14 καλύτερα οφέλη από χυμό σύκου (Anjeer Juice) + Διατροφικά γεγονότα και παρενέργειες

Με την αύξηση της συνείδησης της υγείας μεταξύ των ανθρώπων, πολλές εταιρείες χυμών ενισχύουν το παιχνίδι τους συμπεριλαμβάνοντας μερικές βασικές φυσικές πηγές στα ποτά τους. Ένα τέτοιο φρούτο είναι γνωστό για την πλούσια σε σίδηρο αξία του στο Σχ. Ο χυμός σύκου ή ο χυμός Anjeer είναι τώρα η τελευταία αίσθηση στη βιομηχανία υγείας και συνιστάται ιδιαίτερα από γιατρούς και διατροφολόγους. Εκτός από την παρασκευή ενός υπέροχου ποτού μετά την προπόνηση, ο χυμός σύκου προσφέρει επίσης πολλά ιατρικά οφέλη. Είναι ελιξίριο για όσους πάσχουν από χρόνια αναιμία, δυσκοιλιότητα και άλλες διαταραχές υγείας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για τα υπέροχα οφέλη του χυμού σύκου για το σώμα σας.

Τι είναι ο χυμός σύκου (Anjeer Juice)?

Ο χυμός σύκου εξάγεται τόσο από φρέσκα όσο και αποξηραμένα σύκα. Είναι αρκετά γλυκό στη γεύση με χοντρή υφή λόγω των σπόρων. Ο χυμός σύκου μπορεί να καταναλωθεί μόνος του ή μπορεί να αναμιχθεί με άλλους χυμούς φρούτων ή smoothies. Παρέχει όλες τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγιή ευημερία.

Είναι ο χυμός σύκου καλό για την υγεία?

Ο χυμός φρούτων σύκου είναι γεμάτος γευστική καλοσύνη. Είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες όταν διατηρείται ο πολτός. Εκτός από τη θεραπεία των στομαχικών διαταραχών, ο χυμός σύκου βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση των ελλείψεων σιδήρου. Είναι επίσης καλό για την υγεία των οστών και των μυών σας. Η κατανάλωση χυμού σύκου κάθε μέρα μπορεί να ανακουφίσει την ανάγκη για εξάρτηση από τεχνητά συμπληρώματα.

Πώς να φτιάξετε χυμό σύκου στο σπίτι?

Μπορείτε να ετοιμάσετε χυμό σύκου από φρέσκα φρούτα ή ακόμα και αποξηραμένα. Ελέγξτε τις παρακάτω συνταγές για να μάθετε μια απλή συνταγή χυμού φρούτων Anjeer για να δοκιμάσετε στο σπίτι.

Χρησιμοποιώντας αποξηραμένα σύκα:

Συστατικά:

• Ξηρά Σύκα: 4-5 όχι
• Νερό

Διαδικασία:

• Μουλιάστε τα ξερά σύκα σε νερό για περίπου 30 λεπτά.
• Τα μεταφέρουμε σε ένα μπλέντερ.
• Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.
• Προσθέστε νερό για συνοχή.
• Σερβίρετε σε ένα ψηλό ποτήρι και απολαύστε το ποτό.

Χρησιμοποιώντας φρέσκα σύκα:

Συστατικά:

• Φρέσκα σύκα: 6
• Νερό

Διαδικασία:

• Καθαρίστε καλά τα φρέσκα σύκα.
• Αφαιρέστε τα σκληρά κοτσάνια από τα φρούτα.
• Τα κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια.
• Μεταφέρετε τα ψιλοκομμένα σύκα σε ένα μπλέντερ.
• Προσθέστε λίγο νερό και χτυπήστε μέχρι να εξαχθεί ο χυμός.
• Σουρώνουμε και σερβίρουμε το χυμό.

Πρόταση: Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε λίγο γάλα σε αυτή τη συνταγή για να φτιάξετε ένα υπέροχο smoothie.

Πόσο χυμό σύκου μπορώ να παίρνω καθημερινά?

Σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό σύκου, φτιαγμένο με περίπου 40 γραμμάρια σύκου. Η παρακολούθηση αυτού του μεγέθους μερίδας μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση των καθημερινών σας αναγκών, μαζί με την παρακολούθηση των θερμίδων. Η υπερβολική κατανάλωση χυμού σύκου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, οδηγώντας σε πολλές διαταραχές της υγείας.

