Κορυφαίες 9 θεραπείες στο σπίτι για τον πόνο στα πόδια που πραγματικά λειτουργούν

Κάνετε μια ζωή με πόνο; Σας προκαλεί στενοχώρια κάθε βήμα που κάνετε; Μην ανησυχείς! Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να απολαύσετε μια ζωή χωρίς πόνο με μερικές δοκιμασμένες οικιακές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια. Πριν προχωρήσουμε σε αυτά, ας καταλάβουμε πρώτα τι προκαλεί αυτόν τον ενοχλητικό πόνο και πώς σας επηρεάζει μακροπρόθεσμα! Ένα πόνο στο πόδι εμφανίζεται όταν τα νεύρα μέσα στο πόδι είναι τεντωμένα λόγω υπερβολικής χρήσης ή τραύματος. Η έλλειψη κατάλληλης στήριξης ή απότομες κινήσεις μπορεί να οδηγήσει σε θαμπό και βασανιστικό πόνο στο πόδι, ο οποίος μπορεί να περιορίσει τις κινήσεις σας. Πριν σπρώξετε ένα παυσίπονο, δοκιμάστε αυτά τα καταπληκτικά φάρμακα για τον πόνο στα πόδια, τα οποία είναι ασφαλή και αποτελεσματικά στη θεραπεία του πόνου στα πόδια σας.

Πίνακας Περιεχομένων:

• Αιτίες του πόνου στα πόδια
• Συμπτώματα Πόνου στα πόδια
• Μέθοδοι πρόληψης του πόνου στα πόδια
• Αρχική θεραπεία για πόνο στα πόδια
• Συχνές Ερωτήσεις

Αιτίες του πόνου στα πόδια:

Ακολουθούν μερικοί από τους συνήθεις λόγους πίσω από τον πόνο στα πόδια:

• Τενοντίτιδα Αχιλλέα.
• Κατάγματα.
• Πλατυποδία.
• Αρθρίτιδα.
• Ενσωματωμένα νύχια.
• Τενοντίτιδα ποδιών.
• Διαβητική Νευροπάθεια.
• Αρθρίτιδα.
• Λοιμώξεις των οστών.
• Ελλείψεις ασβεστίου.
• Όγκοι.
• Κουλούρια.
• Κιρσοί.

Συμπτώματα του πόνου στα πόδια:

Λοιπόν, πώς είναι να πονάς στο πόδι; Εδώ είναι μερικά από τα κοινά συμπτώματα που βιώνουν πολλοί:

• Έντονος πόνος στο πόδι.
• Περιορισμένες κινήσεις.
• Πρήξιμο στα πόδια, λόγω τραύματος ή φλεγμονής.
• Δυσκαμψία στις αρθρώσεις.
• Αίσθηση καψίματος στο πόδι.
• Δυσκολία στο περπάτημα ή την εκτέλεση δραστηριοτήτων.

Μέθοδοι πρόληψης του πόνου στα πόδια:

Ακολουθήστε αυτές τις απλές μεθόδους για να αποτρέψετε τον πόνο στα πόδια από τον έλεγχο της ζωής σας:

• Ποτέ μην ασκείτε μεγάλη πίεση στο πόδι σας. Μπορεί να βλάψει τους υποκείμενους ιστούς.
• Εάν έχετε ιστορικό τραυματισμού ή τραύματος στο πόδι σας, να είστε προσεκτικοί με τις κινήσεις σας.
• Επενδύστε σε κατάλληλα παπούτσια με καλή απορρόφηση κραδασμών.
• Μπορείτε να δοκιμάσετε να φοράτε μαξιλάρια τζελ κάτω από τα πόδια σας για να τα στηρίξετε.
• Εκτελέστε στοχευμένες ασκήσεις για να δυναμώσετε τους μυς των ποδιών σας.

