20 Επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη από το μαύρο κεράσι για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο! Χωρίζονται σε δύο βασικές ομάδες – το γλυκό και το ξινό. Το γλυκό κεράσι, ιδιαίτερα το φρούτο μαύρου κερασιού είναι γνωστό για την απίστευτα νόστιμη, γλυκιά γεύση του. Αυτά τα κεράσια έχουν μια βαθιά μαυροκόκκινη χρωστική, που τους δίνει το όνομα. Εκτός από μια εξαιρετική επιλογή σνακ, τα Μαύρα Κεράσια είναι επίσης φορτωμένα με βασικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά για να σας βοηθήσουν να απολαύσετε μεγάλη υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα καλύτερα οφέλη του Μαύρου Κερασιού στο σώμα μας.

Τι είναι το Μαύρο Κεράσι?

Το μαύρο κεράσι είναι μια από τις ποικιλίες γλυκών κερασιών, η οποία ονομάζεται επίσης Wild Cherry. Αυτά τα φρούτα καλλιεργούνται εκτενώς στις περιοχές της Βόρειας και Νότιας Αμερικής. Παίρνουν τη μαύρη χρωστική τους από τις υψηλές ποσότητες ανθοκυανινών σε αυτά, καθιστώντας τα ένα από τα φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Είναι τα μαύρα κεράσια καλά για εσάς?

Τα μαύρα κεράσια θεωρούνται ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη. Περιέχουν υψηλή συγκέντρωση αντιφλεγμονωδών παραγόντων για τη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, της ουρικής αρθρίτιδας και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με τις αρθρώσεις. Τα μαύρα κεράσια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά για την πρόληψη προβλημάτων που σχετίζονται με τη θερμότητα, τον καρκίνο και ακόμη και τον διαβήτη.

Μαύρα κεράσια εναντίον κόκκινων κερασιών:

Τα κόκκινα κεράσια, όπως υποδηλώνει το όνομα, έχουν έντονο κόκκινο χρώμα. Είναι γλυκά με απαλή γεύση τάρτας. Αυτά τα κεράσια καταναλώνονται ολόκληρα ή χρησιμοποιούνται σε χυμούς και επιδόρπια. Τα μαύρα κεράσια, από την άλλη, έχουν σκούρο μοβ χρώμα, που μοιάζει σχεδόν με μαύρο. Είναι πολύ γλυκά στη γεύση και έχουν περισσότερο πολτό. Αυτά τα κεράσια τρώγονται καλύτερα ολόκληρα.

Θρεπτική αξία των μαύρων κερασιών:

Εδώ είναι η διάσπαση 100 g γεγονότων Black Cherry Nutrition:

• Συνολικές θερμίδες: 63
• Υδατάνθρακες: 16
• Ζάχαρη: 12.8
• Πρωτεΐνη: 1 γρ
• Ινα: 2 γρ
• Κάλιο: 222 mg

Μαύρο κεράσι Οφέλη για το δέρμα, τα μαλλιά & Υγεία:

Εδώ καταγράψαμε 20 εκπληκτικές χρήσεις μαύρου κερασιού για υγεία, μαλλιά και δέρμα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Προκαλεί καλό ύπνο:

Η τρυπτοφάνη και η μελατονίνη είναι μερικά από τα ένζυμα που υπάρχουν στα μαύρα κεράσια καθιστώντας το ένα από τα τέλεια τρόφιμα για όσους θέλουν έναν καλό ύπνο. Η αϋπνία ή η έλλειψη ύπνου είναι γνωστό ότι προκαλεί πολλές ασθένειες της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Πιείτε μερικά μαύρα κεράσια πριν χτυπήσετε το κρεβάτι και δείτε τον εαυτό σας σε βαθύ και υγιή ύπνο.

2. Προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις:

Η κουερσετίνη είναι ένα από τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα μαύρα κεράσια σε καλές ποσότητες. Αυτό το αντιοξειδωτικό έχει αντικαρκινογόνες ιδιότητες που σύμφωνα με τους επαγγελματίες βοηθούν στην αποτροπή κάθε είδους καρδιακών παθήσεων. Αυτό είναι ένα από τα οφέλη που πρέπει να περιμένετε μόνο λόγω της αύξησης των καρδιακών προβλημάτων στις μέρες μας.

3. Διατηρεί τους καρκίνους στο κόλπο:

Τα μαύρα κεράσια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τον Καρκίνο. Υπάρχουν ένζυμα στα μαύρα κεράσια γνωστά ως αμυγδαλίνη που είναι ένας τύπος φαινολικού οξέος. Αυτό βοηθά στη μείωση του μεγέθους των καρκινικών όγκων στο σώμα και επίσης τον εμποδίζει να εξαπλωθεί στο σώμα προκαλώντας καρκίνο. Αυτό είναι και πάλι ένα όφελος που θα θέλατε να αποκομίσετε.

4. Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες:

Η ικανότητα να μειώσετε πραγματικά και στη συνέχεια να θεραπεύσετε σταδιακά τη φλεγμονή είναι και πάλι ένα από τα πλεονεκτήματα της μαύρης κερασιάς που πρέπει να αναζητήσετε. Οι ανθοκυανίνες στο μαύρο κεράσι λειτουργούν ως φυσικοί παυσίπονοι και σας ανακουφίζουν από διαταραχές που σχετίζονται με τις αρθρώσεις, όπως αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα κλπ. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να καταναλώνετε μαύρα κεράσια σε τακτική βάση στην καθημερινή διατροφή.

5. Θεραπεύει την αρθρίτιδα:

Η συσσώρευση ουρικού οξέος στο σώμα με τη μορφή κρυστάλλων είναι αυτό που οδηγεί στην αρθρίτιδα καθώς και στους τύπους της όπως η ουρική αρθρίτιδα. Αυτό οδηγεί σε φλεγμονή και έντονο πόνο στις αρθρώσεις. Η λήψη χυμού από μαύρα κεράσια βοηθά στη θεραπεία της αρθρίτιδας και του πόνου που συνοδεύει. Αυτό είναι μόνο επειδή τα ένζυμα ανθοκυανίνες στα κεράσια βοηθούν στη διάσπαση του ουρικού οξέος και το αποβάλλει από το σώμα. Περίπου 10 ουγγιές χυμού μαύρου κερασιού συνιστώνται εδώ κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες.

6. Προστατεύει το δόντι από τη φθορά:

Οι ενώσεις του φρούτου είναι γνωστό ότι ελέγχουν τον σχηματισμό πλάκας στο στόμα, η οποία είναι η κύρια αιτία για τερηδόνα και κοιλότητες. Τα μαύρα κεράσια είναι επίσης γνωστό ότι καταπολεμούν τον σχηματισμό βακτηρίων στο στόμα, που μπορεί να προκαλέσει κακή μυρωδιά. Έχουν επίσης ιδιότητες λεύκανσης δοντιών. Αυτό είναι ένα από τα κύρια οφέλη για το μαύρο κεράσι για την υγεία.

7. Προστασία στο δέρμα:

Τα κεράσια προσφέρουν πολλά οφέλη στο δέρμα σας. Η τακτική πρόσληψη μαύρων κερασιών προστατεύει το δέρμα ως αντηλιακό στις ακτίνες UVA και UVB του ήλιου. Η βήτα καροτίνη στα φρούτα είναι υπεύθυνη για αυτόν τον σκοπό. Προωθεί επίσης την υγεία του δέρματος μαζί με την προστασία. Οι ανθοκυανίνες βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη συμπυκνώματος Μαύρου κερασιού.

8. Ελέγξτε την τριχόπτωση:

Τα μαύρα κεράσια είναι επίσης γνωστό ότι ενισχύουν τους θύλακες των μαλλιών σας και αποτρέπουν την τριχόπτωση. Τα πλούσια επίπεδα σιδήρου στα μαύρα κεράσια βοηθούν στην πρόληψη αναιμικών καταστάσεων. Είναι γνωστό ότι η αναιμία οδηγεί σε τριχόπτωση. Αν λοιπόν θέλετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της τριχόπτωσης, τότε τίποτα καλύτερο από το να έχετε μια χούφτα μαύρα κεράσια.

9. Καθυστερεί τα σημάδια γήρανσης:

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα των μαύρων κερασιών είναι η ισχύς του στην αντιμετώπιση των σημαδιών γήρανσης. Τα αντιοξειδωτικά στα κεράσια βοηθούν στην αποβολή των ελεύθερων ριζών που προκαλούν βλάβες στο σώμα και το δέρμα. Αυτό διατηρεί επίσης το δέρμα σφριγηλό και νεανικό και αποτρέπει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες που κάνουν το πρόσωπο θαμπό.

10. Αντιοξειδωτικά οφέλη:

Ο καρπός του μαύρου κερασιού είναι ένα από τα πιο διάσημα φρούτα στον κόσμο, ιδιαίτερα γνωστό για τη γεύση του. Μόνο λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη για την υγεία του μαύρου κερασιού. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το φρούτο μειώνει το οξειδωτικό στρες και επιτρέπει στο σώμα να πολεμήσει διάφορες λοιμώξεις και ασθένειες. Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα που είναι επιβλαβείς για αυτό και κρατά την υγεία σας από τον πυρήνα.

11. Προάγει την υγεία των μαλλιών:

Εκτός από την πρόληψη της τριχόπτωσης, το μαύρο φρούτο κερασιού μπορεί να κάνει τα μαλλιά υγιή από τα σκέλη. Τα εκχυλίσματα αυτού του φρούτου χρησιμοποιούνται σε πολλά συμπληρώματα, τα οποία είναι επίσης ο λόγος πίσω από την αντιγηραντική ιδιότητα (συζητήθηκε προηγουμένως). Με τη βοήθεια του μαύρου κερασιού, μπορείτε να αποφύγετε τα σπασμένα άκρα που οδηγούν περαιτέρω σε λιγότερη τριχόπτωση. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη του μαύρου κερασιού για το οποίο οι άνθρωποι αγαπούν τόσο πολύ αυτό το φρούτο.

