13 Υπέροχα οφέλη από ψωμί (Bakri Chajhar) για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Ένα από τα πιο εξωτικά φρούτα που έχουν εκπλήξει τον κόσμο με τις διατροφικές του αξίες στο Breadfruit (Bakri Chajhar). Είναι ένα τροπικό φρούτο που αποδίδει μεγάλη παραγωγή όλο το χρόνο. Καλλιεργείται ευρέως στις περιοχές της Χαβάης, της χερσονήσου της Μαλαισίας και των νησιών του Ειρηνικού. Τα αρτοσκευάσματα είναι γνωστά για την ευέλικτη φύση του. Από τα πατατάκια μέχρι τα πουρέ, αυτό το νόστιμο φρούτο μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή σας με πολλούς τρόπους. Προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία στο σώμα μας, όπως τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τη μείωση της LDL και την πρόληψη πολλών ασθενειών. Εδώ καταγράψαμε μερικά εκπληκτικά οφέλη από το φρυγανιά για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία.

Τι είναι το Breadfruit?

Το Breadfruit, με επιστημονικό όνομα Artocarpus Altilis, μοιάζει με τζάκφρουτ στην εμφάνισή του. Έχει σκληρό, αιχμηρό πράσινο δέρμα με μαλακό, λευκό χρώμα πολτού στο εσωτερικό του. Το Breadfruit είναι γλυκό και έχει αρωματική γεύση. Πιστεύεται επίσης ότι οι πρώτοι ανακαλυπτές αυτού του φρούτου έμειναν έκπληκτοι από τη γειτνίασή του με τη γεύση του φρεσκοψημένου ψωμιού και ως εκ τούτου το ονόμασαν ψωμί.

Είναι το Breadfruit καλό για την υγεία?

Το Breadfruit είναι γεμάτο διατροφή για να καλύψει όλες τις καθημερινές διατροφικές σας απαιτήσεις. Θεωρείται βασικό φαγητό σε πολλές χώρες για υψηλές ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων. Τα ψωμιά δεν μπορούν μόνο να σας δώσουν καλή ενέργεια, αλλά και να προωθήσουν ένα υγιές λαμπερό δέρμα φυσικά.

Γεγονότα για τη διατροφή του Breadfruit:

Ελέγξτε τα διατροφικά οφέλη του φρυγανιού ανά 220 γραμμάρια μεγέθους μερίδας:

• Συνολικές θερμίδες: 227
• Υδατάνθρακες: 59,7 γρ
• Πρωτεΐνες: 2,4 γρ
• Λίπος: 0,5 γρ
• Ινα: 10,8 γρ
• Βιταμίνη C: 63,8 mg
• Ασβέστιο: 37,4 mg
• Κάλιο: 31 %
• Θειαμίνη: 16 %
• Μαγνήσιο: 14 %
• Νικοτινικό οξύ: 10 %
• Σίδερο: 7 %

Οφέλη για την υγεία του Breadfruit:

Αυτός ο κατάλογος παρακάτω έχει ετοιμαστεί για να σας δώσει όλες τις πληροφορίες σχετικά με τα κορυφαία οφέλη του αρτοποιείου, που μπορεί να είναι δικά σας με τακτική κατανάλωση. Ρίξτε μια ματιά για να δείτε τι μπορείτε να κερδίσετε για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά σας.

1. Ελέγχει το υψηλό σάκχαρο στο αίμα:

Το ψωμί και ο διαβήτης συνδέονται στενά. Τα καλά επίπεδα διαιτητικών φυτικών ινών στα αρτοσκευάσματα εξασφαλίζουν ότι το σάκχαρο του αίματος διατηρείται υπό έλεγχο. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης, αλλά και στην κατάλληλη θεραπεία για τον ίδιο. Δοκιμάστε και συμπεριλάβετε μια μικρή μερίδα φρυγανιού στη διατροφή σε τακτική βάση. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να πίνετε χυμό φρυγανιού για άμεσα αποτελέσματα.

2. Σας δίνει άμεση ενέργεια:

Η πρόσληψη φυτικών ινών του φρυγάρου σας βοηθά και πάλι να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς καμία πρόσληψη θερμίδων. Αυτό βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας με αποτελεσματικό τρόπο. Κάποιος αισθάνεται ενεργός χωρίς συσσώρευση θερμίδων ή λίπους στο σώμα. Αυτό διατηρεί επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο και προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις.

3. Λειαίνει τα έντερα:

Δεδομένου ότι τα αρτοσκευάσματα έχουν φυτικές ίνες, βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και διατηρούν υπό έλεγχο τις λειτουργίες των εντέρων. Αυτό βοηθά στην εύκολη διέλευση των κοπράνων και διασφαλίζει ότι οι τοξίνες στην οδό απομακρύνονται επίσης. Με την τακτική κατανάλωση ψωμιού, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε ποτέ για επώδυνα κόπρανα.

4. Μειώνει την παχυσαρκία:

Μαζί με την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η πρόσληψη χαμηλών θερμίδων καθιστά το ψωμί το σωστό φαγητό στα γεύματα για όσους είναι παχύσαρκοι και υπέρβαροι. Οι φυτικές ίνες ως πρόσθετο όφελος για τον έλεγχο του βάρους μειώνουν επίσης την κυτταρίτιδα και το λίπος στο σώμα και μειώνουν αποτελεσματικά τα κιλά. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες χρήσεις του Breadfruit στο σώμα.