Γεγονότα διατροφής χυμού σύκου:

Παρακάτω παρατίθεται η θρεπτική αξία του χυμού σύκου που παρασκευάζεται με 100 γραμμάρια φρέσκων, ωμών σύκων:

• Συνολικές θερμίδες: 47
• Συνολικοί υδατάνθρακες: 12,3 γρ
• Φυτικές ίνες: 1,9 γρ
• Πρωτεΐνες: 0,5 γρ
• Βιταμίνη Α: 2 %
• Βιταμίνη C: 2 %
• Σίδερο: 1 %
• Ασβέστιο: 2 %
• Μαγνήσιο: 3 %
• Μαγγάνιο: 4 %

Υπέροχα οφέλη για την υγεία του χυμού σύκου:

Ας δούμε τα 14 καλύτερα οφέλη του χυμού σύκου για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα και τους σωρούς:

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν χυμό σύκου για τη δυσκοιλιότητα, ως φυσική θεραπεία στο σπίτι. Τα καλά επίπεδα βιταμίνης Β6 το καθιστούν μια τέλεια επιλογή ως καθαρτικό που ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου. Η κατανάλωση χυμού σύκου σε καθημερινή βάση θα διασφαλίσει ότι θα κρατήσετε μακριά από τη δυσκοιλιότητα και ότι έχετε σωστά έντερα. Είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία των επώδυνων σωρών εξομαλύνοντας τα κόπρανά σας. είναι αρκετά ήπιο ως καθαρτικό, μπορεί να χορηγηθεί και σε παιδιά.

2. Προκαλεί καλύτερο ύπνο:

Έχοντας λίγο χυμό σύκου το βράδυ ή λίγο πριν πάτε για ύπνο, θα διασφαλίσετε ότι όλα τα προβλήματα με την αϋπνία θα αντιμετωπιστούν. Η τρυπτοφάνη είναι ένα από τα αμινοξέα που βοηθούν ως φυσικό επαγωγέα ύπνου. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη του χυμού Anjeer για το σώμα σας για την προώθηση του σωστού ύπνου και την ενίσχυση της καλής υγείας.

3. Θεραπεύει αναπνευστικές λοιμώξεις:

Οι καταπραϋντικές ιδιότητες του χυμού σύκου βοηθούν στη μείωση του ερεθισμού που προκαλείται στο λαιμό και τα ρινικά περάσματα λόγω βρογχίτιδας και έτσι βοηθούν στην αντιμετώπιση του προβλήματος αρκετά αποτελεσματικά και με 100 % φυσικό τρόπο. Οι υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στον χυμό σύκου μπορούν επίσης να αποτρέψουν τυχόν λοιμώξεις.

4. Αποτρέπει τη πέτρα στη χολή:

Η συσσώρευση μετάλλων στην ουροδόχο κύστη οδηγεί αργά στο σχηματισμό λίθων. Η καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων στον χυμό σύκου είναι τέλεια για το σώμα και έχει χαμηλή χοληστερόλη και νάτριο. Καταπολεμά την πέτρα της ουροδόχου κύστης περισσότερο από έναν τέλειο τρόπο.

5. Βοήθεια στην οικοδόμηση μυών:

Τα καλά επίπεδα φυσικών σακχάρων και υδατανθράκων στο χυμό σύκου είναι τέλεια για όσους θέλουν να χτίσουν το σώμα. Ενισχύει τη ζωτικότητα που βοηθά στην περισσότερη άσκηση αντοχής για να κάψετε τις θερμίδες. Η περιεκτικότητα σε γλυκόζη θα βοηθήσει στην προσθήκη καυσίμου στους μυς για σωστή λειτουργία. Μπορείτε εύκολα να αντικαταστήσετε ενεργειακά και bodybuilding ποτά με χυμό σύκου.

6. Σας βοηθά να χάσετε βάρος:

Οι υψηλές φυτικές ίνες βοηθούν στην έκπλυση και την καύση των επιπλέον θερμίδων που συνήθως αποθηκεύονται στο σώμα ως λίπη. Για να κάψετε αυτά τα περιττά κιλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε λίγο χυμό σύκου στην καθημερινή διατροφή. Αυτό σίγουρα θα είναι χρήσιμο στη διαχείριση βάρους επίσης.

7. Μειώνει τον κίνδυνο οφθαλμικών προβλημάτων:

Μία από τις καλύτερες χρήσεις του χυμού σύκου είναι να βοηθήσει στην ενίσχυση της όρασης. Με την αύξηση της ηλικίας, ένα από τα κοινά προβλήματα των ματιών έρχεται με τη μορφή εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Ο χυμός σύκου μπορεί να ενισχύσει τα οπτικά νεύρα με τις υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α και άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Η τακτική κατανάλωση αυτού του χυμού μπορεί να αποτρέψει την απώλεια της όρασης που προκαλείται λόγω προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία.