12. Μειώνει το ουρικό οξύ:

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι η καθημερινή κατανάλωση αυτού του χυμού άγριου μαύρου κερασιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος προκαλώντας έτσι λιγότερους πόνους. Μπορεί να εξαλείψει τους κρυστάλλους στις αρθρώσεις που συσσωρεύονται σχηματίζοντας ένα μπλοκάρισμα προκαλώντας έτσι τρομερό πόνο. Λοιπόν, το μαύρο κεράσι μπορεί να το διορθώσει και να ανακουφίσει αυτόν τον πόνο. Λόγω αυτών των οφελών για την υγεία του μαύρου κερασιού, τα εκχυλίσματα αυτού του φρούτου είναι επίσης γνωστά ως σκοτεινά υγρά φάρμακα.

13. Καλό σνακ μετά την προπόνηση:

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τα οφέλη για την υγεία του μαύρου κερασιού. Ο καρπός έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον πόνο στους μυς και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη του μαύρου κερασιού που του επιτρέπει να καταναλώνεται ως θεραπεία μετά την προπόνηση. Εάν έχετε ένα παγωτό που περιέχει μαύρα κεράσια, τότε δεν προσφέρετε μόνο στο σώμα σας λίπος και τεχνητή ζάχαρη, παρέχετε επίσης στο σώμα σας την καλοσύνη των μαύρων κερασιών.

14. Καταπολεμά τις βακτηριακές λοιμώξεις:

Ο καρπός του μαύρου κερασιού έχει την ικανότητα να καταπολεμά μια σειρά βακτηριακών λοιμώξεων λόγω των υγιεινών ιδιοτήτων που υπάρχουν σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως νόστιμο αντιβακτηριακό φαγητό. Ο καρπός είναι διάσημος σχεδόν σε όλο τον κόσμο λόγω των οργανικών του ωφελειών. Η καταπολέμηση της βακτηριακής μόλυνσης με τη βοήθεια ενός φρούτου είναι ο πιο φυσικός και υγιεινός τρόπος εξάλειψης ασθενειών.

15. Μειώνει τις νευρολογικές παθήσεις:

Το μαύρο κεράσι έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και η καταπολέμηση των νευρολογικών ασθενειών είναι ένα από αυτά. Ο καρπός έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά ασθένειες που σχετίζονται με το νεύρο και εξαλείφει έναν αριθμό νευρικών ιστών στο σώμα. Οι γιατροί συνταγογραφούν με σιγουριά αυτό το φρούτο σε πολλούς ανθρώπους και για αυτόν τον λόγο, αυτό είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα ποτέ.

16. Μειώνει την κακή χοληστερόλη:

Το μαύρο κεράσι μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την κακή χοληστερόλη στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση χυμού μαύρου κερασιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα LDL και έτσι να αποτρέψει καρδιακά προβλήματα. Όντας ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων, τα μαύρα κεράσια είναι μια υγιής εναλλακτική λύση στα πρόχειρα και λιπαρά σνακ!

17. Καταπολεμά τον διαβήτη:

Τα μαύρα κεράσια μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης σας, τα οποία με τη σειρά τους ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μαύρα κεράσια συνιστώνται ιδιαίτερα για διαβητικούς ασθενείς, ειδικά ως σνακ ενδιάμεσου γεύματος. Έχουν επίσης υψηλή διατροφή, προσφέροντας βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες σε καλές δόσεις. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα οφέλη από την τακτική κατανάλωση μαύρων κερασιών.

18. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση:

Σύμφωνα με την έρευνα, ο χυμός μαύρου κερασιού είναι γνωστό ότι μειώνει τη συστολική ένδειξη της καρδιάς σας. Μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, τα μαύρα κεράσια μπορούν να αποτρέψουν αιφνίδια καρδιακά επεισόδια και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις. Υπάρχει μια τεκμηριωμένη μελέτη ότι ο χυμός μαύρου κερασιού μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου κατά σχεδόν 35%!

Παρενέργειες Black Cherry:

Εδώ είναι μερικές από τις κύριες παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης μαύρων κερασιών:

• Διαταραχές της πέψης
• Χαλαρά κόπρανα, λόγω φυτικών ινών
• Εσωτερικό αέριο
• Φούσκωμα
• Κράμπες στο στομάχι
• Αλλεργίες λόγω εκχυλίσματος μαύρου κερασιού σε ευαίσθητα στομάχια

Τα μαύρα κεράσια είναι μια γαστρονομική απόλαυση, που καλλιεργείται σε δροσερά κλίματα. Αυτά τα φρούτα είναι ένα σπάνιο θέαμα στην αγορά της Ινδίας και είναι διαθέσιμα σε επιλεγμένα ηλεκτρονικά καταστήματα. Κοστίζουν επίσης μια περιουσία, καθιστώντας τα ένα από τα λιγότερο γνωστά φρούτα στους ντόπιους. Ωστόσο, εάν έχετε την ευκαιρία να πάτε στο εξωτερικό και να επισκεφθείτε μια από τις δυτικές χώρες, τα μαύρα κεράσια μπορούν να απολαύσουν στο μυαλό σας.