλαμβάνει τακτική άσκηση και κινητικότητα του σώματος. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι περπατάτε για μικρές αποστάσεις τουλάχιστον.

22. Eye-Level Work:

Είναι πολύ σημαντικό να μην κοιτάτε κάτω και να κρατάτε τον λαιμό και την πλάτη σας ίσια μόνο ενώ εργάζεστε. Η εργασία για πολλές ώρες κοιτώντας ψηλά ή κοιτώντας προς τα κάτω μπορεί να προκαλέσει άσχημες συνέπειες στο λαιμό σας και μπορεί επίσης να έχετε έντονους πόνους στον αυχένα. Αυτή η άκρη αποτρέπει από την καταπόνηση του αυχένα.

Συμβουλές: Τοποθετήστε το gadget σε ένα γραφείο και χρησιμοποιήστε το για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

23. Πιπέρι Καγιέν:

Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και δημοφιλή σπιτικά φάρμακα για τον πόνο στον αυχένα. Έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ανακουφιστείτε από τους πόνους στην πλάτη. Roήστε λίγο πιπέρι καγιέν και στη συνέχεια πάρτε τα σε ένα κομμάτι βαμβακερό ύφασμα και στη συνέχεια πιέστε το στην περιοχή του λαιμού για κάποια ανακούφιση. Πρέπει να το κάνετε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

Συμβουλές: Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο στο πιπέρι, αποφύγετε αυτό το φάρμακο

24. Keep The Spine Straight:

Έχει διαπιστωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις όταν οι άνθρωποι δεν κρατούν τη σπονδυλική στήλη ίσια και όρθια, προκαλεί σοβαρό πόνο στον αυχένα. Κρατώντας τη σπονδυλική στήλη ίσια και σταθερή μπορεί να ειπωθεί ότι είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα. Χρειάζεται λίγη εξάσκηση και μια καλή καρέκλα για να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη ίσια. Η φυσική κατάσταση παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.

Συμβουλές: Η τακτική εκτέλεση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε στήριξη του τραχήλου της μήτρας και μια καλή πλάτη για να παραμείνετε όρθιοι.

25. Γιόγκα:

Αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αυχένα με φυσικό τρόπο; Η γιόγκα έχει ένα φάρμακο για όλες τις διαταραχές και ειδικά το καθεστώς Surya Namaskar είναι πολύ καλό για τους πόνους στον αυχένα. Έχουν ειδικές στάσεις που βοηθούν στη μείωση των πόνων στον αυχένα με τη βοήθεια σωστών διατάσεων και στάσεων. Η τακτική άσκηση της γιόγκα μπορεί να μειώσει δραστικά την κλίμακα του πόνου. Μπορείτε ακόμη να παρατηρήσετε ενισχυμένους μυς του λαιμού και μειωμένη συχνότητα διαστρέμματος του αυχένα.

Συμβουλές: Ο συνδυασμός στάσεων γιόγκα με μούτρα και τεχνικές αναπνοής μπορεί να λειτουργήσει σαν μαγεία για το λαιμό σας!

Λοιπόν, παιδιά! ελπίζουμε ότι αυτές οι 25 θεραπείες για τον πόνο και τη δυσκαμψία του αυχένα θα σας φανούν χρήσιμες. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα δεν έχουν παρενέργειες και είναι αρκετά ασφαλή. Είναι καλύτερα να τα δοκιμάσετε πρώτα, πριν αναζητήσετε ιατρική παρέμβαση. Επίσης, ο έγκαιρος αποκλεισμός σοβαρών αιτιών μπορεί να σας σώσει από πολλές επιπλοκές στην υγεία. Ακόμα κι αν νιώσετε την παραμικρή ενόχληση, μη διστάσετε να επισκεφθείτε το γιατρό!

Συχνές Ερωτήσεις:

1. Τι είναι το σύνδρομο Text Neck?

Το λαιμό κειμένου είναι η νέα φράση στον ιατρικό τομέα. Είναι μια κατάσταση όπου οι μύες του λαιμού τεντώνονται λόγω υπερβολικού γραπτού μηνύματος στα smartphone. Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων μπορεί να καταπονήσει τους μυς του λαιμού και των ώμων λόγω έλλειψης κατάλληλης στήριξης και παρατεταμένης κάμψης. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό το ζήτημα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα σετ μικροφώνου -ακουστικού και να μιλήσετε απευθείας στους ανθρώπους.

2. Μπορώ να κάνω μασάζ όταν ο λαιμός μου είναι ακόμα δύσκαμπτος?

Ένα μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στον αυχένα σας όταν γίνεται από έναν επαγγελματία μασέρ. Η απλή καταπόνηση των μυών μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα μασάζ με ζεστό λάδι, σε συνδυασμό με διαφορετικές τεχνικές. Ωστόσο, ο χρόνιος δύσκαμπτος λαιμός δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο σε ένα μασάζ, καθώς πρόκειται μόνο για περιφερική θεραπεία. Σως χρειαστείτε ορισμένα φάρμακα για να αποτρέψετε μελλοντικές επιθέσεις.

3. Ποιες είναι οι άμεσες προφυλάξεις για δύσκαμπτο λαιμό?

Εάν αισθανθείτε ξαφνικό πόνο ή δυσκαμψία στο λαιμό σας, μην προσπαθήσετε να τον μετακινήσετε. Απλά χαλαρώστε και ξαπλώστε σε μια άνετη θέση. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου για άμεση ανακούφιση από τον πόνο. Μια τυλιγμένη πετσέτα πρέπει να διατηρείται κάτω από το λαιμό για σωστή στήριξη. Περιμένετε 24-48 ώρες για να μειώσετε τη φλεγμονή σας. Εάν τίποτα δεν λειτουργεί, επισκεφθείτε έναν γιατρό.