14 καλύτερα οφέλη Boysenberry + Διατροφικά γεγονότα & παρενέργειες

Έχετε εντοπίσει ποτέ μούρα που μοιάζουν με σχήμα βατόμουρου, αλλά έχουν κοκκινωπό καστανό χρώμα; Αυτά ονομάζονται Boysenberry, τα οποία είναι ζουμερά μούρα με μεγάλους σπόρους. Το Boysenberry είναι μια διασταύρωση μεταξύ του ευρωπαϊκού βατόμουρου, του Loganberry και του μούρου του Ειρηνικού. Ενώ τα ώριμα μούρα έχουν γλυκιά γεύση, τα κοκκινωπά είναι ελαφρώς ξινά και πικάντικα. Αυτά τα μούρα είναι καλύτερα να τα απολαύσετε ως ζελέ, μαρμελάδες, αλείμματα, σιρόπια, ντρέσινγκ επιδόρπιο. Ωστόσο, δεν είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο και έχουν λιγότερες περιόδους συγκομιδής. Δεν είναι μόνο εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, αλλά περιέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα που είναι θρεπτικά για την υγεία σας. Συνιστάται να έχετε φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα αντί για κονσερβοποιημένα, για να αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης. Ελέγξτε αυτό το άρθρο για να μάθετε για τα οφέλη του Boysenberry και τις θρεπτικές του αξίες.

Τι είναι το Boysenberry?

Τα φρούτα Boysenberry είναι ένα μούρο μεγάλων σπόρων που μοιάζει με μια συστάδα μικρών σταφυλιών. Ανήκουν στην οικογένεια των βατόμουρων και είναι μια διασταύρωση μεταξύ διαφόρων μούρων όπως το αγγλικό σμέουρο, το Loganberry και το Dewberry. Ενώ το συνηθισμένο χρώμα αυτών των μούρων σε βαθύ κόκκινο, τα ώριμα μούρα μετατρέπονται γρήγορα σε χυμό καστανό και χυμό. Τείνουν να χαλάσουν πολύ γρήγορα, οπότε αυτά τα μούρα πρέπει να συγκομιστούν σύντομα.

Είναι τα Boysenberry υγιή?

Τα μπόιμπερι είναι πολύ θρεπτικά τρόφιμα που περιέχουν αρκετές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Είναι φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων και προωθούν την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Τα boysenberry περιέχουν επίσης σημαντική ποσότητα φυτικών ινών που βοηθούν στην καλή πέψη και την ομαλή κίνηση του εντέρου. Αυτά τα μούρα είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, φυλλικό οξύ και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για τις νευρολογικές εξελίξεις. Οι βιταμίνες Boysenberry όπως η C βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ονόματα του Boysenberry στις τοπικές ινδικές γλώσσες:

• Huḍugaruberri (Κανάντα)
• āṇkuṭṭikaḷ (Malayalam)
• Mulēbērī (Μαράθι)
• Μουριά (Τελούγκου)
• Muḍēnābērī (Πουντζάμπι)
• Bōyajhēbērī (Γκουτζαράτι)

Γεγονότα διατροφής Boysenberry:

Ελέγξτε τα στοιχεία διατροφής του Boysenberry για 1 φλιτζάνι μερίδα μερίδας:

• Συνολικές θερμίδες: 66
• Συνολικό λίπος: 0,3 γρ
• Κάλιο: 183,5 mg
• Νάτριο: 1,3 mg
• Συνολικοί υδατάνθρακες: 16,1 γρ
• Φυτικές ίνες: 7γρ
• Σάκχαρα: 9,1 γρ
• Βιταμίνη C: 6,8%
• Φολικό οξύ: 20,8%

Καταπληκτικά οφέλη Boysenberry για την υγεία & Δέρμα:

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τα 14 εντυπωσιακά οφέλη για το αγόρι στο σώμα και το μυαλό:

1. Οφέλη Boysenberry για απώλεια βάρους:

Μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες αυτές τις μέρες είναι η απώλεια βάρους. Η παχυσαρκία αυξάνεται και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι είδους τρόφιμα πρέπει να τρώνε και από τι πρέπει να μένουν μακριά. Για αυτούς, έχουμε αγοράσει το απόλυτο βιολογικό φρούτο που θα ενισχύσει το μεταβολισμό και θα τα βοηθήσει να χάσουν πολύ βάρος. Και το μαντέψατε σωστά. αυτό είναι το boysenberry. Είναι χαμηλές σε θερμίδες και λιπαρά. Συχνά έχουν χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες και ακόμη και ως σάλτσες χαμηλών θερμίδων. Δεδομένου ότι είναι τόσο υγιεινό και νόστιμο, μην διστάσετε να αξιοποιήσετε πλήρως αυτό το καταπληκτικό και γευστικό φρούτο.

