Κορυφαία 20 οφέλη γιαούρτι για την υγεία

Το γιαούρτι είναι μια σούπερ τροφή λόγω του περιεχομένου του σε στοιχεία που ενισχύουν τη δύναμη και σε διάφορα φυσικά στοιχεία. Χρησιμοποιείται σε μια σειρά από φυσικές θεραπείες και είναι επίσης χρήσιμο για την απομάκρυνση του κρυολογήματος. Η περιεκτικότητα σε λίπος είναι γιαούρτι είναι πολύ χαμηλή και δεν έχει καμία βλαβερή επίδραση στο σώμα. Τα οφέλη του γιαουρτιού δεν μπορούν να αγνοηθούν όταν πρόκειται για την υγεία.

Οφέλη και χρήσεις γιαουρτιού:

Πλούσιο σε γιαούρτι ασβεστίου έχει υπέροχη γεύση και κάνει καλό στα οστά και τα δόντια. Η προβιοτική ποικιλία έχει καλά βακτήρια που θα καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις του στομάχου. Τα παρακάτω είναι μέχρι στιγμής τα καλύτερα οφέλη για την υγεία του γιαουρτιού:

1. Το γιαούρτι είναι καλό για την επίτευξη επίπεδων κοιλιακών μυών:

Θέλετε επίπεδους κοιλιακούς; Αυξήστε την πρόσληψη γιαουρτιού. Έχει αποδειχθεί ότι το γιαούρτι είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους και την υγεία από τον πυρήνα. Αυτή τη φορά, λοιπόν, εάν κάνετε δίαιτα, μην ξεχάσετε να έχετε γιαούρτι. Μπορεί να μειώσει τη διατήρηση της ισορροπίας των θερμίδων στο σώμα και να προωθήσει αποτελεσματικά τη μυϊκή μάζα. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο που έχω γιαούρτι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας, ώστε να φορέσετε αυτά τα ζευγάρια skinny τζιν, τα οποία χρησιμοποιούσατε για να παραμελήσετε λόγω της παχιάς μέσης. Το καλλιεργημένο γιαούρτι γάλακτος παρασκευάζεται από το να σταματά το φούσκωμα του στομάχου και αυξάνει το μεταβολισμό. Το προβιοτικό βοηθά επίσης στην πέψη και διατηρεί τους κοιλιακούς επίπεδους.

2. Good for You Bacteria:

Το γιαούρτι που διατίθεται στα καταστήματα λιανικής πώλησης είναι συχνά γεμάτο με μια καλή αναλογία βακτηρίων που είναι ευεργετικό για το σώμα σας. Αυτό το φαγητό έχει ορισμένα ζωύφια και μικροοργανισμούς που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ανοσίας σας και να σας κάνουν να είστε κατάλληλοι και λειτουργικοί από μέσα. Η καλοσύνη του γιαουρτιού δεν μπορεί να αγνοηθεί. Αυτή η τροφή χρησιμοποιείται επίσης στη φυσική διαδικασία για την καταπολέμηση βακτηρίων και άλλων επιβλαβών ασθενειών. Αυτό είναι γνωστό ως προβιοτικά και είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση των κακών βακτηρίων που προκαλούν λοίμωξη στο στομάχι.

3. Περιεκτικότητα σε βιταμίνη:

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη στο γιαούρτι προάγει καλύτερη υγεία και πεπτικό σύστημα. Τα πλούσια φυσικά πολύτιμα στοιχεία όπως κάλιο, φώσφορος, ιώδιο, ψευδάργυρος και άλλες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β 5, η οποία είναι επίσης γνωστή ως παντοθενικό οξύ, είναι καλά για σωστή ανάπτυξη και ανοσοποιητικό σύστημα. Το γιαούρτι διατηρεί τα ερυθρά αιμοσφαίρια καθώς περιέχει στοιχεία τα οποία βρίσκονται βασικά σε πολλά ζωικά σάρκα. Είναι γεμάτο ασβέστιο για τα οστά, τις πρωτεΐνες και τις βιταμίνες Β που είναι απαραίτητες για τη γενική υγεία, το μεταβολισμό και την κατάθλιψη.

4. Σωστή αποκατάσταση:

Είχες μια έντονη προπόνηση; Πιείτε λίγο γιαούρτι και αφήστε το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Ναι, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τις μακρές και εξαντλητικές προπονήσεις. Το γιαούρτι περιέχει υδατάνθρακες που βοηθούν τους μυς σας να ανακάμψουν από το στρες που έχουν βιώσει. Το να πίνεις ένα ποτήρι νερό με γιαούρτι είναι ακόμα καλύτερο για μια σωστή ανάρρωση. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες στο ελληνικό γιαούρτι είναι διπλάσιες από αυτές του κανονικού γιαουρτιού και είναι πιο αποτελεσματικές στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση.