8. Επισκευάζει τα κύτταρα του δέρματος:

Ξεκινώντας από την ακμή έως τα κονδυλώματα και από τα σπυράκια μέχρι τις πληγές, μπορείτε να μείνετε μακριά από όλα αυτά τα προβλήματα του δέρματος με την κατανάλωση χυμού σύκου. Αυτός ο χυμός περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά για την επιδιόρθωση και αναζωογόνηση των κυττάρων του δέρματος από μέσα. Μπορείτε ακόμη να εφαρμόσετε χυμό σύκου στο δέρμα σας απευθείας για να αποκτήσετε ένα φυσικά λαμπερό δέρμα.

9. Δυναμώνει τα μαλλιά σας:

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που απαιτείται για τη σωστή ανάπτυξη των μαλλιών και ένα μέταλλο που υπάρχει στο χυμό σύκου σε καλές ποσότητες. Η κατανάλωση χυμού σύκου σε συνιστώμενες ποσότητες κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των θυλάκων των μαλλιών σας και στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Μειώνει ακόμη και τη φαλάκρα και την υποχώρηση των μαλλιών.

10. Καλό υποκατάστατο για το μητρικό γάλα:

Υπάρχουν πολλές νέες μητέρες εκεί έξω που δεν μπορούν να θηλάσουν τα μικρά τους για πολλούς λόγους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, φρέσκος, βιολογικός χυμός σύκου προσφέρεται σε αραιωμένες μορφές ως εναλλακτική λύση στο μητρικό γάλα. Τα μωρά ηλικίας μόλις 6 μηνών μπορούν να μυηθούν στον χυμό σύκου για να αποκομίσουν τα υπέροχα οφέλη του για την υγεία.

11. Αποτρέπει σημάδια γήρανσης:

Τα σύκα είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματός σας. Καταναλώνοντας χυμό σύκου εσωτερικά και εφαρμόζοντάς τον ως λεπτό στρώμα στο δέρμα σας, μπορείτε να είστε σίγουροι για νεανικό δέρμα χωρίς ρυτίδες που λάμπει με λάμψη. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες αντιγηραντικές λύσεις για το δέρμα σας.

12. Συμβάλλει στον σχηματισμό κολλαγόνου:

Το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματός σας. Η έλλειψη κολλαγόνου μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες, λεπτές γραμμές και άλλα σημάδια γήρανσης. Ο χυμός σύκου είναι βασική πηγή βιταμίνης C, ασβεστίου και άλλων ζωτικών θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στο σχηματισμό κολλαγόνου. Η τακτική κατανάλωση κάνει πολύ καλό για το δέρμα σας.

13. Μειώνει την αρτηριακή πίεση:

Εκτός από τα πολλά οφέλη του χυμού σύκου που συζητούνται στο άρθρο, ο χυμός σύκου αποδεικνύεται επίσης πλεονεκτικός στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης. Μειώνει το ρυθμό ροής του αίματός σας για να αποτρέψετε την άσκοπη πίεση στην καρδιά σας. Τα άτομα που πάσχουν από Υπέρταση μπορούν να πάρουν ένα ποτήρι από αυτόν τον χυμό για γρήγορα αποτελέσματα.

14. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας:

Τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα του χυμού σύκου είναι η χρήση του στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας. Ειδικά για αθλητές, επαγγελματικά επαγγέλματα, παιδιά και ακόμη και νοικοκυρές, ο χυμός σύκου μπορεί να είναι ευεργετικός στην αντιμετώπιση της ξαφνικής απώλειας ενέργειας και κόπωσης. Πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό σύκου για να παρατηρήσετε τη διαφορά.

Παρενέργειες χυμού σύκου:

Το ρητό “πάρα πολύ από οτιδήποτε μπορεί να είναι κακό” ισχύει ακόμη και για το χυμό σύκου. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές παρενέργειες όπως:

• Ναυτία.
• Στομαχική ανακατοσούρα.
• Ελλειψη ορεξης.
• Εμετός.
• Αυξήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Παρεμβολή σε ορισμένα φάρμακα.
• Μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.
• Η κατανάλωση χυμού σύκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική θερμότητα του σώματος και κράμπες στο στομάχι.

Δεν εκπλήσσεστε που διαβάζετε για αυτά τα οφέλη του χυμού σύκου; Τα σύκα παρέμεναν πάντα άγνωστοι ήρωες στον κόσμο της διατροφής. Ποτέ δεν θεωρούνταν τα κυριότερα φρούτα μέχρι πρόσφατα. Με πολλούς ειδικούς στην υγεία να κάνουν gaga για τη θρεπτική τους αξία, οι άνθρωποι σιγά σιγά συνηθίζουν τη γεύση τους. Παρόλο που πολλές μάρκες προσφέρουν χυμό σύκου σε συσκευασμένες μορφές, συνιστάται πάντα να πηγαίνετε για σπιτικό, βιολογικό χυμό για να απολαύσετε ένα ποτό χωρίς χημικά.