11 εκπληκτικά οφέλη της κίτρινης πιπεριάς για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία
Οι κίτρινες πιπεριές είναι ένα από τα πιο όμορφα λαχανικά στον κόσμο των τροφίμων! Η φωτεινή κίτρινη χρωστική τους μπορεί να ομορφύνει αμέσως ένα πιάτο με απλή εμφάνιση σε ένα εξαιρετικό γκουρμέ προϊόν. Το κίτρινο πιπέρι ανήκει στην οικογένεια των πιπεριών ή των πιπεριών και είναι ένα από τα πολλά χρώματα που παράγονται. Εκτός από το να προσφέρουν ένα συστατικό κρίσης στο φαγητό, αυτές οι πιπεριές είναι γεμάτες με πολλές βιταμίνες και μέταλλα που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματος. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποτρέψουν το σώμα μας να πέσει θύμα λοιμώξεων, ακόμη και Καρκίνων. Ας δούμε τις λεπτομέρειες, μερικά από τα καλύτερα οφέλη του κίτρινου πιπεριού για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα.
Τι είναι το κίτρινο πιπέρι?
Το Yellow Bell Pepper είναι μια ποικιλία από χρωματιστά καψούρια. Παίρνει φωτεινή χρωστική από το pH του εδάφους και είναι βασικά μια ώριμη πράσινη πιπεριά. Οι κίτρινες πιπεριές έχουν πολύ ήπια γεύση και γλυκιά γεύση. Είναι αρκετά ζουμερά και μαγειρεύονται πολύ εύκολα. Αυτά τα γυαλιστερά λαχανικά προστίθενται σε πολλά πιάτα, συμπεριλαμβανομένων των πίτσων, για να κάνουν το πιάτο να φαίνεται ευπαρουσίαστο και ακόμη και θρεπτικό.
Είναι οι κίτρινες πιπεριές υγιείς?
Οι κίτρινες πιπεριές έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά από οποιαδήποτε άλλη ποικιλία πιπεριών. Περιέχει υψηλή τιμή βιταμίνης C για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να κάνει το σώμα ανθεκτικό σε ασθένειες. Εκτός από τις υψηλές ποσότητες βιταμινών στις κίτρινες πιπεριές, η αφθονία σημαντικών μετάλλων όπως το φολικό οξύ, το μαγνήσιο, ο χαλκός κ.λπ., τα καθιστούν ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά.
Γεγονότα διατροφής για το κίτρινο πιπέρι:
Παρακάτω είναι το Yellow Bell Pepper Nutrition ανά 1 μερίδα (186 γραμμάρια):
- Συνολικές θερμίδες: 50.2
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 11,8 γρ
- Φυτικές ίνες: 1,7 γρ
- Πρωτεΐνη: 1,9 γρ
- Βιταμίνη C: 569 % DV
- Βιταμίνη Β6: 16 % DV
- Φολικό οξύ: 12 % DV
- Ασβέστιο: 20,5 mg
- Κάλιο: 394 mg
- Υποφωσφορικός: 44,6 mg
Τα καλύτερα οφέλη για την υγεία της κίτρινης πιπεριάς:
Πριν μπορέσετε πραγματικά να επενδύσετε και να απολαύσετε τις κίτρινες πιπεριές που φαίνονται όμορφες, λαμπερές και ελκυστικές, είναι καλύτερο να διαβάσετε αυτόν τον παρακάτω οδηγό που έχει μερικά από τα κορυφαία οφέλη της Κίτρινης Πιπεριάς που σχετίζονται με το λαχανικό. Ρίξτε μια ματιά και δοκιμάστε και μάθετε περισσότερα για αυτό το δώρο από τη Μητέρα Φύση.
1. Αφαιρεί τις ελεύθερες ρίζες:
Τα αντιοξειδωτικά στις κίτρινες πιπεριές είναι ένας από τους πιο χρήσιμους παράγοντες για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα που συνήθως οδηγεί σε κυτταρική βλάβη και προκαλεί πολλά προβλήματα στο δέρμα και το σώμα. Στην πραγματικότητα, αυτές είναι οι ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καρκίνο μακροπρόθεσμα. Έχοντας κίτρινες πιπεριές στη διατροφή θα αποβάλει τις ελεύθερες ρίζες και θα διατηρήσει το σώμα ασφαλές και ασφαλές. Αυτό είναι ένα από τα βασικά οφέλη του Yellow Capsicum στην υγεία.
2. Αποτοξινώνει το σώμα:
Οι τοξίνες, η βρωμιά και όλα τα επικίνδυνα υγρά στο σώμα μπορούν να αφαιρεθούν με την κατανάλωση κίτρινων πιπεριών. Αυτό είναι δυνατό λόγω των υψηλών επιπέδων αντιοξειδωτικών και διαιτητικών ινών στο προϊόν διατροφής. Είναι ένα φυσικό καθαριστικό σώματος και επομένως ρυθμίζει τις λειτουργίες του σώματος για καλύτερη υγεία.
3. Ρύθμιση της πέψης:
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στις κίτρινες πιπεριές είναι ο σωστός τρόπος για τη ρύθμιση όχι μόνο του πεπτικού συστήματος αλλά και των κινήσεων του εντέρου. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα προσθέτουν μόνο στην καλή υγεία του σώματος και στην πέψη. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε εδώ είναι να συμπεριλάβετε μια μερίδα κίτρινες πιπεριές και να δείτε πόσο καλά είστε σε θέση να αφομοιώσετε και να απορροφήσετε το φαγητό.