5. Αποτρέπει την υψηλή αρτηριακή πίεση:

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους καταναλώνοντας γιαούρτι σε καθημερινή βάση. Η σωστή πρόσληψη γιαουρτιού μπορεί επίσης να μειώσει την υπέρταση και ακόμη και να καταπολεμήσει τις νεφρικές παθήσεις. Εάν τρώτε γιαούρτι καθημερινά, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε τον εαυτό σας από μια σειρά καρδιακών παθήσεων. Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι το γιαούρτι περιέχει λιπαρά οξέα και καλά βακτήρια που μπορεί πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η χαμηλότερη λιπαρή ποικιλία εμποδίζει επίσης να κολλήσει στα αιμοφόρα αγγεία.

6. Πείτε αντίο στο κρύο:

Έχετε κρυώσει; Δοκιμάστε να φάτε γιαούρτι. Η σωστή πρόσληψη γιαουρτιού μπορεί να σας απαλλάξει από το σοβαρό κρυολόγημα. Δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε πια από τους ερεθισμούς του μύγματος. Το γιαούρτι μειώνει επίσης τις αλλεργίες και ενισχύει αποτελεσματικά την κυτταρική ισχύ. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν επτά ουγγιές γιαούρτι την ημέρα θα λάβουν καλύτερα στοιχεία για την καταπολέμηση των ασθενειών. Και πάλι το προβιοτικό στο γιαούρτι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, επομένως καταπολεμά το κρυολόγημα.

7. Πλούσιο σε πρωτεΐνη:

Οι λάτρεις της σωματικής διάπλασης συχνά έχουν πολύ γιαούρτι όλη την ημέρα για να παρέχουν στο σώμα τους καλές ποσότητες πρωτεΐνης. Ένα πράσινο γιαούρτι είναι μια καλή μορφή γιαουρτιού που συνοδεύεται από πολύ χαμηλές ποσότητες λίπους μαζί με καλές αναλογίες πρωτεΐνης που ενισχύει τους μυς. Εάν θέλετε να καταναλώσετε γιαούρτι με βάση την κατανάλωση πρωτεΐνης, θα πρέπει να αγοράσετε εκείνα τα πακέτα που έχουν περισσότερα από 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Σημαντικό για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών, το ελληνικό γιαούρτι έχει διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης από το κανονικό γιαούρτι.

8. Καλό για το στομάχι:

Το γιαούρτι είναι πολύ καλό για το στομάχι και είναι επίσης αποτελεσματικό για τη θεραπεία στομαχικών διαταραχών. Το γιαούρτι έχει μια σειρά από ζωτικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να λύσουν σχεδόν όλα τα είδη πόνων στο στομάχι και προβλήματα πέψης. Το προβιοτικό στο γιαούρτι είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση των ζωύκων του στομάχου και των κακών βακτηρίων που τα προκαλούν. Βοηθά επίσης στην πέψη, καταπολεμά το φούσκωμα και βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού

9. Αποτρέψτε την οστεοπόρωση:

Το γιαούρτι θεωρείται συχνά ως το κύριο στοιχείο της διαδικασίας για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Το φαγητό είναι πλούσιο σε ασβέστιο και άλλες βιταμίνες που ενισχύουν την οστική πυκνότητα. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο ενισχύει την οστική μάζα για άτομα όλων των ηλικιών. Η βιταμίνη D μαζί με το ασβέστιο είναι τα πιο ζωτικά μικροθρεπτικά συστατικά σε αυτή την περίπτωση.

10. Χωρίς λακτόζη:

Έχει αποδειχθεί ότι το γιαούρτι περιέχει πολύ χαμηλές ποσότητες λακτόζης. Η λακτόζη αν βρίσκεται βασικά στο γάλα από το οποίο παράγεται το γιαούρτι. Κατά την παρασκευή γιαουρτιού, προστίθενται πολλά βακτήρια γαλακτικού οξέος, γεγονός που το καθιστά σημαντικά χωρίς λακτόζη. Μια μερίδα αυτού του τροφίμου περιέχει πολύ λιγότερη λακτόζη σε σύγκριση με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

11. Προβιοτικά:

Το γιαούρτι περιέχει μερικά ζωντανά βακτήρια ή προβιοτικά που είναι πραγματικά καλά για την υγεία μας. Αυτά τα βακτήρια βελτιώνουν τη δύναμη αντοχής του σώματος και αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο το γιαούρτι μας βοηθά να καταπολεμήσουμε μια σειρά ασθενειών. Τα προβιοτικά έχουν θετική επίδραση στην υγεία μας και βελτιώνουν επίσης το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όχι όλα αλλά τα περισσότερα γιαούρτια θα περιέχουν προβιοτικά. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η ετικέτα γράφει “ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες”, ώστε να γνωρίζετε ότι τα προβιοτικά έχουν προστεθεί στο γιαούρτι.