Πώς να καταναλώσετε:

• Καταναλώστε 1 μερίδα φρέσκα Boysenberry κάθε μέρα για σνακ.

2. Οφέλη Boysenberry για το δέρμα:

Τα Boysenberry φροντίζουν επίσης καλά το δέρμα σας. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη που θα μπορείτε να αντλήσετε από αυτό. Δεδομένου ότι είναι μια φυσική ευλογία, μπορείτε εύκολα να τα εξετάσετε για το δέρμα σας. Θα εκπλαγείτε γνωρίζοντας τι μπορεί να κάνει για εσάς. Δεν χρειάζεται καν να ανησυχείτε για τη δαπάνη πολλών χρημάτων στο σαλόνι ή στο κατάστημα καλλυντικών. Απλώς χρησιμοποιήστε τα μούρα και σίγουρα θα είστε στο τέλος της παραλαβής. Θα αναζωογονήσει το δέρμα σας και θα σας κάνει να νιώσετε φρέσκα, ζωντανά και όμορφα. Έτσι, για να ενισχύσετε την ομορφιά σας, θα σας προτείναμε να χρησιμοποιήσετε τα boysenberry.

Πώς να καταναλώσετε:

• Μαζί με την εσωτερική κατανάλωση Boysenberry, μπορείτε να εξαγάγετε λίγο χυμό και να αναμίξετε με κρέμα γάλακτος για να φτιάξετε ένα πακέτο προσώπου.

3. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στον κόσμο της μαγειρικής:

Το τρίτο πλεονέκτημα του boysenberry είναι ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στον κόσμο της μαγειρικής. Συχνά έχουν χρησιμοποιηθεί για να φτιάξουν επιδόρπια, κέικ, σιρόπια, πίτες, σαλάτες, muffins, γλυκά και άλλα γλυκά πιάτα. Μερικοί άνθρωποι τους έχουν επίσης πασπαλίσει με νιφάδες βρώμης και καλαμποκιού κατά τη διάρκεια του πρωινού για γεύση. Δεδομένου ότι είναι γεμάτα υγεία και διατροφή, δεν χρειάζεται καν να ανησυχείτε για τις θερμίδες. Απλά αποκτήστε τα όσο σας αρέσει!

Πώς να καταναλώσετε:

• Τα μπόιμπερι είναι καλύτερα να τα παίρνετε σε μαρμελάδες, αλείμματα και ακόμη και πίτες για να κάνετε το φαγητό σας υγιεινό και νόστιμο.

4. Σας δίνει έναν υγιή εγκέφαλο:

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κάτι που είναι ιδιαίτερα επωφελές για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τότε σίγουρα θα σας προτείναμε να πάρετε μερικά αγόρια. Είναι εξαιρετικά σημαντικά για έναν υγιή εγκέφαλο αφού είναι γεμάτα φυσικά αντιοξειδωτικά. Βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης και έχουν επίσης προταθεί από αρκετούς γιατρούς και ασθενείς και από εκείνους που πάσχουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Πώς να καταναλώσετε:

• Καταναλώστε 1 φλιτζάνι Boysenberry την ημέρα για να γευματίσετε υγιεινά.

5. Πρόληψη πεπτικών προβλημάτων:

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποχαιρετήσετε όλα τα πεπτικά σας προβλήματα είναι με τη χρήση μπόουμπερς. Απλώς προσθέστε τα στη διατροφή σας και δείτε πώς βελτιώνουν το πεπτικό σας σύστημα. Κάθε λοίμωξη που σχετίζεται με το στομάχι μπορεί να αντιμετωπιστεί. Θα μπορέσετε να αποβάλλετε και να ουρήσετε καλύτερα με τη βοήθεια αυτών των φρούτων. Θα καταπολεμήσουν όλα τα βακτήρια που βρίσκονται στο πεπτικό σύστημα και θα το καθαρίσουν εντελώς. Θα αποφύγετε επίσης τη δυσκοιλιότητα εάν κάνετε καθημερινά βατόμουρα.

Πώς να καταναλώσετε:

• Μπορείτε να προσθέσετε Boysenberry σε σαλάτες για τραγανή και πικάντικη γεύση.

