Φυσικές συμβουλές για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας

Για να λειτουργήσει το σώμα με φυσιολογικό τρόπο και να κρατήσει μακριά προβλήματα και προβλήματα υγείας, είναι σημαντικό ένας παράγοντας να είναι ισορροπημένος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ορμονική ανισορροπία είναι ένας ισχυρός λόγος για τις περισσότερες ασθένειες στο σώμα και επομένως η εξισορρόπηση της έκκρισης των ορμονών από τους αδένες πρέπει να ισορροπεί καλά για τέλεια υγεία. Στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν διαφορετικά είδη αδένων που εκκρίνουν διαφορετικές μορφές ορμονών.

Κάθε ορμόνη είναι υπεύθυνη για μια συγκεκριμένη λειτουργία του σώματος. Για παράδειγμα, η ινσουλίνη από τον θυρεοειδή αδένα βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας στα επίπεδα σακχάρου στο σώμα του σώματος, η ανισορροπία της οποίας οδηγεί σε διαβήτη. Μόλις μάθετε τη σημασία των ορμονών για το σώμα, σίγουρα θα διαβάσετε αυτόν τον οδηγό παρακάτω που δίνει κορυφαίες φυσικές και ασφαλείς συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων.

Έχει μερικές από τις καλά μελετημένες ιδέες που αν ακολουθούνται σε τακτική βάση είναι σίγουρο ότι θα σας δώσουν επιτυχημένα και ορατά αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε έναν συνδυασμό 2-3 συμβουλών για να λάβετε μέγιστα αποτελέσματα.

7 τρόποι για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας φυσικά:

1. Ο σωστός ύπνος είναι σημαντικός:

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διασφαλίσετε ότι τηρείται η σωστή ορμονική έκκριση είναι να χρησιμοποιήσετε τον σωστό ύπνο. Όχι μόνο είναι σημαντικό να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες αλλά και να κοιμάσαι εγκαίρως και να σηκώνεσαι εγκαίρως. Αυτό θα βελτιώσει τις λειτουργίες του σώματος και έτσι θα εξισορροπήσει τις ορμόνες στο σώμα που περιμένετε.

2. Διαχείριση άγχους:

Το άγχος έχει γίνει σήμερα ένα σημαντικό μέρος της ζωής των ανθρώπων και αυτό είναι ένα από τα βασικά αίτια που σχετίζονται με την ανισορροπία των ορμονών στο σώμα. Κάποιος πρέπει να διαχειριστεί καλά το άγχος εάν το εξαλείψετε τελείως. Οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν πραγματικά να είναι χρήσιμες από αυτή την άποψη. Η βαθιά αναπνοή βοηθά επίσης.

3. Τηρήστε τη φυσική δραστηριότητα:

Η τακτική άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητα για όσους θέλουν να έχουν άψογη λειτουργία του σώματος. Η τήρηση μιας τέτοιας συνήθειας όχι μόνο βοηθά ως φυσική συμβουλή για την εξισορρόπηση των ορμονών, αλλά είχε και πολλά άλλα οφέλη που πρέπει να τηρήσουμε. Αυτή είναι μια από τις ιδέες που μπορεί να σας οδηγήσει πολύ σε ό, τι αφορά την καλή υγεία.

4. Έχετε άφθονο νερό:

Το νερό όχι μόνο αποβάλλει τις τοξίνες και καθαρίζει το σύστημα, έχει επίσης την ικανότητα να αναζωογονεί και να αναβιώνει τις λειτουργίες του σώματος. Βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών δουλεύοντας στις λειτουργίες των αδένων. Περίπου 10-12 ποτήρια σκέτο και φιλτραρισμένο νερό συνιστάται από αυτή την άποψη.

5. Περιορίστε την καφεΐνη στη διατροφή:

Τα ποτά με καφεΐνη όπως το τσάι και ο καφές μπορούν πραγματικά να εμποδίσουν την παραγωγή ισορροπημένης ορμόνης από τους αδένες. Αυτό έχει αποδειχθεί από επαγγελματίες. Κάποιος πρέπει να διασφαλίσει ότι περιορίζουν την πρόσληψη τέτοιων ποτών ως φυσική συμβουλή για να εξισορροπήσουν τα επίπεδα ορμονών στο σώμα.

6. Πάρτε λίγο λάδι καρύδας:

Τα δομικά στοιχεία που απαιτούνται για την παραγωγή ορμονών σχηματίζονται εύκολα αν προσλαμβάνετε καθημερινά λάδι καρύδας. Είναι σίγουρα ένα από τα φυσικά προϊόντα που μπορούν να αποκαταστήσουν την υγεία των ορμονών. Οι αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες του υγρού βοηθούν επίσης. Περίπου ¼ φλιτζάνι λάδι καρύδας πρέπει να λαμβάνονται για αυτό το σκοπό κάθε μέρα.

7. Τροφές που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή:

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μας έχει χαρίσει η φύση και μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη ισορροπίας στις ορμόνες με ασφαλή τρόπο. Έχοντας τροφές με υψηλά επίπεδα βασικών λιπαρών οξέων όπως ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να σας δώσει υπέροχα αποτελέσματα. Μαζί με αυτό, τα τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή, φυτικές πηγές, σταυρανθή και πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πλούσια σε ωμέγα 3 είναι επίσης σκόπιμο..