12. Διάρροια:

Αυτές οι ασθένειες συμβαίνουν λόγω της ανισορροπίας στο έντερο εξαιτίας κάθε είδους μόλυνσης και παθογόνων στελεχών βακτηρίων. Το γιαούρτι θεραπεύει τη διάρροια εδώ και πολλά χρόνια και έχει μειώσει αποτελεσματικά τις πιθανότητες εμφάνισης αυτών των ασθενειών στο μέλλον. Το καλύτερο γιαούρτι που χρειάζεται για τη θεραπεία της διάρροιας είναι το ελληνικό γιαούρτι καθώς περιέχει φυσικά προβιοτικά και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες δροσίζοντας το στομάχι και βοηθώντας στη σωστή πέψη και ξεπλένοντας τις τοξίνες

13. Σύνδρομο του εντέρου:

Το IBS είναι μια κακή κατάσταση για το έντερο που συνοδεύεται από κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, υπερβολικό σχηματισμό αερίων κ.λπ. Το γιαούρτι έχει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία των παθήσεων του εντέρου επίσης. Οι γαλακτοβάκιλλοι και τα διφιδοβακτήρια είναι δύο στελέχη προβιοτικών που βοήθησαν στη φλεγμονή και τα προβλήματα πέψης που προκαλούνται από το IBS

14. Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα:

Το γιαούρτι θα σας προσφέρει καλύτερη ανοσία και μπορεί να κάνει το σώμα υγιές από μέσα. Σας προσφέρει καλύτερη κίνηση του εντέρου και μειώνει τις πιθανότητες δυσκοιλιότητας. Το γιαούρτι μπορεί να λύσει αποτελεσματικά σχεδόν όλα τα είδη στομαχικών διαταραχών και να μειώσει κάθε είδους προβλήματα πέψης. Τα προβιοτικά και η βιταμίνη D στο γιαούρτι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.

15. Καταπολεμά τη κολπική μόλυνση:

Η κολπική λοίμωξη από Candida είναι ένα κοινό ζήτημα για τις γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη. Το γλυκό γιαούρτι μπορεί αποτελεσματικά αυτή τη μαγιά ή τη μόλυνση. Οι γυναίκες με διαβήτη έχουν επίσης πρόβλημα με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Το γιαούρτι μπορεί να ελέγξει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να το διατηρήσει σταθερό. Η σωστή πρόσληψη γιαουρτιού μπορεί να λύσει μια σειρά από σοβαρά προβλήματα. Το Lactobacillus acidophilus είναι ένα καλό βακτήριο που βρίσκεται στο γιαούρτι και είναι παρόμοιο με αυτό σε υγιείς κόλπους, το οποίο παράγει υπεροξείδιο του υδρογόνου που επιτίθεται στη μαγιά. Τα επίπεδα Ph αποκαθίστανται επίσης και ο ερεθισμός ανακουφίζεται.

16. Μάσκα προσώπου:

Το γαλακτικό οξύ υπάρχει στο γιαούρτι και πολλές θεραπείες ομορφιάς χρησιμοποιούν αυτό το συστατικό στις ακριβές χημικές φλούδες τους. Το γαλακτικό οξύ στο γιαούρτι βοηθάει στις ατέλειες καθώς απολεπίζει το ανώτερο στρώμα του δέρματος και το καθαρίζει. Έχει επίσης αντιρυτιδικές ιδιότητες. Το γιαούρτι είναι δημοφιλές σε DIY σπιτικές μάσκες προσώπου.

17. Καλό για λευκά μαργαριτάρια:

Το γαλακτικό οξύ στο γιαούρτι στην πραγματικότητα αποτρέπει τη φθορά των δοντιών και βοηθά στην προστασία των ούλων από ασθένειες. Αν και το γιαούρτι τείνει να έχει πολλή ζάχαρη, δεν επηρεάζει το σμάλτο των δοντιών ούτε προκαλεί τερηδόνα.

18. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου:

Τα προβιοτικά στο γιαούρτι βοηθούν το πεπτικό σύστημα και τα καλά βακτήρια καταστρέφουν τα κακά βακτήρια. Ως αποτέλεσμα αυτού, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το γιαούρτι προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

19. Μαλλιά:

Το γιαούρτι έχει αντιμυκητιασικές ιδιότητες που χρησιμοποιείται για το τριχωτό της κεφαλής και την πιτυρίδα, είναι επίσης ένα καταπληκτικό μαλακτικό και μπορεί να ενισχύσει τη λάμψη στα θαμπά μαλλιά. Το γιαούρτι εμποδίζει επίσης την τριχόπτωση.

20. Ρυθμιστής διάθεσης:

Φαίνεται ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ της υγείας του στομάχου μας και των συναισθηματικών μας σκαμπανεβάσματα. Σε δοκιμές που έγιναν, έδειξε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν γιαούρτι τακτικά είχαν λιγότερο άγχος και είχαν περισσότερο έλεγχο των συναισθημάτων τους όταν εκτίθενται σε συναισθηματικές καταστάσεις. Πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται και πάλι στις επιδράσεις των προβιοτικών στο γιαούρτι.

Το γιαούρτι δεν είναι απλά ένα νόστιμο σνακ, είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για το σώμα για να λειτουργήσει καλά και το σημαντικότερο από τα προβιοτικά και καλά βακτήρια. Θυμηθείτε να αναζητήσετε τα γιαούρτια με το προβιοτικό που προστίθεται για να αποκομίσετε τα πλήρη οφέλη.