6. Οφέλη Boysenberry για την υγεία της καρδιάς:

Για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, δεν μπορείτε να χάσετε την καρδιά σας. Είναι ένα σημαντικό τμήμα του σώματός σας και πρέπει να λάβετε πολλή φροντίδα. Για να αποφύγετε τυχόν καρδιαγγειακές παθήσεις ή προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, μπορείτε σίγουρα να βασιστείτε σε βατόμουρα. Θα ενισχύσει την ανοσία και θα καταπολεμήσει όλους τους ιούς. Η χοληστερόλη σας θα μειωθεί επίσης και θα μπορείτε να ζήσετε μια ζωή υγιή, ελαφριά και πολύ δραστήρια.

Πώς να καταναλώσετε:

• 1 μερίδα Boysenberry ανά ημέρα που μπορούν να ληφθούν είτε φρέσκα είτε ως κατεψυγμένα smoothies.

7. Πρόληψη διαβήτη:

Τα αγόρια είναι γεμάτα βιταμίνη Κ, η οποία είναι πολύ απαραίτητη για εσάς. Δεδομένου ότι μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των λίθων στα νεφρά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο. Επίσης, περιέχει μέσα του την ικανότητα να θεραπεύει τον διαβήτη. Έτσι, εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε από αυτά τα μεγάλα προβλήματα, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε μπόμπουρα. Θα βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας και θα βεβαιωθείτε ότι δεν είστε επιρρεπείς σε οποιοδήποτε είδος διαταραχής.

Πώς να καταναλώσετε:

• Πάρτε τουλάχιστον μία μερίδα Boysenberry την ημέρα για την πρόληψη του διαβήτη.

8. Υγιέστερη όραση:

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν διαμαρτυρηθεί για το όραμά τους. Τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν αρχίσει να φορούν στίγματα από πολύ μικρά. Αυτό σίγουρα δεν αποτελεί ένδειξη υγιεινού τρόπου ζωής. Οι γιατροί έχουν συχνά πει ότι εκείνοι που δεν τρώνε σωστά συχνά καταλήγουν να είναι αυτοί με κακή όραση. Μετά από διάφορους τύπους ερευνών και ερευνών, τελικά, καταλήξαμε σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρώει κανείς για να βελτιώσει την υγεία και την όρασή του. Και ένα από αυτά είναι το boyenberry. Αυτά τα φρούτα περιέχουν υγιείς και φυσικές ιδιότητες που θα ενισχύσουν την υγεία των ματιών σας και θα διασφαλίσουν ότι η όρασή σας θα βελτιωθεί σημαντικά από πριν.

Πώς να καταναλώσετε:

• Προσθέστε Boysenberry στο καθημερινό σας φαγητό για να βελτιώσετε την όρασή σας.

9. Πλούσιο σε βιταμίνη Ε:

Τα μπόιμπερι είναι γεμάτα βιταμίνη Ε. Αυτό θα αποτρέψει οποιαδήποτε ασθένεια που σχετίζεται με την καρδιά, ακόμη και καρκίνο. Θα βρείτε προστασία από κάθε είδους βλάβη στα κύτταρα. Θα διασφαλίσουν ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο σώμα σας θα ανανεωθούν και θα αποτρέψουν την πήξη του αίματος. Έτσι, αν πάσχετε ποτέ από οποιοδήποτε είδος εμμηνορροϊκού προβλήματος, σκεφτείτε τον οδηγό σας για τα μούρα.

Πώς να καταναλώσετε:

• Τα αγόρια βατόμουρα πρέπει να καταναλώνονται σε σαλάτες ή ως ολόκληρο σνακ.

10. Ενισχύστε τα επίπεδα ενέργειας:

Όταν θέλετε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας μετά από μια κουραστική και κουραστική μέρα, θα σας προτείναμε να έχετε μερικά αγόρια βατόμουρα για να αναζωογονηθείτε και να παραμείνετε ενεργοί όλη την ημέρα. Επίσης, αποτελούν μια υγιή εναλλακτική λύση στα πρόχειρα σνακ για την άντληση άμεσης ενέργειας στο σώμα.

Πώς να καταναλώσετε:

• Φτιάξτε ένα smoothie ή χυμό με Boysenberry και καταναλώστε για άμεση ενέργεια.

11. Αυξήστε τη δύναμη των οστών:

Τα μπόιμπερι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Κ, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου στο σώμα και βελτιώνει την υγεία των οστών. Η τακτική κατανάλωση βιταμίνης Κ μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να πέσετε θύματα της οστεοπόρωσης. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της υπερβολικής αποστράγγισης ασβεστίου από τα ούρα. Είναι εκπληκτικό να γνωρίζετε ότι 1 φλιτζάνι Boysenberry μπορεί να παρέχει το 13% της DV της βιταμίνης Κ.