4. Μειώνει τη χοληστερόλη:
Και πάλι, τα αντιοξειδωτικά στις κίτρινες πιπεριές λειτουργούν καλά στη μείωση της χοληστερόλης ή της LDL στο σώμα. Αυτό βοηθά στη μείωση των κινδύνων καρδιακών παθήσεων και την διατηρεί υγιή και σε φόρμα. Οι κίτρινες πιπεριές είναι πολύ χαμηλές σε λιπαρά και θερμίδες και πολύ πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στην επίτευξη αυτού του στόχου.
5. Διαχείριση βάρους:
Οι χαμηλές θερμίδες και τα λιπαρά στις κίτρινες πιπεριές και οι φυτικές ίνες που σας βοηθούν να παραμείνετε χορτάτοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα εξασφαλίζουν ότι δεν θα προστεθούν επιπλέον θερμίδες στο σώμα. Αυτό όχι μόνο βοηθά τους ανθρώπους να διατηρήσουν το βάρος, αλλά βοηθούν και τους παχύσαρκους να χάσουν βάρος σταδιακά, αλλά με υγιή και αποτελεσματικό τρόπο.
6. Παρέχει κάλιο:
Υπάρχει μια ορισμένη απαίτηση καλίου από το σώμα που πρέπει να ικανοποιείται κάθε μέρα για τις σωστές λειτουργίες του σώματος. Οι κίτρινες πιπεριές έχουν καλές ποσότητες καλίου που μπορούν να εκπληρώσουν αυτόν τον στόχο σας χωρίς καμία δύσκολη προσθήκη στη λίστα με τα οφέλη που επιθυμείτε.
7. Διατηρεί την αρτηριακή πίεση:
Με καλά επίπεδα καλίου και χαμηλά επίπεδα νατρίου, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα αιμοφόρα αγγεία είναι χαλαρά και επομένως η ροή του αίματος είναι με τον σωστό και ιδανικό τρόπο. Αυτό βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης καθώς και στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας σε αυτήν την πτυχή.
8. Αντιγήρανση:
Τα αντιοξειδωτικά στις κίτρινες πιπεριές βοηθούν στο να διατηρείται το δέρμα σφριγηλό, καθαρό και άψογο. Κρατά μακριά τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές καθώς και όλα τα σημάδια γήρανσης. Η τακτική κατανάλωση κίτρινων πιπεριών μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τη ζημιά στον ήλιο και να αποτρέψει τη βλάβη των κυττάρων. Είναι πιθανό να δείτε ορατά νεότερη, πιο φρέσκια εμφάνιση του δέρματος, συμπεριλαμβάνοντας αυτές τις πιπεριές στη διατροφή σας.
9. Προωθήστε την υγεία των μαλλιών:
Για την υγεία των μαλλιών, τα αντιοξειδωτικά είναι σίγουρα μια απαίτηση. Κάποιος πρέπει να παίρνει κίτρινες πιπεριές κάθε μέρα για να ενεργοποιήσει τους θύλακες των τριχών και να διατηρήσει το τριχωτό της κεφαλής υγιές. Αυτό θα αντιμετωπίσει όλα τα προβλήματα των μαλλιών και θα ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών.
10. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος:
Οι κίτρινες πιπεριές προσφέρουν περισσότερο από 500 % DV βιταμίνης C σε μία μερίδα. Αυτή η βιταμίνη είναι γνωστό ότι καταπολεμά τα μικρόβια που προκαλούν λοίμωξη και προστατεύει το σώμα από κοινές λοιμώξεις, όπως κρυολόγημα, βήχα, πονόλαιμο κ.λπ..
11. Ανακουφίστε την κατάθλιψη:
Ένα από τα λιγότερο γνωστά οφέλη του κίτρινου πιπεριού είναι οι αντικαταθλιπτικές του ιδιότητες. Η παρουσία μιας ένωσης που ονομάζεται Luteolin είναι γνωστό ότι μειώνει τα σημάδια άγχους, κατάθλιψης, θυμού και άλλων ακραίων συναισθημάτων. Επίσης, μια άλλη ένωση που ονομάζεται Quercetin είναι γνωστό ότι ρυθμίζει τις διαθέσεις και ηρεμεί το μυαλό σας.
Κίτρινες Πιπεριές Παρενέργειες:
Ενώ δεν υπάρχουν πολλές γνωστές σοβαρές παρενέργειες της κίτρινης πιπεριάς, η υπερκατανάλωση τους μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα υγείας όπως:
- Ναυτία
- Κράμπες στο στομάχι
- Δυσπεψία
- Αίσθηση καψίματος
- Απώλεια όρεξης
- Διάρροια
- Πονοκέφαλο
Έχετε εκπλαγεί από το πώς αυτό το πολύχρωμο λαχανικό μπορεί να είναι τόσο καλό για εσάς; Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας πιστεύουν ότι όσο περισσότερος είναι ο αριθμός των χρωμάτων στα τρόφιμά σας, τόσο καλύτερη είναι η διατροφική του αξία. Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε τα πολλά χρώματα των προϊόντων της φύσης για να παραμείνετε χορτασμένοι και χορταστικοί! Εκτός από τις σαλάτες σας, δοκιμάστε τις στο Bhel Puri, το Kadai Paneer και ακόμη και στα ψητά λαχανικά σας! Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να πάρετε νόστιμο φαγητό με υψηλή θρεπτική αξία!