Κορυφαίες 9 θεραπείες για τον πόνο στα πόδια:

1. Θερμή/Κρυοθεραπεία
2. Καθαρτικό αλάτι
3. Παγοθεραπεία
4. Πιπέρι καγιέν
5. Αιθέριο έλαιο
6. Τσάι μέντας
7. Σπόροι μουστάρδας
8. ΣΟΦΌΣ
9. Μασάζ

Αρχική θεραπεία για την ανακούφιση των πονεμένων ποδιών:

1. Εναλλακτική θεραπεία με ζεστό/κρύο:

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΕΔΩ

Αυτή είναι μια θεραπεία που βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο πόδι και έτσι θεραπεύει τους πόνους. Η θεραπεία με κρύο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στην πληγείσα περιοχή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε: Γεμίστε δύο κουβάδες με ζεστό νερό στον έναν και κρύο νερό στον άλλο. Βυθίστε το πόδι σε ζεστό νερό για 3-4 λεπτά και στη συνέχεια σε κρύο νερό για τα επόμενα 10 δευτερόλεπτα. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί 3-4 φορές. Μπορεί κανείς να ακολουθήσει το ίδιο με ένα μαξιλάρι θέρμανσης και μια κομπρέσα πάγου.

2. Epsom Salt Wonders:

ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΤΟ ΕΔΩ

Για άμεση ανακούφιση από τους πόνους στο πόδι, το εμποτισμένο με αλάτι Epsom είναι μια τέλεια οικιακή θεραπεία για χρήση. Χαλαρώνει τους μυς για να ανακουφιστεί από τον πόνο. Πάρτε μια μπανιέρα με ζεστό νερό με 2-3 κουταλιές της σούπας αλάτι Epsom. Μουλιάστε για 15 λεπτά και στη συνέχεια στεγνώστε ακολουθούμενη από μια εφαρμογή ενυδατικής κρέμας.

Δείτε περισσότερα: Οφέλη από το αλάτι Epsom

3. Παγοθεραπεία:

Πάρτε μια πλαστική σακούλα γεμάτη πάγο και χρησιμοποιήστε την με τα πόδια μέσα από μια πετσέτα. Ο πάγος θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στα πόδια που προκαλεί τον πόνο σε μεγάλο βαθμό. Αυτό πρέπει να γίνεται για 10 λεπτά αλλά αρκετές φορές την ημέρα.

4. Οφέλη από πιπέρι καγιέν:

Η καψαϊκίνη στο πιπέρι καγιέν είναι αυτό που βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ποδιού. Ανακουφίζει από το άγχος και στους μυς. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ποτήρι με ζεστό νερό και πιπέρι καγιέν και να το χρησιμοποιείτε καθημερινά για 10-15 λεπτά ή αλλιώς πασπαλίζετε λίγη σκόνη πιπεριάς καγιέν στα πόδια πριν φορέσετε κάλτσες για να διατηρήσετε τα πόδια ζεστά και χαλαρά.

5. Χρήση αιθέριων ελαίων:

Πάρτε μερικές σταγόνες μέντα, δεντρολίβανο και έλαιο ευκαλύπτου σε ένα μπολ με ζεστό νερό και μουλιάστε τα πόδια σε αυτό για λίγο. Τα αιθέρια έλαια σίγουρα θα βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση του πόνου. Θα πρέπει να γίνεται για 10 λεπτά κάθε μέρα έως ότου το πρόβλημα υποχωρήσει εντελώς.

Προφυλάξεις: Ορισμένα αιθέρια έλαια όπως το δεντρολίβανο, η ρίγανη, η μέντα, ο βασιλικός, το φασκόμηλο και η αρκεύθου πιστεύεται ότι προκαλούν πρώιμες συσπάσεις της μήτρας. Είναι καλύτερα να τα αποφύγετε.

6. Τσάι μέντας:

Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας κάθε μέρα ή αλλιώς χαμομήλι για να χαλαρώσετε τους μυς και να θεραπεύσετε τον πόνο όχι μόνο στο πόδι αλλά σε διάφορα άλλα μέρη του σώματος. Μαζί με την εξαιρετική άνεση, το τσάι μέντας λειτουργεί επίσης ως εξαιρετικό μούσκεμα ποδιών. Μπορείτε να προσθέσετε 2 φακελάκια τσαγιού σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και να μουλιάσετε το πόδι σας για άμεση ανακούφιση.

7. Σπόροι μουστάρδας:

Οι σπόροι μουστάρδας μειώνουν τη φλεγμονή, το πρήξιμο και τον πόνο βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Φτιάξτε μια πάστα από τους σπόρους και προσθέστε σε ζεστό νερό. Αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται με τα πόδια για 15-20 λεπτά κάθε μέρα για να έχετε τα μέγιστα οφέλη στη θεραπεία του πόνου στο πόδι.