Πώς να καταναλώσετε:

• 1 μερίδα Boysenberry την ημέρα με τη μορφή χυμών ή smoothies.

12. Οφέλη Boysenberry για έγκυες γυναίκες και μωρά:

Τα μπόιμπερι είναι μια υπέροχη πηγή πολλών βασικών θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα βιταμινών του συμπλέγματος Β, όπως του φυλλικού οξέος. Το φυλλικό οξύ είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και νευρικών σωλήνων στο έμβρυο. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες στα μωρά, με αποτέλεσμα το λιποβαρές και νευρολογικές διαταραχές. Μαζί με το Folate, το Boysenberry βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας τόσο σε έγκυες γυναίκες όσο και σε βρέφη.

Πώς να καταναλώσετε:

• Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 1 μερίδα Boysenberry για να εξασφαλίσουν μια υγιή και ασφαλή εγκυμοσύνη.

13. Μειώνει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά:

Τα μπόιμπερι είναι γνωστό ότι μειώνουν το σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Με υψηλές ποσότητες διαιτητικών ινών, το Boysenberry εξασφαλίζει καλή υγεία των νεφρών, προωθώντας ομαλές κινήσεις στο παχύ έντερο. Εξαλείφουν επίσης θέματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα και τις πεπτικές διαταραχές. Τα boysenberry βοηθούν επίσης στην πρόληψη των λίθων της χοληδόχου κύστης.

Πώς να καταναλώσετε:

• Συνιστάται η κατανάλωση 1 μερίδας Boysenberry για τη μείωση των νεφρικών παθήσεων.

14. Διατηρήστε υγιή αρτηριακή πίεση:

Τα μπόιμπερι έχουν υψηλές ποσότητες καλίου, το οποίο βοηθά στην αναστροφή των επιπέδων νατρίου στο σώμα. Για κάθε μερίδα ενός φλιτζανιού Boysenberry, μπορεί κανείς να φτάσει 183 mg Καλίου και μόνο 1,3 mg Νάτριο. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης για να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πώς να καταναλώσετε:

• Καταναλώστε 1 φλιτζάνι Boysenberry κάθε μέρα με τη μορφή σαλάτας, σνακ ή smoothies.

Παρενέργειες του Boysenberry:

Τα μπόιμπερι είναι εξαιρετικά νόστιμα και θρεπτικά φρούτα, αλλά έρχονται με ορισμένες παρενέργειες:

• Τα άτομα αλλεργικά στα μούρα ενδέχεται να εμφανίσουν εξανθήματα και ερεθισμό στο λαιμό με το Boysenberry.
• Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε στομαχικές διαταραχές, οξύτητα και διάρροια.
• Υψηλές ποσότητες Boysenberry μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα νατρίου στο σώμα, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο.
• Τα κονσερβοποιημένα Boysenberry δεν είναι φιλικά προς το διαβήτη και μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Τα αγόρια βατόμουρα δεν είναι συνηθισμένα να βρεθούν στην ινδική αγορά. Ωστόσο, αυτά τα δέντρα βρίσκονται σε πυκνές δασικές περιοχές, λοφώδεις περιοχές και μερικές φορές ακόμη και σε αυλές. Ενώ πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν αυτά τα φρούτα, πολλοί δεν γνωρίζουν γι ‘αυτά. Συχνά συγχέονται με τα βατόμουρα ή άλλα τοπικά μούρα. Τα οφέλη για την υγεία του Boysenberry είναι απίστευτα. Ωστόσο, δεν είναι εύκολα διαθέσιμα. Ακόμα και οι κατεψυγμένες ποικιλίες δεν βρίσκονται συνήθως στις αγορές. Ειδικά με μια χαμηλή περίοδο συγκομιδής, συνήθως μεταξύ Ιουνίου και Ιουλίου, είναι καλύτερο να τα παγώσετε και να απολαύσετε με τα υπέροχα οφέλη του boyenberry.

Συμφωνείτε όλοι; Σχολιάστε παρακάτω και μοιραστείτε πώς σας ωφέλησαν τα αγόρια. Επίσης, εάν έχετε αμφιβολίες ή απορίες σχετικά με τα οφέλη του boysenberry, μπορείτε να μας γράψετε. Οι ειδικοί μας θα σας βοηθήσουν με τις σχετικές πληροφορίες.