5. Βελτιώνει τις λειτουργίες της καρδιάς και του εγκεφάλου:

Το Breadfruit ωφελεί την καρδιά και τον εγκέφαλο όπως κανένα άλλο φρούτο. Το καλό επίπεδο ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στο φρυγκό είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό όταν πρόκειται για μια υγιή καρδιά και τις σωστές λειτουργίες της. Βοηθά στον περιορισμό της κακής χοληστερόλης στο σώμα, η οποία μπορεί να μπλοκάρει τα τοιχώματα των αρτηριών. Στην πραγματικότητα, βοηθά επίσης στη σωστή υγεία του εγκεφάλου και βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

6. Διατηρεί υγιές δέρμα:

Η τακτική πρόσληψη ψωμιού στη διατροφή εξασφαλίζει ότι όχι μόνο το σώμα αλλά και το δέρμα λαμβάνουν μια καλή μερίδα ωμέγα λιπαρών 3 και ωμέγα λιπαρών 6 οξέων. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος παρέχοντας την απαραίτητη θρέψη και το κρατά μακριά από διάφορα προβλήματα.

7. Ενισχύει τους θύλακες των τριχών:

Τα ωμέγα λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ψωμιά κάνουν θαύματα και στους θύλακες των μαλλιών. Όχι μόνο καθιστά την υγεία και τα προβλήματα ελεύθερα, αλλά επίσης τα ενεργοποιεί για σωστή ανάπτυξη των μαλλιών για άλλη μια φορά. Οι υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, σιδήρου, μαγγανίου και ασβεστίου μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των ριζών και στη μείωση της τριχόπτωσης.

8. Ελέγχει την πιτυρίδα και την τριχόπτωση:

Με αυξημένη ανάπτυξη τρίχας, έχετε επιπλέον πλεονέκτημα να μείνετε μακριά από την αραίωση των μαλλιών. Εκτός από αυτό, τα υγιεινά θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο ψωμί εξασφαλίζουν ότι είστε επίσης απαλλαγμένοι από διαταραχές των μαλλιών που είναι αρκετά συχνές όπως η πιτυρίδα. Σίγουρα θα σε βοηθήσει. Τέλος, καταλήγεις να έχεις πυκνά μαλλιά που πάντα ήθελες.

9. Ενισχύει τα οστά:

Για να ενισχύσει την υγεία των οστών και να το κρατήσει μακριά από ασθένειες, ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά μαζί με το ασβέστιο είναι τα ωμέγα λιπαρά οξέα. Το Breadfruit παρέχει τέλεια την απαίτηση και διασφαλίζει ότι διατηρείται η καλή υγεία των οστών σας. Η τακτική κατανάλωση ψωμιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με τα οστά, όπως η οστεοπόρωση.

10. Καταπολεμά τον καρκίνο του παχέος εντέρου:

Μία από τις σημαντικές φαρμακευτικές χρήσεις του αρτοκάρπου είναι η ικανότητά του να προλαμβάνει τους καρκίνους του παχέος εντέρου. Οι υψηλές ποσότητες φλαβονοειδών μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν έντονο στρες στα κύτταρα. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να μειώσουν τη ζημιά και επίσης να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Βοηθούν επίσης στη θανάτωση των κυττάρων του όγκου.

11. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα:

Το Breadfruit είναι πλούσιο σε Βιταμίνη C, η οποία είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κοινών λοιμώξεων όπως το κρυολόγημα και η γρίπη, προστατεύοντας το σώμα από επιβλαβή βακτήρια και ιούς. Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό το φρούτο μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα του σώματός σας να αντιμετωπίσει πολλές απειλητικές για τη ζωή ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρκίνων.

12. Wonder Food για έγκυες γυναίκες:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα χρειάζεται υψηλές ποσότητες διατροφής που απαιτούνται για την ευημερία της μητέρας και του μωρού. Το Breadfruit είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες και υψηλό σε πρωτεΐνες και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση ψωμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να βελτιώσει το φυσικό ανοσοποιητικό σύστημα.

13. Αποτρέπει τη φλεγμονή του δέρματος:

Το δέρμα μας είναι επιρρεπές σε φλεγμονή ως φυσική αντίδραση ενάντια σε τυχόν αλλεργικούς παράγοντες. Το Breadfruit είναι γνωστό ότι περιορίζει το πρήξιμο και τα εξανθήματα στο δέρμα και μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά στις πληγείσες περιοχές. Χρησιμοποιείται ως θεραπεία στο σπίτι για τη θεραπεία του εκζέματος και της ψωρίασης. Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να προσφέρουν άμεσα ανακουφιστική ανακούφιση.

Παρενέργειες Breadfruit:

Ενώ το φρυγοκάρπο συνήθως θεωρείται ασφαλές για κατανάλωση, έρχεται με μια σειρά παρενεργειών. Ας δούμε μερικά από τα μειονεκτήματα του φρυγανιού:

• Μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες Αιμορραγίας.
• Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση όταν λαμβάνεται με ορισμένα φάρμακα.
• Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.

Ελπίζουμε ότι αυτά τα εκπληκτικά πλεονεκτήματα του φρυγού φρούτου σας ενέπνευσαν να δοκιμάσετε κάποια από αυτή τη νόστιμη καλοσύνη. Το Breadfruit δεν είναι πολύ συνηθισμένο στην Ινδία αλλά είναι τώρα διαθέσιμο σε επιλεγμένα online και offline καταστήματα. Συχνά συγχέεται με τον πλησιέστερο συγγενή του, το φρούτο Jack, αλλά είναι αρκετά διαφορετικό από αυτό. Εάν είστε τυχεροί που έχετε στα χέρια σας αυτό το φρούτο, προσπαθήστε να αποθηκεύσετε μερικά με τη μορφή τσιπς ή ξηρών εκδόσεων για μεταγενέστερη χρήση. Επίσης, πείτε μας τις εμπειρίες σας με τη γεύση αυτού του φρούτου.