8. Φασκόμηλο:

Πάρτε μερικά φύλλα φασκόμηλου και βράστε τα με λίγο μηλόξυδο. Αυτό πρέπει να μείνει να σιγοβράσει για περίπου 10 λεπτά. Τώρα μουλιάστε ένα πανί πλύσης σε αυτό το υγρό και εφαρμόστε το καλά στο πόδι ενώ το πιέζετε απαλά για να θεραπεύσει τον πόνο. Οι αντιιδρωτικές και αντιμυκητιασικές ιδιότητες του Sage μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση από τον κνησμό και τον πόνο λόγω λοιμώξεων.

9. Κάντε μασάζ:

Ένα απαλό μασάζ στα πόδια χρησιμοποιώντας λίγο καλής ποιότητας ελαιόλαδο αναμεμειγμένο με λίγο γαρύφαλλο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου χαλαρώνοντας την καταπόνηση των μυών και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή. Κάντε το κάθε μέρα για μέγιστη απόδοση στη θεραπεία κρίσης.

Προφυλάξεις: Εάν είστε έγκυος, λάβετε τη συμβουλή του γιατρού πριν κάνετε μασάζ. Η καταπόνηση των σημείων πίεσης μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή ακόμα και αποβολές.

Τώρα που μάθατε για αυτές τις φυσικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια, ήρθε η ώρα να τις δοκιμάσετε για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο. Καθώς αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούν ασφαλή συστατικά, δεν χρειάζεται να διστάσετε να τα δοκιμάσετε, εκτός εάν είστε σε γαλουχία, έγκυος ή έχετε προηγούμενο ιστορικό αλλεργικών αντιδράσεων. Σημειώστε ότι αυτές οι μέθοδοι είναι μόνο για να σας προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατα ιατρικών θεραπειών και θεραπειών. Εάν αισθάνεστε έντονο πόνο για περισσότερο από μία εβδομάδα, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να κάνετε έναν ενδελεχή έλεγχο!

Δείτε περισσότερα: Πόνος στο χέρι Αιτίες και συμπτώματα

Συχνές Ερωτήσεις:

1. Τι είναι το ‘Flat Feet’; Πώς με επηρεάζει?

Το σύνδρομο επίπεδων ποδιών είναι μια κατάσταση κατά την οποία το πέλμα του ποδιού έρχεται σε πλήρη επαφή με το έδαφος. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω γενετικής, πίεσης στο πόδι σας ή ακόμα και ακατάλληλων υποδημάτων. Αν και τα επίπεδα πόδια είναι μια κοινή κατάσταση που παρατηρείται σε πολλούς ανθρώπους, μπορεί να σας προκαλέσει οξύ πόνο, όταν υποστείτε πίεση. Το να στέκεστε πολλές ώρες ή να περπατάτε για λίγο μπορεί να καταπονήσει το πόδι σας. Πρέπει να επενδύσετε σε κατάλληλες εκπομπές με ύψος για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.

2. Μπορώ να ασκήσω το πόδι μου, όταν ο πόνος επιμένει?

Οχι! Δεν πρέπει ποτέ να τεντώνετε ένα πόδι, όταν πονάτε. Η εκτέλεση ασκήσεων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να βλάψει περαιτέρω τους ιστούς σας και να οδηγήσει σε χρόνιο πρόβλημα στα πόδια. Πρέπει να ακολουθήσετε την τεχνική R.I.C.E για να ανακουφιστείτε από τον πόνο. Ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση! Μόλις ο πόνος σας έχει υποχωρήσει, μπορείτε να κάνετε αργά ασκήσεις χρησιμοποιώντας κατάλληλη υποστήριξη.

3. Πώς επιλέγω το κατάλληλο ρούχο για τα πόδια για να αντιμετωπίσω τον πόνο μου?

Όταν πρόκειται για την επιλογή των σωστών υποδημάτων, δεν υπάρχει ένα μέγεθος που να ταιριάζει σε όλους! Πρέπει να δώσετε σημασία στην άνεση και την υποστήριξη σε σχέση με το στυλ και το σχέδιο. Φροντίστε να δοκιμάσετε τα παπούτσια σας πριν τα αγοράσετε. Τα πέλματα πρέπει να είναι μαλακά και να σας κάνουν να νιώθετε άνετα. Περπατήστε για λίγο για να ξέρετε πώς είναι να τα φοράτε. Δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σφιχτά ούτε πολύ χαλαρά. Η προσθήκη μαξιλαριών αφρού τζελ ή μνήμης μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία σας ακόμα καλύτερα.